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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）4月前
先增肌还是先减脂 健身7年经验的感觉，一定要先有肌肉量再减脂，不然效率真的很低，肌肉量低是减不干了，肌肉量高了减的也会快，一次成功，减干之后就比较好维持了。体脂率25以上的叫做减重，先不用考虑减脂的事情#减脂 #增肌 #自律 #袋鼠先生 #dou来运动吧
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
应该先增肌还是先减脂，还是增肌減 脂同步进行？#减脂小白必看经验 #健身 #减脂 #增肌减脂同步
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阿win～健身鬼才11月前
用心看完，你就不会再纠结自己该先增肌还是先减脂了！#健身#新手健身
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麦乐Fit5月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手健身应该先增肌还是先减脂，还是增肌減脂同步进行呢？#减肥 #健身#健身干货分享#瘦子增肌 #减脂
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宁哥有礼1年前
先减脂还是先增肌？增肌减脂可以同步？要看体脂率和你追求的目标 #减脂 #增肌 #健身 #身材 #肌肉 @宁哥有礼
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鞍山健身康复倪倪5月前
#增肌减脂 #健身干货 #瘦人增肌 增肌减脂选错毁一年！3步测试该先做哪样！
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宁哥有礼1年前
怎么知道该先增肌还是先减脂，如何增肌减脂结合同步 #增肌 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理 @宁哥有礼（小号）
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #减脂 #主打的就是一个真实 我相信这是你们每个人都面临的问题
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ACE宋教练1年前
为什么要先增肌再减脂？ 很多朋友一开始健身都想着怎么减肥，但可能更需要先增肌再减脂。本期视频将带你了解：1.为什么要先增肌再减脂？2.什么人不建议先增肌再减脂？3.增肌减脂可不可以同时进行？#抖音全民健身计划 #健身 #增肌 #减脂 #减肥
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Uncle 不 Uncle6月前
先减脂还是先增肌？#减脂#增肌#减脂增肌#减肥#撸铁
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MT5月前
健身小白先增肌还是先减脂？ #健身 #健身干货 #搞笑 #减脂 #薄肌男孩
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灵魂健身杨老师7年前
先增肌还是先减肥呢？【一分干货】
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茂茂教练4月前
标准体重： 男性：（身高厘米一80）×0.7＝标准体重 女性：（身高厘米一70）×0.6＝标准体重 大基数：超过标准体重20%以上同时男性体脂高于18％，女性体脂25%#减脂 #健身干货 #茂茂教练 #太原自由教练
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黄金时代贝贝院长5月前
最佳的增肌体脂率是多少？只增肌不减脂会如何！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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夜坠明5月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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科麦（麦蔻回放）3年前
#麦蔻脱口秀 先增肌还是先减脂？推荐各位练后来个20-30有氧，形成良好习惯#先减脂再塑形 #有氧的作用
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健身的木子李5月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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宁哥有礼（小号）1周前
减脂 减肥 增肌 健身增肌减脂应该怎么排序，到底应不应该同步 #增肌 #减脂 #减肥 #健身 #宁哥有礼
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阿阳（肩胛联动门）5月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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阮教瘦说健身4月前
增肌，减脂到底该怎么选，一个视频说清楚#减肥知识 #减脂小白必看经验 #逆袭 #健身干货
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星球先生1年前
新手健身是先增肌还是先减脂塑形呢？#健身小白必看经验 #bmi值正常标准是多少 #BMI #先增肌还是先减脂
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健身难孩8月前
健身小白别乱减脂！ 你是不是总在增肌和减脂之间反复横跳，结果身材一直没变化？新手不适合一上来就减脂，肌肉少会让减脂变得更难！如果体脂不高，先增肌6个月，提高基础代谢，以后减脂更轻松！别再“增肌两天、减脂三天”，定好目标，专注执行，才能真正看到身材变化！ #减肥 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘磊健身5年前
今天不玩游戏！！直播说健身！带问题来！
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磊哥减脂塑形4月前
增肌减脂能不能同时进行？ 第一次尝试中长视频，从几个角度论证，是否可以增肌减脂同时进行，希望对大家有帮助！#干货分享 #减脂 #增肌减脂 #涨知识 #健身
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暴力熊1周前
刚开始健身，是先减脂还是先增肌？看完你就会有答案#健身小白必看经验#固安健身
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Jack切片分享9月前
jack谈瘦子如何增肌？ #jack要加油 #瘦子增肌 #增肌 #健身 #减脂
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搞健身的阿win（自然薄肌）6月前
还在纠结自己该先增肌还是先减脂的兄弟姐妹看过来！看完你就不纠结了！#减脂#新手健身#健身小白必看经验 #健身
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麦乐Fit4月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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健美汉堡老师🍔(线上线下、计划定制）4月前
增肌期体脂率应该控制在多少；肥了还能增肌吗 干货讲解#科技健身 #健美
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柯基没有腿4月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
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不碍健身6月前
新手应该先增肌还是先减脂？ #增肌 #减脂 #健身小白
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
怎么判断自己该减脂还是该增肌？增肌减脂能否同步进行#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂#增肌 #腹肌马甲线
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自律的电瓶车6月前
瘦胖子刚健身先增肌还是先减脂 #自律 #减脂
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土豆哥2月前
健身知道这些！少走10年弯路！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #健身
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健身c凯（增肌减脂）5月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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刚哥减脂塑形6天前
冬天适合增肌or减脂？ #减脂#增肌#体脂率#减脂塑形 #上热门 @抖音小助手
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 #增肌 先减脂还是先增肌
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太阳7月前
同时增肌减脂增力？一个视频教会你 带新手少走弯路，跟老手一起突破 #全民健身 #健身干货
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瑞哥带你瘦6月前
新手健身 先增肌还是先减脂#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作者扶持计划 #健身大白话 #减脂
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Uncle 不 Uncle5月前
先减重再撸铁，行不行？#减肥 #减脂 #减脂塑型 #力量训练#撸铁
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夜坠明5月前
1️⃣基数大先减肥，尽量不要做跑跳运动 2️⃣基数不大但体脂高多做力量提高代谢 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂#增肌
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铁翰1年前
先增肌 vs 先减下脂肪 正确的训练观念. 可以事半功倍！ #健身干货 #增肌减脂 #毫无训练痕迹 #增肌 #春天又该健身了
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严教练带你练7月前
你是不是也纠结： 到底该先减脂，还是先增肌？ 别乱练了，3个指标马上帮你看懂！#每天跟我涨知识 #干货 #减脂#增肌
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搞健身的阿win（自然薄肌）8月前
如何在增肌不增脂，甚至还能剪掉点脂肪？#健身#新手健身#腹肌#减脂#健身小白必看经验
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大大大元1年前
先增肌还是先减脂，看完这个视频你就知道了#健身干货 #增肌 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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健身c凯（增肌减脂）4月前
如果你在增肌期把自己的体脂吃的很高很高，那么大概率你无法减脂成功，除非你有极强的毅力和信念，因为体脂太高的人减脂期就是肌肉和力量会比较严重，再就是整个减脂周期会很长，非常难熬#健身 #减脂 #健身干货 #自然健身 #肌肉
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娄娄谈减肥6月前
你们觉得增肌减脂能不能同时进行？ #健身#减肥#减脂#减肥失败
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马老师在中国🇨🇳4月前
体脂率15%一下，别跑了！ #健身干货 #健身知识 #停跑挑战 #有氧骗局 #增肌减脂
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七岁抓住一只蝉4月前
增肌期：聊一聊健身的增肌和刷脂#健身 #增肌 #减脂 #薄肌男孩 #放纵餐
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健身 Abel 叶5月前
开始健身后，体重为什么还长了？肌肉恢复，需要储水，脂肪消耗没那么快，通俗来讲就是新手训练前期，增肌速度会大于减脂速度，所以体重反而会长，不用着急，继续坚持度过适应期以后，体重就会开始下降啦#健身大白话 #健康生活秀出来 #西昌健身 #健身@一个快成功的女人
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台湾囡仔J哥5月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂？#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
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娄娄谈减肥7月前
增肌减脂能不能同时进行？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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张涛涛、张哲健美运动员4月前
健美圈不说的秘密 非赛季体脂率25%，才是增肌的王道。#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身知识
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熊征赢Bernard7月前
为什么增肌要以年为单位，减脂却以月为单位即可#健身
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货车司机阿陆7月前
增肌减脂可以同时实现吗？#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #饮食
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武体杨学长5月前
普通人减脂期不要力量后➕有氧！反而极其影响减脂效率！#健身 #减脂期 #臂围50 #杨学长
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🐟宁（健身版）3天前
#健身 #增肌减脂 加油吧一起变薄肌
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没有三头的小招4月前
说白了就一句话，脏增肌不等于增脂增肥，听懂了的兄弟们马上就要进步了！#脏增肌 #增肌 #健身干货 #实话
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娄娄谈减肥7月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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郑少忠（12月健身健美训练营）4月前
别再被“想瘦就得饿”洗脑了！想达到自己要的效果还是需要科学合理#郑少忠 #健美不止低体脂 #新手增肌指南
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