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闫帅奇3年前
不是耸人听闻，俯卧撑伤害你的3种方式！健身做俯卧撑，手腕疼、肩膀疼、腰疼的改善方法，都在这啦！#健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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极简健身MiniGym3月前
俯卧撑肩关节痛怎么办？#健身小白必看经验 #俯卧撑 #肩关节疼痛 #运动康复 #健身干货
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新源启运动康复4月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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励志@阿龙2年前
#做俯卧撑后肩膀肌肉疼痛的方法#做俯卧撑肩膀疼怎么办
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别叫老师❤️叫可心8月前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
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I can！1年前
分享练三个多月俯卧撑的经验，自己也是被肱骨前移和肩关节疼痛烦了两个月，用这个方法已经改善好多了#徒手健身 #居家锻炼 #增肌 #自律 #俯卧撑
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雕刻腹肌的郭2周前
俯卧撑练胸没有感觉？反而手臂酸肩膀不舒服 五步教你解决#俯卧撑 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #胸肌
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百日炼2周前
【第38天】 今天的关键词：完成。#居家健身 #俯卧撑 #疼痛指南 #训练有道
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八块腹肌的小螃蟹🦀6月前
俯卧撑做错🟰肩酸腰痛 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑纠正 #纠正训练 #松山湖健身
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运动康复质检员小小刘2周前
手腕支撑疼痛不一定是tfcc损伤，可以跟我这样做一做。#tfcc #手腕疼痛 #手腕疼 #运动康复 #放松肌肉
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健身大书3周前
每日做100个俯卧撑的影响及建议 #精神氮泵 #俯卧撑 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉
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小卡爱健身2月前
一次说清楚标准俯卧撑究竟练哪部分肌肉？ 这一条视频说清楚标准俯卧撑究竟练哪部分肌肉 #俯卧撑训练 #上班族健身 #徒手健身 #40岁健身
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曼巴yelomamba6月前
三个俯卧撑误区！保姆级避雷 你踩过哪些雷呢？评论区分享一下吧～#居家健身 #胸肌 #俯卧撑 #健身教程
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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诺亚第~苗振7月前
如何用2元硬币解决俯卧撑肘关节疼痛问题。揭秘肘部损伤的真正原因——食指根部支撑不足导致肌肉失衡，通过硬币辅助训练调整发力方式。包含详细动作演示、运动解剖学原理讲解及趣味互动，教你预防运动损伤的实用技巧#健身知识 #运动康复 #苗振
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奕达达2月前
俯卧撑手腕疼？ #俯卧撑 #肌肉 #新手教学 #健身 #tfcc
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训练师刘晓光（蜗牛健身）1年前
做俯卧撑手腕疼，了解评估和训练#俯卧撑 #手腕疼
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年糕测评5月前
俯卧撑板真的好用吗？ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑板
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FitMen六六5年前
做俯卧撑手腕疼或者手肘疼的往这看，1招解决#健身光速成长计划 #增肌老炮带你练
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Gandy线上3年前
健身这里发生疼痛，那你就要小心了！ #健身 #增肌 #减脂 #练胸 #练肩 #手肘疼痛 #健身干货 #俯卧撑
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阿宸健身3周前
练完肌肉酸=练到位？别被酸痛骗了！1分钟分清“有效酸痛”和“受伤预警”，安全涨肌不白练，新手也能避开运动坑～ #运动干货 #肌肉酸痛 #新手健身 #避坑指南 #安全训练
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身
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梁教练的健身课堂2月前
练卧推肩痛，俯卧撑肩痛，改善方法#肩痛 #卧推肩痛 #俯卧撑肩痛
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新一代电子宠物（减肥版）3周前
坚持到Day10，俯卧撑给我的“奖励”是肌肉酸痛套餐😂 胸部和手臂的拉扯刺痛感太真实了，不过痛并快乐着！有没有小伙伴知道怎么快速缓解这种训练后酸痛，求支招呀～#俯卧撑 #健身 #健身小白 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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Seven@1周前
柒韧能量魔方:解锁俯卧撑，新手必看 新手练俯卧撑总塌腰、手臂酸？别瞎琢磨了！来7任能量魔方，跪姿打底稳核心，手臂发力找对感，循序渐进提强度。每天5分钟，青岛崂山万象汇附近的朋友，下班直接到店练，新手也能快速解锁标准俯卧撑！#青岛崂山区 #崂山万象汇 #健身 #健身干货 #健身工作室
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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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源子蛋8月前
俯卧撑练的是哪些部位，俯卧撑可以练到哪些肌肉，做俯卧撑手腕疼怎么办，学会带护腕保护手腕，避免TFCC损伤，让运动更安全#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动损伤 #手腕
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SallyChu5月前
俯卧撑✅练胸超有感觉的细节 #夏日减脂大作战 #女生健身 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货
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懒惰的大宝燃起来3天前
连续做俯卧撑第二天，很明显，疼的已经做不成了，两边胸上部，跟后背，都是疼的，长时间不锻炼，第一天练的多了，第二天直接疼了一整天😣 #在家运动 #健身 #日常锻炼 #俯卧撑
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不自律的蜡烛4月前
做完俯卧撑训练后隔天就胸口疼痛，一有动作挤压到前胸，胸中缝骨头周围就开始疼痛，不是肌肉痛，有按压疼，耽误训练，有兄弟知道是怎么回事吗？#胸痛 #运动损伤
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自律的章较瘦1周前
经验之谈，盲目上重量真的伤肩锁骨！#俯卧撑训练 当你看到别人俯卧撑加片，你是不是也心痒痒了？停！听我一句劝，新手小白千万别直接上重量！ 为什么？因为你连最基础的动作模式都没建立好，核心是散的，发力是错的。你加的每一公斤重量，都不是在练肌肉，而是在折磨你的关节和腰椎！ 重量不会让你变强，正确的动作才会。先把标准俯卧撑做明白了，能做上20个稳稳当当的，再考虑负重的事儿。健身是科学，不是蛮干。基础打好了，未来你上重量的进步速度会超乎你想象#居家运动健身 #俯卧撑
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I can！6月前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身
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自律小马4月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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WongKengIn🇲🇴3天前
🌟在家做俯卧撑时，手腕、手肘和肩膀疼痛让你退缩了吗？事实上，这些问题常常来自于肩关节的内旋能力不足，这是推起身体的关键。而手掌的正确支撑点（豌豆骨和第二掌骨）更是影响俯卧撑效果的要素。当疲劳来袭时，手掌内侧抬起，导致肩部耸起，从而引发代偿性疼痛。 如果你也有这些困扰，只需在面前放一条毛巾，确保食指和大姆指压住它，便能有效改善发力机制。 另一方面，手腕和前臂疼痛则多是因为手腕灵活度不足。这使得标准姿势无法达到，导致过度代偿。使用楔形板提升手掌，增加手腕角度，可减少代偿压力，促进灵活度。 让我们一起探索这些简单而有效的方法，让你的俯卧撑训练无痛提升，轻松塑造胸部肌肉！ #运动康复 #俯卧撑 #手腕疼 #蛋白粉 #foyes蛋白粉
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Percy（珀西）3周前
俯卧撑的起落像极了反复横跳的心情——靠近他是透支的痛，远离他是失重的空。可当肌肉酸胀到极致，才突然明白：与其困在两难里内耗，不如把力气花在能让自己变挺拔的事上，晨光不会骗你，每一次撑起都在靠近更好的自己。#徒手健身 #每日俯卧撑 #健身日记 #自重训练 #在哪健身不是健身
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小李不吃🐷3月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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朝哥健身4周前
俯卧撑 最近网上好多人发自己做俯卧撑的视频，几乎都做错了。#俯卧撑挑战 #健身 #健身教学#健身小白必看经验 #俯卧撑
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🫦凤儿3天前
肌肉会酸痛，但汗水不会说谎#俯卧撑训练 #日常分享
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步惊云4周前
俯卧撑开始是跪姿到现在的标准，哑铃开始是4KG到现在的7.5KG，全身痛过到现在的微微酸痛，每次痛苦都是一次成长，就像小说的练体修士一样，肌肉撕裂到到重组是一个痛苦的过程。 #俯卧撑 #居家健身 #徒手健身 #核心力量 #哑铃健身
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小炜爱跑步🏃1周前
第五天 痛和累是在长肌肉对吗？#初学者 #俯卧撑
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自律的溪云2周前
疼，疼就对了#健身#自律#精神氮泵#俯卧撑
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小羊努力中1周前
俯卧撑打卡第18天！肌肉酸痛是成长的勋章，每一次撑起重叠的都是蜕变的底气✨ 健身搭子速来集合——关注锁定我的每日进度，监督我别偷懒，也欢迎甩链接互相打卡！别光围观啦，垫上瑜伽垫咱们一起练，改变从当下的俯卧撑开始！#强身健体正能量 #坚持的意义 #徒手健身 #每日俯卧撑
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不想当咸鱼的咸鱼3天前
俯卧撑发力歪、手腕疼？这块辅助板找准发力+解锁多练法，痛点秒搞定！#减肥 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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唛琪动力能量补给库3天前
每天学习一个健身知识，今天我们讲“肌肉酸痛”#健身知识 #肌肉增长 #延迟性肌肉酸痛
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李志佑（躺尸哥）2天前
一块便宜好用的俯卧撑板也是有危害的 如果你做俯卧撑胸没感觉还手腕疼 那你可以试试这块板子 #俯卧撑板 #快成长计划 #文娱百科明日之星 #自律
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小莹好物1年前
做俯卧撑手腕压力大？没做几个就手腕疼？ #居家锻炼 #俯卧撑 #俯卧撑训练板 #手腕疼 #自律健身
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优如初见2月前
#健身板 四合一多功能俯卧撑健身板可折叠俯卧撑健身板居家健身锻炼必备#俯卧撑板 #健身器材 #居家健身 #俯卧撑健身板 @DOU+上热门 @巨量千川 @小店随心推
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大帅爱钓鱼3天前
今天跟练一组俯卧撑，有点吃不消#每日俯卧撑训练 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
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双双的双1周前
手撑有活动了，手撑可以缓解手掌痛，手腕痛，让核心更有感觉。#俯卧撑
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大健康科技9月前
一块俯卧撑板就能很好解决你的练胸感觉问 题以及手腕疼痛#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身器材 #年后减肥
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腕力易习社3周前
粉丝急诊室/诊断篇 · 《练虎口提，上臂这里疼？根源在“肱桡肌”！》#涨知识 #健身干货 #知识科普 #健身小白必看经验
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小羊努力中1周前
🔥俯卧撑打卡第20天！肌肉酸痛是成长的勋章，每一次撑起来都是对自己的突破～ 喜欢锻炼的朋友速来关注监督，见证从"勉强达标"到"轻松拿捏"的蜕变！每天都在悄悄变强壮，你还在等什么？放下手机一起练，汗水从不会辜负坚持的人～ 评论区留下你的打卡天数，咱们互相打气，把健身变成日常！💪#每日俯卧撑 #徒手健身 #健腹轮练出迷人身材 #在家健身系列
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潜行者3天前
感觉到射手俯卧撑就有点难了，最近在练虎扑，练到姿势标准了再发出来。#抖音玩法合伙人 #徒手健身 #俯卧撑训练 #核心力量 #每日俯卧撑
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根少教健身3天前
俯卧撑正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？#新手健身 #俯卧撑 #健身小技巧#健身教学
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淸凨袭来2天前
#俯卧撑打卡 肌肉的酸痛是成长的勋章，坚持的意义在于：当别人抱怨岁月催人老时，你却在时光里逆生长。把健身变成习惯，你会发现，最好的状态，永远在路上。
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且册百货2周前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身
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一拳超人张正阳2月前
俯卧撑可以是卧推（为了练胸）的最好黄金搭档，但双杠臂屈伸不一定是。因为很多人朋友会因为双杠臂屈伸罹患胸肋软骨疼痛，这回直接导致他们在做双杠臂屈伸的时候瞬间变得萎软无力痛到难以进行，然而此时卧推和俯卧撑依然可以不受阻碍#自然训练 #卧推 #俯卧撑 #胸骨痛 #双杠臂屈伸
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双双的双1周前
手撑很好用，可以缓解手掌疼，手腕疼，手臂发力更轻松，核心发力更有感觉，而且现在活动价格很划算，放心入手。#俯卧撑 #手撑
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西江日报社优选1周前
多功能俯卧撑训练板辅助神器家用健身器材俯卧撑男士练胸健身板1125A 一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛。 #健身 #居家健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑板 #新手健身
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大鹏说健身8月前
练俯卧撑找不到正确的发力点?试试这个#俯卧撑训练板 #健身 #健身教学 #居家锻炼
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雷音入象4年前
如果你做完俯卧撑后感到肩膀里面痛，很可能是没有注意这些细节！#俯卧撑 #好身材练一夏
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