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坚熠的世界4年前
增肌期练后餐，Q弹牛排安排，Respect!#牛排 #攻略 #唯有健身不可辜负 #西冷牛排 #抖音美食 #练后餐 @抖音小助手
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碳水豪哥2年前
苍南夜市遇到战斧牛排健完身来上一份满满的优质蛋白和优质碳水 增肌好帮手这不来上一份受的了？？？#战斧牛排 #原切牛排 #街边小吃 #街头牛排
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小尹一瓶1月前
深夜食堂 自己的微醺时刻 原切牛排 法式羊排 爆浆芝士和牛牛肉饼#夜宵 #深夜食堂 #微醺 #增肌餐
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
第四餐，训练后的后一餐，安排#健身 #健康 #感谢抖音 #饮食 #增肌 #牛肉 #牛排 #好身材吃出来
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小李（减脂版）5月前
#健完身不吃东西会怎么样 #减脂 #减脂午餐 #减脂该怎么吃 #健身干货
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肌肉太小吃不饱5天前
兄弟们干饭了！#健身饮食 #减脂期 #好身材吃出来 #健身餐 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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举善段4月前
疯狂厨房之疯狂牛肉#厨神 #美食教程 #炖牛肉
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蔡神5月前
#日常生活 #真香 #健身日常 #自助餐的正确吃法 #小火锅吃起来 运动完大口吃肉！
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昔诺（好好生活）7月前
3种调料搞定高级西餐厅美食「黑胡椒牛排」 💡 【懒人必备！极简调味+健康吃法】 谁说美味必须复杂？只用黑胡椒+盐+橄榄油，锁住原汁肉香，在家还原牛排馆的仪式感 ✅ 保留牛肉本真香味 ✅ 无需复杂腌制 ✅ 厨房小白秒上手 🥩 材料准备 - 牛排（推荐厚切牛里脊） - 研磨黑胡椒｜海盐/食用盐｜橄榄油 制作步骤 1️⃣ 腌制&保存 ➜ 牛排两面均匀撒黑胡椒、盐，淋橄榄油按摩入味。 ➜ 用保鲜膜包裹严实，冷冻保存，随吃随取超方便！ 2️⃣ 解冻&煎制 ➜ 提前取出牛排，室温解冻至柔软（⚠️切忌水洗！） ➜ 热锅倒橄榄油，大火将锅烧到微微冒烟，放入牛排！ ➜单面煎1分钟→翻面再煎1分钟→侧面封边锁汁！ ➜直接剪成小块‼️ 比整块煎更均匀，5分/7分熟自由掌控～ ### 🌟 **亲测小技巧** 🔥 锅要够热：高温快速锁住肉汁，外焦里嫩不干柴！ ⏰ 时间把控：1cm厚牛排每面1分钟≈5分熟，加30秒≈7分熟～ 🧊 冷冻大法：腌好直接冻，2周内都能超新鲜！5分钟让吃上大餐！ --- 📸 焦脆外皮裹着粉嫩肉心，黑胡椒的辛香混合橄榄油香气，一口爆汁！搭配一杯红酒，瞬间穿越到巴黎小酒馆～ 💬 调料越少，牛肉越香！快去试试，记得@我交作业呀～ #抖音美食推荐官 #美食vlog #牛排 #家庭美食 #减脂牛肉做法 ✨ Tips：厚切牛排口感更赞！搭配烤蒜/迷迭香，风味升级！
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麦小Q4年前
#美食vlog 健身后给自己补充一下能量，今天的菜色是：牛扒彩椒鳄梨 @DOU+小助手
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张翰6月前
记录恢复健身的第二周 健身房收工，狂炫牛肉中…#HANBurger #心动打卡指南 #牛火锅
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小纪不想吃撑8月前
目标：打卡下班后做减脂餐2周 第二周第1天：鲜虾煎牛排#美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作人 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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友友的理想小小世界4月前
牛排土豆西兰花健健康康又一餐#美食分享 #吃货日常 #牛排 #吃好喝好开心就好
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林饱饱食光记8月前
🍷微醺仪式感｜在家复刻西餐浪漫红酒牛排 "生活需要煎烤的炙热 也需要红酒的回甘 致敬每一个 认真宠爱自己的夜晚" #美食vlog #人人都是美食家 #爱生活爱美食 #健身 #治愈系美食
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御鼎黑牛肉及时送3月前
板腱牛排行家之选，一块被低估的宝藏部位！它之所以好吃，是因为它兼具嫩度和浓郁的牛肉风味。#御鼎黑牛 #板腱牛排 #次日达
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阿顾减脂便当2月前
#空气炸锅美食 #牛排的家常做法 #减脂餐 #盒界板腱牛排 #谁懂这一口的好吃程度
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林老板Bank(练腹肌版)5月前
挑战不吃外卖的第三天 #美食vlog #抖音美食创作者 #黑椒牛排 #减脂餐 #饭搭子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪糕侠5月前
健完身以后来上一碗大块牛肉饭，再啃上个牛窝骨 太过瘾了！又是自律的一天#美食 #vlog日常
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来瓶科罗娜 .4周前
健完身当然要吃肉啦🥩！！！#美食 #放纵餐 #好好吃饭 #周末愉快
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柯柯学长🍊.5月前
健完身朋友请吃饭，常德这家西餐让我这个湖南人一秒爱上😍#美食探店 #常德美食 #常德西餐 #墨西哥美食 #辣味
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丘山吃不胖3年前
今天健完身，直奔山姆，挑了几个块西冷牛排，健完身补充一下优质蛋白。 #抖音美食推荐官 #创作灵感 #抖音美食 #牛排 @DOU+小助手
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吃鱼的可妮2周前
这辈子唯一没亏待过的 就是这张嘴 今天在家给自己安排了牛排拼盘 辣椒炒蛋 小笼包 都是爱吃的 太幸福了#美食 #在家做美食 #日常美食 #我的厨房日记 #神仙吃法
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马武2周前
day19 绵绵用力，久久为功
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枣点水饺5月前
健身后来一份牛肉煎饺！ #干净饮食 #美食博主 #日常vlog ##好好吃饭 #煎饺
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沪上轻食小老板3月前
今日挑战👉10s做一份牛排🥩健身餐 ·嗨，各位！这里依旧是你的甜甜🍑，一个沪上漂泊的轻食店小老板，大家创业路上的好伙伴～ ·最近发现店里的牛排健身餐非常地热销🔥🔥🔥，中午最忙的时候🈶️2/5的顾客选择这款！那今日就简单带大家沉浸式挑战10s制作一份牛排🥩健身餐！ ·📠大家有问题可以评论或者💌私信我，后面会根据大家的提问来更新。如果有所帮助，希望大家可以点个小小的赞来鼓励一下你的甜甜🍑～ #沉浸式体验 #小本创业 #轻食 #轻食餐 #健身餐
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谪仙爱酒8月前
健完身吃牛排，喝红酒#美食打卡 #美食vlog #健身饮食
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上班的奶龙7月前
#健康减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记
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跟着靓姐走起来8月前
20多吃牛排套餐 在望京麒麟社地下美食城 健完身或工作餐 #牛校长 现煎原切牛排 #发现北京美食#在北京吃到了春日美味#北京旅游美食指南#食力去班味
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肖尚飞酱牛肉官方店5天前
解锁五香牛排腱的隐藏吃法#肖尚飞酱牛肉 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #同城卤味熟食 #牛肉的隐藏吃法
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张大晨RR6天前
一个人也挺好#内容太过真实 #惬意时光 #男人 #美食 #快乐
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孙师傅的日常1月前
下班给健完身的老婆做好吃不长肉的清炖牛肋条，她又吃爽了 #青年创作者成长计划#下班后的日常 #清炖牛肋条 #给老婆做饭 #小夫妻的幸福生活
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郑郑探店日记3月前
云巷牛排 今天健完身发现一家很有意境的云巷牛排店，为了大家吃的干净放心我记录了整个制作的过程，赶紧点赞收藏，你们看这个牛排的厚度和纹路，肥瘦相间，口感好，而且炸薯条这个油都是干净清澈不是那种黑黑的，薯条团购一份只要9.9哦！整个厨房干净卫生。放心吃，好吃又实惠！赶紧左下角团购吧！#美食 #强烈推荐 #桂林美食 #实惠牛排 #原切牛排
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甩锅娘3月前
又活了一天，生活应该是幸福主义，就是我和你一起谈天说地！一起吃秋天的第一顿牛排叭#街头牛排 #新鲜牛肉 #幸福就是吃好多好吃的 #减脂餐
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猪猪做菜也无敌7月前
出差条件有限，简单给老公做个健身餐。#外出 #健身餐 #美食 #情侣
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阿远健身4月前
力量训练后你就这么吃，练不大你打车来揍我！#健身#练后餐#健身干货#增肌
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瘦子爱健身5月前
健身完吃什么#健身饮食 #vlog日常 #瘦子增肌
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御鼎黑雪花牛肉2周前
健身后的完美蛋白补给！御鼎黑和牛西冷牛排，源自660天科学谷饲的和牛F1代，肉质紧实有嚼劲。简单煎制搭配蔬菜，即成理想健身餐！#御鼎黑牛
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悲伤玉米排骨汤2周前
健完身我就这样喝补剂 #vlog日常生活记录
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聊城的小吃货一枚2周前
健完身 就来东昌湖边炫个黄膘牛排吃 聊城有爱吃牛排的朋友吗#聊城 #聊城美食 #东昌湖 #黄膘牛排 #全牛宴
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天津大麦哥4年前
健身完了吃牛排自助#美食探店 #哏儿都宠爱季 #天津需要抱抱 #乐游天津dou起来 #抖音美食
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魔芋女王2周前
健身很努力，却担心吃不对，努力白费？ 学会这个“宝藏食谱”，不仅不会白练，还能让你事半功倍，越练越有型！#健身饮食 #健康生活 #健身房日常 #身材管理 #一致魔芋
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肌肉太小吃不饱1周前
干饭！#健身饮食 #好身材吃出来 #好身材吃出来 #越吃越瘦 #健身餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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武璐远1周前
练后餐#健身补剂 #瘦子增肌 #瘦子增重
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武子是自律狂魔2周前
三文鱼#太好吃了 #美食主播 #练后餐
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Giogio的薄肌之路3月前
减脂日常｜Day12-104.8kg｜练后餐怎么吃 #减脂食谱分享 #创作者中心 #内容过于真实 #减脂餐 #练后餐
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海福居铁板烧张强7月前
五一小长假，美食打卡#健身日常vlog #五一去哪儿 #海福居铁板烧
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爱吃的瓜2月前
健身完要补充优质蛋白，来谢大牛晚上赶紧给自己加个餐 #中式卤牛排#谢大牛馆#杭州美食推荐#谢大牛馆做你的增肌拍档
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陸翔宇6天前
健完身吃上这么一餐真是太美了#美食 #大学食堂 #按时吃饭
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巧克力姐姐2周前
健完身 不开火怎么吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #美食vlog
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大肆喜Big4Happiness4月前
44岁，173 50kg 酒蒙子健身vlog #减肥 #减肥逆袭#酒蒙子#微醺#健身
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阿伟微醺5天前
记得快乐，快乐是最重要的#健身 #微醺 #酒蒙子的日常
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木木学长🍔4月前
东北美食博主在重庆健完身吃社区火锅， 当地很有名的拿破仑、虎皮卷和咖喱肉！重庆美食香辣过瘾！#抖音美食推荐官 #好好吃饭大赛 #万物皆可种草搜 #健身是为了更好的吃饭
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佑佑他爸2周前
好好珍惜身边那个Ta#离异带娃 #vlog日常 #单亲老爸
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九日（减肥版）5月前
健完身吃个波奇饭外卖 味道差强人意 我这么能吃白人饭的人都觉得不行 啧
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你的聪3年前
健完身，在家也能轻轻松松做一份健身餐#vlog日常 #记录真实生活 #美食vlog #牛排🥩 @DOU+小助手
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渣渣晨1周前
美好的12月从健完身吃减脂餐开始👻#抖音小助手 #记录真实生活 #热门 #抖音美食推荐官 #精彩片段
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渣渣晨6天前
美好的一天从健完身吃减脂餐开始👻#抖音小助手 #记录真实生活 #热门 #精彩片段 #抖音美食推荐官
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方方圆圆的小厨房7月前
不锈钢煎牛排，家庭做法轻松get 西冷牛排煎了8分熟，汁水多肉嫩 煎完锅身没有发黄，白洁布+洗洁精打圈刷，清洗过程简单 步骤： 1️⃣牛排提前一晚放冰箱冷藏层解冻 2️⃣表面用厨房纸擦掉血水，不用洗肉 3️⃣撒海盐黑胡椒，橄榄油，均匀的抹在整片牛排上 4️⃣不锈钢锅中火加热，滴水成珠说明温度够了，倒适量油润锅，锅的周边都要润上油 5️⃣下牛排，保持中小火煎（锅身厚实，蓄热时间长，锅底有夹铜，所以导热快），不用担心温度不够 6️⃣每面煎20秒左右翻面，煎的时候用硬物压一压牛排，让牛排的每一个部位都煎到位，每面煎90秒左右关火 7️⃣放蒜粒和黄油，再煎几十秒，保温醒肉4分钟了，8分熟的牛排就做好啦 🌸：不锈钢锅火候中火，锅身不容易变黄，清洗也容易 #抖音美食推荐官 #煎牛排 #煎牛排教程 #不锈钢煎锅 #牛排简单又好吃的做法 @抖音创作小助手
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朝朝的吃饭日记1月前
周末休息，健完身，直接搞一碗牛肉盖面🍝，补充碳水#朝朝的吃饭日记 #深夜偷吃 #男护士 #沉浸式吃饭 #一人食记
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吃饱了4周前
160每日健身吃什么打卡 #健身餐 #vlog #日常vlog #vlog日常
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查尔明3月前
奶香爆脆，超乎想象 #解馋小零食 #好吃到停不下来
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广东靓仔2周前
#日常生活 #真香 兄弟们，今天终于吃上肉了🍺🍺🍺…
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wyx香3年前
下午健身运动后，晚上自制牛排补回来 #煎牛排 #简单美食 #自制牛排
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番番薯薯1周前
00后情侣下班后到精致晚餐！今天做了煎牛排和烤土豆哦🥳 #牛排 #土豆的神仙吃法 #美食 #电竞房 #双人成行
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