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郭医生聊健康6月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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小璐医生聊失眠5月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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杭州名中医顾慧华1月前
睡够8小时还是困 医：这个因素才关键 #睡眠质量 #睡不够 #深睡眠 #杭州中医 #顾慧华
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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心理医生郭馨文主任3月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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面包老师3周前
睡8小时还困到崩溃？90%的人不知道，问题出在 “周期上 总被 “睡够 8 小时” 误导？其实睡眠的核心是 90 分钟循环！深睡眠被叫醒就会陷入睡眠惯性，越睡越累。夜间睡 6 小时 / 7.5 小时，午睡选 20 分钟或 90 分钟，避开 40 分钟陷阱，睡醒直接满血复活～#睡眠周期 #90分钟睡眠法 #越睡越累 #睡眠误区 #起床不困
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高岩主任聊健康7月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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小雪轻养说1周前
明明睡够8个小时还是困❓这不是懒‼️是 #中医养生 #睡眠质量 #睡觉 #中医 #养生
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文龙校长❤陪你高考1年前
高中生上课为什么犯困？睡多久才够？#高考集训 #文龙校长 #盘锦中北
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一洛书屋1周前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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大粒呀1周前
为什么越睡越累？睡眠卫生指南! 睡够8小时还是困？可能是睡眠质量差。检查你的睡眠环境、睡前习惯，学会科学休息。#睡眠 #失眠 #健康 #养生
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慢慢人生路4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #睡眠 #睡眠不好
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郑开心2周前
五月份还在为午睡睡不够2h会更困苦恼，11月份就在冥想的助攻下成功得到了25分钟的高效午休。一切都在慢慢好起来。#内容太过真实 #日常分享 #我的日常 #午睡 #冥想
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中医男科陈望强5年前
睡了这么久怎么还是困？#健康男性 #睡眠 #dou出新知
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神农日记2月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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浙大邵逸夫心内孙雅逊1周前
48小时不睡觉会变成什么样子？#熬夜 #睡眠 #脑电波 #健康#全民健康素养提升
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80后养生局长1周前
每天睡8、9个小时还困是不是跟脾胃有关系？#脾胃 #气血 #阳气 #脾胃虚弱
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湖南省财贸医院3月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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团团麻麻吖5月前
宝宝张嘴找≠没吃饱！三种表现判断对，新手爸妈别踩坑！ 宝宝吃完奶没多久又开始‘啊啊’找，到底饿不饿？很多妈妈一着急就加奶，结果过度喂养！其实宝宝这些表现可能是困了、胀气或睡眠转换！3种情况教你准确判断，避免踩坑！#育儿经验分享 #宝宝喂养 #科学喂养 #新生儿护理#金牌育言家
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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五哥duangduang4月前
断食第11天，48小时没吃饭会饿吗？ #轻断食 #血糖 #胰岛素抵抗 #糖尿病
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神经内科李伟医生8月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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妮妮🎀1年前
一天困48小时 #硬撑 #上课犯困
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六六塔罗1周前
48小时内会收到的好消息
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今时养生2年前
睡满8小时还困的原因找到了！！！#睡眠 #养生
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忘年忧7月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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全科医生小孟3月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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骨外科马壮田医生3月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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星秘空间1月前
研究发现睡眠不足会导致大脑加速衰老 很多人觉得熬夜不过就是第二天困一点。但科学家用2.7万份MRI数据告诉你，长期睡不好，大脑真的会“变老”。这不是吓唬你，而是影像里的真实变化。改善睡眠，可能比你想的更重要。你平均每天睡几个小时？在评论区聊聊看，你不是一个人。 #健康睡眠 #大脑衰老 #健康科普 #熬夜危害 #认知健康
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她说3周前
8 小时睡眠是骗局！掌握 90 分钟周期法，睡 6 小时 = 别人睡 8 小时，起床不困、皮肤好、掉秤快～#睡眠革命 #高效睡眠 #养生干货 #自我提升 #精读好书
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碳基生物研究所5月前
😱午睡太久，竟比不睡更伤身？ 办公室午睡别太久！20分钟闹钟设起来⏰。睡超1小时，中风风险悄悄升，晚上还可能失眠，划不来！ #健康科普 #午睡小知识 #打工人养生 #冷知识 #山西迷惑行为
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以岭健康体检中心宠粉号3月前
午睡时间不对可能越睡越累？！ #以岭健康体检 #以岭健康体检中心 #体检 #体检中心 #石家庄体检
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解星语4月前
48小时内会发生的好事好消息
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花开茶自香4月前
10 分钟按走失眠 家人们还在为失眠犯愁？躺床上翻来覆去睡不着太难受啦！小王亲测有效的 3 个安神穴位，睡前按 10 分钟，沾枕头就困～ 不搞复杂的，都是咱能轻松学会的实在招，跟着做准没错！关注小王，每天学点助眠小知识#失眠怎么办#国学养生小妙招 #睡前十分钟养生 #睡不着自救法
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兔老板4月前
短剧女演员48小时通宵连轴转 感觉人快嘎了呜呜#群众演员 #短剧 #拍戏现场 #剧组花絮 #谷雨光感水
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微鉴史馆1月前
#热点 #奇闻 #奇闻奇事 #睡眠
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米度狗官方旗舰店5月前
那么冰怒睡48小时！！ 考研必备睡眠好物，午休一小时下午学习起来都不困了精神转态嘎嘎好 #重力眼罩#考研党 #遮光眼罩#睡眠好物#自用好物推荐
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米度狗官方旗舰店5月前
高效午休30分钟=充电续航4小时 #重力眼罩#午休神器#办公室好物分享#睡眠眼罩#高质量睡眠
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邢志国3月前
明明睡够8小时了，怎么越睡越累？ #越睡越累 #睡8小时还是困怎么回事 #硬核科普
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妮可泰酷辣2周前
睡够 8 小时还犯困？《睡眠革命》3 分钟拆出 R90 睡眠法，原来好睡眠是 “算” 出来的！ 英国顶级睡眠教练的 30 年经验，服务过曼联和奥运冠军 —— 睡眠关键从不是时长，而是 90 分钟一个的睡眠周期！固定起床时间倒推入睡点，睡前 90 分钟断手机，起床晒 5 分钟太阳，两步就能睡个好觉～ 亲测两周摆脱午睡依赖，6 小时也能元气满满，终于不用为凑 8 小时焦虑啦！ #三分钟读书 #提升你的认知 #睡眠革命 #R90 睡眠法 #睡眠经济
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知方科普3周前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
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王博士微实验室1周前
#创作灵感 #血液 #犯困 #睡眠
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活久点好领养老金3月前
为什么每天睡了八九个小时还是很困#睡眠 #养生 #食疗小妙招
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女生秘密基地1周前
睡够还困？ 为什么明明睡了八小时还是很累？ #睡眠质量 #情绪休息 #女生健康
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CallMe吴所谓8月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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黄亮亮1周前
《…》 #研究生日常 #生活碎片 #互联网大厂实习
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tarot小郡主2周前
48小时内会发生的好事_好消息（无时限）
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江南大师姐1月前
所以 她不仅蓝量比别人多 而且每秒都在回蓝 #万万想不到 ##离谱 #睡觉 #打工人
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山海录3周前
#健康养生 睡够8小时还困？可能是气血堵了！这个古法小技巧，躺着就能通气血
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胸外于医生11月前
睡够 8 小时为啥起来还是困？#医学科普 #睡眠 #困 #年度健康知识干货大赏
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大丫头红糖逆袭（品牌合作）1周前
48小时不吃饭，身体会有什么变化？#健康 #养生健康 #知识科普
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Vane的疗愈小屋1周前
48小时内会发生的好事？？
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张志娟1月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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广西南宁刑事律师李丽新7月前
⚡48小时生死倒计时！救还是放弃？ 差1分钟不算工伤！深圳程序员47小时59分离世，家属含泪抉择每年500家庭陷道德绝境，心梗抢救需72小时，制度却卡在48小时！ #工伤认定改革 #制度之困 #48小时 #工伤赔偿 #法律咨询
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与书籍对话4周前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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没事养羊1周前
嗜睡到底是什么？你真的了解过嗜睡吗？ 嗜睡到底是好事还是坏事呢？#涨知识 #内容过于真实 #知识分享 #每天跟我涨知识 #万万没想到
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叔太2月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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田润.3月前
#我的打工日记 #创作者中心 #创作灵感 #抖音美食创作者 本来应该睡8个小时，结果睡了4个小时！困得不行了❌
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医学界2月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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