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早鸟唤醒6天前
原来1招就能解决！ 闹钟叫不醒，可能是闹钟没选对！比声音更有穿透力的是光，建议起床困难户都试试光闹钟#光闹钟 #宿舍好物 #起床啦 #当代大学生精神状态 #大学生
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睡眠医学科马医生4周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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西宁添眠说2年前
睡眠疑惑解答！一晚上为什么会频繁醒来？😵💤 #睡眠周期 #频繁做梦是因为什么 #浅睡眠 #深度睡眠 #西宁睡眠说
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峰哥聊心理2周前
熬夜后的“光速回血法” #熬夜#热点#失眠#情感#生活小妙招
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指南姑姑睡眠有道1周前
放松肌肉与深睡眠#睡眠 #失眠 #焦虑 #抑郁 #指南姑姑
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睡觉自由呼吸法7月前
凤凰展翅 帮助凌晨1~3点深睡眠#高效的睡眠方法 #睡眠小知识分享 #改善睡眠小妙招 #失眠
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金铂脑科学5月前
睡眠多梦，睡醒更累？教你两招找回深睡眠 #深睡眠 #失眠多梦 #睡眠质量 #睡不好 #早睡早起
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趣学点知识3年前
你肯定不知道的做梦的惊天内幕@DOU+小助手 #科普 #冷知识 #涨知识
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廖桂良（认知觉醒）1周前
day13 #早起#自律#认知觉醒
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一勺小苏打🌙1周前
教你快速回皿的方法！最后一个非常管用！ #干货 #美女 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心理导师张富杰1月前
熬夜后光速回血的方法 #熬夜#失眠#冷知识#生活小妙招#健康科普
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氧气小芳6年前
打开身体这扇“门”，把深睡眠引进来，按摩5分钟，睡到自然醒
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早鸟唤醒6天前
每天之花一分钱，大学四年都能轻松早起！ #光闹钟 #宿舍 #大一新生 #宿舍好物 #好物推荐
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山川屿沫4月前
改善圆肩驼背、脊柱侧弯真的很简单|||错误的睡姿能诱导出90%的体态问题， 原因是每天八个小时左右的时间都在床上无意识的度过， 如果姿态不对，身体等于在与地球重力做着长时间的耐力抗阻训练。 圆肩驼背问题基本根源在「睡错姿势」 用专业睡觉抱枕重建脊柱中立位！ 错误睡姿会让斜方肌+髋部旋转双重代偿，越睡越伤身！ 乐瓜睡觉抱枕采用人体工学设计，可以填补肩颈与膝盖空隙，支撑腰背，维持脊柱自然曲线，减少肌肉代偿和髋部旋转，减轻不当睡姿造成的体态负担。 与其每天苦练1小时改善体态，不如先改善每晚8小时的睡姿。你会发现，正确的睡姿配合科学的锻炼方法，能更有效地改善体态。 睡姿的正确性对于良好体态的维持与改善， 真的要远高于日常的锻炼。 #改善睡姿 #乐瓜睡觉抱枕 #体态改善 #脊柱侧弯 #圆肩驼背
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实用平价好物2周前
早鸟唤醒光闹钟Z1宿舍无声起床叫醒模拟日出唤醒灯学生护眼台灯#学生好物 #唤醒闹钟 #护眼台灯 #宿舍必备 #日出模拟灯
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有诡1周前
#你也说聊斋我也说聊斋 #咬鬼 #聊斋故事 #灵异 正常情况下，人都是从浅睡眠中醒来，但偶尔从深睡眠中醒来，人脑容易产生幻觉，就是噩梦。
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黄立医生讲失眠6月前
认知行为疗法纠正习惯 #失眠 #认知行为疗法
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今视频长天新闻1周前
睡眠碎片化 夜里易惊醒 深睡眠减少…别急!一个技巧帮你改善！穿袜子入睡时间缩短五分钟，总睡眠时间延长32分钟
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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抖音严选好物1周前
#光闹钟 如果你家孩子总是睡懒觉，那一定是没有用对方法，试试这个智能光闹钟吧！它不是普通的闹钟，它是专为懒人设计的智能光闹钟，可以让孩子在光线变化中自然醒来，不再需要大声喊叫或震动来叫醒它。每天按时起床，养成良好的作息习惯，快给孩子安排上吧！
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生命一号健康馆3周前
睡梦方舟深度睡眠仪 15分钟=3小时深度修复！ 睡梦方舟深度睡眠仪，高浓度负离子快速放松神经，专利波频同步脑电波，躺下即入眠。无需复杂操作，睡前打开开关，剩下的交给它——短时间，深睡眠，醒来元气满满。
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催眠小站3年前
午间深睡眠快速诱导 醒来后包您心旷神怡 神清气爽 #深睡眠 #失眠 #午休 #心理放松 #催眠
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王科智1周前
夜交藤合欢皮易醒茶｜“深睡守护茶”！一觉到天亮，告别频繁夜醒 你是否每晚睡眠浅、易惊醒、一夜醒来多次，第二天精神萎靡、注意力涣散？这款夜交藤合欢皮易醒茶，源自《本草纲目》安神理念，融合中医经典配伍，养心安神、解郁宁心，专为30-60岁睡眠质量差人群设计，天然温和，比褪黑素更适长期调理！🌿🍵 🫖 配方公开（安神四杰）： ● 夜交藤10g：养血安神，《本草纲目》载其“治失眠多梦”，含大黄素，具镇静作用； ● 合欢皮8g：解郁安神，缓解焦虑，含合欢苷，调节神经系统，改善情绪性失眠； ● 远志3g（去芯）：安神益智、交通心肾，缓解多梦易醒； ● 茯神6g：宁心安神，专治心悸不安、夜卧不宁。 🔧 详细步骤： 1️⃣ 材料处理： ✅ 夜交藤切段；合欢皮切丝；远志稍作冲洗；茯神捣碎，助有效成分释放。 2️⃣ 保温杯焖泡： ✅ 所有材料放入保温杯； ✅ 加500ml沸水，焖25分钟，充分析出药效； ✅ 睡前1.5小时饮用，助心神安定，提前进入睡眠状态。 📅 适用人群与周期： ✅ 30-60岁睡眠浅、易醒者（夜间醒来＞2次）； ✅ 压力大、情绪波动、多梦纷扰者； ✅ 连续饮用14天为一疗程，显著改善睡眠连续性与深度。 🌟 现代研究支持： ✅ 夜交藤大黄素 + 合欢皮合欢苷：协同调节GABA系统，镇静安神，延长深睡眠时间； ✅ 远志+茯神：增强大脑信息整合能力，减少夜间觉醒次数； ✅ 长期使用无依赖性，比褪黑素更适中老年人群。 📚 典籍依据： 《本草纲目》称夜交藤“养心安神”，合欢皮“安五脏，和心志”。本方融合安神经典，针对“虚烦多梦、易醒不寐”核心病机，是中医调理睡眠的智慧结晶。 ⚠️ 温馨提示： ❌ 孕妇、婴幼儿禁用； ❌ 低血压、脾胃虚寒者慎用； ❌ 避免与镇静类药物同服； ❌ 若饮用后胃部不适，可改饭后温服。 🌿 一杯茶，宁一心神，守一夜深眠。 夜交藤合欢皮易醒茶，是易醒人群的“睡眠守护者”。 #安神茶 #易醒克星 #夜交藤 #合欢皮 #深睡眠 #中医养生 #睡眠调理
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惠享小铺4周前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯#好物推荐🔥 #无声闹钟 #闹钟 #宿舍闹钟 #好物分享🔥
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遇见健康冲冲1年前
🔍 说到深睡眠，那可是身心修复的黄金时段！想要每天醒来都元气满满，提升深睡眠质量是关键。 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠质量
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝不会自主入睡，睁大了眼不是醒了，可能是需要我们帮忙接觉！爸爸哄睡成功……#新生宝宝 #宝宝睡觉 #育儿经验 #新手爸爸 #哄睡
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心理导师张富杰1月前
熬夜后如何“光速”回血？ #熬夜#热点#科普#邪修风格#失眠
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微胖界老友闵颖2月前
优质睡眠是： 夜间清醒不超一次，深睡眠比例超20%，醒来身心感觉轻松#优质睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠质量好的好处 #睡眠改善
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暖馨堂2周前
你的深睡眠，可能被“它”偷走了！ 每天醒来还是昏昏沉沉？仿佛睡了个“假觉”？ 问题的关键，不是你睡了多久，而是你的深度睡眠被谁“偷走”了！ 作为健康管理师，我必须告诉你： ➡️ 夜间思绪纷飞，大脑无法关机，等于占用了“深度睡眠”的通道！ ➡️ 肝火过旺或脾胃不和，会让身体在夜间“加班工作”，无法进入修复模式！ ➡️ 睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素，直接“吓跑”你的深睡！ 想知道你真正获得了多少深度睡眠吗？ 我们的健康检测，能通过分析你的器官系统状态，推断出你的睡眠质量短板，找到那个“小偷”！ 关注我，教你一键开启“深度修复”模式！ #睡眠 #失眠 #暖馨堂#上热门 #改善睡眠@抖音小助手 @暖馨堂
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Yoyo小阿姨1月前
熬夜后怎样才能快速回血，这四招交给姐妹们#养生 #女生必看 #护肤 #熬夜
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专业健康顾问 | 用智慧照亮健康人生1周前
#抖音创作者大会 #健康生活
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起起和妈妈的妙妙屋3周前
光闹钟 #闹钟#懒人必备 #灯光闹钟 #多功能闹钟 #护眼小夜灯 今天开箱带大家看一个非常非常有意思的产品，唤醒灯也叫光闹钟，它的主要作用可不是用来照明，而是叫我们起床。和我们用的闹钟不一样，唤醒灯是利用光线来唤醒，会发出任何声音，设置好起床时间之后，第二天会像日出一样缓慢的变亮，完全没有声音，真的很神奇。一开始我以为是智商税，平时五六个闹钟都叫不醒的人，竟然一个唤醒灯就唤醒了，而且醒来的时候真的没有那么困了。
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马蕾孕哺育科普6月前
晚睡、频繁夜醒长不高吗？3步让宝宝睡个好觉 宝宝睡眠别苦恼，生长激素只要进入深睡眠就会分泌，和几点睡关系不大～ 夜醒频繁不影响生长，附上3步让宝宝睡好觉的方法👉 #母乳 #母乳喂养 #哺乳期 #哺乳期减肥 #哺乳期饮食 @小悦@马蕾助理
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催眠小站2年前
神树 来小站深睡 醒来会有一段无法忘怀的奇幻之旅和内心成长 #深睡眠 #失眠 #神树 #催眠 #催眠小站
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宝妈课堂育儿1年前
当婴幼儿处在深睡眠的状态下，晚上9点-1点和早上5点-7点是睡眠黄金时间，这个时间千万不要打扰宝宝#新生儿 #宝宝睡眠 #育儿知识 #新手妈妈
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月月妈3年前
孩子刚睡就醒？很多家长都头疼的问题，注意这几点让宝宝深度睡眠！建议点赞收藏！#萌知计划 #育儿经验分享 #育婴知识 #宝妈 #新手妈妈
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付晓红医生2周前
午睡后头昏脑胀？医生警告：这个常见习惯正在伤害你的大脑！ 午睡反而更累？是你睡错了！🧠 遵义市第一人民医院付晓红医生揭秘“睡眠惰性”的真相，并教你“黄金小憩法”：控制时间、改善姿势、科学唤醒。掌握它，让你的午睡真正成为“能量加油站”！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #午睡 #头昏
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露露衣橱4月前
戳购物车，让你的宿舍床秒变“星级软床”✨ 学生党闭眼入，早换早享受！#学生宿舍改造 #床垫推荐 #宿舍好物 #开学必备#乳胶床垫
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八戒冷知识3年前
梦游的人是在做梦吗？#冷知识 #科普 #每天跟我涨知识 #梦游 #八戒
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香米百货2周前
星球深睡眠pro3三代零压力慢回弹记忆棉护颈椎颈双芯枕头枕芯 #护颈枕头 #记忆棉枕头 #星球枕头 #三代枕头#枕头
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KEVIN1年前
#床上用品好物推荐 #高性价比床品品牌推荐 #面料柔软舒适 #柔软亲肤 #好物推荐🔥
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丽姐【月嫂】1年前
1.宝宝的睡眠问题是这一阶段你要关注的重点。有的宝宝会出现小睡时间短的现象，一般20分钟就会醒来，这是宝宝没有从浅睡眠进入深睡眠阶段。如果你仔细观察就会发现： 宝宝睡眠时会经常出现眼珠转动的现象，这叫作快速眼动睡眠，也叫积极睡眠（REN），小婴儿的快速服动睡眠时间比成人长得多。在这个阶段最可能正在做梦，而且更可能出现吸吮、踢腿的动作，有时甚至会自己被自己踢腿的动作惊到而哭起来，这时不要出声，不要急于把宝宝抱起，轻轻拍拍宝宝后背，宝宝得到安抚后可能会继续入睡，也可能出现咕哝着以及扭动身体的举动。所以当你观察到这些现象时，尤其在夜里，不要把宝宝叫醒，什么都不需要做，或者轻轻拍一拍宝宝的后背，宝宝会自己继续入睡的。如果你每到这个时刻就把宝宝抱起来，一个频繁夜醒的睡渣宝宝可能就会在你的手里诞生了。 2、很多妈妈都希望培养宝宝的自主入睡能力。这里解释一下，所谓自主入睡，就是指让宝宝不依赖抱睡和奶睡，在小床上自己完成从迷糊到入睡的过程。嘘拍法是月嫂应该学习和掌握的一个哄睡技术。 3、如果妈妈特别希望你能带出一个生活规律的宝宝，特蕾西的EASY养育法是一个不错的选择。在白天，你可以按3小时一个周期进行吃玩睡的流程。一定要观察睡眠信号，一旦发现宝宝的睡眠信号就要立刻哄宝宝入睡。一旦错过了睡眠信号，宝宝可能会出现想睡而睡不着的闹觉情况，那样的话，你会非常被动。
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中医小乐6天前
#涨知识 #健康 #科普 #健康科普 #生活小常识
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达州李哥说筋骨4月前
#养生 调理睡眠时间改善多梦情况#睡眠
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小林好物推荐3月前
深睡凝胶记忆棉床垫家用慢回弹软垫学生宿专用舍榻榻米床褥垫租房
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好眠有道7月前
如何保证你的睡眠有冬天（深睡眠）？ 深度睡眠不足让你疲惫不堪？科学揭示：16-19℃卧室温度、4-7-8呼吸法、晚餐补充色氨酸，7种方法帮你重获黄金修复期——优质睡眠是与生俱来的能力，只需创造合适条件。#深度睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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不是佩佩老师1周前
熬夜后怎么快速补救#熬夜 #熬夜补救
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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催眠小站2年前
深睡之梦境神奇 自然醒来 你将伸展双臂 爱上这种睡前放松 #催眠 #助眠 #哄睡 #放松 #深睡眠
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催眠小站1年前
深睡到自然醒来 你可以找到内心的平静和宁静 真正的自己 深睡到自然醒来 你可以找到内心的平静和宁静 真正的自己 #催眠 #失眠 #深睡眠 #放松
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催眠小站1年前
深睡直到自然醒来，你会觉得心情特别愉快 眼睛也非常的有神气 #催眠 #哄睡 #深睡眠 #催眠小站
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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巧爸来了睡好觉了2月前
#睡眠质量 提高，其实也很简单，先从睡前不玩手机做起
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庄里瑛姐10月前
枕头中的天花板，护颈椎，深睡眠，一觉醒来轻松舒服#真不二 #艾虎枕 #艾草枕头 #对颈椎好的枕头 #提高睡眠质量
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草莓公主4月前
老公都没有枕头的陪伴重要，一定要选一款睡的舒服的好枕头#好物推荐🔥 #枕头 #慢回弹枕头 #家纺床上用品
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卫民·李医昇1月前
#午觉#失眠#同城
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潮棉居士3周前
11月11日(1) 告别睡前铺床、醒后理床的麻烦！纯棉床笠抗滑不移位，躺下是云朵般的柔软触感，醒来是整整齐齐的舒适，深睡眠从此不再是期待。#告别睡前铺床 #床笠床罩 #床笠保护套 #床笠罩 #夹棉床笠 @潮棉居士
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能人驾到3周前
星球3代双芯深睡眠慢回弹记忆枕零压力护颈枕太空枕头高低枕#透气舒适 #枕芯 #舒适 #睡眠 #记忆枕
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棻觉日记3周前
午睡越睡越懵？教你3个小妙招 #涨知识 #万万没想到 #冷知识
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幸运儿5月前
#科普健康知识 #干货分享 午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
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语你聊健康4月前
午睡20分钟？如何高效回血速来看看 #热点 #午睡 #回血
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满满麻麻（带娃中）3周前
如果不是真的亲自实验确认过宝宝很舒服，而且睡得更好了，怎么可能一直用这个摇篮呢…孩子睡觉不仅要睡着还要尽量减少频繁醒来的次数，深睡眠才会足够#母婴 #摇篮床 #母婴好物推荐 #解放双手 #带娃神器 @抖音创作小助手
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你笨笨的-1月前
时间过得太快啦 秋天终于来了！！
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