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天龙哥爱健身4天前
赛后复盘总结，非赛季接着蓄力，这段时间感谢大家的支持与关心，2025最后一个月，回归工作，想学习约练的铁子欢迎来宋健健身！ #寰际中国首场自然拿卡赛#宋健健身 #健身 #自然健身#天龙@寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然
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张寒希3天前
Fitmodel三个月经验总结✨ 赛季终于结束啦 这张体验卡很值 #杭州寰际自然赛 #备赛 #fitmodel
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粑粑花🌻 IFBB PRO5天前
训练干货：如何快速提升自己训练水平。 今天看#寰际 杭州自然拿卡赛直播有感而发。台上的任何问题都是你平时训练的反馈。提升训练水平，是我们最该做的事情。#训练干货 #训练水平
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肖某人3周前
#寰际自然发卡赛 赛前20天，练腿日记录#自然健身 #备赛 #古典健体 #肖某人
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未知天赋-味一绝（国内最强07后健体）5天前
作为全场年龄最小的选手，我分享一些ifbb职业卡资格赛的比赛当天经验，希望帮各位起到参考和一些避雷的作用。这次备赛经验还是太少，下次打发卡赛我也会拿出更好的状态的，致歉。#健体 #ifbbpro #寰际奥赛资格赛杭州站 #备赛 #经验分享
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小阳健身招收线上线下健身学生2周前
#概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 距离赛前11天，我才是自然王中王，不服来战 #背部训练 @寰际中国职业赛🇨🇳11.22杭州星耀 @概特官方旗舰店
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劲 生（收线上线下）.6天前
屏幕前的自然练肌肉的小伙伴，你还在每天七八倍碳水，一次训练练到肌肉都不充血了才离开健身房吗？你不妨听听我的建议，一定会对你有所帮助。#寰际自然赛 #健美 #健身 #健身饮食
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标青Pr。2周前
试一下长vlog记录 #寰际杭州赛 #自然健美 #精神氮泵 #精神氮泵
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冰肌淋3天前
谢谢寰际赛场上你们的关注，这是一段关于我专业和爱好的介绍。这次的杭州寰际自然赛看得我热血沸腾，让我这个35岁的中登重燃健美的热情，期望在未来无论是事业还是健身健美，都可以更进一步取得更好的成绩。 #自然健美 #概特冰淇淋 #寰际自然赛
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邬鸡 FF🔥3天前
赛后第一练 #概特寰际中国首场自然发卡赛#自然健身 #腹肌
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肖某人1月前
#寰际自然发卡赛 前26天，练背日记录#自然健身 #备赛 #古典健体 #肖某人
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肖某人1月前
#寰际自然发卡赛 前25天，推日训练记录#自然健身 #备赛 #古典健体 #肖某人
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李华3天前
看完杭州寰际自然赛，果然自然健美是需要训练年限和训练方法的。健美这个东西努力➕天赋缺一不可。这个视频难民回忆录，七月份那会心血来潮一个月极限备赛，第一次减脂备赛脂肪和水分的处理不是很到位。备赛期间一天两练三练甚至四练，一味的拉高消耗，吃的少练得又多，虽然体脂下来了，肌肉也减没了。灌水脱钠策略上失误导致身体水分没排干净，低碳太久导致比赛当天充不进去碳，热身热不起来，肌肉一点泵感都没有。充碳没充进去还有一个原因应该是是钠吃少了。上台又小又瘪，比赛日当天的的反水，加上油彩的问题，上台腹肌直接糊了，造型更是一坨。如果赛前一天状态上台成绩感觉会优于比赛日当天。如果你不走出去，永远都不知道你的差距在哪里，和高手同台过招，才能看到自己的缺陷。不断的复盘总结这一次的失利，好好增肌堆肉，下次的省大学生健美锦标赛，我会以一个全新的面貌出现#健身 #自然健身 #备赛 #增肌
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李金铭健身造型导师（中国帕梅拉）3周前
很多粉丝问我垂悬腿举怎么练？ #垂悬举腿 #腹肌 #核心训练 #寰际自然拿卡赛
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李金铭健身造型导师（中国帕梅拉）1周前
第一次剪这么长的视频，看到最后横屏观看。#vlog日常 #寰际自然拿卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 #电子榨菜 @寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然
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AMON1周前
#vlog日常 #健身vlog #力量训练 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会
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肖某人3周前
#寰际自然发卡赛 赛前18天，练背日训练记录#自然健身 #背部训练 #古典健体 #肖某人
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小阳健身招收线上线下健身学生2周前
#健身教学#手臂训练 今天练手臂做窄推被杠铃片虚晃一枪，距离环际自然卡赛前八days @寰际中国职业赛🇨🇳11.22杭州星耀
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）1周前
学生 刘宇光 杭州寰际 赛前4天状态。目前脱水与耗糖原的阶段，一定是比较憋比较平坦的，这是每位运动员赛前必须经历的过程。到皮下水分和能量都复位后，再去充碳，余地会更大，也更稳当。在这里提醒各位运动员，一定要学会观察自己的状态。很多人通过键划刻度来判断干度，这没错。但是当过度缺能量与缺水缺盐，也会让肌肉变得平坦，导致键划刻度变浅。而这又是和充糊完全是两个极端，处理方式也是完全相反的。所以正确的判断才是你遇到问题再去处理的前提。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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圆圆想吃小蛋糕6天前
欢迎收看40岁东北女大学生出差寰际自然发卡赛健身Vlog #健身 #寰际自然发卡赛 #杭州头铁 #东北甜妹 #vlog日常
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造型随心说5天前
11.30国内首场自然健身健美发卡赛。 #健美比赛 #健体 #概特寰际中国首场自然发卡赛#寰际自然武道会#谁是自然王中王
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肖海南-IFBB PRO1周前
肖张组合，赛前最后一次训练记录。 喊出我们的口号，怕输才会紧张，想赢就会兴奋！！！#概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 #自然健身 #日常vlog @DOU+小助手 @概特官方旗舰店 @寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然
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老派健美6天前
寰际自然资格赛，看直播沙县王太让人替他着急了！ #健身 #健美 #自然健身 #自然王 #锻炼
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蒋介钢1周前
倒计时 #肩部训练 #乌鸦哥日常vlog #概特寰际中国首场自然拿卡赛
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬5天前
寰际自然拿卡赛落下帷幕🔥“乌鸦哥”蒋介钢超群拉丝质感！但最终A组蔡东凯夺冠🏆蒋介钢未能获得职业卡？“沙县王”王正浩超越以往状态💯健体领域新起点✨王正浩造型侧身角度可以更好👍这次磐石棕油彩加持下🏄🏻‍♂️刻度比以往显得更好些🙌而蒋介钢决赛质感真的很硬⭕️可能他资格赛都没脱水🤔作为C组王者当之无愧腹肌也很好！展背Vtaper角度可能会有些劣势，蔡东凯作为A组腹肌王腰还细🌊整体风格可能裁判会更喜欢@xxxKassa #健美 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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标青Pr。2周前
视频第一次审核不过，重新发。明天高碳 #寰际杭州赛 #自然健美 #江门健身 #新会健身
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多少6天前
关于王正浩造型的问题的分析#杭州寰际自然赛 #王正浩#健体造型#健身干货
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李佳楠3周前
意志力有时不会带你杀出重围，有可能会杀死你#寰际自然拿卡赛19off #背阔肌训练 #保持热爱奔赴山海 #你的坚持终将美好 #全民健身你我同行
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肖某人1月前
#寰际自然发卡赛 前28天，推日训练记录#自然健身 #古典健体 #备赛 #肖某人
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茅台奶拳3周前
备战自然赛之与谢仁义老师练背完整记录，造型调整教学完整版在老师主页@谢仁义 @寰际中国职业赛🇨🇳11.22杭州星耀 @概特官方旗舰店 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会 #谁是自然王中王 #谢仁义 #健体造型
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邬鸡 FF🔥2周前
赛前负伤🤕了 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 #概特寰际中国首场自然发卡赛
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刘源1周前
寰际自然赛最后5天调整，真的那么多自然王吗？怎么做到又干体重又能保持在86kg…. @寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然 #健体造型训练 #自然健体
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Pro不姓徐1周前
倒计时6天：在焦虑中平静 停更了几天调整状态 接下来的时间、会持续发力 争取给自己一个好的结果#杭州寰际自然赛 #自然健身 #三千州天才大战 @寰际中国职业赛 11.29/30杭州自然 @概特官方旗舰店
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邬鸡 FF🔥2周前
背训 #vlog十亿流量扶持计划 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #寰际自然武道会
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爱健身的小轩（沉淀）2月前
#自然健身 #寰际 #腿部训练 #古典健体 #备赛日记 腿部训练：1.腿弯举 2.杠铃硬拉3.腰带蹲4.弓箭步1000步（不管练啥，雷打不动）
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97金牛（增肌270天计划）1周前
练背4个动作热身，一组100次，我们就这么练 #寰际 #鬼背小黑教学 #健身 #练背#坚持的意义 @鬼背小黑12月杭州长期班
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金鳖子日常1月前
杭州寰际倒计时30天，鳖派大师兄金鳖子独创健美独门秘笈#健身#常熟阿诺#备赛#杭州寰际#手臂训练
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蒋介钢1周前
胸肌训练 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #乌鸦哥日常vlog #胸肌训练
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蒋介钢1周前
自然拿卡赛倒计时4 #背部训练 #乌鸦哥日常vlog #健身
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未知天赋-味一绝（国内最强07后健体）1周前
自然健体王 #健身 #健体 #07 #185 #寰际经典赛
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爱健身的小轩（沉淀）2月前
#备赛日记 #191 #自然健身 #古典健体 #寰际 今天休息日，补发9.30 肩+腿 腿：坐姿腿弯举、俯卧腿弯举、硬拉10组还有若千个负重弓箭步😏😏😏 肩：坐姿面拉、俯卧侧平举、哑铃推举、对握推、侧平举
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肖某人1月前
#寰际自然发卡赛 前27天，练腿日记录#自然健身 #备赛 #古典健体 #肖某人
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胡一练2月前
寰际自然赛倒计时11天 一天三练，每天练腿的日子究竟怎么样？#寰际自然赛 #备赛 #健身vlog
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挖掘肌讲健身4月前
备赛记录vlog！练背日，感觉背部有进步不？兄弟们 #健身 #健体 #自然健身 #寰际星耀资格赛 @寰际中国职业赛|8.13成都星耀资格赛 #寰际南京自然赛
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胡一练2月前
寰际自然赛倒计时12天 八天的低碳终于高碳了#备赛 #健身vlog #减脂
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胡一练2月前
寰际自然赛倒计时22天 你们说我这样训练算新派还是老派健身？今天练腿冲一下200kg，减脂之前深蹲因为腰伤和比卧推单项只能蹲150kg，能恢复到现在真开心了。继续冲#备赛 #健身vlog #减脂 #回是口中口 #马嘉祺
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小阳健身招收线上线下健身学生1月前
#麒麟臂 #健身教学#备赛 寰际自然发卡赛倒计时28days
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富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬6天前
“健体沙县王”王正浩🔥寰际自然拿卡赛个人展示！可以说是他所有舞台中最好的表现状态了💪油彩融合合适🏆腰腹部刻度清晰！胸肌肩膀整体纬度在线🏄🏻‍♂️自然王的称号不是他的目标，被更多人认可才更宝贵#健美 #概特寰际中国首场自然发卡赛 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜
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爱健身的小轩（沉淀）2月前
#自然健身 #备赛日记#古典健体 #寰际自然赛 #191 胸部训练。今天以器械为主，利用杠铃拉一下强度！
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⚡️肖某人（桃门）1年前
昨天比赛全天记录，人生第一个全场值得纪念#自然健身 #古典健体 #寰际奥赛资格赛
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猪川！（减肥中）2月前
给2025一个答卷 #寰际自然赛 #自然健身 #vlog日常
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）7月前
线上学生 @wacc3k 杭州寰际 赛前24天状态。我说了，让他赶一赶进度，他目前正面状态已经非常精进，就剩后腰一点了。因为很多瘦体质运动员都有这样的情况，平时减脂非常容易，少吃点，多做点有氧就能瘦。所以他们并不需要做大量的有氧，也不需要太低的热量。所以吃苦耐劳的程度，不如那些容易储水储脂的运动员。但是当瘦体质运动员减脂进度到达90%左右，后面那10%，所有人都是一样的难。为了磨最后一层脂肪，他们会不适应，特别疲惫，并且也很容易憋。要解决这个问题，最好的办法就是提前临门一脚，累就累了，憋也无所谓，等出了状态，只要有一周以上的时间，就可以把热量拉升，饱满度和力度感就会一下子回来。这是对于这类体质的运动员来说，兼顾饱满度和状态最好的办法。否则踩着进度点上台，状态是出来了，但是饱满度却相对难回来。这类运动员带多了，经验也会相对多一些，分享给各位。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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肖某人1月前
#寰际自然发卡赛 前29天，感冒休息两天后恢复训练之拉日记录#自然健身 #备赛 #古典健体 #肖某人
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邬鸡 FF🔥1月前
备赛vlog来啦 #自然健身#精神氮泵#备赛#自然拿卡赛
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小安6月前
健体新秀D组冠军🏆、健体新秀全场冠军🏆 健体公开D组冠军🏆、健体公开第4 #寰际杭州自然赛 #寰际奥赛资格赛杭州站 #健体比赛
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