您是不是在找：

武当韩湘子5月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5255
郝一波太极八段锦8月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
身体经纬11月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
00:00 / 27:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2677
水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
00:00 / 16:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豫记传承八段锦7月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5325
郝一波太极八段锦2年前
练八段锦，早上起不来😴怎么办❓用早起“倒推”回去，早起会很轻松❗️#八段锦 #关注我每天坚持分享知识 #养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
大鼎2月前
做错八段锦，不如去做广播操#八段锦#中医#武术#养生
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
00:00 / 11:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1406
彤心食补日记1年前
八段锦新手超详细教程教程 | 练错不如不练！先学细节然后去一起跟练！#八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极沈师兄3年前
零基础学习国家体育总局12分钟日常锻炼版《八段锦》跟着口令教学 #八段锦 #一起来锻炼 #太极拳 #健康 #运动 #居家锻炼 #养生 #减重 #夏日
00:00 / 12:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3326
新一的训练日记～2月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法 #居家锻炼 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
勒一昂梁.3周前
被1200多万人围观的脚步八段锦，全程6分钟跟练版来啦，动作非常简单，躺在床上就能跟练。#养生#八段锦#居家锻炼#强烈推荐#上热门
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
武当十三1月前
八段锦养生操 每天早起跟练这7个动作，让我们活力四射#养生操 #道家养生 #一起锻炼 #居家锻炼 #武当十三
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞美研社8月前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
金灿灿7月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑 ！😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
金色麦浪7月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
福州教传武的小曾3月前
晚上睡不着，早上精神不振可多多练习#养生#福州#八段锦#武术
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
道融茶馆9月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清风太极服务4月前
八段锦完整版跟练+呼吸 #八段锦 #详细教程 #坚持锻炼给自己一个好身体 #强身健体
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
冰冰中式运动3天前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
中式健身大鹤1年前
八段锦十二分钟完整版领练#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #增强体质
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
太极·妞妞5月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4637
太极杨景媛1月前
八段锦，抻筋拔骨 一起来起来练习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #锻炼 #太极杨景媛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
艾灸之家🤗斐斐4月前
> 周一早！顶着瞌睡虫爬起来练八段锦，伸几个懒腰、托几下天，哎呦，筋骨松开了！晨风吹脸上，脑子也清醒不少。新的一周，支棱起来！💪 #记录真实生活#晨练打卡 #传统养生＃每日一练 | 八段锦，一起把晨光练进身体里 ☀️
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
鹰潭青少年宫3周前
 肩僵失眠？练八段锦！ 柔缓无门槛，10分钟调亚健康～ #养生操 #健康 #八段锦 #鹰潭养生 #鹰潭青少年宫
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
兴锦7月前
@百合（华陀门高埗店） 一起来练八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦带呼吸口令完整版 #跟我练八段锦 @
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
莉莉爱运动3周前
八段锦12分钟全套呼吸领练完整版 点赞➕收藏每天跟练#八段锦完整版 点关注🫶🏻每天中午12点半和晚上八点半直播
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
冬之火7月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
净美 八段锦精讲领练7月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
武掌门养生运动3月前
八段锦全套发力教学来啦~发力到位效果翻倍 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2974
云南武医张跃铭（传统武术）2月前
养生调理版 清晨一套八段锦，升发阳气焕精神。舒缓拉伸，调理脏腑，传统养生智慧。每天十分钟，活络筋骨，气血流畅，唤醒身心活力。 #正能量 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
九悦6月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
延旭师傅5月前
#八段锦 超级详细的八段锦教学视频
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
随心一练2天前
八段锦完整版，镜像跟练。详细口令＋呼吸引导＋动作跟练。 #锻炼 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #养生
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
娜娜的养气堂2月前
睡醒之后可以着练这套床上八段锦哦#养生操 #八段锦养生操 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
@丽老师运动养生1月前
简单5个动作，活力满满，一天#养生操#8段锦#居家锻炼#古法健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
慧姐：不定时开播’1月前
#健身气功8段锦#简单易学，元气满满一整天#每天早晨，十二分钟的8段锦，让身体更健康，心情更美丽！点赞👍，一起加油！ #简单易学，元气满满一整天
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
多康体育高考训练营7月前
早上体考怎么办？第一要提前起床，唤醒身体；第二要充分热身，激活身体；第三要提前调整，规律作息；不要吃刺激性食物；不要卡点到考场；不要过早脱掉保暖衣物！#体育生 #体考 #四川体考 #体考加油
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
元贤古法锻炼3天前
八段锦 练好八段锦，弱体的救星，体弱的人对练八段锦#八段锦 #易筋经 #传统功法
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
涂晶晶3天前
赖床小涂，虽迟但到 #涂晶晶 #健康 #养生操 #八段锦 #虚舟效应
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
导引子丁丽玲（古法健身）1周前
两手托天理三焦怎么练？ 划重点，上下合力，里外合劲，记住这两个重点， 两手拖天理三焦就差不多掌握啦~ #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
吕小潮2月前
一起来跳八段锦！ 早晚锻炼，一起养生#八段锦 #居家锻炼 #吕小潮 #吕小潮和邵永瑞 #dou来运动吧
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南晴火文化传媒1周前
#八段锦 #居家锻炼
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
岐黄传承李老6天前
健身气功八段锦12分钟完整跟练版（收藏！） #八段锦 #中医 #宏韵中医 #中医李俊 #广州李俊在宏韵
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
养生有方4天前
5个动作元气拉满一整周#养生操#8段锦#古法养生#居家锻炼#即梦AI
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
自律小狗运动日记1月前
坚持晨起12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #健康 #每日分享 #八段锦 #养生 @DOU+小助手
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
樊师傅古法锻炼2周前
八段锦强身健体弱体的克星！#八段锦 #古法健身 #中老年锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
樊师傅古法锻炼1周前
一招八段锦，常练身体好#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
广州陈馆长1月前
三焦不同怎么办？居家练人段锦#八段锦 #养生 #中医
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
天府香疗-体育委员3月前
8月8日星期五 #八段锦教学视频完整版 #强身健体增强免疫力 #每日运动 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
我的运动日记4天前
关于八部金刚功排病反应#八段锦#八段锦养生操 #八部金刚功 #长寿功 #八部金刚功排病反应
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
自律小狗运动日记1月前
坚持晨起12分钟八段锦🔥，开启能量满满的一天太阳🌞#锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #八段锦 @DOU+小助手
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 #八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5590
自律小狗运动日记1月前
坚持晨起12分钟八段锦and 拍八虚🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #养生操 #健康 #一起来锻炼 #养生 @DOU+小助手
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一个养生搭子5月前
早起花5分钟做一套床上八段锦#健康 #养生 #每日分享 #居家健身有新招 #养生就是养健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“早上起不来 练8段锦怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-05 05:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: