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糖爸进化论2月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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九五东少🇨🇳7月前
成功挑战双手吊杠超过10分钟，而且手是不能挪动的情况下完成，最后还能轻松10秒前水平，欢迎来挑战！ #徒手健身 #健身达人#挑战突破自己#高手在民间#九五东少
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黄金时代贝贝院长1年前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？ #健身教练培训 #引体向上 #单杠
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7080健身4月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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不服输的隼1月前
每天双手吊杠一分钟，整个人都很轻松！ #居家锻炼 #日常锻炼 #每日健身 #吊杠一分钟 #吊杠
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Angie4月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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婷儿3天前
吊杠只能坚持58秒，真是退步容易进步难啊😂😂 #吊杠锻炼
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婷儿1月前
吊杠93秒，继续努力！#坚持吊杠 #加油每一天 #因为热爱所以坚持 #自律健身
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大力出奇迹2周前
早知道就差这几秒，怎么也得坚持下去，差一点就120秒了 #健身打卡 #坚持的意义 #就是因为热爱 #向往的生活游戏 #dou来运动吧
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
众所周知，只要你能单手吊杠；那么，你很快就能双手吊杠了！#单杠健身 #吊单杠#抖音推广 #适合所有人的健身动作 #你的坚持终将美好 #户外运动
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风雨无阻3月前
街头健身十四：吊杠训练，可以治疗肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出，不信你试试！坚持一段时间后即可缓解或痊愈！#单杠健身 #运动健身 #增强体质提高免疫力
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
徒手吊杠2分钟，在健身圈是什么水平？#单杠#吊杠120秒挑战#抖音推广 #秀出我的硬核实力 #单杠健身 #强身健体正能量
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徒手老孟2月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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张宁2周前
好多天没有吊杠了，前几天还能吊150秒，今天才吊了132秒，退步了！真印证了那就话：“三天不练手生！”
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戴一1月前
腰突第四十天，吊杠训练坚持中。生活总有坎坷，但康复的路上，每一步都算数。#康复运动 #生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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魏自律1周前
吊单杠是一项非常好的运动项目 你能吊多久呢 #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #单杠健身
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梁木根2周前
100天挑战双手吊杠30分钟-第一天 #挑战自己突破自己 #吊杠挑战 #健康在于运动
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小喇叭3周前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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天山白姥姥2周前
吊杠第14天，坚持50秒，明天加油💪#锻炼 #单杠 #在家运动 #家庭vlog日常
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爱训练的小宇5月前
挑战双手悬挂能挂多久 #双手悬挂 #体育 #单杠挑战
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天山白姥姥2周前
吊杠第15天，坚持50秒，明天加油💪#单杠 #在家运动打卡 #家庭vlog日常
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楊輝日記8月前
健身打卡172天‖双手悬臂吊杠4分12秒，我尽力了！ #我的健身日记 #双手悬臂吊杠#吊单杠的好处 #居家锻炼 #突破自我 #双手悬臂吊杠
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玉环教初中体育的黄老师3天前
0基础快速解锁引体向上，5个步骤帮你快速提升引体向上数量，一个月内从0突破到10，30天逆袭计划（真人实测）#玉环中考体育 #中考引体向上 #单杠#引体向上教学
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阳阳麻麻2天前
手没劲用挂钩，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，腰椎，颈椎，肩周， 早晚单杠悬垂两分钟，改善80%脊柱问题！#腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠#拉伸
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波波健身11月前
每天坚持 #吊杠 不用太久五分钟就可以了 #居家锻炼 #吊杠训练
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Ana6月前
吊单杠适合你吗，吊多久最好？ #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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天山白姥姥2周前
吊杠第13天，坚持50秒，明天加油💪#单杠 #在家运动 #家庭vlog日常
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徐徐（养颈椎日常）2周前
基础比较差，手臂没有力量做不了引体的，可以练习吊杠，加强手臂力量，还能改善颈椎和腰椎，每次吊单杠坚持5秒.10秒.20秒.会越来越好#单杠健身 #单杠悬垂
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阳阳麻麻2周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼？手疼磨老茧吊不住硅胶护掌，保护 手掌，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#颈椎肩周
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魏自律1周前
单杠锻炼 你能吊多久呢？ 手掌痛起老茧 用这款手套保护 防滑耐磨 防起老茧 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #徒手健身 #单杠
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1021天前
#健身 #引体向上 #引体向上女生 #吊杠 #撸铁少女 尽全力能向上拉且有位移还挺开心的 这两天出外场 希望一切顺利
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健身某人孙1年前
双手吊杠坚持多长时间最好，你们觉得我能坚持多长时间。 #徒手健身 #单杠训练 #吊杠挑战
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歌从黄河来2周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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阳阳麻麻1周前
手滑磨老茧吊不住，硅胶手套保护手掌，坚持吊杠好处多，早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家锻炼 #拉伸#腰#腰椎锻炼
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歌从黄河来3周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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7080健身1周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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71年健身梅姐1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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阳阳麻麻3周前
手没劲吊不住，腰椎牵引带保护腰部的同时增加吊杠时间，锻炼效果 翻倍！早晚腰椎牵引锻炼五分钟，腰腿轻松！#单杠健身 #居家健身 #腰椎锻炼了#拉伸
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都市新语1周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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71年健身梅姐1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年健身梅姐6天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年健身梅姐1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年健身梅姐3天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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阳阳麻麻1周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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锐辰服云馒头3天前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍! 手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了 #拉伸
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71年健身梅姐1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年梅姐的马甲线6天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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风栖晓铺2月前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳#运动表现#专项训练#引体向上#吊单杠
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71年健身梅姐2周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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芳欣精选6天前
每天吊单杠，坚持5分钟，老腰更轻松#单杠健身 #引体向上 #助力挂钩@我要上热门 @DOU+小助手。#双十二
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71年梅姐的马甲线1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年梅姐的马甲线1周前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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71年梅姐的马甲线3天前
百练不如多拉伸，就这样吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多#单杠健身#全民健身
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天山白姥姥3周前
吊杠第12天，坚持40秒，明天加油💪#在家运动 #单杠 #家庭vlog日常
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九厘米的林（追高版）+减肥中～2天前
2014年的男孩，11周岁了，去复查脊柱弯曲6度没有变好，大白褂建议建立买个单杠，天天吊杠10分钟.#运动长高 #单杠 #脊柱侧弯 #在家运动 #居家健身有新招
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阳阳麻麻1周前
坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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玉泉水咚咚2周前
引体挂杠区别于双手挂杠，两者非同日而语，做了你就知道了… #单杠健身 #引体挂杠#力量训练 测试
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九厘米的林（追高版）+减肥中～4天前
追高第三年，从120到144.5，靠的是坚持，每天带孩子练起来，不堵晚长，不留遗憾，努力放下，加油坚持就对了！#单杠 #日常训练 #运动长高 #关爱儿童#居家训练
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💯习惯就好💖（练腰）6天前
腰突复发第37天，坚持老方法锻炼，每天早晚吊杠#锻炼 #单杠 #运动 #居家锻炼 #抖音
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梦萍锻炼日记4天前
#单杠健身 #居家健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #全身拉伸
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魏自律1月前
吊单杠20秒 你能坚持吗 你能吊多久呢 百炼不如多拉伸 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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良1周前
#单杠健身 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好 #一分耕耘一分收获
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