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MK小知识9月前
如果又累又困，但是又没时间睡觉，不妨试试这个方法！ #小知识 #实用分享 #睡觉 #快速睡觉
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白嫖冷知识2年前
又累又困又没有足够时间睡觉的，可以试试这个方法！#dou是知识点 #睡觉 #睡眠 #涨知识
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冰狗的小日子丫8月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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今天 Today.9月前
如果又累又困又没有时间睡觉的，可以试试这个方法！#睡眠 #实用分享 #睡觉 #快速入睡
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油炸绿番茄3月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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兔叭咯8月前
【医学博士】如何速睡？凌晨3点看到这个视频的你有福了！ 失眠的后果严重吗？失眠到底要不要吃安眠药呢？醒得早也算失眠吗？ 本期跟饱饱们好好聊聊跟睡眠有关的问题，希望大家看完视频后，都能睡个好觉～ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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独角1月前
深夜思考睡不着觉怎么办？ #干货#认知#青年创作者成长计划
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筑梦科普队2周前
怎么睡😴都睡不够怎么办呢？#科普#十万个为什么#睡眠#动画
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冷知识7月前
如果你又困又累睡不着可以试一试这个方法 #冷知识#涨知识#失眠
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浙江大学沈岳良教授1月前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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白嫖冷知识（精华版）2年前
又累又困又没有足够时间睡觉的，可以试试这个方法！#dou是知识点 #睡觉 #睡眠 #涨知识
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Izzy81mo5月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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中医神内李洋医生6月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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白嫖冷知识5月前
如果你又累又困又没时间睡觉了，可以试试这个方法，失眠的请看完哦！#失眠 #睡觉 #每天跟我涨知识
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Codie十年失眠成功自救4月前
你的失眠会好的！现在就在好转的路上了❤️#失眠会好的 #失眠好了 #失眠时在想什么 #失眠怎么办 #失眠自救指南
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蔡锦诚专注成长3月前
焦虑丨我感觉在家睡觉也是浪费时间怎么办？ · #涨知识 #知识分享 #自律 #认知 #思维
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主持人亚亚6月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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黄翔脑科学育儿3周前
高一的孩子，上课就犯困，怎么睡都睡不够怎么办？#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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课代表之贰1年前
【课代表之贰】很累但是睡不着怎么办？ #科普 #睡眠 #失眠
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阿热教练（减脂号）5月前
减脂期间睡不着怎么办#减肥知识 #快速减脂 #自律遇见更好的自己 #体重管理 #减肥逆袭
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张遇升7月前
失眠之后第二天该如何快速补救？ 失眠熬夜之后，该如何快速补救？#张遇升 #失眠 #熬夜 #睡眠 #认知
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夕梦杨文化9月前
睡眠限制，没有效果 #失眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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俞云教授1年前
没有时间午睡怎么办？试试这个方法，让工作学习更高效 #午睡 #休息方法 #学习 #养生知识
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夕梦杨文化3周前
随时随地闭目养神 #失眠 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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医生王昕阿姨2月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #熬夜 #情感共鸣 #硬核健康科普行动
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安格睡前故事1年前
🌙儿童睡前故事绘本：《不睡午觉的后果》 卡卡学到了一个宝贵的教训：适当的休息是任何冒险和日常活动的基础。没有足够的休息，我们无法保持最佳状态，也可能会陷入麻烦。希望所有的小朋友都能记得，午觉不仅仅是为了休息，更是为了让我们有充足的能量去完成每一天的冒险和挑战。晚安~#绘本 #绘本故事 #睡前故事 #儿童故事 #早教启蒙
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IDN理想营养6天前
总是睡不着？试试这5个0成本方法 经常睡不好？别急着买褪黑素，先试试这几个0成本的小技巧👇 ✅ 固定作息：每天同一时间入睡/起床，让身体记住节奏 ☀️ 白天晒太阳：早上出门晒10分钟，有助于建立昼夜节律，晚上也更容易入睡 💡 晚上关灯：不要开大灯、别看手机，尽量营造昏暗环境 🪟 遮光窗帘：路灯+高楼外光是隐形杀手，真正的好睡眠，要从伸手不见五指的黑暗开始 🌡️ 保持卧室凉爽：最适合睡眠的温度是18~19℃，太热反而会让我们睡不着 #IDN理想营养 #睡不好怎么办 #睡眠质量差 #改善睡眠小妙招 #快速入睡
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小愈1周前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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协和烟雨医生8月前
睡眠不足的30天，细数身体都慢慢发生了什么变化？ #失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#世界睡眠日#跟世界说晚安#抖出健康知识宝藏
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北大张钰曼（快速逆袭提分）9月前
逆袭北大熬夜吗？睡多久？怎么睡？睡不着咋办？ #高中 #学霸秘籍 #提分秘籍 #高中生活 #学习方法
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拯救失眠的鑫鑫子7月前
永远不要对一个长期失眠的人说“你只是想太多了”！ #失眠 #熬夜 #阳虚 #长期失眠怎么办 #营养师
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华大益生菌直播间1年前
长时间睡眠很差怎么办？ #尹烨 #睡眠 #尹烨演讲 @抖音小助手
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徐文军主任说失眠5月前
失眠症有特效药么 #失眠症 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #特效药
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生如夏花6天前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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酒店前台泪泪的5月前
晚上没地方住可以去哪里过夜#临时过夜好去处 #24小时图书馆 #汤泉洗浴 #过夜包 #低价酒店推荐
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小头爸爸聊失眠4月前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍，危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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松山医生7月前
中年过后睡眠不足的问题#睡眠 #失眠
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好兆头（说知识）5月前
如果你又累又困又没时间睡觉了，可以试试这个方法，失眠的请看完哦
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毕明亮大夫11月前
#睡眠#硬核健康科普行动#年度健康知识干货大赏 #熬夜怎么把生物钟调过来 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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清松睡眠疗愈3月前
入睡困难，快速入睡的秘诀#入睡困难 #睡不着根本睡不着
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失眠疼痛东哥说6天前
这才是真的高效睡眠 #深度睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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陈顺志的北虫草1月前
马上自查！深夜失眠的你是不是也犯了这个错！ #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #腺苷
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耀中智慧6天前
睡眠不好该怎么办？聪明的妈妈这么做，可惜老爸后来知道了！ #胡耀中 #健康养生 #失眠 #睡眠不好 #改善睡眠
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董师兄6天前
《高效休息法》:让我们重新学习到底应该如何“休息”。#自我认知 #读书分享 #睡眠质量 #睡眠质量 #知识科普
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玉米的绘本记8月前
孩子在幼儿园回来总是说困怎么办？ 🌽 一、了解原因 1.午休不足：孩子在幼儿园可能没有得到足够的午休时间，或者午休环境不合适自己的孩子，导致他们没有得到充分的休息。 2.作息不规律：如果孩子在家的作息时间与幼儿园不一致，可能会导致他们在幼儿园时精力旺盛，但回家后却感到疲倦。 🌽二、应对方法 1.调整作息：尽量让孩子在家的作息时间与幼儿园保持一致，包括午休时间。这有助于孩子在幼儿园时更好地适应午休环境，回家后也能保持较好的精神状态。 2.鼓励午休：如果孩子在幼儿园没有午休或者午休时间不足，家长可以与幼儿园老师沟通，了解孩子在园的午休情况，并鼓励孩子在幼儿园时尽量午休。同时，家长也可以在家中为孩子创造一个舒适的午休环境，帮助他们养成良好的午休习惯。 3.合理饮食：确保孩子在幼儿园和家中都能吃到均衡的食物，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。此外，避免让孩子在睡前吃太多东西，以免影响睡眠。 4.关注心理健康：如果孩子总是感到疲倦，并且伴有情绪低落、焦虑等问题，家长可能需要关注孩子的心理健康状况。可以与孩子进行深入的沟通，了解他们的想法和感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。 🌽《阳阳不睡觉》这本绘本适合1~3岁的幼儿阅读描述了幼儿在幼儿园不睡觉后的情况，能帮助幼儿认识到不睡觉的后果，扩大了幼儿的认知范围。 🌽 以儿童视角出发，内容贴近幼儿日常生活，能够引发幼儿的共鸣和兴趣。围绕幼儿不睡觉的心理和情境展开，这种贴近生活的主题有助于幼儿理解和接受。#启蒙早教 #家长必读 #幼儿园 #亲子互动 #绘本
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昊昊麻麻6天前
孩子不好好睡觉怎么办？#亲子教育 #父母必看系列 #育儿 #每日分享 #原创动漫
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王主任（高考）1周前
不舍得睡觉是因为你没满足自己的情绪
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尚澄家庭早期教育1年前
孩子不睡午觉，家长应该怎么办 #育儿 #育儿经验分享 #启蒙 #启蒙早教 #家长必读
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闰大圣1周前
双相自救经历：发病期，睡不醒，嗜睡怎么办？#双相情感障碍 #躁郁症#抑郁症 #嗜睡 #双相自救指南
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乔乔姐1周前
学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡 #孩子睡不够怎么办
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忍者大大。6天前
#睡觉困难的解决方法
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小南瓜要永远开心🎃1周前
睡了足够的时间，但醒来还是觉得没睡够？这是什么原因呢，一起来听听吧#播客 #辛苦了我的身体 #睡眠质量
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秋风徐来a7月前
#睡眠轻觉少怎么办 #睡觉 #自主入睡 #改善睡眠
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假如书籍会说话1周前
为什么你总是觉得时间不够用，这本书里有答案#读书 #成长 #心理学 #治愈 #假如书籍会说话
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何运龙身材管理1月前
晚上少吃不是节食，是在救你的命！#少吃 #健康 #控制饮食 #何运龙
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麦哥📒笔记3周前
我们为什么要睡觉？ 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！ 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
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大洁姐·从零开始的考研世界1周前
先动起来 2025.12.01总结 今日规划： ❌五点半起 ⭕十点睡（但是还没完全入睡，不过相比昨天有进步！） ⭕完成了昨天可提升点——视频声音问题，并优化了视频观感 ⭕静心一小时（希望明天能正式开始学习） 可以提升： 1.视频封面可以想想优化一下 2.学习时间延长一点 今天总结说得比昨天轻松一点，我觉得还能再表扬一下自己嘿嘿。差点就又想放弃了，还好昨天先拍了垃圾出来，让我抵抗住了。居然有人关注我，非常感谢！我会争取持续更新的！ #考研#零基础考研 #在职备考
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如果又累又困又没有时间睡觉的，可以试试这个方法！#睡眠 #实用分享 #睡觉 #快速入睡
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树博士8月前
答应我，别再熬夜了好吗？#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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清松睡眠疗愈2月前
一个方法，上床就困！入睡困难怎么办#睡不着根本睡不着 #害怕睡觉
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Kazimas6天前
一到下午就犯困怎么办呜呜呜 #可爱 #搞笑 #虚拟主播 #男孩子 #vup
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