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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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卷妈在日本6月前
🇯🇵日本人的睡眠时间，能有多短？ 🇯🇵日本人的睡眠时间，能有多短？#日本#日本生活#日本文化
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木木艾养生6天前
身心不二，晚上9点到11点，这个时间段该睡觉了，男女阴阳和合的时期，也预示着生命进入新的一个轮回。#黄帝内经养生 #十二时辰
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晏医生聊心脏1周前
几点入睡最健康？#心肾守护#心梗救治日循证科普 #睡眠障碍
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常德儿保刘医生9月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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画渣花小烙1月前
为什么晚上必须要睡觉？长期熬夜会让你的身体发生什么改变？ #熬夜 #睡眠 #自然奇境科普季
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袁老师说健康1月前
袁老师小课堂之晚上最佳睡觉时间#上热门#健康 #中医养生
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CCTV生活圈4月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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麦兜和妈妈的日常碎碎念🖊️5天前
麦兜最近的睡觉时间特别乱 前段时间特别困扰 所以最近的经验总结分享一下 1.早上尽量九点之前起床 2.尽量不睡午觉（如果要睡，两点半之前必须起床 不能超过三点 3.吃完晚饭（晚饭别太扎实 别太晚太饱）饭后可以给他洗个热水澡 4.睡前尽量环境安静 独处睡眠更快！ #宝宝睡觉 #宝宝哄睡大法 #2岁宝宝睡觉晚怎么调整 4.
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多巴安工作室3周前
你有在睡觉时突然想到一个问题，必须搜了才能睡觉吗？ #搞笑 #睡觉 #搜索记录 #睡不着 #离谱
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糖妈设计育儿手记5月前
黄昏觉睡对VS睡错 结果差10倍 #黄昏觉 #并觉 #宝宝作息 #宝宝睡眠 #糖妈设计育儿手记
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营养师姗姗5月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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飘飘（养娃中）5月前
如何帮助宝宝接觉，宝宝什么时候睡整宿觉 一条视频讲清楚。#小月龄宝宝睡眠 #如何接觉 #睡整夜觉
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莉莉周影探4月前
名柯烧脑大案！结合心理、视觉错觉和物理常识的三重诡计！ #二次元 #名侦探柯南 #动漫解说
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盼盼盼你更健康3月前
到底什么时间睡觉是比较好的？背后有什么原理？#干货分享 #健康科普 #睡眠
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Izzy81mo5月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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美羊5天前
几点睡才算是早睡#早睡 #自律 #不焦虑 #早睡打卡 #怎么早睡
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朱校长育婴4天前
小月龄宝宝晚睡怎么办？ 宝宝晚上几点睡觉最合适#抖音精选 #人类幼崽成长计划 #宝宝晚睡 #宝宝睡得晚怎么办 #朱校长育婴
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失眠调理专家金明兰主任4月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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神经外科赵冬冬主任5天前
每天这个时间睡觉，心梗脑梗绕道走，你睡对了没有？#医学科普 #脑梗 #心梗 #四川
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邱医生小课堂4天前
什么时间睡觉最健康？ #抖出健康知识宝藏#医学科普#科普#睡觉 #养生
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无忌-元气激活3月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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山肿放疗韩大力主任3月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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阿飞不泡枸杞4周前
晚上10点睡11点睡有区别吗？ #中医 #睡觉 #健康乘风计划 #几点睡觉最健康
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复旦儿科郑章乾医生6月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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钱氏传承3月前
睡觉的时间对身体的重要性！#健康养生 #健康
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欣话亭5天前
千万别浪费这1/3的人生（—） 我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。 心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。 下期讲述“常见睡眠问题与应对” #在睡眠中学习 #失眠 #睡眠 #学习 #读书笔记
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今视频长天新闻4周前
“真心建议你试试10点多睡觉”：研究显示以晚上10~11点入睡作为基线，过早或过晚睡觉都会增加心血管疾病风险，10~11点才是睡觉的“黄金时间” #睡眠 #健康科普 #睡觉 #晚睡
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赵亦白7月前
通过这个方法，进行深度自我催眠，从而影响现实世界。#赵亦白 我黑了
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肾病专家尚莉莉4月前
肾友睡觉的时候，注意这两点，肌酐全天都很平稳 #肌酐高 #涨知识 #健康科普 #肾病 #抖出健康知识宝藏
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小汐妹妹5月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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刘磊医生3周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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儿科易医生聊科普5月前
有睡眠障碍的孩子睡前要注意什么呢？#抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #睡眠障碍 #小孩睡觉总是半夜哭闹 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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崔玉涛7月前
宝宝晚上睡觉，定点哄睡好？还是等困了自然睡好？ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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养生臻修4天前
长期熬夜的危害 #养生 #熬夜的危害 #睡觉时间 #睡眠 #养生知识 @DOU+上热门 @DOU+小助手 （作者声名：内容仅供参考，如有不适请线下就医。画面和音频由人工智能技术（AIGC）合成。无真人肖像。旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辩别，审核请谨慎判断）
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小黎带中老年练肌肉6月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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糖糖妈妈❤️哺乳期4月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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雪人王1月前
怎么bug这么多。。。 #黎深互动 #黎深 这啥情况啊，这个bug已经好几天了，都4/5次了，为啥一直黑屏啊？
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小小雪啊~5天前
比如，睡觉💤
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CQTV健康到家3周前
人一辈子三分之一的时间都在睡觉，睡得好人才有精神 #健康科普
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小宁医生4周前
怎么睡觉才是正确的 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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许世龙1周前
晚上十点睡觉错了？医生建议：过了60岁，睡觉要尽量做到这5点 #健康 #养身 #康健
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灵丹草食品2周前
这个子午盘可不光是看个时辰！照着盘上对应时辰的穴位揉一揉、按一按，比如晚上亥时（9-11点）顺着三焦经的穴位按按，帮身体轻松‘排排毒’，晚上睡觉都能踏实不少～想试试的朋友，跟着盘慢慢学，简单好上手！#每天跟我涨知识 #养生#健康#原创 #排湿祛寒 #日常分享
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杨阳羊医生1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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长江新世纪1周前
#抖音全民好书计划 #睡眠 时机是个重要元素，现代人睡得普遍晚#分享
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风湿科姚重华博士3周前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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行知阅读4天前
#创作者中心 #创作灵感 睡眠误区 “你以为孩子睡得越早越好？大错特错！晚上9点前强迫孩子睡觉，正在偷偷‘偷走’他的身高和智力！为什么？生长激素分泌高峰不是在刚睡着，而是在深度睡眠阶段，如果你让孩子过早躺下，他翻来覆去睡不着，进入不了深度睡眠，反而错过分泌黄金期！长期这样，孩子比同龄人矮半个头、上课注意力不集中、记忆力下降，你以为他是笨，其实是你‘哄睡哄错了时间’！今晚开始，调整这个时间，别再用‘早睡’害了孩子！#父母必看系列 #家庭教育 #亲子教育
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葉泉本草3周前
#睡眠 #健康 #养生
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育婴师肉妈2周前
养孩子的路上总会到点困难，比如睡觉！！！！#一起长大一起玩耍 #人类可爱幼崽 #人类幼崽的日常 #双胞胎
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天友送奶到家（平昌）4月前
早上喝牛奶可以补充一天人体所需的蛋白质，晚上睡觉前一个小时喝可以让人体更好的吸收牛奶中的原生乳钙，比如有些小朋友或者大朋友晚上深度睡眠的时候惊醒、出汗、肌肉抽筋偶尔伴有磨牙都是缺钙的症状，建议在睡觉前一个小时喝。
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爱的天使（红艳主任陪您守护呼吸健康）6天前
晚上睡觉听着身边人打呼，是不是觉得很吵？ 其实呼噜声里藏着不少警报，下边四种常见的呼噜声，大家对照着辨辨看。 #一分钟呼吸课 #抖出健康知识宝藏 #肺部健康 #打呼噜
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赵超医生2月前
肺好不好，晚上睡觉能知道！如果睡觉没有这三点，你的肺还算健康 #肺功能 #肺 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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宛宛睡大觉2月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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麋鹿路的打工日常4天前
夜晚就应该增加到一百小时！ 很奇怪，很多事情都喜欢拖到晚上做，晚上一整个效率爆炸 #熬夜 #infp #打工人的精神状态 #周末 #熬夜成瘾
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云舒助眠日记6天前
1个作息秘诀，让你晚上更容易困#睡眠#睡觉#睡眠质量#快速入睡#失眠
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贸小谈2周前
大学生作息一览，你几点睡？#河北经贸大学 #校园采访 #自律 #校园生活 #睡眠
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一分钟生活冷知识2周前
晚上这个时间睡觉，心脏最受伤 #睡觉 #健康 #心脏 #冷知识 #科普
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妇科内分泌朱医生3月前
每晚只睡5小时，真是更年期在作怪吗 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #睡眠不足 #更年期症状 #失眠
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青岛芭贝龙母婴店小李5天前
#宝宝睡眠时间 宝宝睡眠你知道吗？
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Bryan Johnson1月前
静息心率高影响睡眠？晚餐时间是关键！ 💡降低静息心率的黄金法则：晚饭时间提前+吃得清淡点 ⏰我的晚餐时间：每天中午12点左右，早于我的睡觉时间约8.5小时 ❓为什么：这些年我实验了上百次，不断调整最后一餐的时间，从睡前2小时、3小时，到4、5、6小时，发现中午吃最后一顿饭最能降低静息心率，比其他时段都有效，所以中午12点，是我基于自己的数据反馈，测试出的最佳晚饭时间 ⌛️怎么做：并不是说所有人都应该在中午12点吃最后一餐，你也应该根据自己的身体反馈，不断测试调整最后一餐的时间，找到最适合自己的“参数”，一切为了静息心率 🥗吃什么：好消化的食物，比如蒸蔬菜... ❌不吃什么：不容易消化的食物，比如披萨、千层面... 你的晚餐通常几点吃？ 1、晚5点前（养生党） 2、晚5-8点（正常发挥） 3、晚8点后（夜宵选手） 4、时间不固定（随缘吃饭） #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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南阳日报南阳网资讯1周前
22点睡和23点睡的差距有多大，长期睡不好后果很严重
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家有三千金（育儿版）5月前
宝宝昼夜颠倒是慢慢改善的，比之前晚上早一个小时入睡，持续几天之后再去改变作息时间，在提前一个小时入睡，以此类推到现在每天晚上七点入睡#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡觉
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中医博导潘毅1月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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