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小李不吃🐷2周前
真相是，梨形就不可能筷子腿，而且瘦腿代价也不小，但顶级天赋 #健身干货 ##身材管理 #梨形 #瘦腿 #减肥
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整形医生王白成6月前
瘦腿针，并不能让你的腿变细！ #抖出健康知识宝藏 #瘦腿 #整形医生王白成 #健康科普 #美女
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周米狗(养瘦玩家)2月前
99%都更喜欢细腿？😱腿粗千万别放过1min说透 00:15 细腿 00:34 瘦腿 😍第一次这么直观的的感受到，原来瘦腿和细腿是两回事！ 🔥你更喜欢纵向肌肉线条腿，还是纯瘦的瘦腿，无论哪种，这一套都说透了！ 🔥腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #健身是我的快乐源泉
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小李不吃🐷4月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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超能川川子5月前
你以为的劣势其实是优势 #内容过于真实 #粗腿 #腿粗 #自信
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瘦韩文欧巴6月前
“你腿上是肌肉，瘦不了。”是不是也听过这样的话？做对了这几件事，会慢慢看到了线条改变。 这条视频不是喊口号，是我查资料、整理方案、亲身实践后的温柔总结。 💡关键点：轻断食、上半身训练、泡沫轴+腿部放松 💬 肌肉腿不是问题，问题是一直没人告诉你真正该怎么做。 一起慢慢改，拥有属于你的自然直线腿。#瘦腿 #肌肉型腿 #减肥
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿粗你天天滚也瘦不了 #瘦小腿 #瘦腿
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Jamie2月前
梨形的腿我懂的！ 梨形下半身真的超级难减，以前外侧翻很鼓 至少要运动三年后才明显感觉下半身的变化 而且这个变化并不是说变细，只是变直变紧 站姿➕练内侧➕臀➕拉伸➕有氧 每周至少2次➕长期坚持 这是我多年的自身经验 ，很有用！！ #梨形的痛 #瘦腿 #健身干货 #梨型身材 #粗腿
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翁翁教直腿2周前
知道了小腿粗的原因就好减了！必练！#健身知识分享 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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小张爱运动呀6月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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刷腹姐姐小赵3月前
大腿粗❗经络疏通真的会变细❗晚上睡前在泡个脚，每天花点时间，整个人精神和气色状态都会不一样，真的很舒服呀，好好爱自己。
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小杜子（要瘦50斤）3月前
古法健身瘦腿真的绝！56天大腿小了9厘米！小腿小了3厘米#古法健身 #瘦腿 #逆袭 #居家锻炼#玩觅轻户外觅氧
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柴喵（不熬夜版4月前
梨形身材，想瘦腿的来看这篇，不运动就可以瘦腿#瘦腿经验分享 #减肥经验分享 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看
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艺术家是不能吃很多的1周前
梨形粗腿终于减到腿变细！大长腿减肥动力来啦 梨最后阶段才是腿的变化！记得清淡饮食！少吃重口味！然后坚持！#减肥vlog #自律打卡 #瘦子吃什么 #梨形身材
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蹦蹦财5月前
解决大腿前侧代偿 细腿 #改善体态 #体态纠正 #美体塑形 #瘦腿 #运动健身
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李新宝4月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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李岛肌骨实验室🧪4月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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运动医学冯仕明3月前
天天跑步腿还粗？那是因为你没这样做 几个动作让你的腿变细#运动医学 #细腿 #跑步
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小张爱运动呀5月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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广州贤芮商贸有保2号4月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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整形医生李奇军4月前
腿粗、腿弯，想变超模腿，怎么办？ #NLA复合美腿术 #腿粗 #瘦腿 #直腿术
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正姿运康-范范4月前
被说大腿粗像 “小短腿”？这招练完腿围直降 3cm！ #腿粗 #瘦大腿 #磨裆 #女生必看 #原相机实测
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滑雪呗金五年5月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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贝壳🐚yoga6月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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陈教练呀7月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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李岛肌骨实验室🧪7月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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超能川川子4月前
腿粗想变细，反反复复折磨自己怎么办！？ #自信#反身材焦虑 #腿粗
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薄肌小陶4月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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运动员康复师谢思源3周前
跑步去腿粗？ 运动对体型的影响不止在运动当#生机来处 #途韧关节片
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悦悦酱1周前
梨形身材大基数的！想瘦腿先减肥！！！ #减肥方法 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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大成教练1周前
女生小腿粗，你就按照这个思路去参考#瘦小腿 #健身 #减脂
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菏泽健身Link1周前
小腿粗 肌肉腿 每天抖一抖 小腿瘦没有#健身 #小腿粗
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斌哥讲健身3月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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月月爱健身🏃‍♀️1周前
女生腿粗怎么办？#腿粗#瘦腿#居家运动
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小鱼干🍏5月前
四个动作极速瘦腿直腿！刷到就练💦真的有用 如果你的腿也是这样，膝盖突出来一块，小腿还外翻 整体看上去又粗又短（髋 内旋） 想要腿变直变细，那一定要训练小腿/足弓力量，腿部线条越练越流畅！ 瘦小腿除了减脂外，另一个关键动作就是拉伸啦！ 久坐的上班族/学生党们，每天2组，连续一周就能看到效果。 跟练：欧阳春晓瘦小腿 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 #运动 #健身 #自律 #瘦 #减肥
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艾登教练 | 减脂塑型1周前
腿粗🦵🏻4个动作🔥瘦大腿✅ #瘦腿 #直腿 #大腿粗 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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会当运动（瘦腿版）4周前
天生腿粗的梨形身材到底怎么练才细瘦腿‼️就这样练“足弓+这四个动作+松解拉伸”下一个细腿就是你了🫣赶紧抄作业#居家锻炼 #提臀瘦腿 #梨形身材 #直腿硬拉 #抖音生活观察计划
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如何成为富婆2周前
我倒要看看这个大粗腿能不能变细#瘦 #减肥逆袭 #运动健身
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群歌健身笔记4月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
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女性力量-月影教练4月前
别乱练腿了，直腿才是瘦腿天花板#直腿 #腿形矫正 #体态纠正
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桐妈爱自律（穿搭）1周前
大腿前侧突、内侧肉多？必看！ 不认真拉伸永远瘦不成小细腿！ 睡前5分钟床上拉伸，7天腿变细变直！亲测管用！#居家运动健身 #瘦腿逆袭 #拉伸 #腿部拉伸 #瘦大腿内侧
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功能训练干货帝2周前
关节变粗还能再变细吗？
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安安（必发版1月前
肌肉腿 大腿粗 想细腿的 不是先练腿 而是 #刷腿 #放松 #大腿 #直腿 #大象腿变筷子腿
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刷腹姐姐小赵3月前
大腿小腿粗的看👀这里，刷腿真的可以瘦腿，坚持刷男朋友都说腿直了，#经络刷瘦腿 #经络疏通 #疏通经络对人体的好处 #刷腿 #瘦腿
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张佳鑫9月前
小腿粗怎么能变细？小腿粗壮如何变细腿？小腿粗壮肌肉结实怎么减？小腿粗的女生怎么改善？#瘦小腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #怎样让小腿变细变好看 #高效瘦腿攻略
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安安（必发版2月前
原来腿粗是可以不用练 也可以细长腿的 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭 #直腿 #大象腿变筷子腿 #漫画腿
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阿凯爱健身1月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练!…#痩腿 #高效痩腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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王小妮练瑜伽5月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
不拉伸的瘦腿是不完整的🤓 这四个动作每天一组，小腿想不瘦都难#女生下半身瘦身指南 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦大腿
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朝戈体态解构3月前
小腿粗不能练小腿？？错！这样练越练越细！ 你以为小腿粗就该少走路、不练腿？大错特错！小腿粗的真正元凶是小腿深层的稳定肌肉无力，导致足踝和足弓支撑弱，所以走路时浅层肌肉在疯狂代偿，越走越粗！想要瘦小腿，必须要训练小腿的深层肌肉！今天继续教你一个动作瘦小腿～#小腿粗 #小腿粗壮 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #夏日减脂大作战
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居家健康锻炼-张老师3周前
大腿变细，肌肉萎缩，光靠走路是不行的#大腿细 #肌肉萎缩 #肌肉流失 #腿部训练 #居家锻炼
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健身房男妇女主任5月前
屁股大可以但别比例失调，而且屁股练大腿不能变细！ #健身女孩 #拿铁女孩 #健身 #内容过于真实
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体态反痛调理师小田｜武汉1周前
腿粗外翻腿不直？你的力线歪了 #运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #私教一对一 #瘦腿
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简介:

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