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C戈体态美学（1月25苏州）3年前
【为什么斜方肌一直在发力，一直在紧张？】 3个动作，舒缓肩膀，轻松舒服#斜方肌 #形体矫正
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
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你懂啥！6月前
斜方肌紧张的机制送给你 回复 @思宁的评论 #斜方肌 #斜方肌紧张 #斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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葛秋玲3D筋膜手法4月前
斜方肌又硬又厚葛老师教您几招
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）8月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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体态大师11月前
斜方肌硬、老是耸肩，你的肩胛骨可能已经死了 #耸肩 #体态大师 #斜方肌
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运动康复找老孙6月前
这个肩膀动作可以自己做哦。#肩膀僵硬 #上斜方肌 #力线运动康复 #运动康复
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云健身分享7月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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体态大师1年前
斜方肌高耸、肩膀僵硬？不要拉伸！ #体态纠正 #斜方肌 #肩颈放松
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安安（必发版8月前
斜方肌不会滚泡沫轴的看过来 回复 @沉默237498031的评论 慢慢放上去找找感觉 #斜方肌 #泡沫轴 #斜方肌肥厚 #泡沫轴放松 #斜方肌放松技巧
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大攀运动健康笔记5月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
这一块总感觉酸胀不舒服，揉按过后当下会好一些，过一两天又继续不舒服。那今天徐医生就教您2个特别好用的动作，帮助改善这种情况#肩膀疼 #肌肉 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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伟斌讲体态6月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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体态大师的日常（12月27北京站）5月前
肩膀僵硬、斜方肌紧张，这样拉，早晚拉进康复课 #体态大师 #斜方肌 #肩膀疼
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
斜方肌僵硬紧张❗️先停止按摩，一本书教你如何化解✅#斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈 #斜方肌放松技巧
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景腾聊筋膜睡眠11月前
肩膀不舒服，斜方肌很紧怎么办？来试试这个放松手法#斜方肌一直紧绷怎么办 #景腾
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）4月前
斜方肌又厚又硬葛老师教你练这个 #斜方肌 #手法训练 #手法教学 #康复训练 #康复培训
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蜗牛教练6月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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华坤讲健身（基础）9月前
无论你是圆肩驼背，脖子前倾，还是斜方肌僵硬！必须要放松的肌肉就是胸小肌！简单易懂的放松胸小肌的方式来了#斜方肌 #体态纠正 #驼背 #开肩美背 #改善体态
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6号健身4月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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运动医学张瀚元7月前
斜方肌紧张，注意坐姿的改善 #程序员 #斜方肌 #肌肉紧张 #肩关节 #医疗健康创作训练营
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maxtorc5月前
斜方肌放松教程，按摩枪这样用才有效 #Maxtorc #筋膜枪使用方法 #肌肉放松 #斜方肌放松技巧 #肩颈疏通 斜方肌发硬、肩颈紧绷、驼背圆肩？ 用Maxtorc按摩枪对准斜方肌这样放松，真的太爽了！ 不是随便乱按，掌握角度+手法+时间才有效！ 这一套斜方肌放松教程，搭配筋膜枪的使用方法，学会让你肩颈轻松一整天 建议保存+每天做一次，肩膀真的松了！
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葛秋玲手法教学3月前
斜方肌又硬又厚葛老师告诉你怎么松解 #斜方肌 #斜方肌松解 #精专康复 #手法教学 #斜方肌放松
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大羽聊复康6月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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正体能7月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
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叫我冯冯就好9月前
脖子疼斜方肌大这样放松才对！#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴 #肩颈痛
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云健身分享7月前
下面这个训练帮你释放长期紧绷的上斜方肌！ 教会你下斜方肌更好的帮助上回旋，解放你上斜方肌的过度参与，同时帮你打开胸部#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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君子康康4月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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阿普吉麻4月前
斜方肌，你练了吗？#健身 #健身干货 #运动健身 #居家健身#斜方肌
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早安774月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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刘正方5月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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泰山爱健身1年前
训练前的拉伸是必须做充分的，训练后的肌筋膜放松也是必不可少的，我现在深受其益#健身
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葛秋玲手法教学3周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #圆肩驼背 #手法教学 #放松手法 #体态矫正
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王明舒6月前
大椎又凉又硬 千万别硬抗#大椎 #肩颈大作战 #肩颈放松 #按摩放松 #肩颈按摩
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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悦悦酱6月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵解放你的斜方肌，从呼吸开始！｜体态纠正 别再狂拉脖子了！你肩颈酸痛的凶手，可能不是斜方肌而是“呼吸”？ 你的斜方肌也像块石头一样硬吗？每天低头滑手机、用电脑，不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩，但没多久又打回原形。为什么？ 这不仅是肌肉问题，更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡：当你长时间头部前倾，为了不让头掉下去，你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它，导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变：这个姿势会严重压缩你的胸廓，让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉（包括上斜方肌）来帮忙呼吸 结果就是： 你的斜方肌不只要支撑着头，还要超时工作帮你换气，根本没时间放松！这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”！ - 学会用横膈膜进行深度呼吸：将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力：打开被压缩的胸廓，为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了，胸廓打开了，你的上斜方肌才能真正卸下重担，从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
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大狮子陈老师6月前
斜方肌不适改善逻辑 很多人经常斜方肌酸胀难受不舒服，经常去按摩院按了过几天还是不舒服，反反复复不知所措。#斜方肌 #肩颈不适 #圆肩驼背 #斜方肌紧张 #体态矫正
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教体态的刘老师5月前
呼吸导致斜方肌紧 斜方肌紧张#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #贵阳 #贵阳探店
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招改善斜方肌酸痛，比做Spa还舒服有效的动作，剖析斜方肌紧张背后的秘密㊙️#运动康复 #斜方肌 #健身 #力线 #揭阳私教健身
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）4月前
斜方肌又厚又硬葛老师教你练这个 #斜方肌 #手法教学 #康复培训 #手法训练 #康复训练
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健之大者6月前
斜方肌在日常生活中很容易出现紧张僵硬酸痛，甚至是产生结节，日常放松很重要！#筋膜放松 #筋膜刀 #筋膜松解
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张佳鑫2月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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知野要自律1周前
侧睡党救星！30秒开肩 侧睡后肩紧、斜方肌硬，一放松就耸肩？这个动作必试！#真实生活分享计划 #开肩#侧睡#耸肩驼背 #居家锻炼
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房超讲运动解剖1年前
放松斜方肌的方法#运动解剖#体态矫正#普拉提#瑜伽#FC普拉提
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佳豪（体态研究员）4月前
拉伸斜方肌！拉到明年都没有用 #斜方肌 #拉伸斜方肌 #肩膀放松 #颈椎 #颈椎放松
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安安（必发版5月前
斜方肌高 后 紧绷硬块的 这样练 回复 @我想瘦啊的评论 #泡沫轴放松 #斜方肌 #泡沫轴 #斜方肌之王 #斜方肌放松技巧
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葛秋玲手法教学1月前
斜方肌又硬又厚葛老师告诉你怎么松解 #斜方肌 #斜方肌松解 #精专康复 #手法教学 #斜方肌放松
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derrick教练（线下私教）4月前
斜方肌僵硬主要问题在胸阔肩胛骨（上海 私教一对一主页）#健身 #肩颈 #私教一对一
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#斜方肌肥厚
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超燃健身李教练4月前
你的斜方肌是不是总代偿发力，硬的像块石头，局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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米哥的筋膜课堂6月前
斜方肌完整放松，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程 #筋膜刀 #运动康复 #筋膜放松
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）4月前
斜方肌又厚又硬葛老师教你练这个 #精专康复 #斜方肌 #手法训练 #康复训练 #手法教学
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闯先生-运动康复7月前
斜方肌肥厚凸起✅试试下面这个动作。 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
这里痛❗️越按摩越严重❗️可能是呼吸模式出了错‼️#肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈疏通
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汤米点子4月前
#力量训练斜方肌 #斜方肌僵硬自救 #健身放松技巧 #运动康复干货 #肩颈放松指南
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