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中医骨伤张其彬4月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动康复陈老师1年前
腰不舒服，吊单杠真不能解决问题 #运动康复 #腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎
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腰突侠7月前
腰突到底能不能吊单杠，腰突不要吊单杠 #腰突 #日常锻炼记录 #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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老谭健身7月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛腰突吊单杠要慎重！ 吊单杠不适合严重#腰突 以防加重病情，#腰痛 #腰椎间盘突出 可以做核心稳定#功能训练 ，一起君子豹变#五维而治
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湖北远洋运动集团1年前
为什么你吊单杠会受伤，千万不要以为吊单杠就是吊着不动，肩颈腰不好说明全身肌肉力量都很弱，手臂力量握力也不足，直接吊杠很容易受伤，循序渐进，科学训练，避免拉伤#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家锻炼#居家锻炼
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小敏养脊柱7月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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脊柱微创曾晗冰3周前
腰痛星人必看!“吊单杠”真相：无效还容易伤肩#吊单杠 #腰痛 #腰突压迫神经 #杭州骨科专家曾晗冰#热门
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脊柱外科王海峰医生1年前
腰椎间盘突出无需过度治疗 教你如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #骨科 #腰椎锻炼了
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芳华爱运动8月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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李三差（腰突经验分享）4月前
#腰突锻炼 腰突锻炼，吊单杠手疼的解决思路！#强身健体正能量 #单杠健身
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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沈医生科普10月前
腰椎间盘突出症，吊单杠有用吗？原理是什么？吊单杠注意事项 #抖出健康知识宝藏 #吊单杠 #腰椎间盘突出症
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南方医院骨科朱立军1年前
腰椎不舒服，然后通过吊单杠来进行缓解跟治疗，这个做法对吗？我今天来解答#运动训练 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #吊单杠
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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吕泽6月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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康脊小哥1周前
#腰痛 #腰椎间盘突出 这样的腰椎间盘突出症不能吊单杠噢！
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突吊单杠是全身放松还是收紧？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
别浪费时间这样吊单杠了#腰痛 #膨出脱垂 #腰突你会用什么方法 #吊单杠 #牵引腰椎
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北京脊柱微创赵文奎医生8月前
哪种腰椎间盘突出可以吊单杠？ #腰突 #吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #北京脊柱微创赵文奎 #医疗健康创作训练营
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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脊不可失•林医生11月前
吊单杠治腰疼，只要悬吊就可以 #硬核健康科普行动 #医学科普 #吊单杠 #腰疼 #林玉江的铁腰板
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别叫老师❤️叫可心1月前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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内六角（送单版）6月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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灵子居家运动11月前
一个动作缓解腰部不适#吊单杠#腰部锻炼 #腰部拉伸 #中老年锻炼#中老年
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小敏养脊柱3周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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南方医院骨科朱立军7月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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孙文博主任4月前
腰椎第三节第五节滑脱，可以吊单杠吗？ #腰椎滑脱 #科普 #涨知识
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十四（练腰）7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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古南手法理筋5月前
吊单杠时这样做才对！90%人不知道的腰部放松技巧！#吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #腰椎间盘突出锻炼方法
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熙妈育儿1周前
你相信吗？就单纯的吊单杠，腰部的酸胀疼，都能得到好的一个缓解。不用刻意去发力，就靠自身的重量去牵引。把挤得紧紧的椎间隙慢慢拉开，腰部压迫感瞬间减轻！吊30秒到1分钟，早晚两次，能明显感觉到腰背肌肉从僵硬紧绷变放松，腰疼病也少犯了。有腰部困扰的，赶紧去试试，欢迎在评论区留言，坚持#健康生活 #健康养生 #分享生活小技巧 #健康科普
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Ana7月前
与腰突对抗吊单杠第 40 天，虽未痊愈，但疼痛缓解、力量增长，每一次拉伸都是对健康的渴望，未来继续蜕变。#腰突 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处 #单杠
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Ana7月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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Ana6月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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是程程呀1年前
吊单杠缓解腰间盘突出症状，急性腰突恢复期打卡第一天！#吊单杠的好处 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #运动
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大龙教健身1年前
吊单杠练腰 大家都不知道的技巧#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #体态纠正
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运动医学孙贵才4月前
#运动医学 #运动医学孙贵才 #撞击综合症 #吊单杠 #肩膀疼
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腰突侠6月前
腰突上岸前既不吊单杠也不拉单杠，上岸后可以拉单杠不要吊单杠 #腰突 #腰突康复训练 #腰突吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰痛
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健身运动超市1年前
吊单杠 中老年如何安全有效的吊单杠 #腰部锻炼 #吊单杠 #吊杠 #我的健身挑战
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骨科高春雨医生5月前
腰椎间盘突出，吊单杠没有用，附带正确锻炼方法 #腰椎间盘突出 #医学科普
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成成的健身日记6月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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阳阳麻麻8月前
吊单杠手没劲，抓不住吊不久，护腰腰部牵引拉伸带锻炼，不但增加 吊杠时间，还防止手腕脱臼拉伤肩袖#锻炼身体保卫自己 #腰椎锻炼了 #肩颈
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Ana4月前
腰突坚持吊单杠的一第127天，没有症状并且肌肉有力量了 #腰突 #吊单杠 #坚持就是胜利
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Ana6月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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脊柱微创科-赵宙医生5月前
腰椎间盘突出 吊单杠有用吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #武汉中西医结合骨科医院 #腰间盘突出
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突吊单杠好处多多，但一定要循序渐进。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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67年的任教练5月前
吊单杠有哪些好处你知道吗？#居家锻炼 #单杠健身 #锻炼 #缓解腰疼
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平静与安宁4月前
腰椎间盘突出不是一日坏的，也不是一日好的，治疗期间非常注重腰椎细节保养！请注重日常保养，前期卧床休养，后期锻炼🙏🏻#腰椎间盘突出 #腰椎保养 #护腰带 #吊单杠 #腰椎间盘
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阳阳麻麻3月前
颈椎腰椎肩周黄金锻炼动作吊单杠，早晚三分钟，改善80%脊柱问 题，强身健体，增强体质！#居家健身 #单杠健身 #腰椎锻炼了
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阳阳麻麻7月前
每天坚持吊单杠，腰45 51凸压迫右边，腰屁股尾椎骨，整个 右腿到脚后跟，坚持四个月上岸！#吊单杠#腰椎锻炼了
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清华神经外科陆洋5月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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琨瑜聊康养6月前
护腰牵引带#拉伸#吊单杠#单杠健身
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如烟瘦了33斤11月前
每天吊5分钟单杠：腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎有明显改善#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #居家运动
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阳阳麻麻5月前
腰不好，坚持吊单杠，四个月上岸，依然坚持，避免反反复复 护腰牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，活动减20米哦！
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阳阳麻麻7月前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼吊单杠，简单好坚持，适合各个年龄段 不需要收核心，只要循序渐进不容易出错#腰椎#颈椎#吊单杠
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脊柱外科王智伟8月前
脊柱侧弯吊单杠有用吗 #脊柱侧弯 #吊单杠 #医学科普 #脊柱侧弯王智伟 #医品有道
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自由自在的陶小姐2月前
腰突你会用什么方法 #腰突 #腰突你会用什么方法 #单杠健身 #家用单杠
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阳阳麻麻1月前
365天，坚持每天单杠悬垂两分钟，腰轻松，整个人都轻松了 #单杠健身#腰突锻炼#腰椎锻炼了#居家锻炼
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你身边的唐教练9月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #吊单杠#体向上怎么练习
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