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海风书阁2月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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李冉在冥想4月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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丽莎Lisau7月前
高度压力导致失眠、焦虑，5分钟眼球训练有效缓解#压力缓解 #体态矫正 #身心疗愈 #失眠症
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林伊心愈5月前
今天的冥想练习可以清理身体的负能量，同时让身心进入到深度放松的状态，通过声音的引领，逐步进入到潜意识中，在内心深处完成了自我辽愈的过程。 当你结束了一天的工作或学习时，亦或是比较疲惫的状态下，可以直接跟随本本视频的冥想引导。 #正念冥想 #冥想放松 #心理疗愈
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每天瑜伽1年前
睡前拉伸真的很养人！！放松全身 静心助眠，睡前把手机放到一旁，和我一起在床上拉伸全身吧，很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～这十分钟全然的享受当下，抛开所有杂念，感受自己的身体和内心逐渐变得安静柔软下来，祝大家有个好梦，晚安#拉伸不能停 #疏通经络 #腿部拉伸 #睡前瑜伽 #瑜伽
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Elie菲菲的瑜伽课堂8月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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豆包读书1周前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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证经伴考8月前
解决大脑昏沉不想学习的方法-吐纳大法#一建 #一级建造师 #建造师 #监理工程师 #造价
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声音漫游指南4月前
这个声音能瞬间清空大脑垃圾 #白噪音 #缓解焦虑 #助眠 #内容过于真实 #阿尔法脑波音乐 @着眠
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声音漫游指南4月前
好神奇！这个音频竟然能让大脑这么安静 #冷知识 #内容过于真实 #脑波音乐 #助眠 #缓解焦虑
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走进脑科学（Amber）3月前
脑科学5分钟快速放松肩颈 #脑科学 #脑科学康复#运动康复 #肩颈放松 #前庭训练
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心理师木木6月前
紧张焦虑时，可以练习“渐进式肌肉放松” #森田疗法#强迫症#焦虑症#神经症#心理学
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黑妞福大玥2月前
唱1分钟这个“万能音”，骗过大脑停止焦虑 练习瑜伽时经常会听到的'OM'其实是由四个部分组成的，并且大声念很快就能让自己清空思绪，恢复平静，比喝丝瓜汤降火效果好哦~#OM #冥想 #解压
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道化睡眠道功5年前
简单神奇的放松功，让你身心精神不再紧张，不再焦虑。
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社恐不怕黄大大（破点训练营27期1v1）3天前
罕见的有用方法，“8秒 急速放松训练” #焦虑症 #强迫症 #社交恐惧症 #紧张
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赵伦练心理1月前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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方了个方5月前
迷走神经是放松身体、缓解焦虑的开关！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #迷走神经 #焦虑 #放松
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杰杰老师瑜伽服务号1年前
清晨唤醒瑜伽，让你轻松一整天！ 早上醒来晕晕沉沉？没睡好？浑身难受？快来试试这套清晨唤醒瑜伽！让你唤醒身体大脑轻松一整天！#瑜伽 #清晨唤醒瑜伽 #瑜伽老师杰杰
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失眠医生张建平6月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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杨诗一Roslyn7月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时！拉伸舒展 轻松入睡 4个动作，深度放松 舒展全身 缓解焦虑！#小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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媛姐凯格尔2周前
大脑放松方法#脱敏训练 #大脑放松 #男性养生 #系统脱敏法
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是静静吖5月前
一到床上就胡思乱想睡不着？这3个动作能让🧠一键清空#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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月亮起床了3周前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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吉星～康财爻1月前
精气神，普通人怎么让自己的杂念停下来。 #觉醒开悟 #国学智慧 #心灵净化 #自我成长 #吉星
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精神心理科胡茂荣博士5月前
如何缓解躯体化症状？ #医学科普 #随拍 #躯体化 #医疗健康创作训练营 #运动
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Hale小山2年前
01 Headspace正念冥想指南如何让大脑放松、让身体释放压力？ #正念冥想 #netflix #对抗焦虑
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晓晓在家练瑜伽7月前
睡前六个动作放松全身，祝你深睡好眠🌙💤 每天睡前10分钟，练习这六个瑜伽动作，让全身肌肉放松下来，清空大脑的杂念，只关注自己的呼吸，缓解压力紧张，静心安神，沉沉的的睡个好觉吧💤#努力成为更好的自己 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力成为更好的自己
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叫我Troy先生4月前
欢迎来到 11分钟 湖中真我催眠引导【纯享版】 深度放松 平复焦虑 平息杂念 在平静的湖泊中洗去伪装、找回真我的潜意识探索之旅 #治愈 #焦虑自救 #杂念 #催眠 #潜意识探索
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张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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楚君4月前
十秒钟缓解你的胡思乱想 #冥想 #阿尔法脑波 #大脑 #缓解情绪
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智勇✦读书1月前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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柒柒☀️8月前
睡前放松你的身心，清空大脑杂念，睡个好觉。#助眠 #疗愈 #缓解压力 #声音疗愈 #静心
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席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
6个动作释放身体紧绷 有时候 我们没有时间 或者场地铺开瑜伽垫 那就做这六个灵性动作 向内探索-感知身体-身体对话-给身体松绑-放松平衡身心 #压力释放 #释放压力 #放松 #我的减肥日记 #居家锻炼
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First Training专业拉伸4周前
运动后拉伸，给大脑“静音”#运动恢复 #专注力 #学生党必备#第一防护专业运动拉伸
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守白先生7月前
学会放松～#中医 #中医传承
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升活哲学8月前
你会放松么？ 如何将自己的大脑清空，重新回归真实的世界 #知识分享 #放空 #打工人 #休息 #技巧
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清华Iris学姐2月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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博哥聊心理7月前
缓解躯体化的小妙招 焦虑来袭，可自己试着调节一下。#心理学 #焦虑#躯体化#博哥聊心理
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荟楚心理7月前
当你恐惧到头脑僵住，身体僵硬，整个人麻痹呆滞时，不要害怕，你可以这样做……#焦虑症 #恐惧 #社恐 #强迫症 #抑郁
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Hey1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #自由潜 #get新技能 #记录生活 如何闭气时间延长，有效的调息方式和放松的大脑，绝对能闭很长时间，我已经是最菜的了
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
20min超深度全身拉伸｜释放大脑疲劳✅巨舒服 今天这套 超深度拉伸 从头到脚趾，舒展全身筋骨～全网拉伸，练这一套就够了‼️ 除了深度拉伸释放肌肉紧张，促进血液循环提高代谢 更能缓解一天劳累的大脑神经🧠（所以连夜给姐妹们更新，今晚就可以练起来啦） 释放内啡肽，缓解生活工作压力，提升专注力和创作力。 长期坚持，更能改善姿势、增强柔韧性、预防疼痛、让身体更加灵活协调。 只需要20分钟，唤醒疲惫的感官，让身心一同焕发活力。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
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道养五行-清源1周前
十分钟，给大脑按个暂停键⏸️ 心若池水，止念则清🌊 你，是否还记得内心毫无波澜的感觉？ #打坐 #静心 #道养五行#修心养性 #打坐入门
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地山先生1月前
赞！远离周末焦虑 三件小事，远离周末焦虑：1. 避免设定必须完成的计划，减少目的；2. 给自己留一小时空白时间，让大脑放松；3. 做一件开心的小事，享受过程。通过这些简单的方法，可以帮助你在周末远离焦虑，找回快乐。 #焦虑 #治愈 #职场 #认知觉醒 #周末时光
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林木森1月前
14min睡前舒缓拉伸 放松身体与大脑 释放压力 拥有一夜好睡眠#睡前瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开髋 #放松解压
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轻松睡眠4月前
自然助眠白噪音，缓解焦虑，释放压力 伴着大自然的声音，愿你卸下一天的疲惫与压力。让风声、雨声、虫鸣轻轻抚慰你的心，在睡前放空大脑，放松全身，慢慢沉入柔软的夜色中，带着安心与温暖，安然入眠。 #睡眠 #失眠 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐 #疗愈
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小香香～1月前
练过瑜伽冥想休息术的人都知道那个体会，完全放松的躺在垫子上，从脚趾头开始，然后小腿，大腿，髋骨，后背脊柱，肩膀，颈椎，然后放松鼻子眼睛，直至让大脑完全放空，那片刻的休息其实比睡整宿都更舒服，因为当人完全放空的时候，就像一个容器完全放空，此时容量最大，能承载的能量最大。 我这一年，似乎在生活里也践行同样的事，就是让自己的神经，意识，甚至从前引以为豪的意志力逐步放松，直至放空。 表面看，我的生活有条不紊，每日早中晚看三轮舌苔跟踪气运，晚上给昔日的徒弟们讲述最近几年的认知和感悟，白天不是出去上课就是在家练琴，一分钟可以看完一集的短剧，我一天里会见缝插针地看完一两部。 也是这一年，我模模糊糊意识到自己的心智在缓慢而有序地变化着，时常会在脑海里蹦出来一些念头：假如我还有来世，我一定要用最短时间学会平庸。要让骄傲逐渐虚化，让自以为是的一切情绪和念头虚化，让憎恶，清高，强烈的爱与恨，不甘心，嫉妒心，贪心，嗔心都慢慢褪去，让自己彻底平静，彻底柔软放松下来。那时候即便别人打骂我，践踏我，也不会让我非常气愤或者难过，无论我出身多么卑微，身处多难的困境，都能踏实乐观地对待。然后我要那种夹缝里求生存也能绽放出小花的生存力，那种即便身处困境，出身卑微，身边有一人便能照拂一人的善意，要宽厚但不失智慧的处世之道，要识大局懂进退的从容有序。只有真正平静下来，才会懂“有容乃大”到底蕴藏多少能量～ 又有时候，我感觉这些想法应该就是我的某个前世的发愿，因为这一世的我不就是沿着这样的路走过来的吗？而且我似乎完成的还不错～ 只有极致的柔软，才能适应各种各样奇形怪状的外部环境，只有极致的放空，才能空出来最大的容量，只有懂了这些道理，我才勉强算个聪明人。小时候听基督徒讲道，他们把人归类为：属血性的人和属灵性的人，那时候我就知道，我应该有灵根，只是剔除血性是条漫长的路。后来读道德经，里面的婴儿论读一次便记住了，深信无为才能无所不为，每当心里默念：无名天地之始有名万物之母的时候，我就感觉能量灌顶，无限空旷又无限盈满。 只是那时候我不知道，有朝一日，我真的会修行，真的会一步一步让自己成为自己潜意识里希望成为的样子，我时常为这样的过程，这样的自己感到欣慰，这说明我活着：从未辜负自己，从未违背自己。我手拿小刀，一点一点把自己雕刻成我想要成为的样子～ 那是我灵魂的模样，那是我原本的模样～
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Leaf说普拉提6月前
睡前6个动作放松全身︳帮助你深睡好眠 如果你今天﹣很累了 那么请在睡前花10分钟，练习这组瑜伽体式让全身肌肉放松下来，清空大脑的杂念，只关注自己的呼吸，缓解压力紧张，静心安神，沉沉的的睡个好觉吧 #睡前瑜伽 #深度睡眠 #全身拉伸 #拉伸 #床上瑜伽
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衣洋健康4月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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权氏骨雕术8月前
大脑舒缓，纯教学，跟练版#头部放松 #按摩放松 #脑洞大开 #权艳红#干货分享
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长点儿脑子8月前
3个方法拯救“春困”时的大脑 俗话说春困秋乏，你是不是一到春天就每天哈气连天无精打采，今天分享3个方法，让你的大脑清醒起来！#认知 #脑科学 #逻辑力 #哈佛 #效率
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知安师妹4月前
思绪游离？无法集中精神？试试这一招#养生 #专注力 #走神 #冥想
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野生小白2月前
快速放松大脑的最强方法：做简单重复的动作#维斯塔潘 #提升自己#人文星闪耀计划#顶级思维#F1
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芭比琪琪Yoga4月前
女生睡前拉伸5分钟，相当于深睡两小时！ 女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫 睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #睡前拉伸 #拯救失眠 #睡前瑜伽 #瑜伽穿搭 #线香 @DOU+小助手
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壹壹在冥想2天前
正念冥想：放掉念头的静心 屏幕对面的你，你好，感恩每一次相遇，今天我想邀请你跟我一起开启一段10分钟的正念时光 在每一次吸气和每一次呼气当中，让我们的大脑有片刻的停下，让我们能放松下来，安驻当下，也能更好的面对未来#冥想 #静心 #缓解焦虑 #呼吸冥想 #放松
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一只老吴啊1年前
当众说话 大脑空白磕磕巴巴 是谁还在害怕当众发言 #紧张 #演讲技巧 #不紧张 #说话技巧 #干货
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北大满哥-早6：50直播6月前
头脑电视基础版缓解考试紧张，可以把预期的考试结果发在评论区 #头脑电视 #北大满哥 #考试
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豆豆爱运动养生2周前
居家放空你的大脑#放松大脑 #抑郁
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Bobo啵啵女士5月前
乌加依呼吸法，清除大脑杂念 回到当下#瑜伽 #居家锻炼 #呼吸法
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萍宝PING4天前
睡前疗愈冥想/释放压力/给身心充个电 ✨好久没好好拥抱那个辛苦了的自己吧 今天分享一段 6 分钟的疗愈冥想 一张瑜伽垫、一个舒服的坐姿 把紧绷的身体、纷乱的情绪都慢慢放下👇 🌿每一次吸气时， 让清凉的空气灌满全身， 给身体注满能量 呼气时，把压力、疲惫、焦虑统统排出去 告诉自己：“我已经做得很好了， 此刻我值得这份宁静” 接纳胸腔里的委屈、失落， 告诉自己 “所有情绪都值得被看见” 让硬撑的自己暂时逃离喧嚣 放松肌肉、抚平情绪； 进入深度的睡眠💤 #冥想#女性成长 #放松解压 #疗愈 #拒绝内耗
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源心疗愈的暖暖6月前
当大脑因过度疲劳或信息过载而出现的短暂“停滞”状态，类似于电脑死机。 有以下之一，就该健健脑： ✔️突然空白：话到嘴边忘记要说什么，面对简单问题一时反应不过来。 ✔️注意力涣散：无法集中精力，眼神发直，学习力差，对外界事物反应迟钝。 ✔️行为卡顿：动作或思维突然中断，像被按了暂停键。 🎀其他方法，你也试试交替着玩 1.行为练习 适度的协调性运动：舞蹈、瑜伽、球类、不协调性的微小练习 2.正念冥想练习 宕机时呼吸冥想：5-10分钟(觉察呼吸) 3.养护自己 保证7-9小时深睡眠，午间休息半小时 应多食原味的饮食：深海鱼/坚果/蓝莓/深色蔬菜【脑神经喜欢的饭饭】 #身心脑合一 #瑜伽 #呼吸 #大脑放松
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不凶的贾医生5月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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野生小白2周前
庄子早就说透了：焦虑的人，都在执念“不可控” #now冥想#拒绝内耗 #哲学#提升自己#断舍离
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时光研究所 lab4周前
每天3分钟悬挂训练，竟可以让你告别腰痛背痛？ 一个简单的动作就可以放松脊柱，增加肩膀的灵活性。还可以握力，甚至可以放松大脑#悬挂训练 #放松脊柱 #肩膀放松 #握力
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娜拉Nora历险记4月前
我是如何停止内耗的 #now冥想 #脑波音乐 #内核稳定 #内在力量 #女性成长
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