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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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步游健身IP打造3月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #瘦腰腹 #女生必看
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爱薇宝2月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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雯雯有氧健身运动1月前
想要瘦肚子瘦腹，首先得知道最基本的原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #变瘦变美变好看
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暖暖力量塑型3月前
卷腹可以瘦肚子吗#居家锻炼
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大源讲健身1月重庆6月前
恢复胸廓扩张是小腹突出的重点，而不是卷腹#肚子 #卷腹 #健身
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和心普拉提6月前
13分钟下腹燃脂🔥跟练和小肚腩拜拜👋 练完肚子小一圈🥵 每天练每天小 😀虐完上腹虐下腹 就怕你不瘦! 为了夏天的低腰裤冲冲冲🏃 💡tips:卷腹类动作可以把手放在头后，防止颈屈肌紧张代偿，当腹肌有能力以后再离开头部练习。 #瘦肚子 #下腹训练 #自律 #上海普拉提 #普拉提私教
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无敌阿君5月前
瘦了28｜女生大肚子 也是最好瘦的部位 一个月就平坦！ #瘦肚子 #变美 #健康减肥 #养生 #变美变瘦变好看
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张佳鑫2月前
小肚子突出怎么才能瘦下来？ 小肚子突出怎么能瘦下来？小肚子赘肉怎么减？胖肚子鼓鼓的怎么能消除？小腹凸起怎么减最有效？久坐人群怎么瘦小腹？推荐两个小肚子突出最有效的锻炼方法，通过呼吸和体态的训练改善小肚子突出。#小肚子 #小肚子突出 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #抖音创作季
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阿正爱运动4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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雪柠健身8月前
#每天的健身减脂有氧运动 ##减肚子赘肉的方法 轻松甩掉大肚腩水桶腰
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赵想痩1年前
卷腹可以瘦肚子吗？ 卷腹练的是腹肌属于小肌群，瘦肚子效率非常低，如果你腹部赘肉多，建议这样做！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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阿诚爱运动4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货#居家锻炼
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妞妞牛有氧健身7月前
#卷腹运动 #瘦腰腹 #快卷 #减腰腹部赘肉的方法 #腰腹塑形
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大帆子说健身1月前
想要瘦肚子，不要盲目的去练，首先得要明目原理是什么#科学锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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小阳有氧健身4月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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悠悠宝妈居家健身2周前
卷腹可以瘦肚子吗，今天一个视频给你解答，赶快收藏练起来吧！#健身 #居家运动健身 #减肥健身 #身材塑形
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陈麦与（健身版）2周前
卷腹可以瘦肚子嘛？4个动作带大家快速甩掉大肚腩#健身 #腹肌 #健身打卡 #运动 #俯卧撑
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丁小妞有氧健身1年前
#减腰腹部赘肉的方法 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #正确卷腹
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生吃西兰花4月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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腰王给你力量1月前
卷腹可以瘦肚子吗？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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塑形中的欧阳呀💪5月前
韩小四5分钟高效瘦小腹🔥灭掉小肚子，get马甲线！#瘦肚子 #减肚子 #瘦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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得恒运动健身2月前
卷腹不可以瘦肚子！想要快速瘦肚子的快跟着练吧#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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平江卡卡兽-李教瘦1月前
90%的人都在做无效卷腹！减肚子最该做的是这一件事！#减肚子 #减肥知识科普 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界 #平江平江大平江
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鹏哥的运动笔记3月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂
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薄肌小陶1月前
卷腹可以瘦肚子吗 居家瘦肚子准备一把椅子#居家锻炼 #自律 #你的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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185的大维维爱健身5月前
想要快速#瘦肚子 的姐妹，家里有椅子的赶紧去试试#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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薄肌小陶3月前
每天做以上几个动作，帮你拥有平坦小腹 #因为热爱所以坚持#大肚腩#水桶腰#自律#居家好物
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88 斤七七（塑形中）2周前
腰围57cm啦，请忽略特殊期的小肚肚，一定收紧核心 卷尾骨#胯 #马甲线 @抖音创作小助手
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婧安（自律版）4月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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陈哥健身了3月前
明白了基本的原理才能瘦肚子，不要盲目的去训练#居家健身有新招 #瘦肚子#腹肌马甲线#健身干货 #减肥
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类老师运动健康5月前
卷腹可以锻炼腹部肌肉，但是减肚子赘肉效果非常低，如果想瘦肚子更快，这套动作更合适#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子#健身干货 #自律
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陈闽的自洽生活8月前
#健身 #卷腹可以减脂嘛？#你是不是还在疯狂卷腹减肚子？“八年前我的教练告诉我：”平板支撑激活核心，卷腹燃脂甩掉肚腩“ 。我信了，咬着牙每天不是平板就是卷腹，可是小肚腩的肉肉，依然顽固的盘旋在腹肌之上！ 然后随着我的健身知识越来越丰富，我渐渐地懂得，教练的话是一个善意的谎言，她只是希望：我在力量训练后，再加一组有氧锻炼，有利于减脂。 减脂的秘诀就是去做有氧，全身的脂肪它们是一家人，不存在去减掉某一个部位的脂肪。也就是说，精准减肥是不可能实现的。力量训练也不能够减脂，只是増肌，但是肌肉量可以增加基础代谢，实现传说中的“躺平也能瘦”。 今晚，教练对我说：既然肌肉的增加有利于代谢，那么多做平板和卷腹对健身也是有效的嘛？ 我说：不对！如果是为了锻炼增肌，我会选择最有效率的大肌群锻炼，比如下肢的臀腿推，而不会选择腹部微薄的耐力肌群，増肌效率太不划算了？我的教练心理默默地念叨：现在的学生越来越不好骗了！在强制安排我，再做四组平板支撑后，决定回家恶补一下她的“健身知识库”，然后的然后，教练在微信中，郑重回复我：学习委员，你是对的！其实我并不在意我和教练谁对谁错，只是单纯的喜欢这种教学相长的battle!#立丰城#零距离
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晶秋减减4月前
卷腹的尽头是细腰瘦肚子，每天空腹100～200个，腹平腰细马甲线都显现出来啦，满满的成就感！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器
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胡哥健身了4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么?不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招#腹部训练 #健身干货
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张教练1周前
瘦肚子居家跟练计划 男生女生都可以练，试试这套hiit核心训练#居家训练 #减肚子 #腹肌马甲线
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杨老师-形体运动1周前
瘦肚子基本原理#居家锻炼 #运动 #锻炼
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阿正运动养生1月前
卷腹，仰卧起坐可以痩肚子吗？#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #居家锻炼
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脊养有方悠悠老师3月前
卷腹，可以瘦肚子吗？快来看看教练是怎么说的呀#减肥#健身#塑型
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生吃西兰花4月前
你想瘦肚子吗，如果你也想瘦肚子的话，就快跟我一起练起来吧#健身 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大源讲健身1月重庆6月前
瘦肚子关键在于恢复胸廓扩张、均匀的腹内压、骨盆内旋能力，而非一昧的练习卷腹#瘦肚子 #健身 #体态
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生吃西兰花4月前
hiit是减脂非常高效非常有用的一种方法，如果你不知道就快点给我一起练起来#健身 #健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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77养生日记7月前
千万别卷腹‼️胃包大不如胖而是堵，刷胃包跟练版#胃包 #胃凸出 #胃突出 #腹肌马甲线 #减肚子
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小肚儿喵3月前
自己练腹的动作，总结了几个适合大多数姐妹们的，一起加油！ #夏日减脂大作战 #减肚子 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #变美变瘦变好看
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禹璇带你瘦1月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家锻练 #腹部训练#健身干货
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雷姐2周前
卷腹运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部赘肉，想要通过卷腹运动达到锻炼腹部肌肉的目的，需要坚持进行锻炼，优秀教练的日常，左右卷腹慢动作
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是大婷子呀（已➖40斤）1年前
内脏脂肪高的系统跟练 吃完饭胃凸，按着鼓鼓的，可能是内脏脂肪高，光做卷腹是不行的，需要系统锻炼#瘦肚子 #大肚子 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #产后恢复
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得恒运动健身3月前
卷腹不可以瘦肚子！想要瘦肚子的快跟着练习吧#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身
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陈哥有腹肌呀4月前
卷腹可以瘦肚子吗？#瘦肚子#卷腹#仰卧起坐#居家锻炼#腹肌马甲线
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周米狗(养瘦玩家)3月前
原来很多女生都不知道瘦肚子的正确思路‼️ 如果你只是想瘦肚子、干掉表层脂肪，细腰平坦小腹拥有小蛮腰，那你一定要跟着这一期 🔥懒人急性子少走弯路，肚子大、腰粗，轻松消灭大肚腩收获小蛮腰 #减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #女生必看
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虎哥教练-健身课堂1周前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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陈甯沂1周前
科学减肚，避开无效腹肌训练#瘦肚子 #大肚腩 #小蛮腰 #大肚子
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梅梅健身（晨5点直播）7月前
晨起现编现拍，最新鲜出炉之侧面卷腹操《捂不热你的心》完整版，喜欢的自取哈😃😃#一起减肚子 #瘦肚又瘦腰
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柱哥爱健身1周前
瘦肚子王牌动作：卷腹，配合适当饮食才会有你想要的马甲线，理论有了坚持就可以了，自然健身讲究坚持才是王道，自我健康开心才最关键#马甲线 #健腹轮 #瘦肚子 #塑形减脂 #增肌
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小福猪练不瘦4月前
第十二集｜12day 瘦肚子 瘦下腹 瘦侧腹 练这个就够了！已➖10cm ❗️#减肚子 #瘦出小蛮腰 #虐腹马甲线 #瘦腰腹
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胖妞自律生活（已减80斤）4月前
减重日常，卷腹的几个动作 这几个动作很简单， 你边热敷边做。#居家锻练 #vlog日常 #减肥日常vlog #减肥打卡
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艳子爱瑜伽2周前
4分钟马甲线训练!!居家虐腹!大肚腩拜拜懒人居家躺练也能轻松瘦肚子! 子松松垮垮好烦恼？😣 明明不胖却小腹凸出… 试过卷腹、节食都没用？ 别急！宝藏方法来袭～ ✨「懒人瘦腹方案」 ✅每天4分钟 碎片时间就能练 ✅躺着完成 不流汗不累人 ✅零基础友好 动作简单易学 ✅精zhun发力 刺激深层腹肌 💡坚持跟练你会收获： 3天：感受腹部微微发热 7天：腰围明显缩小一圈 14天：马jia线若隐若现 30天：自信穿上露脐装 🌟特别适合： 久坐上班族/学生党 产后恢复的宝妈 想偷懒也能瘦的你 动作超简单💫 睡前/醒后都能练 现在开始打卡 明年夏天一起炫腹！✨ #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子
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媛媛仔爱运动4月前
改善悬垂腹第十八天，跟着阿新@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 一起练死虫+反向卷腹+懒人沙漏腰，减肚子经典搭配，再加一个臀桥#悬垂腹 #小肚子 #小腹突出 #产后恢复 #种草激励计划
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科学减重阳医生1周前
卷腹减肚子？那也是个有腹肌的胖子！#广州医科大学附属第一医院 #医学科普 #健康 #医学知识科普 #卷腹运动
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】5月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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莎莎健身11月前
千万别用卷腹器只会练腹‼️保姆及教程都去学 谁说卷腹器只能减肚子？明明还可以练腰、练背、练肩、练腿、练手臂…真的巨好用#居家运动有新招 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #好身材练起来
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简介:

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