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北体汤老师9月前
如何改善长跑跑姿 #跑姿 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #长跑 #1000米
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少儿体能训练（追梦屁孩）3年前
每个小朋友的跑姿问题都不一样，可以发视频给我，我来出改进方案哦！
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CielRunning7月前
被很多跑者催更的Richard Diaz改善跑姿下集来啦🤣视频由2019年美国ocr 3k冠军VeeJay Jones演示。#健身 #跑步#跑姿#跑步教学#跑姿纠正
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梁柏城9月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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代自律6月前
自律第1362天/12分钟纠正好小哥哥跑姿 #无伤跑到老
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文5月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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北体汤老师1年前
如何改善长跑的跑姿？ #长跑 #中考体育 #北京中考 #北京中考体育 #体测
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小白教练流星锤⚒️5月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步外八脚？试试这两个纠正动作。 跑步外八很容易增加受伤风险，试试这两个简单的纠正动作。#纠正跑姿 #跑步知识技巧教学 #一分钟干货教学 #跑步 #跑步技巧
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小李妹妹6月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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雷神教练8月前
坐着跑 跑姿纠正#无伤跑 #跑姿 #雷神教练 #跑步
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张翔炜运动康复6月前
如何纠正改善跑姿？ #运动康复 #跑姿
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顾怡雯4月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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桀骜不驯1年前
跑步技巧的3大误区 IFredrik Zillen|顶 级跑步教练教学 #纠正跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑姿 #马拉松 #如何养成正确的跑步姿势
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非凡体育（上门体育）7月前
世界顶级教练＋天才运动员教你如何去实现经济化跑姿 #跑步姿势 #跑步姿态 #体适能 #科学运动
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
一条视频教会你如何纠正跑姿！#跑步 #科学运动 #跑姿 #跑姿纠正 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步正确的前倾技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿
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萍乡田径训练（统考单招）1年前
800米训练跑动技术改善，改动作并不是盲目的使用力量器械，最主要是在大脑中有一个正确动作的画面感，不断想象使之与自身现实融合，形成自己的技术特点#田径 #体考
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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小白教练流星锤⚒️10月前
如何拍摄跑姿分析视频 骨灰级教程 #科学跑步 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #太极跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步弯腰驼背？试试这个技巧。 #创作灵感 #跑步 #跑步技巧 #跑姿 #纠正跑姿
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悦享跑6月前
跑步时，别再纠结用脚掌还是脚跟着地！科学跑姿关键竟是落地位置 好的跑步技术可以用一句话概括：向原地跑一样向前跑！本视频将告诉你如何通过改变脚部落地位置来提高跑步水平。#跑姿 #跑步姿势 #跑步姿势纠正训练 #跑步姿势教程
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Shadow9月前
干货分享｜跑步脚跟着地真的错了吗？ 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
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东莞喜哥（草根跑者）1年前
看过来👉改善错误跑姿该如何做，长期坚持帮你跑的更快 #跑步训练 #体能训练#跟练 #科学运动 #日常训练
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白水跑不快5月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
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我是姥姥2年前
如何跑的更好看 |底层逻辑+简单身体口令 如何让跑姿更好看，是我每次跑步都要想的问题 ~ 之前看了上百条关于跑姿的视频，竟然越看越糊涂….应不应该主动改变跑姿？应该刻意前掌/中足落地？后脚跟落地到底ok不ok? 想要跑的更舒展，到底要不要刻意做动作？送髋/折叠/提拉一看就懂，一练就废？ 跑姿到底是结果还是原因？跑的好看和跑的快，不受伤是什么关系？ 如何给身体正确的口令做出正确的动作？ 如果这个视频对你有启发，请一定要告诉我！！！这对我很重要！！ 如果想看教练给我制定的跑者力量训练视频，也告诉我~下个视频见 #跑步 #运动女孩 #跑姿 #跑步姿势 #夏天该有的样子
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阿文教练4月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步跳着跑？纠正跑姿正确跑姿。#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑姿 #创作灵感
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步腿累？试试高重心跑步。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体前倾的技巧方法 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #马拉松 #跑步技巧
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沈体田径方老师（寒假班招生）1月前
一个人视频教会你如何纠正错误跑姿，提升百米成绩 #田径 #田径训练 #体育生 #体育训练 #dou来运动吧
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沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
错误跑姿你中了几个？打在评论区，方老师教你！ #跑步 #田径 #单招 #田径训练 #单招生
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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张翔炜运动康复1年前
如何科学改善跑姿呢？ #运动康复 #功能性训练 #健身 #跑姿#跑步
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阿文教练5月前
现场跑姿教学 跑姿现场教学，翁老板的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@翁老板爱跑步 #跑步 #马拉松#跑姿 #跑姿纠正 #正确跑步方式
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Fay向前一步5月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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小白教练流星锤⚒️4月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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李文杰（全马2小时39分）6月前
30秒教会你车轮跑！#跑步 #跑姿 #摘朵马兰你就走吧
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马拉松技术控1年前
#传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #改跑姿 #如何养成正确的跑步姿势 #科学运动 跑姿是一项专门技术，技术越优化，对于提升跑步效率，减少伤痛的效果越好，跑姿是可以通过专门训练改进和形成的。 如果跑姿不好，你比别人跑起来更累，还容易受伤，改进跑姿不能帮助你提高耐力，但却可以充分发挥出你的耐力，让耐力训练更有成效更无伤，而不是让你的力气很大一部分浪费在你糟糕的跑姿上，这不好吗？
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SarahTan1年前
新手小白正确跑步看这个❗️跑步干货分享🏃‍♀️ #运动女孩 #跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #跑步日常
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老张不懂鞋7月前
如何正确调整跑姿并充分发挥一双跑鞋的作用#跑鞋 #跑步 #跑姿 #运动的人先享受春天
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马拉松技术控1年前
从根本入手彻底纠正外八字 #跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #马拉松 #改跑姿 #如何养成正确的跑步姿势 跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！ 我们学习训练跑姿，我们永远变不成贝克勒、法拉赫，也变不成大迫杰，但我们永远可以变成更好的我们自己 跑步技术的修正优化，需要在跑步专项力量的基础上，在加速跑的训练过程中，体会身体重心在前，腰背挺直，保持耳、肩、髋在一条直线上，肩膀放松，含胸拔背，沉肩坠肘，以肩为轴，前后摆臂！核心收紧，上半身带动下半身，晚拿腿，早落地！体会以髋带腿，大腿主动发力，想象大腿是个锤子，小腿是个钉子，用锤子砸钉子，钉子不需要发力！跑动中是大腿带动小腿，充分后蹬，早落地、积极落地、积极下压，合理摆腿，利用重力，做重力的朋友！腾空时放松，落地后沾地就起，离地瞬间抬脚后跟，充分利用向前的惯性，从而呈现出适合自己的、省力向前的、自然流畅的跑步技术！
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
如何纠正跑姿？一条视频告诉你！#跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #孙英杰 #马拉松
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小白教练流星锤⚒️10月前
如何降低垂直震幅❓ 【骨灰级】跑姿分析+硬核教学 #科学跑步 #跑姿分析 #跑姿纠正 #跑姿欣赏 #太极跑 @杰哥陪你跑
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步不抬腿怎么改正？三个动作帮你改善。#天津中考体育#跑步#跑姿#阳光体育#天津中考
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张翔炜运动康复4年前
如何修正跑姿？脚掌落地方法很重要！#健身日常 #跑步 #半月板损伤 #运动康复 #髌骨软化
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跑不快的小白1年前
一个方法改善后脚跟落地 大家可以试试这个方法，改善自己的后脚跟落地#跑步知识分享 #跑姿教学 #后脚跟落地 #跑步落地方式 #威量闪耀
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苗子在跑步2年前
纠正跑姿专项训练#跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #如何养成正确的跑步姿势
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
你是前脚掌还是全脚掌着地啊？ #马拉松 #运动 #中长跑 #跑姿 #跑步打卡
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雷神教练3年前
零基础、初跑者、大基数掌握正确跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步减脂
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陆苏丹1月前
如何改变跑姿。看着简单，做起来做起来#每日分享 #正能量 #跑步那些事
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！ 核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的， 所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高， 做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！ 做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑姿纠正，坐着跑。正确跑姿。#创作灵感 #马拉松 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #跑姿
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阿文教练4月前
跑姿现场教学 两年内全马从4小时到254精英女跑者是如何改变跑姿来提升成绩的，你们说改变跑姿到底重不重要？@思瑶瑶 #跑姿 #跑姿教学 #跑步 #干货分享 #阿文教练
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一粉田英2年前
如何改善跑姿，跑的更快，8个辅助性练习，简单高效，赶快练起来吧#运动 #日常训练 #体育生
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北马1年前
如何把脚后跟落地改成前脚掌落地？#跑姿 #跑步 #北马
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