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通山成老师3天前
高中生一定要保证每天的睡眠时间！#高中学习#学习方法
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木木学长（高中版）4天前
睡得好才能学习好 #高中#初中#逆袭#经验分享 #木木学长
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chen🏥（见过 eason）3天前
高中生挑战达芬奇睡眠法，来增加学习时间 #在拍一种很新的vlog 达芬奇睡眠法就是4小时玩，加20分钟睡眠。 后面半夜是真的起不来，这个方法我认为只适合有手机在周围的人 不然只学习晕学#vlog #达芬奇睡眠法 #学习 #猎奇
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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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长江云新闻3年前
睡眠白皮书：双减后六成中小学生睡眠时长增加，中国高中生睡眠平均时间仅6.5小时#在抖音关注世界睡眠日
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徐克学长4周前
高中生，很多睡眠严重不足。#家庭教育
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婉儿爸爸4天前
家长们，你们的孩子睡眠时间够吗？#孩子教育 #家庭教育 #家长必读 #父母课堂 #教育
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河南广播电视台民生频道5月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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睡眠医学科马医生4周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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浙江日报3周前
入睡时间比睡眠时长更重要！ 晚上10至11点是睡觉的“黄金时间” 不妨设个小目标 试试10点多入睡#晚上好
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张张sally讲高考（周五周六晚直播4月前
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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阿东*1年前
学生的睡眠时间#傲龄健儿运动会 #伟人 #历史人物 @DOU+上热门
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杭州网1周前
研究发现穿袜子睡觉，平均可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟。
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帅气男大7月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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（学习中）4天前
教育部发布在校时间： 小学生在校时间不超过6小时 中学生在校时间不超过8小时 每天必要睡眠时间： 小学生应达到10小时 初中生应达到9小时 高中生应达到8小时#学校 #舒城中学 #睡眠 舒城的家长们 你们家的孩子每天休息多长时间?
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高级视光师何帅5月前
别错过暑期对抗近视最佳时机
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美好新生活：创业者1年前
毛主席提议学生的睡眠时间增加到九小时，致敬伟人 #伟人 #伟人语录 #伟人气魄 #学生 #睡眠
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包头学业通2周前
教育政策新变化！中小学生上课时间优化调整，全国或全面推行 #中小学 #上课时间调整 #教育改革 #在校时间 #学生睡眠时间
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乔乔姐3天前
#学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时#家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子睡不够怎么办
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北体黑皮6月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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新时代青年1年前
谨以此片，献给各位同志！ #建党百年 #东方红 #学生睡眠不足 #伟人语录 #艺术在抖音
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店1周前
💤睡眠黄金时间｜睡好觉，精力更充沛 睡觉的"黄金时间"#睡眠#好睡眠#睡觉黄金时间
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人间-希阳1年前
提议学生们睡眠时间增加一小时，青年们要学好，觉也要睡好#东方红 #毛选 #中华文化 #世界人民的导师 #牢记历史
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法哥没有时间4月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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希哥逆袭笔记6月前
一条视频说清楚高考期间应该如何“午休” 其实，90%的人都不知道高考期间到底应该怎么“午休”，看这个视频就够了。#高考 #高中 #家长 #家庭教育 #高考加油
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锋哥科教1年前
教育无限延长学生在校时间，学生严重睡眠不足，长期处于疲劳状态
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数学陪跑夏老师3天前
初中阶段几点睡觉？ 你家孩子都几点睡觉？目前初一这个阶段，主要关注语数英，学到 400 分以上，小四门主要是利用课堂时间，作业太多自己挑着做，一定要保证睡眠睡眠时间。如果初一就那么累，睡眠不够第二天效率很差，初二初三都没有再努力的空间了。#初中#初中数学#作业#时间管理
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腾远高考官方旗舰店4年前
高中生在学业负担重的情况下，晚上几点睡? 🧐欢迎讨论补充#高中生 #作息时间 @抖音小助手
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浙江省中医院养生茶旗舰店3天前
睡眠最好的时间，建议11点前入睡#养生 #科普 #熬夜
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金铂脑科学5月前
睡眠要从白天开始积累，两个方法零成本睡好觉 #睡眠 #睡不着 #午觉时间 #喝咖啡 #睡眠压力
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衡水升学分享张雪欣3年前
建议立法保障高中生的睡眠时间#高中 #两会代表委员有话说 #未成年人保护法新规正式施行
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郝鹏医生3月前
到底几点睡觉算熬夜？两点睡十点起对健康有影响吗#心内科郝医生 #睡眠质量 #全民健康素养提升 #说段子讲科普 #抖出健康知识宝
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杨阳羊医生7月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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黑铁炮7月前
要真这样，每个人做梦都会笑醒 #内容过于真实 #学生时代 #大学生 #就业 #幸福
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暨大附一睡眠中心潘教授10月前
最佳优质睡眠时间#睡眠健康#临床经验#健康科普#潘集阳教授#医学知识科普
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杭州网6月前
研究发现，穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟，夜间醒来次数减少7.5倍。
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）6月前
中考高考前的这个时间最重要是放松，保持平常心，正常睡眠，吃最平常的饭菜，就是平常吃什么就吃什么，千万不要增加为了增加营养乱增加平常不怎么吃的食物，可以适当练练字，会很有效#妈妈必读#经验分享
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讲失眠的唐医生7月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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豆妈追光（175已清零）5月前
中午午休还是户外 小学生睡眠时间要9-10以上。 没减少一个小时一年度数多涨10度。 根据孩子实际情况可定。 可以一部分户外，一部分午休。 日常增加间断性户外时间。 走路上下学。一日三餐户外吃。 下课走廊户外望远。 放学先户外等等。 间断性户外效果更好。 #户外 #睡眠 #儿童 #近视
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谈心说药 侯正华主任5月前
安眠药一般应该什么时候吃 #抖出健康知识宝藏 #安眠药 #高考 #失眠 #侯正华医生
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知识分子4月前
高温天更容易失眠？ 高温究竟对睡眠造成多大影响 #高温 #失眠 #极端天气
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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时间发布8月前
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜！ 晚上睡不够午睡来凑？那午睡到底睡多久比较好？研究表明，长时间的午睡可能是大脑活动减少的表现，而大脑活动的减少又可能加速认知功能的衰退。这种衰退在不引起注意的情况下逐渐累积，最终可能导致老年痴呆。北京中医药大学东直门医院副主任医师魏明清建议：最佳午睡时间是10-20分钟，如果实在太困则可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（记者｜任千惠）#午睡太久增加痴呆风险 #专家建议午睡10到20分钟为宜
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青岛新闻网1月前
研究发现 穿袜子睡觉 可缩短入睡时间7.5分钟 增加睡眠时间32分钟 夜间醒来次数减少7.5倍
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美丽西湖6月前
研究发现 穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟。增加睡眠时间32分钟，夜间醒来次数减少7.5倍！（来源：浙江之声）#科普 #睡觉 #袜子
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浙江省总工会3月前
每天睡多久最好？不是8小时也不是9小时，而是…… （来源：人民日报）#睡眠 #健康
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A上善若水💧3天前
什么样的结果才配的上这三年的披星戴月的日子早六晚十。一天才几个小时的睡眠时间，高中生真的是太累了，学习压力精神压力，这三年是学生时代最累最难熬的三年，也是最美好的青春吧。 也许我是个狠心的妈妈，小学二年级孩子都是住校，自理和适应能力很强，高中三年老师还有好多家长建议说应该陪读，孩子很累在家可以休息的好点，但是我感觉他住在学校睡眠时间比在家更长一点，也可以离开电子产品。再苦再累也就剩几个月的时间了孩子加油✊
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思维伴读8月前
高中生双休政策的实行，真的是一个关乎孩子一生的大问题 #家长必读 #2025高考 #孩子教育#高中生双休#金榜题名
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利津融媒1周前
【融媒主播说】研究发现，穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，增加睡眠时间32分钟#利津县融媒体中心 #睡觉 #穿袜子 #睡眠时间 视频：朱辽睿 编审：孙建秀 审核：孟涛 出品：利津县融媒体中心 投稿邮箱：ljrm2019@163.com
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失眠专家高洁6天前
9天的时间睡眠增加1小时。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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西汐Talk1月前
你的睡眠越好，你的大脑功能就会越提升~ ##知识前沿派对 #大脑 #睡眠 #有趣的知识又增长了 #动画短片
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小白（教师嘴替版）3周前
重磅 ❗︎ 教育界最新规定来了 ❗︎ 规定了中小学睡眠时间，希望可以落实下来#中小学生 #睡眠 #时间
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阿单聊学习规划2月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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刘圆印道家文化传承4天前
简单两招学起来 晚上睡好 白天精神 #国学 #锻炼 #刘圆印 #睡眠
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乔乔姐5天前
学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡 #孩子睡不够怎么办
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丹青阁书画教育4天前
#深圳同城#深圳龙华
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冯俊格3天前
据报道，提升睡眠质量可以试试穿上袜子睡觉，研究发现入睡时间缩短了7.5分钟，增加睡眠时间32分钟#睡眠#养生#穿袜子睡觉#涨知识
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苍龙平科学陈老师（高中化学）3月前
高中到底要不要住校？这也是值得我们考虑的事情#高中生 #高中住校 #同城教育 #家长必读
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王俊丽4天前
身高之秘密——睡眠不足影响宝贝生长激素的正常分泌哦[微笑]
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青洲（小号）3周前
提升睡眠质量 最简单直接的一个方法。#睡眠质量 #晒太阳
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春笋英语陈老师5天前
孩子们的时间都去哪了，8小时睡眠你家孩子达标了吗
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姐妹妈妈3天前
不要等孩子长大后再留下遗憾！3到18岁是成长关键期，孩子身高不达标的，妈妈记得每天给孩子补充氨基丁酸，秋收冬藏，运动是助推，睡眠是保障，营养是基础！#身高管理 #氨基丁酸 #儿童补钙 #成长充电站 #记录孩子的点点滴滴
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儿科专家夏晓青3天前
#长高 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #家长必读 #儿科专家夏晓青
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