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夏胖的逆袭5月前
日常在外简单一顿饭热量高吗 800大卡多不多，经常说的自己就在外面每顿简单吃了一点，一般热量有多少#减肥 #减脂餐 #拌粉 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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卡罗特🥩1月前
减脂期碳水该如何计算最准确 #减肥#内容太过真实 #减脂
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夏胖的逆袭7月前
经常说的500大卡，这个热量多还是少 以前经常说一顿饭500大卡是多还是少，日常饮食的话正常吃有多少，跑步消耗多少#减脂餐 #減肥 #跑步 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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胡旭民医生那儿7月前
减肥的饱饱们，这个坑你有没有注意过呢？ #减肥 #减脂 #血糖 #抖出健康知识宝藏
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中元不练腿6月前
一天每餐只吃500大卡！体重会有什么变化？能吃些什么？ #美食vlog #吃货日常 #美食 #热量 #减脂
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鱼鱼🐟7月前
汤泡饭能减肥吗？#体重管理 #均衡营养#汤泡饭的危害
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老马吃不胖1周前
盖浇饭红黑榜！最胖的可不是米饭！ #食物热量 #盖浇饭 #热量测评 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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曲奇不挑食（热量版✅）5月前
减脂期能吃的外卖，第四弹来咯‼️#减脂期外卖#低卡外卖#热量测评#外卖热量#减肥餐
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夏胖的逆袭6月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭1周前
常说的500大卡多不，日常三餐在外干净点，三餐有多少，在外面吃是理由吗，可以观察一下身边苗条的朋友#热量 #生活化减脂 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
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Q酱(食物热量侠）5月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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夏胖的逆袭1周前
常说的1000大卡是多还是少日常，在外的话吃一顿有多少，其实有时候自己以为的不多，不一定少#热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #夏胖的逆袭
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夏胖的逆袭5月前
500大卡算多还是少，在外面或食堂怎么选择减脂餐 500大卡是多还是少，在外或食堂每顿500大卡，咋炫减脂餐，鸡腿饭热量怎么样#减脂餐 #減肥 #鸡腿饭 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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减重人体实验室-弛子1月前
你吃饭时喝水（饮料）吗？ 这个习惯对你的影响，比你想象的更大 #内容过于真实 #涨知识 #吃饭喝水
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夏胖的逆袭1周前
常说的的800大卡多不，日常在外普通一顿快餐，馄饨或者盖饭怎么样#干饭 #生活化减脂 #热量 #自律遇见更好的自己
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辣椒炒肉吃不胖4月前
吃一天米饭能胖还是能瘦？#米饭#汤粉#碳水#吃货日常 #减肥日常
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媚姐好享瘦2周前
生活化减脂午餐，藜麦玉米糁饭升糖慢，饱腹感强，吃瘦不饿瘦。 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂午餐 这份午餐总热量约480–520千卡，按成人午餐常见目标550–700千卡，热量缺口约30–180千卡，整体偏清淡。 1️⃣藜麦玉米糁饭82克：约140–160千卡。复合碳水为主，含少量蛋白与不饱和脂肪，饱腹且升糖较平缓。 2️⃣莴笋炒牛肉（莴笋150g+牛肉99g+油3g）：约260–300千卡。牛肉提供优质蛋白与血红素铁；莴笋含维C与膳食纤维，清爽不腻。 3️⃣白灼菜心200克：约90–100千卡。低热量、富纤维与微量营养，少油烹调更健康。 4️⃣苹果醋水：热量可忽略不计。餐前15分钟～半小时喝，增加饱腹感，帮助消化。肠胃弱的，最好不要空腹喝。 ❇️营养亮点：蛋白约30–35克，纤维约6–8克，蔬果占比高，利于餐后血糖稳定与肠道健康。 建议：若想补缺口，可加10–15克坚果或半根香蕉；或主食增至100–120克。油控制在3–5克，避免重酱。 📚读书分享： 竭尽全力，然后，顺其自然。 我们的忧愁将会崩解：灵魂将会穿梭如风。 ——巴勃罗·聂鲁达 年幼时觉得自己办不到许多事情是因为还没长大，缺乏做主的权利和自由，后来发现成年人的世界里甚至存在更多心有余而力不足的时刻。 比如我们熟知“不为五斗米折腰”的故事，却不得不叹口气继续埋头于令人心累的工作中；我们明白敞开心扉去沟通才能消除彼此的误解，然而看到对方不以为意的态度还是会选择沉默…… 那种被无奈笼罩的感觉就像李娟说的：“我想大声呼喊，一张嘴却长出枝叶。想流泪，却结出种子。想起身，根已经扎得太深。我躺在那儿，如尚未出世般无能为力。想再次睡去，却不停地凋零。” 我们想去做的事情往往很多，可实际能完成的很少，并非吝于付出和努力，反而有时候越如此越心酸。生活里的不可控因素、生命中必然的结局等等早就宣告了我们生而为人的有限性。 我们可以疯狂地喜欢落日，也要接受世界不会长久停留于黄昏；可以真心实意地对一个人好，也要允许对方无动于衷不予回应；可以为增添人世的美好奔走呼吁，也要接受某些角落仍不乏算计和伤害…… 世界太庞大了，我们的爱和恨都很渺小。行走于人世间，诚心诚意尽心尽力就好了，如果不能如设想得那般游刃有余，也从容接受所有无能为力。
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孙七七（过年前冲刺116）1月前
这一顿饭吃的热量比人家一天的热量都高，下午吓得我也不敢吃了！#方便面胡辣汤 #减肥日常vlog #饮食记录 #大基数减肥
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小博在减肥8月前
减肥期间可以喝小米粥吗？#万万没想到 #涨知识 #减肥#好好吃饭好好生活
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）1月前
怪不得瘦不下来，喝它等于干三大碗米饭。 喝酒少吃饭，吃饭少喝酒，减肥别喝酒！#抖出健康知识宝藏#白酒 #健康 #减肥 #淄博
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营养师秦玲2月前
你以为的“减脂餐”，其实是热量炸弹 #减脂餐 #减肥期 #热量炸弹 #节食
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养生少女春芽子9月前
100大卡主食有多少？不要再误会大米饭了，你吃的杂粮热量这么高？#食谱分享 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #提高代谢 #主食
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我是大刚子1月前
秘地 卤肉饭、牛腩饭热量计算。（后面有彩蛋） #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #热量指南 #热量计算 #热量测评
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减重医生聂云韬（北京）8月前
喝空两顿饭的热量？这瓶‘快乐水’太可怕了 #减重医生聂云韬 #肥胖 #快乐水 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划 @抖音小助手
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困困桃酥7月前
你以为热量很低实则热量爆炸的食物第二弹来啦❗️减脂期❌吃#内容过于真实 #一起减肥打卡 #每日推荐 #营养健康
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营养师李俊峰6月前
你以为热量不高，但巨发胖的食物！ 你以为热量不高，但巨发胖的食物！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #发胖的食物
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天津减重代谢孙龙昊10月前
粥会发胖吗 实际上白粥碳水含量和米饭相当，升糖比较快，可能导致多余的糖分转化成脂肪，总的来说还是控制总热量才是关键#减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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夏胖的逆袭4月前
经常说的500大卡多不多，在外日常吃有多少 经常说的500大卡多不多，在外面正常吃饭的话一般有多少#减脂餐 #自律遇见更好的自己 #热量 #内容启发搜索 #青年创作者成长计划
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欣崽今天自律没2月前
一天两顿饭不限热量体重会有什么变化 #vlog日常 #减脂期 #今天吃啥 #记录 #体重打卡
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芝士就是力量UPP1周前
怎么有人说米饭放凉热量会降低？ #米饭 #热量
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玲子喝不醉3月前
一杯酒的热量相当于几碗米饭？ #酒知识 #科普 #喝酒
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吴大胖3年前
减肥喝啥粥？常见粥的热量大揭秘，哪种粥的热量超乎你的想象？🤔#食物热量 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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JR怪叔健身4周前
这四款低卡又美味的食物肯定有你喜欢的#吃瘦不饿瘦 #减肥 #经验分享 #变瘦变美变好看 #自律
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石姐说营养3月前
四种高热量食物千万少吃
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唐二胖减肥日记1月前
减肥底层逻辑。#知识分享 #知识科普 #减肥#健康
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榴莲菠萝蜜4周前
一天一顿吃到饱体重会有什么变化 #低卡零食推荐 #vlog日常 #今天吃什么 #低卡低脂餐
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减重专家叶艳彬4月前
减肥千万不要吃菜汁拌饭，不然可能越减越肥#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #三伏天 #拌饭 #减肥
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小风带你瘦.soez6月前
还有人在减肥的时候只喝汤？🙃 #饮食误区 #减肥 #科普 #马来西亚 #喝汤
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艾老师聊增重2月前
#张肉#增重#瘦子
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胜1周前
你减脂吃几顿饭呢#日常生活
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楠夫和涛妻1周前
挑战做100份500卡便当 | 咖喱牛腩便当 今日份便当参考热量567kcal，虽然热量略高，但谁懂把饭泡在咖喱汤里的快乐！！！#两人食 #带饭上班 #便当 #打工人吃啥
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营养师谈韬3月前
蛋炒饭配高糖饮料？热量爆炸但营养不够！ “很多人午餐追求‘吃得爽’，一碗香喷喷的蛋炒饭再加一杯甜饮料，吃完很满足。但你知道吗？这可能是典型的‘空热量’组合——热量严重超标，但身体真正需要的维生素、膳食纤维、优质蛋白等营养素却远远不够。 长期这么吃，不长胖都难，健康还会亮红灯...”#抖出健康知识宝库 #健康科普不基础 #小甜水 #蛋炒饭 #饮食结构
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苹果🍎1周前
都说我这减脂餐碳水太多了，但是我真的不能少吃一口饭，低血糖，只能减少蛋白质和脂肪，一天200热量差，虽然缓慢倒也稳步下降，这一次我想看看体脂15的自己
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詹三岁（终身学习）2月前
回复 @梦想未来的评论 行动起来吧，我能给你些勇气和力量！减肥这件事并不会让人气血不足，也不会显老！按照这样的规律去吃东西：早餐高热量+高营养，午餐：中热量+高营养，下午2-3点午睡15-30分钟，起床吃200克水果（苹果，橘子，桃子）晚餐汤类或粥类，少食，超过19点不进食。20点后不喝水…22:00-23:00点进入睡眠，早晨7点起床！坚持一个月，不瘦你来评论区骂我，嘿嘿 我还为姐妹们提供了我的养气血计划清单，仅供参考！#打开美好生活 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #正能量
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@洛嘉琪5月前
关于我减了两个星期的肥，1斤都没有瘦，还胖了两斤的真相......🌝🌚 谁能告诉我，冰糖的热量为什么这么高呀？#减肥小知识 #减肥vlog #减肥Volg
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柒一琪1周前
凭什么我长胖😡闺蜜吃不胖‼️ #热量 #热量表 #低卡 #狂吃不胖 #减脂期 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李李3周前
你以为热量不高，其实是热量炸弹的食物#瘦成一道闪电 #减肥餐 #减肥知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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小唐糖快乐瘦1月前
#米饭和面条哪个更容易长胖 #减脂期的吃法 #日常分享
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医路有倪3周前
“喝口水都胖”？怀疑自己是“易胖体质”？ 其实体重管理是消耗与摄入的“平衡游戏”，单一的看摄入量并不严谨。今天从摄入到消耗，给大家分析一下长胖的4大重要因素，我们普通人判断是否需要减重的标准又是什么？应该如何去科学的减重呢？#肥胖 #减重#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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福建协和胃外科林密医生5月前
奶茶等于热量炸弹，可能比一碗饭还可怕#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重 #减肥 #科普一下
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减重外科医生 尹剑辉5月前
喝酒不只是胖瘦问题，更是健康风险 白酒还是啤酒喝了不长胖？ 🍶 白酒：高热量“隐形炸弹” 每100ml白酒≈300大卡（近2碗米饭），但酒精代谢优先级高于脂肪分解，肝脏处理酒精时，脂肪燃烧率骤降87%！更危险的是，它会“骗过”大脑饥饿中枢，让人食欲暴增20%-30%，烧烤炸鸡等高脂下酒菜趁虚而入。 🍺 啤酒：碳水+食欲的“双杀组合” 虽然100ml啤酒仅43大卡，但一瓶550ml啤酒≈128大卡（1碗饭），且含大量麦芽糖——快速升糖促脂肪合成。啤酒中的二氧化碳会撑大胃囊，加速肠道蠕动，让人不自觉吃更多！这就是“啤酒肚”的真相：酒量易超+零食过量。 结论：啤酒更易胖！科学控酒这样做 - 限频次：每周≤2次，白酒男≤50ml/天、女≤30ml；啤酒男≤350ml、女≤250ml； - 会搭配：喝酒前吃奇亚籽（延缓酒精吸收），配毛豆、刺身（低脂高蛋白）； -补救法：次日补充B族维生素+30分钟有氧（重启脂肪燃烧）。 关键点：酒精本身非元凶，“喝酒=吃多”才是肥胖真凶！控量+管住嘴，享受微醺不长肉～#减肥路上的绊脚石 #袖状胃专家尹剑辉 #云南减重手术 #昆明市第一人民医院
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大高～呀1月前
早餐一碗粥➕两根油条 才三百多卡 管理期也可以吃的油条#低卡早餐 #低热量 #小基数 #高碳饮食
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@大鱼5月前
当过量的食用米饭，会出现副作用？#米饭 #科普健康知识
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热量小百科5月前
#热量#米线#减脂期#减脂餐#减肥
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Lovis3月前
吃大米真的会长胖吗？ 我要说句公道话了#大米 #减肥 #好好吃饭 #科普
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Sterling爆珠1周前
每天只吃一顿饭 还能不瘦？#减肥餐 #食物热量
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夏胖的逆袭6月前
500大卡是多还是少以前认为的随口一吃有多少 500大卡是多还是少？吃些以前认为的饭外随口一吃的水果零食有多少，有时候吃的少不一定真的少#减肥 #热量 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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减重代谢与胃食管反流刘金春7月前
4月25日 (2) “热量炸弹”的食物#生活习惯 #热量炸弹 #医学知识科普
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乐文1周前
#乐文， 一两油的热量远高于一小碗米饭。 - 一两（50克）油的热量约450大卡（脂肪每克9大卡）；- 一小碗（约100克）熟米饭的热量约116大卡（碳水每克4大卡），即使是200克米饭（约两碗），热量也仅232大卡，仍不到一两油的一半。 简单说，吃一两油相当于吃4碗左右米饭的热量
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文峰喝不醉（清香型）3月前
酒商老板：知道什么叫做酒是粮食精了吧？此刻具象化了 #白酒 #喝酒 #热量 #减肥
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娜是逍遥3月前
一根糯玉米+两碗米饭，小心热量超标还升糖 糯玉米热量高、升糖快，可不能多吃。
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秦教授说周末辟谷5月前
喝汤也会胖？#喝汤 #肉汤 #菜汤 #发胖 #抖音饮食
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衡美参活冲饮2周前
健身为什么喝米糊？看完你就懂了！ 米糊有很高快碳！一桶270亿益生菌护航，优选东北大米，高碳水含量90.5，5种维生素钙铁锌加持，一勺相当于1碗米饭热量！练后来一杯，快速补能，晚饭后加餐再来上一杯，那就相当完美了，学生党健身必备！比外卖省时又省钱！价格实惠，两桶更划算！​#米糊​ ​#健身​ ​#米糊推荐​ ​#碳水米糊​ ​#健身补剂​
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炒饭大王5月前
100大卡左右果茶🥤不另外加糖，有点诈骗，感觉被做了局大的 #夏日饮品 #奶茶 #测评#男大学生 #如探
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