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酒窝大叔4月前
外卖饮食与胖瘦关系 #饮食习惯 #外卖 #上班族 #减肥 #体重管理
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王小晶的日常6月前
如果不点外卖自己做饭能省多少钱#记录真实生活 #日常vlog #省钱
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陈长夏2月前
别再怪外卖了！自己带饭、选自选菜照样胖，问题出在这 打工人以为拒绝外卖就能躲过发胖？其实自己做饭时的红烧排骨、油焖大虾，选自选菜时忍不住多夹的爱吃菜，甚至外面店家为留客做的重油重盐大份量饭菜，都可能让你不知不觉吃超量 —— 看似一份，实际可能是 1.5 份，热量直接爆表！ 要知道，人类身体习惯了 “节省热量”，而成年女性每天需 1300 大卡、男性 2000 大卡，一顿照烧双拼饭就 700 大卡，再吃点零食、凑个聚餐，热量缺口直接归零甚至为负，长期下来长胖是必然。 想瘦不用先猛运动！真心建议打工人优先从 “吃” 入手每餐算热量、带食物称控量，日常保持 200-300 大卡缺口应对奶茶局、聚餐等社交高卡行为，还会针对外卖、自选菜、自己做菜 3 个场景，教大家吃对吃合理，下下期更有 “今天必减脂” 跟练，一起脱脂拥有健康身体！#瘦身 #减肥 #打工人 #职场 #外卖
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减重专家曹仕兵1年前
打工人一日三餐都是外卖，两年长胖了40斤！？ 在家自己做饭更好。#外卖 #打工人 #减肥 #江苏省中医院
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疯狂的小蒋2月前
140斤的胖子挑战不点外卖自己在家做饭3个月瘦40斤第25天，已瘦14.7斤｜早餐低卡版麦当劳+牛奶｜午餐西红柿鸡蛋拌饭｜晚餐苹果一个#每日减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #我的减肥日记 #一日三餐减肥食谱分享
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蛋蛋日记（孕中期）1周前
事实证明麻辣烫炸鸡是真的长胖 一个晚上胖1.8斤 😭 #怀孕 #怀孕吃什么 #孕妇日常 #vlog日常 #自己做饭
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冉子减脂日记7月前
电饭煲做减脂餐，只有0次和无数次！！ 已➖18.6斤，减脂人如何快速吃上饭？ 一个电饭锅直接搞定一日三餐 今日饮食： 早餐/电饭锅中式馒堡🍔（321kcal） 午餐/沙县鸡腿饭+蒸米饭🍱（429kcal） 晚餐/绿豆银耳汤（240kcal） #记录真实生活 #好好吃饭 #减肥 #我的减肥日记 #美食vlog
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荞好了3周前
打工人带饭上班的第3个月 开始笨拙地记录，拒绝外卖后，体重偷偷降了！自己做饭=健康+抗胖，谁吃谁知道～ #跟着抖音做美食 #我的厨房日记 #vlog日常 #冰糖雪梨银耳汤 #微波炉米饭
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云朵别偷吃3周前
记录减肥第73天 找到了自己胖的原因，因为自己做的饭一言难尽，出去吃或点外卖是我最好的选择！#减肥vlog #vlog日常 #减脂餐 #上热门🔥 #十亿
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何枝可依2周前
事实证明自己做饭还不如点外卖，自己做饭吃完食物中毒了，吃完这面条菜肚子一直疼到凌晨两点半，外面只是容易让人发胖，自己做饭是真的伤身啊😦
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小张爱运动呀3周前
大学生和上班族如何吃食堂减脂 很多大学生包括上班族，最担心的问题就是不能自己做饭，但其实现在大多数的食堂或者外卖，你在有选择的前提下，是可以做到，只要按着一定的选择思路和原则，是能够把饮食控制的相对合理的#减肥#减脂#上班族减肥#大学生减肥
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西南哥布林5月前
已经从外卖改变成自己做饭了！ #减肥吃什么 #体重管理 #馋馋馋馋 #减肥挑战
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崔胜竣5月前
救命！！终于知道为啥别人越吃越瘦我越吃越胖了！！ 以前天天点网上订餐送的，不是油腻腻就是齁咸，吃完整个人都没精气…现在自己动手做饭，才发现差距有多大！🥬 家庭版外卖减脂餐，少油少盐还超香，关键成本比网上订餐送的便宜一半！！吃饱还不罪恶，这才是干饭人的超级快乐吧！！宝子们快放下手机，自己动手做起来～香迷糊了谁懂啊！！🍳 #vlog #打工人一人食 #沉浸式做饭vlog #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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兔羊的减肥日记（已瘦67斤）4周前
第246天｜151.8 自己做饭吃真的不会胖 减少外出吃饭和外卖不运动前期也会瘦很多 包子饺子这些大家真的可以放心吃 控制量就一定会瘦下来 这里说的是素包子肉包不可以❌ 140斤不远喽！加油💪#我的减肥日记 #减肥逆袭分享 #生活化减肥 #运动减肥 #减脂期
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哈姐啥都吃（已瘦56斤）1月前
7 天外卖不节食！生活化饮食吃瘦 56 斤，附真实卡路里🔥 不用自己做饭，打工人吃外卖也能稳掉秤！ 我把日常吃的「不挨饿、能吃饱」外卖整理成 7 天合集，减肥是学会和食物做朋友，而不是敌人，从广式煲仔饭到麦当劳全都有，每顿卡路里都标好，照着点不用算热量，轻松拿捏减脂期饮食。点赞收藏起来，你也能吃瘦不饿瘦#vlog日常 #低卡减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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大倩儿 📍（已瘦100斤）4月前
每个人饮食习惯不同 按照自己的饮食习惯调整饮 干净饮食，烹饪少油少盐 粗粮换一部分细粮 饱腹强热量低 控制全天总热量 #逆袭 #瘦身 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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营养师卷卷1周前
天天吃外卖，应酬，该怎么减肥？#減肥 #知识科普 #分享
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胖雪❄️（➖36斤）5月前
今天吃外卖➖0.6斤 #生活化减肥 #大基数减肥
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营养师李靓莉5月前
跟着营养师点外卖🔥夏天越吃越瘦 没时间做饭？外卖党的瘦身密码来了！跟着我这么点外卖，越吃越掉秤！ #夏日不开火 #外卖 #健康饮食 #减肥 #减脂
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珊珊狗1月前
长期吃外卖真的会胖，自己做饭，少油少盐真的会瘦。#减肥#减脂 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图
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罗主任（减脂版）1周前
吃外卖吃出六块腹肌#健身 #减脂 #薄肌男孩 #外卖
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把子肉味拿铁1月前
同事说我每天吃隔夜饭不如点外卖 #省钱#上班带饭#懒人带饭#减脂餐#同事
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猫の移民生活1月前
漂亮国长胖是必然的 #美国 #涨知识 #美国生活 #中美 #海外生活
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爱健身的小霍1月前
每天吃食堂叫外卖怎么减脂，清楚饮食逻辑后很容易就搭配出减脂餐了🫵#减肥知识 #小白减脂 #知识分享 #减肥
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宁先生•（🐯观）6天前
你以为的“健康”，是代谢的头号杀手#轻食 #提高代谢 #减肥
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吾乃香香也（已减35斤）6天前
#减肥心得 热量吃1100大卡左右 自己做饭，油大概一天10克，一天三顿都吃 慢慢吃到8分饱就停，吃太快很容易吃撑 体重每天称，掉秤更有动力，每天量围度 外卖吃，中式健康餐，鸡腿饭，白切鸡，小碗菜，不要泡汤汁 不掉秤不要焦虑，卡平台很正常，你只需要坚持
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丝丝生活日记7月前
爸妈觉得我每天吃虾仁很奢侈 但我吃虾仁一周瘦了8斤！而且吃一周的虾仁也就一顿火锅钱，比点三四十的轻食外卖便宜多了 我自己做饭每餐都是虾仁蔬菜和碳水，算一下一顿饭也才200大卡，稍微打个羽毛球就消耗完了，这么吃一周瘦8斤不说还省了600块钱，这下五一可以美美出去打卡拍照啦 #减肥#消费观#外卖#虾仁 #虾
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见笑5天前
#增肌餐 #减脂餐 #健身餐
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暖佳（洋洋麻）8月前
94斤挑战瘦到88斤 今天体重92.1斤，吃了几天的快餐和柳州螺蛳粉得到一个总结：管理身材期间，吃不干净的食物不容易掉秤，而且长期吃外卖很容易导致肥胖。今天自己动手做饭，丰衣足食真幸福。今日伙食：西芹炒五花肉➕米饭➕菠菜➕茶茶。好好吃饭，变瘦变美变优秀。#我的减肥日记
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达不刘小姐5月前
感觉大家都低估了100块的购买力#消费观#减脂餐#高蛋白#volg十亿流量扶持计划 #减脂期
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小刘4月前
自己做饭2个月瘦20斤第24天，已瘦13.9斤，目前无运动，单纯靠吃三餐#减脂期#每日减脂餐#减肥#吃瘦不饿瘦#我的减肥日记
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不肥小鸡仔🐣5月前
学吧！都是知识！#减肥 #小基数减脂 #自律 #变美 #逆袭
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安然6月前
现在越来越不喜欢吃外卖，感觉里面味精味道很重，吃完很渴，还容易发胖。自从坚持自己做饭之后，感觉肠胃变得非常清爽。最近没有拍做饭视频，因为都是一些简单菜和之前重复的菜。带饭的量基本上遵循成人食养指南来的，不过菜色没有完全遵循指南，遵照的是营养科医生的建议和薄荷APP的食物热量计算。不吃外卖真的会变瘦，大家可以试试看。#不吃外卖自己做饭 #带饭上班 #减肥 #炒蘑菇 #藕片
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嘉怡_5月前
164/89 好好吃家常饭我瘦了16斤 #减肥 #减肥日常vlog #一天吃什么 @DOU+小助手 @抖音小助手
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糙汉子-刘1周前
减肥不一定非要自己做饭
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山猪就爱吃细糠4月前
在做饭和点外卖之间选择了做外卖#做外卖 #辣椒小炒肉 #净菜 #记录美好生活 #在家做美食
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骑乐个陶送外卖1周前
第130集】送外卖答疑之点外卖好还是自己买菜做饭好？你们一般是怎么做的呢？#外卖小哥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #创作者伙伴计划
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薯不薯条6天前
00后下班自己煮饭挑战30天只花200块钱。#下班做饭vlog #创作者中心 #创作灵感 #好吃的东西胖胖胖
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜健身坦白局第6期！健身教练眼中的“合格”外卖有哪些？ 在南昌从业健身行业11年，今天跟大家分享一下： 南昌的上班族们，平时没办法的自己做饭的情况下，吃哪些外卖会比较健康且不容易长胖，正在做身材管理和健身人群可以码住！#健身 #健身干货 #南昌 #减脂餐 #南昌健身
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逸泽麻麻发2周前
自己做饭真的健康吗#做饭 #搞笑 #黑暗料理 #娱乐评论大赏 #把通勤路变成SPA馆 @岚图汽车
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君君4周前
预制菜和自己做相比确实不了那么健康，但是和外卖比还是要好多了#预制菜
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锅锅（泣）5月前
#減肥 #瘦身 #逆袭 #减脂#小基数减脂
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阿狸的减脂日记8月前
帮你瘦的更快，无论是大基数还是小基数，无论是自己做饭点外卖还是吃食堂，都可以用的一个方法，我愿称之为终极王炸组合。无论你是准备开始减肥，还是已经减肥很多次。这是你的最后一次机会。#减肥经验分享 #体重管理 #干货分享 #抖音精选 #身材管理
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老雷瘦2周前
如果你想瘦的再快一点，再给你们一个方法。#健康科普 #减肥方法 #轻断食 #快速减肥 #主食
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胆囊刀客·密雷2月前
胆囊结石患者能不能吃外卖和预制菜？尽量不吃 保持三餐清淡 无论是自己做还是吃外卖或是预制菜，最重要的是保持三餐清淡，饮食规律，吃外卖选择干净健康有线下门店的商家，预制菜选择有保障的大品牌 #胆囊结石 #胆囊炎 #外卖 #预制菜 #医者仁心
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且行且砺1周前
#上热搜 #高情商聊天 #先夸一句再损一句#笑点拉满#家庭搞笑
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嘴泡叫兽4月前
京东要自己做饭了，自己的外卖才靠谱，东哥厉害了。#京东外卖 #七鲜小厨 #自营外卖 #内容太过真实 #社会百态真实事件
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芒果的减肥日记6天前
Day20，卡在这个体重已经三天了，希望明天可以降一降了，今天总摄入量800卡左右，三明治真的好吃，大家一定要试一试#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #一人食记 #减肥
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菠萝吹牛1月前
不节食一个月也能瘦10斤？#健身干货 #减肥餐 #减脂食谱
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恩桃1周前
暴瘦二十经验分享之饮食篇#每日分享 #减肥 #瘦 #逆袭 #生活小妙招
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大白金鑫1周前
逃离外卖肥｜打工人带饭，从翻车到真香 #今天吃啥 #上班胖十斤 #带饭日常 #厨房小白 #vlog日常
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暴瘦吧！大双双1月前
学做减肥餐第五天 #热点小助手 #减肥餐 #日常vlog #营养健康
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宅家娜娜子8月前
吃的健康,又省钱的快乐谁懂啊? #嵌入式烤箱 #外卖 #美食 #居家好物 #日常做饭
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大长腿Nini2月前
学生党进‼️食堂吃瘦30斤‼️越吃越瘦食堂这样吃✅ #体重管理 #减脂#减肥 #学生党 #减脂食谱
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文文麻發發6天前
有没有不吃外卖的 #涨知识 #内容过于真实 #冷知识 ##郑钦文的钦定好物分享 @上汽奥迪
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冉子减脂日记1周前
减脂的尽头，就是家常便饭~~我可以连着吃一周 幸福减脂❤️小炒鸡丁盖饭 热量350大卡#好好吃饭 #美食vlog #减脂餐 #生活化减脂 #每日减脂餐
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胖橘不胖AI1月前
为了自己的身体健康，有时间尽量自己做饭吃#AI #AI视频 #正能量 #萌宠出道计划 #健康科普
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凤梨酥2月前
今天特别累，今日3餐吃饭用花销14元，体重56.5左右。 #vlog日常 #体重管理 #美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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