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睡觉要开点窗户吗
崔玉涛
1年前
想要调整宝宝睡眠规律,延长大觉时间?应该怎样给孩子并觉呢? #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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仙鹤大叔张文鹤
10月前
每天能睡够七八个小时,规不规律就不重要啦?#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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新华社
3周前
转发!收藏!这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收~
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崔玉涛
2年前
昼夜颠倒太痛苦,怎么调整宝宝的睡眠规律?#宝宝睡眠 #作息时间 #育儿 @崔玉涛养育中心
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铜梁早教中心
3月前
如何帮宝宝建立规律型的睡眠#宝宝日常 #哄睡
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师
7月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办? 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办?#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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费墨
1周前
掌握睡眠周期的规律,规划合理的入睡和起床时间,睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机,减少蓝光刺激,可以改为听手机,能缩短入睡过渡时间,提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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稳稳爸凑合着带娃
1月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境,让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗,减少使用小夜灯的时间,小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤! 3.尽早建立规律的睡眠时间,建议8点到9点之间,对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉,时间控制在20-30分钟,切忌睡太久!不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久,后半夜会很痛苦!#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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精神科医生寻广磊
5天前
睡眠障碍科学自救指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠质量差
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周元宝他爸
5月前
白天小觉短,入睡困难?可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息,反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律,配合调整,一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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乳腺甲状腺外科张超杰医生
5月前
熬夜看规律不看时长!昼夜颠倒即使睡 8 小时,也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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凡音睡眠健康管理师成长营
3月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒,上夜班的人睡眠节律是紊乱的,只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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蒿坪镇明星幼儿园邱菊园长
4月前
#同城精选上热门话题 暑假孩子作息时间不规律,试试下面几种方法吧。#暑假妙招#好方法分享#蒿坪明星幼儿园
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王奎星
1周前
#黑白颠倒是有办法调理的#
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自律第一天4
8月前
我感觉晚上睡不好入睡困难,最大的原因在于睡眠时间不规律!或者你白天很喜欢睡觉!你的睡眠节律被打破了之后,身体无法适应你睡觉的时间,你肯定会出现晚上睡不好,白天睡不醒的情况,最好的解决办法就是固定你睡觉的时间!除了这个时间以外,不要睡觉!就这么简单!#日常分享 #失眠 #入睡困难 #健身
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李大圆当妈
8月前
《8分钟宝宝睡觉问题全攻略》,顺其自然,告别小“睡渣”! #宝宝睡觉 #夜醒频繁 #接觉 #睡整觉 #带娃
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睡眠医学科马医生
4月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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妇产科罗丹教授
4月前
孕期作息不规律该怎么调整? #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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周园长碎碎念
5月前
宝宝晚上不睡觉、睡得晚,怎么办#家长必读 #亲子关系#家庭教育#育儿知识
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睡悦静好
4月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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碎碎念的碎
3周前
待业在家,或者是居家工作,最难克服的问题就是睡眠不规律。之前我是深受其害,睡不好觉,什么病都来了。 #睡眠质量 #失眠 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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十六夫妇带娃记
1月前
宝宝如何养成良好作息习惯 看这三点就够了!!!#宝爸宝妈 #宝宝作息不规律 #育儿经验分享 #内容太过真实 #养娃
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戴老师科学睡眠
5月前
3个月宝宝规律如何安排? #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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中医博导潘毅
1月前
怎么理解“作息规律”? #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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IDN理想营养
6天前
总是睡不着?试试这5个0成本方法 经常睡不好?别急着买褪黑素,先试试这几个0成本的小技巧👇 ✅ 固定作息:每天同一时间入睡/起床,让身体记住节奏 ☀️ 白天晒太阳:早上出门晒10分钟,有助于建立昼夜节律,晚上也更容易入睡 💡 晚上关灯:不要开大灯、别看手机,尽量营造昏暗环境 🪟 遮光窗帘:路灯+高楼外光是隐形杀手,真正的好睡眠,要从伸手不见五指的黑暗开始 🌡️ 保持卧室凉爽:最适合睡眠的温度是18~19℃,太热反而会让我们睡不着 #IDN理想营养 #睡不好怎么办 #睡眠质量差 #改善睡眠小妙招 #快速入睡
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之绿
2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡,而是作息不规律,下面4个方法,能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠,不睡懒觉:对于长期熬夜的人,每天要固定上床和起床时间,周末即使能睡懒觉,也要按时起床,精力不足时可以午睡,但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光,白天睡觉时拉紧窗帘,模拟正常昼夜环境,减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了,坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品,选择低热量和优质蛋白,比如玉米,牛奶,水煮蛋,原味坚果,避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机,每两三个小时起来活动10分钟,简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期,睡够完整周期比单纯追求时长更解乏,每个人所需的睡眠时长不同,先确定适合你的睡眠周期,比如睡9个小时可以自然醒,那你每天应该睡6个周期,一周大概40个睡眠周期是最健康的,如果你需要偶尔熬夜,一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期,这样可以帮助身体快速恢复平衡
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志忠聊聊保险
1月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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产科张莉
5月前
3招让宝宝睡整觉,宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩老师讲睡眠
2周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
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成都陈飞
1周前
睡眠不好? #睡眠障碍 #健康dou起来
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阿文睡不醒
1周前
#睡不着怎么办 #好好睡觉
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精神心理科郑英君主任
4月前
4睡 vs 4不睡,精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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睡眠精神心理吕医生
3月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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戴老师科学睡眠
8月前
作息规律 宝宝频繁夜醒,奶睡,作息不规律,应该如何安排?#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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金领冠嘉湖本地推荐官
1周前
宝宝睡觉时间不规律?爸妈熬成熊猫眼?#宝宝睡觉 #育儿 #伊利 #宝妈 #金领冠
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儿科医生Dr.燕子
7月前
如何帮多动症孩子养成规律作息? #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #多动症如何干预 #儿童多动症
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骨科张东升医生
7月前
睡得少睡得晚睡不好,怎么办? #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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孩子教育分享荟
4月前
孩子睡觉晚,家长怎么办?#家庭教育 #孩子教育#孩子成长教育
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阿姗ya(有娃了)
5月前
如何帮宝宝培养规律作息,拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况,白天宝宝睡觉可以正常活动,晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉,培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋,会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了,错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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蒋大猫啊
7月前
睡觉不老实怎么办?来看看我家睡前必做的三件小事 #育儿 #育儿经验分享 #睡觉不踏实
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天津五彩路教育贝贝老师
6天前
孩子作息乱如麻?不是故意不听话,12月带你养成作息规律娃!#每天跟我涨知识 #家庭教育
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育儿师朱宁宁
8月前
晚上不肯睡,早上起不来,父母可以这样帮宝贝规律作息时间 #育儿经验分享 #养娃日常 #科学育儿知识 #宝妈育儿
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章医生儿童健康
11月前
5个睡觉不良习惯,长时间影响长高,快快改善!#医学科普 #身高管理 #育儿 #硬核健康科普行动
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遵义市汇川区萌芽幼儿园
6天前
孩子作息乱如麻,不是故意不听话。12月带你养成作息规律娃~#幼儿园培养生活习惯#规律作息能力
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一碗花生粥(养娃版)
5月前
4月龄睡渣调整规律作息的一天vlog.一直都冤枉粥粥以为和他爸爸一样不爱睡觉(从我公婆嘴里听到的)调整规律作息后真是心疼以前的粥粥,困的要死不哄睡,不困的时候硬哄,代入一下感觉他真的挺痛苦的😭妈妈也是第一次当妈妈只能慢慢摸索着爱你,今后的日子让我们携手共进,一起努力成长吧#新手妈妈 #vlog #初为人母
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巧爸来了睡好觉了
3月前
周末别乱#熬夜 保持规律作息,才有个健康的#睡眠 #失眠 #入睡难
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养生大国医
5月前
夏令时间调整睡觉时间
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大猫二哈
4月前
教你调整猫咪的睡觉时间! #驱虫#猫粮推荐 #养猫经验 #大猫二哈 #大猫二哈张永生
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中医耳鼻喉科李洵
3年前
作息不规律,会有什么影响#涨知识 #健康 #医学科普 #中医
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贪吃的思邈
3月前
凌晨易醒,2招改善睡眠 #养生 #养生知识 #养生食谱
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琳达
3周前
#做智慧父母 #科学育儿 #亲子关系 #育儿
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贝童剑桥国际幼儿园
6天前
孩子作息乱如麻?不是故意不听话,12月带你养成作息规律娃!#贝童剑桥国际幼儿园
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宁医杨彩虹
4周前
生活不规律怎么办#科普
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芳芳养老指南
5天前
退休后作息不规律?3招教你找回年轻状态 中老年朋友退休后生活不规律,本期为退休老人量身打造科学作息指南!#养老 #退休 #养老生活 #退休生活 #退休生活作息
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西乡塘区万秀涵雅幼儿园
1周前
10月带你养成作息规律娃,让娃成为时间的主人#万秀涵雅幼儿园#规律作息#时间达人
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经典幼教
6天前
作息乱如麻,不是故意不听话,12月带你养成作息规律娃#幼儿教育 #看过来 #幼儿教育
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中医睡眠专家敖海清
5月前
#失眠 #睡不着 #易醒 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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苹腹计划
1月前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手,核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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双流东升星月幼儿园罗老师
5天前
#幼儿园 #育儿经验分享 #习惯养成
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儿科呼吸专家朱锦妍
1月前
想要改善睡眠,教你一个土方法。 #孩子 #家长必看系列 #朱锦妍 #失眠 #土方法
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顺风耳
2月前
睡觉越来越没有规律了,成年人的世界里,谁懂??#每日分享 #健康养生#正能量分享 #顺风耳健康养生馆
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健康妙方堂
1周前
#上热门 #青春期心理 #青春期教育 #青春期的孩子 内容仅供参考,如有不适线下就医
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精神科王文强
8月前
睡觉时间是有规律的,不遵守规律会导致紊乱。 #厦门心理咨询 #亲子关系 #家庭教育 #青少年心理健康
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无量☞学海无涯
6天前
现代人时间管理乱?3招助你高效生活! 每天忙忙碌碌,却总觉得时间不够用?3招帮你找回生活掌控感!许多人被琐事淹没。第一步,坚持早起早睡:六点起床,十点睡觉,睡前泡脚,吃早餐,整理出门,建立规律作息。第二步,每周断舍离:清理不需要物品,保持空间有序,减少杂乱。第三步,拥有被讨厌的勇气:直面内心恐惧,勇敢表达,构建健康关系。婚姻需要经营,熬过乏味期就能长久陪伴。断舍离释放压力,勇气提升自信。这些小行动积累,带来大改变。收藏学习,分享给朋友!#健康关系 #生活平衡 #心理健康 #断舍离 #时间管理
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