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崔玉涛1年前
想要调整宝宝睡眠规律，延长大觉时间？应该怎样给孩子并觉呢？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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仙鹤大叔张文鹤10月前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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新华社3周前
转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～
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崔玉涛2年前
昼夜颠倒太痛苦，怎么调整宝宝的睡眠规律？#宝宝睡眠 #作息时间 #育儿 @崔玉涛养育中心
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铜梁早教中心3月前
如何帮宝宝建立规律型的睡眠#宝宝日常 #哄睡
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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费墨1周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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稳稳爸凑合着带娃1月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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精神科医生寻广磊5天前
睡眠障碍科学自救指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠质量差
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周元宝他爸5月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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凡音睡眠健康管理师成长营3月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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蒿坪镇明星幼儿园邱菊园长4月前
#同城精选上热门话题 暑假孩子作息时间不规律，试试下面几种方法吧。#暑假妙招#好方法分享#蒿坪明星幼儿园
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王奎星1周前
#黑白颠倒是有办法调理的#
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自律第一天48月前
我感觉晚上睡不好入睡困难，最大的原因在于睡眠时间不规律！或者你白天很喜欢睡觉！你的睡眠节律被打破了之后，身体无法适应你睡觉的时间，你肯定会出现晚上睡不好，白天睡不醒的情况，最好的解决办法就是固定你睡觉的时间！除了这个时间以外，不要睡觉！就这么简单！#日常分享 #失眠 #入睡困难 #健身
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李大圆当妈8月前
《8分钟宝宝睡觉问题全攻略》，顺其自然，告别小“睡渣”！ #宝宝睡觉 #夜醒频繁 #接觉 #睡整觉 #带娃
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睡眠医学科马医生4月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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周园长碎碎念5月前
宝宝晚上不睡觉、睡得晚，怎么办#家长必读 #亲子关系#家庭教育#育儿知识
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睡悦静好4月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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碎碎念的碎3周前
待业在家，或者是居家工作，最难克服的问题就是睡眠不规律。之前我是深受其害，睡不好觉，什么病都来了。 #睡眠质量 #失眠 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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十六夫妇带娃记1月前
宝宝如何养成良好作息习惯 看这三点就够了！！！#宝爸宝妈 #宝宝作息不规律 #育儿经验分享 #内容太过真实 #养娃
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戴老师科学睡眠5月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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中医博导潘毅1月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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IDN理想营养6天前
总是睡不着？试试这5个0成本方法 经常睡不好？别急着买褪黑素，先试试这几个0成本的小技巧👇 ✅ 固定作息：每天同一时间入睡/起床，让身体记住节奏 ☀️ 白天晒太阳：早上出门晒10分钟，有助于建立昼夜节律，晚上也更容易入睡 💡 晚上关灯：不要开大灯、别看手机，尽量营造昏暗环境 🪟 遮光窗帘：路灯+高楼外光是隐形杀手，真正的好睡眠，要从伸手不见五指的黑暗开始 🌡️ 保持卧室凉爽：最适合睡眠的温度是18~19℃，太热反而会让我们睡不着 #IDN理想营养 #睡不好怎么办 #睡眠质量差 #改善睡眠小妙招 #快速入睡
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之绿2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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志忠聊聊保险1月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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产科张莉5月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩老师讲睡眠2周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
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成都陈飞1周前
睡眠不好？ #睡眠障碍 #健康dou起来
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阿文睡不醒1周前
#睡不着怎么办 #好好睡觉
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精神心理科郑英君主任4月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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睡眠精神心理吕医生3月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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戴老师科学睡眠8月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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金领冠嘉湖本地推荐官1周前
宝宝睡觉时间不规律？爸妈熬成熊猫眼？#宝宝睡觉 #育儿 #伊利 #宝妈 #金领冠
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儿科医生Dr.燕子7月前
如何帮多动症孩子养成规律作息？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #多动症如何干预 #儿童多动症
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骨科张东升医生7月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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孩子教育分享荟4月前
孩子睡觉晚，家长怎么办？#家庭教育 #孩子教育#孩子成长教育
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阿姗ya（有娃了）5月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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蒋大猫啊7月前
睡觉不老实怎么办？来看看我家睡前必做的三件小事 #育儿 #育儿经验分享 #睡觉不踏实
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天津五彩路教育贝贝老师6天前
孩子作息乱如麻？不是故意不听话，12月带你养成作息规律娃！#每天跟我涨知识 #家庭教育
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育儿师朱宁宁8月前
晚上不肯睡，早上起不来，父母可以这样帮宝贝规律作息时间 #育儿经验分享 #养娃日常 #科学育儿知识 #宝妈育儿
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章医生儿童健康11月前
5个睡觉不良习惯，长时间影响长高，快快改善！#医学科普 #身高管理 #育儿 #硬核健康科普行动
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遵义市汇川区萌芽幼儿园6天前
孩子作息乱如麻，不是故意不听话。12月带你养成作息规律娃~#幼儿园培养生活习惯#规律作息能力
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一碗花生粥（养娃版）5月前
4月龄睡渣调整规律作息的一天vlog.一直都冤枉粥粥以为和他爸爸一样不爱睡觉（从我公婆嘴里听到的）调整规律作息后真是心疼以前的粥粥，困的要死不哄睡，不困的时候硬哄，代入一下感觉他真的挺痛苦的😭妈妈也是第一次当妈妈只能慢慢摸索着爱你，今后的日子让我们携手共进，一起努力成长吧#新手妈妈 #vlog #初为人母
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巧爸来了睡好觉了3月前
周末别乱#熬夜 保持规律作息，才有个健康的#睡眠 #失眠 #入睡难
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养生大国医5月前
夏令时间调整睡觉时间
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大猫二哈4月前
教你调整猫咪的睡觉时间！ #驱虫#猫粮推荐 #养猫经验 #大猫二哈 #大猫二哈张永生
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中医耳鼻喉科李洵3年前
作息不规律，会有什么影响#涨知识 #健康 #医学科普 #中医
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贪吃的思邈3月前
凌晨易醒，2招改善睡眠 #养生 #养生知识 #养生食谱
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琳达3周前
#做智慧父母 #科学育儿 #亲子关系 #育儿
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贝童剑桥国际幼儿园6天前
孩子作息乱如麻？不是故意不听话，12月带你养成作息规律娃！#贝童剑桥国际幼儿园
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宁医杨彩虹4周前
生活不规律怎么办#科普
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芳芳养老指南5天前
退休后作息不规律？3招教你找回年轻状态 中老年朋友退休后生活不规律，本期为退休老人量身打造科学作息指南！#养老 #退休 #养老生活 #退休生活 #退休生活作息
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西乡塘区万秀涵雅幼儿园1周前
10月带你养成作息规律娃，让娃成为时间的主人#万秀涵雅幼儿园#规律作息#时间达人
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经典幼教6天前
作息乱如麻，不是故意不听话，12月带你养成作息规律娃#幼儿教育 #看过来 #幼儿教育
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中医睡眠专家敖海清5月前
#失眠 #睡不着 #易醒 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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苹腹计划1月前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手，核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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双流东升星月幼儿园罗老师5天前
#幼儿园 #育儿经验分享 #习惯养成
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儿科呼吸专家朱锦妍1月前
想要改善睡眠，教你一个土方法。 #孩子 #家长必看系列 #朱锦妍 #失眠 #土方法
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顺风耳2月前
睡觉越来越没有规律了，成年人的世界里，谁懂？？#每日分享 #健康养生#正能量分享 #顺风耳健康养生馆
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健康妙方堂1周前
#上热门 #青春期心理 #青春期教育 #青春期的孩子 内容仅供参考，如有不适线下就医
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精神科王文强8月前
睡觉时间是有规律的，不遵守规律会导致紊乱。 #厦门心理咨询 #亲子关系 #家庭教育 #青少年心理健康
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无量☞学海无涯6天前
现代人时间管理乱？3招助你高效生活！ 每天忙忙碌碌，却总觉得时间不够用？3招帮你找回生活掌控感！许多人被琐事淹没。第一步，坚持早起早睡：六点起床，十点睡觉，睡前泡脚，吃早餐，整理出门，建立规律作息。第二步，每周断舍离：清理不需要物品，保持空间有序，减少杂乱。第三步，拥有被讨厌的勇气：直面内心恐惧，勇敢表达，构建健康关系。婚姻需要经营，熬过乏味期就能长久陪伴。断舍离释放压力，勇气提升自信。这些小行动积累，带来大改变。收藏学习，分享给朋友！#健康关系 #生活平衡 #心理健康 #断舍离 #时间管理
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简介:

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