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健身教练刘远6年前
为什么你做卷腹会腰疼？ #健身 #运动 #卷腹 @抖音小助手
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SarahTan3年前
练腹就腰疼？肚子无力？3个动作解决！ 很多小姐妹一练腹就腰疼，尤其是练平板支撑、仰卧控腿这些动作。那练完后腰简直就疼的不行，主要原因是我们的核心力量不足、腹压不够。所以今天就分享三个动作，来进行改善！ #腹部训练 #腹部核心收紧 #腹部训练技巧系列 #在家也要运动
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麦口健身2年前
练腹部脖子酸痛？3个原因和解决办法来了！#练腹 #健身教学 #健身干货 #健身教学分享 #卷腹的正确做法 #卷腹脖子酸 #练腹脖子酸怎么办 #如何正确卷腹
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波波不想啵啵7月前
新手如何快速练出腹肌｜入门版 刚入门的训练者，腹部训练完后感觉脖子酸痛属于正常现象，无需过多担心。原因是腹部力量相对薄弱，会下意识伸脖子代偿 #新手健身 #腹肌 #腹肌训练
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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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不是阿龙y2月前
为什么v字抬腿没做两组就腰酸腿酸？一个视频教会你正确做法，从而提高你练腹效率！ #居家锻炼 #健身 #腹肌
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诸葛昕桐-专注孕产2月前
瘦小腹天花板“死虫式”练完腰痛？那是因为你还没学会如何进阶 #产后恢复 #运动康复 #产后康复 #死虫式 #瘦肚子
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Charles刘佳4月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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Justin·老林5月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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88 斤七七（塑形中）2月前
正确发力 练完腿痛膝盖痛的姐妹们看过来！ 找错发力点 努力全白费 还伤身体#练出马甲线 #腰腹训练 #上下胯@抖音创作小助手
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Star星星（代谢健康）4月前
怎么练腹部，脖子不酸呢？ #生活化减肥
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小戴某（兴盟盟主）🔥3月前
练腹腰酸脖子酸，腹部就是没感觉，注意这些小细节#健身教学 #热门 #腹肌
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运动康复朱老师10月前
#健身干货 #运动解剖 #人体结构 为什么你练腹没感觉还腰疼？
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运动医学骨伤科副主任王鹤云3周前
运动后肌肉酸疼，是否需要继续 #抖出健康知识宝藏 #运动 #肌肉酸疼
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安安运动塑形1年前
一练腹部就腰痛，腿酸，腹部没感觉，原因是你不会正确的去启动腹部肌肉，私教版如何正确的练习腹部，跟着视频训练你就不会代偿啦#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #核心力量 #产后腹部下垂
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爱举铁的悠悠6年前
腹部训练时腰部酸痛？可能是你的动作有问题#健身 #减肥
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奢客 运动康复2年前
有不少小伙伴在训练腹部肌肉的同时，明显感觉到腰痛。这期视频仔细的剖析练腹腰酸腰痛是怎么产生的，应该怎么去改善？100%纯干货视频建议收藏，相信原理，远离腰酸#运动康复 #居家锻炼 #腰酸背痛 #腹肌
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关鑫2月前
卷腹时脖子酸痛高效解决办法 #健身教学 #我的电子健身教练 #卷腹
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阿帅的健身日记1月前
你还有酸疼感吗 #减肥 #减肥小知识#肌肉酸疼 #女生健身 #减肥经验
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Dylan爱健身3周前
健腹轮不要这么去做❎腹部没练到腰酸还肩痛 健腹轮是很棒的练腹动作、男生女生都可以练✅但你真的会做吗❓为什么别人练腹部酸到炸、你练腰酸肩膀不适腹部还没感觉 看看几个错误点你中了几个😳 #健身 #核心力量 #健腹轮 #健身小白必看经验 #健身干货
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介入科医生张凯4月前
女性朋友下腹部有坠胀感，警惕盆腔静脉淤血综合征 #张凯主任 #河南省妇幼保健院 #医疗健康创作训练营 #女生小肚子疼
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不是阿龙y1周前
想高效练腹一定少不了动作质量，和动作的选择 #居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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焦洁2年前
练健腹轮腰酸的原因训练方法#健腹轮#腰酸#腹肌马甲线
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小钢炮3周前
练腹避坑此类视频（如何练腹）#腹肌训练 #新手健身指南 #抖音推广
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TD李木子呀4月前
练上腹总找不到发力感？小白也能秒懂的引导技巧，练完就酸到爽#健身干货 #健身小白必看经验
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倒悬山见｜路飞5月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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大川（引体百科全书）1月前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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群歌健身日记3周前
练腹这一块还是邪修有一套！练完直接酸爽到炸#腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #邪修 #我的电子教练
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丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】6月前
你知道你为什么运动的时候回腰酸背痛吗？#运动酸痛怎么缓解 #健身常识 #普拉提塑形 #运动健身每天坚持
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爱健身的信仰2月前
如果你练腹没感觉 快检查一下是不是动作出了问题！#腹肌马甲线 #腹肌 #健身干货教学
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克林没瘦1月前
肌肉酸痛！还能继续训练吗？ #健身 #肌肉酸痛 #恢复训练 #dou来运动吧 #增肌
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雷音入象7月前
腹肌不要乱练，不仅会没效果，还容易受伤！ #腹肌训练 #给运动来亿点多巴胺 #一起来锻炼
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摔跤一教练8月前
运动后为什么会出现肌肉疼痛问题 #抖知识加油站 #干货分享 #经验分享 #每天跟我涨知识 #科学训练
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柴叶青5月前
训练有酸痛感才是有效训练？ #训练 #练后酸痛感 #健身 #增肌 #女性健身
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练普拉提的叶子6月前
练卷腹，脖子酸，自查这几步你做了没？ 做对了，腹部超酸，脖子一点都没压力。 #卷腹的正确做法 #卷腹 #核心力量 #好身材练起来 #干货分享
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阿展说3周前
练了这么久，为什么你的腰越来越痛？#腹部训练 #卷腹 #腰痛 #健身干货 #我的电子健身教练
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一贝拿铁3周前
正确的腹部训练计划 🌟【为什么女生练腹要「精准发力」？】 ❌盲目卷腹=脖子酸+腰代偿 ✅女生腰腹结构更需「抗旋转+稳定训练」 ✔️练对动作=马甲线+沙漏腰+改善骨盆前倾 💦【训练Tips】 ▫️生理期避开卷腹类动作 ▫️每天选3个动作循环3组 ▫️搭配低碳饮食+多喝水（腰线更明显！） 🌸「练腹不是为了取悦别人 而是当风吹起衣角时 你自信知道自己的腰有多美」#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #正确的腹部训练计划 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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军哥爱健身5月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）2月前
生完孩子肚子鼓，使劲练腹腹没感觉但是腰疼的要命，不是咱不够努力，而是我们的呼吸模式在产后就紊乱了，产后第一课应该是先学会腹式呼吸，帮助我们修复腹直肌，告别大肚子，告别腰酸，站着躺着都能练，随地大小练，为所有瘦肚子的训练打好基础，才能事半功倍哦，产后姐妹们快快练起来，一起做辣妈啦#产后恢复身材 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #带娃运动
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黑咖啡2月前
如果你卷腹总是腰痛脖子酸，不妨看看视频帮你解决#腹肌训练#健身 #新手小白必看 #健身知识每日分享
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SallyChu3周前
仰卧抬腿✅腹部没有感觉而且容易腰酸的快来看看 #夏日减脂大作战 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #健身教学
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健美冠军王森贵5年前
仰卧卷腹腿酸，腰疼，腹部没感觉，原因很简单！你get到了吗？#腹部 #减脂
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小十教练 — 赤焰2周前
练完疼是不是练的太猛了？#健身 #健身小白必看经验 #运动表现 #阜阳健身房 #安徽阜阳
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五纬呼吸-华子1周前
看视频模仿了很多减肚子练肚子的动作之后，肚子没反应，反而腰酸腰疼，这到底是怎么回事，看完这个视频我才明白其中缘由，真心是细节很重要。 #瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼 #肚子大 #小肚子
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李志佑（躺尸哥）1月前
你的下腹为什么总是没痕迹亦或者脂肪堆积，那你以为你的下腹肌肉量太少，建议你试试这个高效刺激腹肌动作，练起来#腹肌训练 #卷腹#居家健身教学
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中二的阿俊｜自律版3周前
为什么v字抬腿没做两组就腰酸腿酸？一个视频教会你正确做法，从而提高练腹效率！#居家锻炼 #健身 #腹肌
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王治乔6年前
#卓哥健身小妙招 第139期 为什么练腹时会脖子酸痛？完整版文稿在微博 卓哥爱运动
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Zeal真燃人2月前
练了这么多年卷腹，可能第一步就错了🔥一个“骨盆后倾”的细节，让你的腹肌瞬间火辣辣，同时还能保护腰椎。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货
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暖阳康复•王智鹏主任3月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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爱健身的信仰2周前
你的练腹动作练对了吗！#腹肌马甲线 #腹肌 #健身
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宅小简健身瑜伽7月前
越练肚子越大？盆底无力怎么办？ 分享肚子膨出的一些根源问题和解决方式，主要分享产后妈妈盆底无力和腹直肌分离的呼吸法和自我辅助方法，希望帮助到各位女性朋友。#肚子大 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #腹式呼吸 #凯格尔
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吕教健身教学2周前
悬挂卷腹，摇摇晃晃不稳定？一个技巧学会它！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌
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大狄教练2周前
练腹用就是腰酸，你可以试试这个动作，你会来谢我。#居家锻炼#核心训练#腹部训练#健身干货#一起来锻炼
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小张怎么越吃越瘦2月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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张增肌5月前
练后肌肉酸痛就代表肌肉增长了吗？其实未必。#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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黄金时代贝贝院长11月前
为什么经常进行腹部训练，但是八块儿腹肌练不出来？#腹肌训练#干货#健身教练培训#增肌#好身材练起来
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
用手摸一下‼️你的核心启动对了吗❓ “为什么我天天练卷腹，肚子还是凸？” “为什么我一收腹就憋气，腰反而更酸？” “感觉肚子松松垮垮，用不上力怎么办？” 这是因为你没有找到真正的“核心肌群”！ 产后修复的第一步，不是疯狂运动，而是重新唤醒它—深层核心力量 CC老师这个视频，就手把手教你如何正确“收核心”： 1️⃣ 如何自我检测核心是否启动？ 2️⃣ 告别憋气！如何用呼吸带动深层肌肉？ #产后修复 #收核心 #产后瘦肚子 #腹直肌分离 #孕产瑜伽培训
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小阳有氧健身5天前
腹部没力又想瘦肚子，练完脖子酸腰部代偿，来做这3个动作 #居家锻炼 #练腹 #瘦肚子 #燃脂塑形 #在家健身系列
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Rinhowl林豪⚔️型格健体3周前
为什么练背的时候挺胸收腹了 斜方更容易酸？ #健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #一对一教学 #舞林豪杰
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介入科医生张凯1周前
下腹部坠胀腰背部酸痛是什么原因导致的呢 #河南省妇幼保健院 #小肚子疼 #张凯主任 #医疗健康创作训练营
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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40岁雨姐运动日记2月前
腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！居家锻炼#腹部训练#核心力量#核心腰腹#腹肌马甲线
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JOY 瑜伽生活3周前
练完瑜伽身体酸疼？一个视频告诉你怎么办！ #每日分享 #瑜伽 #运动损伤 #改善体态 #瑜伽老师
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倔强华叔1年前
腹肌难练的三个原因#腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌
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