您是不是在找：

吕一Heyimlvyi5月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
李vlog日常7月前
剪刀腿教学#日常训练 #危险动作请勿模仿 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
非凡人生1周前
剪刀腿七步教学 #徒手健身 #核心力量 #教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一“毽”倾心4年前
🌹实用的剪刀脚教学视频又来了，剪刀脚深化之抖脚腕和技巧误区的教程！💞
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
我是🏀张教练3月前
🏀剪刀腿！训练不能停 #篮球技巧 #篮球基本功
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
付小燃起飞吧1月前
室内蹦极线上课程第二十七课！ 剪刀圆规飘，这个动作的难点主要在于身体重心的转换以及对于发力方向的调整，我们先通过踢腿来找到剪刀腿的发力方式在通过剪刀腿来完成移重心画圈！你就可以得到一个剪刀圆规飘了！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
曹小马_体态调整3月前
超绝剪刀腿，练完筷子腿！#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
赵教练体育课堂5月前
#体能训练#体育训练#呼和浩特同城#呼和浩特家长#呼和浩特教育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
不会吃肉qwy6月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
平度市精越体育2月前
#田径训练 #运动训练 练起来吧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阿荣目标120斤4月前
#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
唯壹体育-小杨教练1月前
想要腹肌练就完了！ #中考体育#腹肌练习#唯壹体育
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
绍伯格斗—师旗🥊🥊6月前
顶级外教教学 7.剪刀腿 新馆开业 优惠价 1550/月 吃住一体训练 2名外教 全国摔跤冠军 k1世界冠军 MMA冠军 柔术冠军 #综合格斗#自由搏击#自由式摔跤#中国式摔跤#巴西柔术
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆4月前
跑者力量练习5：纵横剪刀腿。练习跑步中前伸、下压、髋关节灵活性以及腹直肌、盆底肌韧性、力量。#晓华老师教跑步 #运动 #健康 #核心力量
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
修心养娃6月前
#育儿#长高发疯长高📈APT儿童长高操助力孩子挺拔成长。包含侧踢青蛙手、提膝下拉、单手开合、剪刀腿、冲拳前踢、侧拳深蹲、后踢脚、扩胸后踢这些动作。
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
小刘种海棠(已瘦45斤5月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重生之我在29岁读大专2周前
战术表演超长版7分钟 封面这个女子好厉害！！剪刀腿说来就来！ ⚠️内含大量局部特写，绑匪居多🥲(感觉不像演的) #军训 #军训表演 #大学军训 #军训时光
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
跃达体育1月前
国外专业短跑运动员核心训练-剪刀腿#体考生 #体育高考 #专项训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
旁觀者6月前
剪刀腿#防暴演练 #防控教育学院 #抖音热点
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们！每天3组抬腿剪刀腿，专门针对女性腿部线条不流畅的痛点，坚持练能收紧腿部赘肉、打造纤细漫画腿，还能激活核心提臀！在家就能练，别再让粗腿拉低颜值啦～#女性腿部塑形 #居家瘦腿 #剪刀腿训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳剪刀腿如何改？ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳 自由泳的剪刀腿如何去进行改正？首先我们要了解到什么是自由泳的剪刀腿，它的形成因素是什么？这样我们才能够准确的改正错误！
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
中瑛学苑9月前
小鹦鹉的动作分解来啦，剪刀腿动作不会做？ 不用担心学不会，Rebecca老师亲自教学来啦~ #普拉提 #爱上普拉提 #改善体态 #普拉提教培 #力与美的结合
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
海洋3392周前
自由泳剪刀腿如何纠正 #自由泳@抖音小助手 #身体游
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
粥粥子跟练日记2周前
7天极速瘦腿！每天5分钟！大腿小腿一起瘦！#瘦大腿 #瘦大腿外侧 #瘦小腿 #脂包肌
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3828
泡泡的逆袭日记2月前
国庆7天瘦腿跟练版！大腿小腿一起瘦！ #运动减肥 #变瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜躺式有氧燃脂运动4周前
姐妹们，久坐党腿肿像“灌了铅”？试试仰卧剪刀腿！躺着就能练，精准瘦大腿+提臀，改善腿型不粗小腿，坚持下来穿牛仔裤都显腿长，轻松拿捏女团腿~#久坐瘦腿技巧#仰卧剪刀腿打卡#女生练腿必看
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
钱钱养腰记4月前
第102天｜一起跟练打卡吧#腰#腰椎锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
北京格斗训练营1周前
教你一招空中剪刀腿，轻松放倒对方#格斗 #中国跤 #鬼跤姚 #防身术 #姚红刚
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
wzfcat3周前
自由泳转身核心：纠正“剪刀腿”，别让外撇的双脚拖累你！ 转身的时候，确保向下踢水，双脚容易分开外撇。明白吗？所以无论你是否转动身体，脚趾都要始终并拢，双腿在身后保持收拢。 #游泳技巧 #自由泳转身 #游泳教学 #姿势纠正 #游泳转身 #学游泳 #提高游泳速度
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
东莞追风少年体育5月前
剪刀腿分解动作，你学费了吗？#儿童篮球 #小篮球大梦想 #少儿篮球 #少儿篮球训练 #篮球基本功
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
劲鹰体育3月前
剪刀步过人这么练#篮球教学 #篮球技巧 #少儿篮球 #篮球🏀
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
爱吃香菜✨11月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #漫画腿
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
candy4月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 17:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5446
小任专注腰臀腿训练2周前
走路剪刀腿 这样被动练屈伸 #膝盖 #膝盖屈伸 #腿不打弯
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
银和怡海母婴3年前
宝宝“剪刀腿”怎么办？黄老师教你几招缓解宝宝肌张力过高啦！#肌张力高 #宝妈 #育儿经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
小李青城4月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1678
盛通三中游泳馆5月前
三个浮板练习 改善自由泳的塌腰和剪刀腿~#自由泳 #自由泳剪刀腿 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
叼馋（产后变美版）3月前
#内容启发搜索 瘦腿真的不难 ！替你们试过了大腿围从52-47仅用了15天 实现超快瘦腿！#产后恢复 #瘦腿动作 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
郑虹瑜伽6天前
#抖音粉丝一千万上热门入口 #健康 #搞笑 【4个虐腹瑜伽动作】 1. 坐姿剪刀腿：坐于垫上，双手撑地，双腿上下交替摆动1分钟，收紧下腹，适合久坐族。 2. 空中蹬车：仰卧模拟蹬自行车，锻炼腹斜肌，消除侧腰赘肉，适合腰腹松弛者。 3. 横向剪刀腿：仰卧双腿左右交叉摆动，强化核心稳定性，推荐给有基础的运动人群。 4. 仰卧摸膝：卷腹时手触膝盖，针对上腹部塑形，适合初学者入门跟练。 💡 全程收紧核心，配合呼吸，坚持两周可见腰线！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
爱瑜伽的 灵儿4月前
3分钟每天一组，7天大腿瘦一圈‼️#瑜伽 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
TSAI跳绳（粉丝群领教程）1周前
记住8节拍，花式跳绳也可以很简单！ 后撤步+剪刀腿花式脚花分解教程来了~#花式跳绳 #跳绳 #一起来运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
蹦蹦财6月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6431
小章鱼要逆袭7月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大刘产后康复（收徒）1周前
收盆盆手法，一起学习吧 #骨盆 #手法教学 #手把手教学 #干货分享 #记录真实生活
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
爱吃香菜✨1年前
4min酸炸了！瘦大腿➕瘦小腿！➖11cm跟练版！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体强哥5天前
5个训练提高你的速度灵敏 1.连续剪刀腿跳 2.单腿连续侧跳 3.连续前交叉步跳 4.左右滑冰跳 5.内外上下步 15s3组 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #灵敏训练 #训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
小新跟练（马甲线进行中）2月前
#这样健身能消灭顽固脂肪 #创作者中心 #创作灵感 马甲线继续#居家锻炼 #强烈推荐
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
无伤半马130训练营｜私兔团｜易能堂1周前
横纵剪刀腿：增大步幅、增强核心必练。C位女生年均步幅115，间歇步幅125 每周四次跑姿带练全套·大号每晚七点准时直播，三天运动、四天文化。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
惜悟3月前
急性子7天⚠️ 超有效快速瘦腿美腿完整跟练版👯跟着一起打卡七天吧！#瘦身 #減肥 #瘦身打卡 #瘦腿提臀 #纠正腿型
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2282
爱网球的开心罗8月前
如何改善反拍剪刀脚问题？#网球教学 #一分钟干货教学 #温州 #网球 #反拍
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
北体强哥8月前
7个练习提高跑步速度🏃‍♀️ 7个练习提高跑步速度🏃‍♀️ 1.弹力带高抬腿跑✅ 2.跪姿加速摆臂✅ 3.跑者跳✅ 4.单腿收腹跳✅ 5.弹力带交替换腿✅ 6.袋鼠跳✅ 7.弹力带剪刀腿✅ #跑步 #短跑 #跑步训练 #体育生 #爆发力
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
小羊英路5月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2905
姣姣老师躺式垫上有氧运动1周前
练核心不用愁，仰卧剪刀腿安排上！每天4组，每组30秒（组间休息15秒），躺在床上就能练，跟着节奏交替抬腿，感受腹部发力～ 坚持1个月，腰腹线条肉眼可见变紧致，新手也能轻松上手！#仰卧剪刀腿 #居家健身 #核心训练 #瘦肚子 #马甲线打卡
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
水平线普拉提4月前
✨沉浸式课堂：垫上练习-剪刀腿 ❤️‍🔥躺着就能练！核心收紧+双腿交替，紧致腿部与腰腹，还能改善骨盆前倾💥 来水平线学普拉提，一起解锁紧致感🌷#⏰下一期9月1日开课～ #普拉提 #水平线普拉提 #塑形 #骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
瘦小肚子必练！每天10分钟，帮你练出平坦腹部！ 1. 船式动态练习（每天两组，每组12次） 核心发力，背部挺直，像钟摆一样动态练习。 2. 仰卧剪刀腿（左右交替为一次，做20次） 下背部紧贴地面，用下腹部的力量控制腿部的摆动。速度放慢，效果更好。 3. 侧板式提膝（每天两组，每侧12次） 这个动作专门针对侧腰赘肉！侧腹发力带动腿部，身体不要晃动。 4. 平板支撑提膝扭转（左右交替为一组，做20组） 这个动作经典但高效！扭转时充分感受腹斜肌的收缩。保持呼吸。 坚持一周，你会看到改变！搭配健康饮食效果加倍哦！关注我，解锁更多瘦身秘籍！#瘦肚子#核心训练#瑜伽#居家锻炼#减脂塑形
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
动耍羽毛球5月前
剪刀跳步后场发力提速-3/7#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球技巧
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
党版的铁友圈2周前
自由泳剪刀腿怎么办？ 很多人自由泳都会遇到“剪刀腿”这个问题，这期教大家如何纠正自由泳的“剪刀腿”#自由泳 #公开水域 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
是粥粥阿5月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
北体强哥4月前
5个训练提高下肢爆发力🔥 5个训练提高下肢爆发力🔥 1.单腿左右跳 2.剪刀腿跳 3.前交叉步跳 4.单腿提膝跳 5.双脚连续跳 8-10次 2-3组 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #功能训练 #变强
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4361
柚叽3月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
麦子661年前
今日练习&单竖腿式、双抬腿式、剪刀式：瘦腿又瘦腹！ 冬天练习脚不凉、夏天练习气血畅！ #瑜伽路上 #瘦腿 #躺着练习 #躺着运动 #躺着锻炼 @抖音小助手
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
糕冷小美3月前
开学前瘦腿急救❗️想要逆袭漫画腿的赶紧练起来了👍每天两组每组两遍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略#懒人瘦腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小陈（早起大王）4天前
女生10min六块腹肌快虐（跟练版）#健身 #女生 #撸铁女孩 #腹肌 #创作者中心
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
星辰大孩6天前
今天去掉浮板打腿录视频，回来认真看视频，终于找到了剪刀腿的原因是打腿上抬弯曲小腿，太高兴了，明天晚上我要好好改掉这个问题#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #爱游泳
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“剪刀腿七步练习技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: