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龘龘赴星河1月前
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Mark马克5月前
1分钟学会外网爆火的跑步转场小技巧❗️#跑步 #转场 #教程 #跑步治愈一切 #拍摄技巧
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兮瑶1月前
相思遥变装转场教程来了～ 高泽宇西装跑步 西装转场变装高泽宇 西装跑步变装高泽宇 相思遥 西装跑步变装转场 厉爵风 oversize西装外套 女士西装外套 西装 初见她漫步桥下她轻摘一朵桃花 相思遥转场挑战 初见她漫步桥下西装变装 相思遥原唱完整版 黑色西装男 西装男结婚礼服 西装三件套男 高泽宇西装跑步 西装跑步变装高泽宇 相思遥转场挑战#相思遥转场挑战 #相思遥 #剪映#转场 #变装转场
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yoshi西装大叔8月前
开跑就现在，西装大叔如何准备连续两周马拉松🤵🏻 6号在首尔马拉松跑了2:43:36后，这一周一直在出差，忙得不可开交。但我还是在工作结束后抽时间训练，23号又跑了武汉马拉松。 不知道是首尔马拉松全力以赴后的疲劳，还是出差太累了，结果这次成绩只有3:8:23，不太理想。不过，在大家的加油下，我还是享受到了比赛的乐趣！ 这次无论是出差中的慢跑，还是比赛，我都穿了PUMA彪破3，虽然是碳板鞋但缓震很好，稳定性高，慢跑也很舒服，感觉非常不错。 接下来这一周应该还是很忙，但30号的石家庄马拉松，我会继续加油！大家石家庄见！ #GoWild #野不安分 #彪破3 #puma #武汉马拉松
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悠悠1月前
相思遥西装变装挑战 相思遥转场挑战#即梦AI#相思遥转场挑战#变装#相思遥#西装 西装跑步变装转场 相思遥西装变装高 西装转场 相思遥同款西装 西装跑步变装教程 西装变装转场
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友发10月前
说不定哪天穿西装去比赛呢#跑步 #体育生 #马拉松 #抖音送你去跑马
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阿坤不累2月前
人生就是要尝试#西装杀 #跑步
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司马老贼5月前
跑步环绕运镜怎么拍，一个视频教会你#跑步运动 #纪录美好生活 #跑步拍摄 #运镜教程 #户外运动
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yoshi西装大叔2年前
穿西装跑步热不热？肯定热！ 但是南京马拉松的当天是比较凉快，起跑的时候7℃，大家可能感觉冷，但是我不冷😎 但跑步15公里之后，已经感觉热了🥵 人体含水量减少 2% 就会影响运动表现，因此即使不渴，也要逐渐补充水分。穿西装跑步，汗液会流失得更快，喝百岁山就可以及时补充矿物元素。 与此同时，据说，气温每升高 20 摄氏度，大众跑者跑全程马拉松的速度就会减慢 30 分钟，所以非常重要的是，如果感觉热(尤其是穿西装的时候)，就泼水自己，以免体温升高。 所以总结是，冬天比较适合穿西装跑步，但是还热一点🫠 冬天的马拉松，一起更新PB吧✊ #南京马拉松 #跑步 #比赛现场 #百岁山 #百岁山矿泉水
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朱三爱跑步4年前
#西服跑步 #跑步 为什么我会上下班跑步？为什么我会一直穿西服跑步？能猜出我是干哪一行的不？
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中年达叔逆袭记1周前
谁说穿西装就不能运动，继续 坚持跑步🏃#上热门 #健身
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上观新闻1年前
穿西装就不能跑上马？每个人都有自己享受跑步的办法 专访“#西装大叔 ”：穿西装就不能跑#上马 ？每个人都有自己享受跑步的办法 #上海马拉松
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小椰🥥爆爆～3周前
初见她漫步溪桥下~#剪映 高泽宇西装跑步，西装转场变装高泽宇，西装跑步变装高泽宇，相思遥，西装跑步变装转场，厉爵风，oversize西装外套，女士西装外套，西装，初见她漫步桥下她轻摘一朵桃花，相思遥转场挑战，初见她漫步桥下西装变装，相思遥原唱完整版，黑色西装男，西装男结婚礼服，西装三件套男，高泽宇西装跑步，西装跑步变装高泽宇，相思遥转场挑战#相思遥dj相思遥变装转场教程来了～ #变装转场 #相思遥转场挑战 #相思遥
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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瞌睡龙的学习日常3周前
我不行了哈哈哈，对不起高泽宇老师，对不起傅景川老师😭#高泽宇西装跑步变装 #傅景川 #西装跑步 #日常分享
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老李刹不住5月前
跑步视频就得这么拍，高级电影感大片🎬，一个人拍跑步视频有风险，一定要注意，心情像跑全马跑崩了被关门那种感觉💔。。。视频想拍好，手机一定要扛造！下期再出教程，我先去换个屏。 #万万没想到 #跑步视频 #意想不到的结局 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划
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城市跑者日志1周前
这难道就是传说中的仪式感吗？校长来了都得给他让道 #校园跑步 #跑步 #抽象 #跑步比赛 #勇敢去做
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KEN9月前
我还以为你要起飞🛫️了#反转剧情 #搞笑视频 #运动
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八戒穿西装2周前
体考长跑总岔气❓1分钟教你怎么解❗️ 今天我给大家分享一个小技巧，帮大家解决体考长跑容易岔气的问题#跑步 #跑步治愈一切 #跑步岔气 #跑鞋推荐 #威量夺魁
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小王快跑💨5月前
跑步转场教程来啦，第一次做教程😂#马拉松 #运动 #剪辑教程 #运动女孩 #跑步转场
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晶险家5月前
西装大叔之初跑者防伤建议 #西装大叔 #马拉松 #跑者 #马拉松训练
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yoshi西装大叔4月前
距离世界纪录还有77天，再忙也在一步一步坚持训练 为了改变人生的早晨。 距离世界纪录还有77天，我要干到底！ #vlog日常 #可悠然美肌沐浴露 #自律打卡 #跑步 #马拉松
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文体娱乐频道《渝乐赛场》3年前
穿西装跑全马，也能打破世界纪录！#马拉松#跑步#吉尼斯世界纪录
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yoshi西装大叔5月前
夏天间歇跑怎么安排才合理？推荐两种策略！ 夏天间歇跑，再怎么做都挺辛苦的。 气温高、湿度大、心率飙升，一组没跑完就满身大汗，有时候甚至怀疑“这到底是不是在锻炼自己，还是在伤害自己”。 但我们都知道，秋冬的马拉松成绩，不是在秋天才开始准备的，而是在这个大汗淋漓的夏天打下基础的。 所以与其硬扛到底，不如科学安排——今天就跟大家分享我在高温下做间歇训练时的两个策略，也有科学文献做支持。 🧠 间歇训练的四个关键变量 简单来说，间歇跑可以从四个维度去调整： 1.配速（速度） 2.每组距离（如400米、800米、1000米） 3.组数（训练总量） 4.间歇方式与时间（站立/慢跑、休息时间长短） 而在夏季训练中，这四个变量的搭配方式至关重要，因为高温对身体的生理负荷是显著增加的。 根据González-Alonso等人在1999年发表在 Journal of Physiology 的研究，高温条件下运动时，核心体温和心率显著升高，甚至在低强度下也更快达到疲劳阈值。因此，在热环境中训练时，不降低训练“质”，就必须调整训练“量”和“节奏”。 ✅ 第一种策略：保持速度，调整结构 我个人在高温中常用的方式是： •保持原本的目标配速 •延长休息时间 •适当缩短每组距离 •增加组数以维持训练总量 例如，平时我会以3分18秒/km的配速跑1000米×5～6组，组间200米慢跑。 但在高温天，我会改为3分15秒/km的配速跑800米×8组，组间休息改为站立2分钟。 这种方式的好处是：强度不变，心肺负担降低，容易完成且不容易崩盘。 这一思路也得到了支持：在Medicine & Science in Sports & Exercise期刊上，Nybo et al.（2014）指出，通过适当延长休息时间，可以在炎热环境下保持高强度训练的完成率，同时避免过度的热应激与脱水风险。 ✅ 第二种策略：拉高强度，缩短距离与组数 另一个方式就是做“重复跑（Repetition）”。特点是： •配速更快 •距离更短（如400米） •组数减少 •休息时间大幅延长（3～5分钟） 这类训练的核心目标是提升： •速度基础 •肌肉神经系统反应 •跑步经济性 •乳酸容忍度 例如，我会以3分00秒/km的配速跑400米×8组，组间站立休息3～5分钟，等心率降下来再开始下一组。 一起加油！#抖音送你去跑马 #马拉松训练 #跑步🏃
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小金娃（明善）4月前
做跑步博主，简直易如反掌！vlog拍摄干货分享～ #vlog拍摄 #vlog拍摄指南 #跑步 #跑步vlog #拍摄教程
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文6天前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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🦋ℒᎭℯ丹࿐2周前
相思遥西装变装挑战#剪映 #相思遥转场挑战 #相思遥 #转场 #变装转场 相思遥转场挑战 西装跑步变装转场 西装跑步变装教程 西装转场 相思遥西装变装高 西装变装转场 相思遥同款西装 变装 相思遥 西装 相思遥西装变装转场教程来了 西装转场变装高泽宇 西装跑步变装高泽宇 西装跑步转场特效 高泽宇西装跑步 初见她漫步桥下她轻摘一朵桃花 相思遥转场挑战 初见她漫步桥下西装变装 相思遥原唱完整版 黑色西装男 女士西装外套 相思遥 西装跑步变装转场厉爵风 oversize西装外套 西装礼服 西装三件套男 高泽宇西装跑步 西装跑步变装高泽宇 相思遥转场挑战
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文同学7⃣9⃣3⃣1⃣【拒私聊】7月前
谁说西装皮鞋不能跑马拉松？ 38公里的脚印.就是最有力的回答！ #跑马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步 #雄安新区
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小白教练流星锤⚒️2周前
跑步正确前倾方式 极详细教程，不信你学不懂。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步干货分享 #健身跑步实用技巧教学
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🦋ℒᎭℯ丹࿐2周前
相思遥西装变装挑战#即梦ai #相思遥转场挑战 #相思遥 #转场 #变装转场 相思遥转场挑战 西装跑步变装转场 西装跑步变装教程 西装转场 相思遥西装变装高 西装变装转场 相思遥同款西装 变装 相思遥 西装 相思遥西装变装转场教程来了 西装转场变装高泽宇 西装跑步变装高泽宇 西装跑步转场特效 高泽宇西装跑步 初见她漫步桥下她轻摘一朵桃花 相思遥转场挑战 初见她漫步桥下西装变装 相思遥原唱完整版 黑色西装男 女士西装外套 相思遥 西装跑步变装转场厉爵风 oversize西装外套 西装礼服 西装三件套男 高泽宇西装跑步 西装跑步变装高泽宇 相思遥转场挑战
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遇见小静在广西1周前
出去公园玩的时候，跑步的励志小短片试试这样拍，3个镜头教会#剪辑教程 #手机摄影 #教程 #视频剪辑 #自媒体 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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玲玲在深圳5天前
一个人跑步试试这样拍，拍摄剪辑全过程#拍摄技巧 #剪辑教程#户外#干货分享@DOU+小助手
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David不是故意的6天前
侬好，上海！沉浸式体验2025上海马拉松！赛道偶遇西装大叔！我的PW之战😂#上海马拉松 #2025上海马拉松 #马拉松 #上海 #跑步
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八戒穿西装7月前
飞电5E，2类人最好别碰❗️ 这双鞋我上脚体验完发现，这鞋子我根本驾驭不了 这双鞋根本不是让你通勤休闲跑穿的 这是一双大神的马拉松竞速鞋 具体什么原因，咱们在视频中详细聊聊吧 #跑步鞋 #李宁跑鞋 #碳板跑鞋 #飞电5e #飞电5elite
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爱跑步的飞哥5天前
我生来自由，春夏秋冬，暮鼓晨钟，不依恋，不畏惧，一切都是心平气和！自由就是我孤独的站立！ #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 #我生来自由 #穿西装跑步
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家晖3月前
两种法特莱克变速跑的详细训练教程来了！ #跑步治愈一切 #法特莱克跑 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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YUEXIANG7月前
运动鞋能不能搭配西装？ #广州西装定制 #西装 #量身定制 #高定系列
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老高与跑步4月前
零基础5公里，三个月跑进25分钟，训练计划详细版#跑步 #跑步知识 #跑步干货 #中长跑 #5公里
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拙履易先生2周前
可以跑步的皮鞋？今天下午三点半拙履手工鞋测试新鞋徒步 #拙履 #手工皮鞋 #让优雅更从容 #行于山水立于层峦 #正装皮鞋
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居家锻炼-姚佳伟5天前
轻轻松松，一个动作带你瘦全身，商务健身1.1版（甩锅）#居家运动#减脂#女生必看#运动
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最没用的老哥1周前
今天教大家如何跑校园跑 #vlog #第一视角 #校园 #校园跑 #1000粉丝计划 @抖音热点
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家宁在温州4月前
跑步励志小短片试试这样拍，三个镜头教会你，带孩子出去玩试试这样拍。3个镜头教会你#教程 #自媒体 #短视频创业 #拍摄技巧 #剪辑教程 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跑步的兵哥 🐯4月前
#不老男神 #无处安放的魅力 #西装搭配 #我要上热们 #秀出我的硬核实力
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美美好物💕1周前
谁说降温就不能时髦运动？结合“跑者美学”，这套西装套装让你在都市中跑出风格。90白鸭绒外套防风锁温，八分阔腿裤搭配运动鞋，打造休闲活力的“城市跑者美学”look。下班从办公室直奔运动场，一套切换两种状态，时尚又实用。 #抖音商城跑步季 #都市通勤旅游两相宜look #许我耀眼林涛穿搭 #简约基础款穿搭指南 #时尚女性必备好物推荐
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西装暴徒-田同学（35岁冲二级）3周前
35岁冲二级训练第一天 #35岁 #二级运动员 #体育单招 #腰突康复训练 #中年健身
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李宁运动服饰直播间4月前
轻薄如羽0负担！跑步健身都舒服，速干不黏身！ #速干裤男女同款 #西装裤
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晚晚不晚6天前
三个镜头拍出跑步励志小短片#跳跃#跑步 #短视频拍摄剪辑教程@抖音小助手
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大维在努力1周前
周末带孩子在户外玩耍，跑步励志小短片试试这样拍，3个镜头教会你#记录真实生活 #教程#全职妈妈 #拍摄剪辑 #短视频创业 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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yoshi西装大叔2年前
一个996特别忙碌的人来参加上半马呀。4月16号，上海已经热不热，能不能穿着西装跑🥺 大家，上半马见！ #跑步 #比赛现场 #上海半程马拉松 #马拉松 #优衣库西装
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八零跑者 王先生2周前
一条视频教会你跑步视频的制作流程#教程来了 #跑步视频制作 #跑步
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小白教练流星锤⚒️1周前
原地跑 - 精准动作教学 2个要领, 1学就会，健康运动，远离伤痛。 #原地跑 #超慢跑 #初跑者注意事项 #跑步小白 #科学运动
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英歌的日常5天前
#视频拍摄剪辑教程 跑步励志小短片试试这样拍，三个镜头教会你#拍摄技巧 #手机摄影 #原创视频#视频剪辑@抖音创作小助手 @抖音小助手
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秀秀在广东6天前
带孩子出去玩，跑步励志小短片试试这样拍，3个镜头教会你#记录真实生活 #教程 #全职妈妈 #短视频创业 #拍摄剪辑
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健身的香菜哥4周前
超慢跑的详细教程来啦！这4个关键要领，跟着练起来！#一起来锻炼 #超慢跑 #指压板 #在家运动
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朱三爱跑步6年前
#西装跑步第一人 #坚持 每天都想跑跑，你们有这种感觉吗？
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廣東🇨🇳6天前
打工人午休去跑步，鞋带居然开挂 上班被KPI追着跑，下班跑步被鞋带绊着跑，谁懂啊！掰头完工作，掰头跑步，这鞋带还跟着出来捣乱，升级个靠谱的嗒嗒旋扣鞋带，所有烦恼全清零。打工人+跑者的快乐，其实就是这么简单！#午休运动 #跑步装备 #跑步 #打工人的精神状态
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凯爱穿搭3年前
跑步机强势回归😀 #男装搭配 #穿搭 #跑步机 #跑步机还能这么玩 #西装搭配 #polo衫 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瑞妈在东北1周前
傍晚带大外甥出来玩，跑步励志小短片试试这样拍，3个镜头教会你#记录真实生活#教程#全职妈妈#短视频创业#拍摄剪辑@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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哇塞大力啊1周前
60秒拿捏👉跑步视频中添加运动动态数据教程，让你的跑步视频瞬间质感拉满。倾囊相授，点赞收藏学起来✌️#跑步 #剪辑教程 #跑步剪辑
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妍天妈在努力5天前
带孩子出去玩，跑步励志小短片，试试这样拍，三个镜头教会你#亲子互动 #宝妈带娃 #保姆级教程#短视频创业 #教程分享 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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立姐教拍摄4天前
跑步励志小短片试试这样拍，三个镜头教会你#记录真实生活#教程#全职妈妈#短视频创业#拍摄技巧@抖音小助手@抖音创作小助手@抖音创作灵感
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娇娇健身（晚）1月前
跑步动作分解教程#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #适合所有人的健身动作 #上热门🔥
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腻小野Niya5月前
还没开冰箱 那就先来踢掉我的跑步KPI吧💥 大家要的教程 这不就来了嘛🥳 我可是要检查作业的喔🤩 #跑步转场 #跑步轨迹图 #踢掉我的跑步KPI #跑步女生 #剪辑教程
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