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运动小白肖恩5月前
运动小白第一次去健身房需注意什么？！ 我也曾和你一样不敢去健身房，今天陪你一起，全流程体验第一次去健身房的注意事项，一起从偷感很重变充满自信😎。 送给 i 人们：“初次迈进健身房，紧张到手心出汗😰，手脚也像不听使唤。可等第六回推开健身房的那扇门，你会发现自己像变了个人💪，能坦然穿过热闹人群，在角落器械区，筑起属于自己的天地，每一寸空间都闪着坚持的光☀️。” 我是肖恩，从0开始动起来，和你一起从运动小白变厉害！ #运动 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #新手健身
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闯6月前
今天下午刚发生的事儿，大家以我为戒，以后去健身房一定不能穿拖鞋，不要想着省事，然后去穿拖鞋练，在健身房很容易受伤，大家以后健身一定要注意 #健身事故 #安全科普#健身规范
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七哥日记1月前
1、健身器械用前要消毒，我还纳闷怎么就大拇指起皮了。 2、真的很喜欢这句话；撑s胆大，饿s胆小。其实很多时候稍微主动一点，收获会非常多。#干货都在这 #健身 #名言警句
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练个大鸡腿Pro4月前
健身房这三个危险动作千万要小心，快转发给你的朋友#潮汕 #健身 #私教 #健美
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贰玖健身部3周前
发现还是有很多朋友不知道怎么进入我们健身房，今天再跟大家说一下～#贰玖健身部 #新手健身 #24小时健身房 #减脂
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双喜超人1月前
这是我想跟打算踏入健身房的朋友们想说的话，我们要在新的领域勇于尝试，就好像我今天勇敢的在镜头前表达自己一样，无需理会别人的眼光，做自己想做的事！ #健身氮泵 #健身 #自律 #情感共鸣 #内容太过真实
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Bella是贝拉啦3月前
女生第一次去健身房指南✅新手练背全流程 新手女生第一次去健身房，担心会尴尬不知道器械怎么用 也不知道计划怎么安排，这期贝拉带大家完成一次完整的背部训练❗️想要练出薄背美背改善体态的姐妹就和贝拉一起开练吧 #运动健身 #女生练背 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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肌不可失🌈沙教练3周前
第1次来健身房，不知道怎么练的，朋友们跟我一起练 #健身小白必看经验 #健身 #第1次 #练胸 #健身教学
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超燃姐妹俩大林3月前
宝妈去健身房一定要注意这两个地方！#广州健身 #广州普拉提 #天河普拉提 #广州私教#广州同城 @超燃姐妹俩健身｜普拉提
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ooor right 健身（新动力店）3周前
新手走进健身房，应该如何不尴尬的开始，健身小白快来看看吧！#健身小白必看经验 #一起来锻炼 #三水健身房 #新动力广场 #三水健身
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@郭里有个Fan1月前
冬天如何健身，避免损伤，安全健身，收益最大
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撸铁便利店官方号3周前
良好的健身环境，大家共同维护@闫钰祺 #撸铁便利店 #想练就练 #iRawStore #健身房 #西安健身房
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文弱书生小何4月前
最近在带几个刚健身的朋友健身，一时兴起准备做一个新手健身的合集，欢迎朋友们交流提建议哈哈#新手健身 #健身干货
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爱健身的大炮5月前
跟这种自私哥一起健身 是最容易出事的 你们身边有这种自私的朋友吗？#健身#健身小白必看经验 #段子 #自私 #hot蛋白粉
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诚明健康3周前
健身房卫生吗?牢记7个防护措施,这样锻炼才安心!
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我是哈哈呀1月前
和闺蜜一起去健身怎么穿更出片#弥内#内衣#深圳#搭配#运动
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海东青1月前
#小白健身 #健身避坑#训练受伤 #注意事项 新手小白刚进健身房 大概率会不会受伤 评论区大伙儿讨论🧚‍♂️
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718健身私教馆（西湖文化广场店）4周前
#健身小白必看经验 #健身干货
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健身的小美2月前
兄弟们一定要做到这三点再加健身小美的微信 #我有新花样 #搞笑 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #健身搞笑
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xiaoxiao𐙚♪1周前
正确爬坡瘦腿减脂 | 附拉伸教程‼️（有跟练） Hello姐妹们，今天带来一套 健身房高效有氧＋拉伸教程，记得点赞收藏起来～ 第一步：坡度15 速度1.5 机器上升时可以跨大步活动一下，让下肢先热起来。 第二步：速度4.5 快走爬坡 5分钟 身体站直、微微屈髋。 不要一直抓扶手，容易被机器带着走。 步伐迈大，脚掌踩稳。 第三步：坡度4 速度8 跑5分钟 这一段心率会升得更快，燃脂效率更明显。 就这样 爬坡＋跑步交替三组，总共半小时。 最后一起拉伸 ① 二郎腿臀部拉伸 一条腿跨在另一条腿上，重心往下压，手按膝盖拉伸感觉更强。 ② 站姿股四头肌拉伸 单脚站立，手拉脚背靠近臀部，身体轻轻后倾。 ③ 站姿腘绳肌拉伸 前腿脚尖翘起，屈髋下压，轻压膝盖帮助找到拉伸感。 ④ 站姿小腿拉伸 一脚在前脚尖翘起，腿伸直，骨盆向前推。 整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #跑步机训练 #健身房有氧 #女生健身 #跑步机爬坡 #训练后拉伸
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小任健身教学2月前
第一次进入健身房不会练的朋友看过来#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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我是哈哈呀3周前
秋冬天和朋友一起去健身该怎么穿？#运动 #健身 #健身穿搭 #运动穿搭 #弥内
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X.Bpro 健身（教练杨明）2月前
#每日分享 #日常分享 #健身经验分享
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比奇堡泡芙1周前
#健身房那些事儿 #健身小白必看经验 #健身 #蛋白粉推荐 #减脂
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潮安硬虎健身5天前
彩塘健身房 遵守硬虎健身规矩，一起共建良好健身氛围#硬虎健身#潮安#健身铁管#同城好店#健身房
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ANG5天前
#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 新手第一次来健身房怎么锻炼？快跟着我一起锻炼起来吧～#昆明健身 #健身减肥
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胡一练2周前
我的定位会给你答案 #健身干货 #健身
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倪教瘦健身教学1月前
刚进健身房的新手兄弟 坐姿夹胸的细节 你都注意到了吗？ #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练出来
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努力变大的佳佳1月前
什么！一次训练居然有这多需要注意的，三分话② | 胸部训练的「细节」，新手看了直接赚翻！#健身先健脑 #肌肉养成记 #健身房器械教学 #健身小白必看经验 #私人教练
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阿阳（肩胛联动门）4月前
彦祖 这几个肩后束动作 和你好兄弟一起尝试下 你们一起进步#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来
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橙子健身🍊孟鹿4月前
刚开始健身的朋友注意啦：别一上来就猛怼有氧！搭配简单的力量训练开始，让身体慢慢适应节奏。既能打好体能基础，又能留住肌肉、培养运动习惯，后续再慢慢调整比例，效果反而更稳 健身是场持久战，别急着冲刺～#强烈推荐 #分享 #健身房 #瘦成一道闪电 #日常分享
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大雷2月前
健身时，拿杠铃哑铃的正确安全方式，分享给刚开始健身的朋友，有什么疑问可以打在评论区，后续给大家解答和演示，大家健身愉快💪💪#健身小白必看经验
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严教练带你练5月前
孤立动作和复合动作怎么安排更合适，新手和老铁怎么选择更合适 ？#复合动作#孤立动作#力量训练#塑形训练#健身小白
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钛空间怪兽3月前
试营业在努力改善， 需要大家一起打造好的场所。#钛空间健身 #福州健身房 @艾克森 @减脂的圆脸怪 @
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柠檬-健身1月前
刚开始健身的新手姐妹 这些细节 你一定要注意 #新手健身 #抖音健身房 #健身干货 #一起来锻炼 #高位下拉
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安阳市启途健身休闲有限公司官方号1月前
新手朋友在挑选健身房时，这五个必要的筛选条件，一定要注意了！#健身房#安阳囚徒健身#健身房日常#健身计划#抖音流量密码
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柠檬-健身1月前
刚开始健身的新手姐妹 卧推的这些细节 你一定要注意！ #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #背部训练 #一起来锻炼
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Fit Dragon4月前
健身腰带应该怎么戴和长期佩戴的危害#知识分享 #健身 #健身教学 #运动康复 #健身日常
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法老王国标3周前
健身房 安全提醒！#涨知识 注意⚠️真有大仙在你身旁！！！
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拾磅健身4月前
朋友们，新手小白选择健身房时应该注重的是什么呢？一起来聊一聊吧！#拾磅健身 #新手小白必看 #健身 #聊天局 #健身房
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光哥健身🧑‍🦲1周前
朋友，二头弯举！#健身 #健身教学 #健身房 #新手健身
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小蚁ANT健身官方号1周前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身运动 #健身房 #九龙坡 干货～5个方法让你保持健身动力！ 🏃‍♀️第一，从简单的运动开始 📝第二，制定可以执行的目标 🏋️第三，结交爱运动的朋友 🥇第四，选择一个值得信任的教练 🏠第五，健身的地方一定要离家近 小蚁🐜，做你的健身伙伴
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柠檬-健身1月前
新手姐妹刚开始健身 哑铃卧推的这些细节 你一定要注意！ #健身 #胸部训练 #抖音健身房健身 #健身干货 #一起来锻炼
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生椰辣妮7月前
健身房一周五练｜肩+腹💥get直角肩马甲线‼️ 肩膀对我们整个人的体态气质影响真的很大！ 💦特别是有圆肩溜肩的姐妹更要加强肩部力量训练 ✔️这期的训练计划把肩部和腹部放在一起，打造饱满肩部的同时也能紧致腰腹，姐妹们一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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海绵宝宝❤️2月前
和健身搭子锻炼的一天 要不要一起锻炼家人们❤️ #福州健身 #福州东百 #福州东街口 #vlog日常 #健身房日常
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李教练来喽！4月前
第一次去健身房不知道怎么练，这份宝藏攻略要耐心看完.#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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唯健荟健身官方号1月前
#健身 #健身日记 #健身小白必看经验 #健身房 #一起健身
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柠檬-健身1月前
刚开始健身的姐妹 蝴蝶机夹胸的这些细节 你一定要注意 #健身 #胸部训练 #抖音健身房健身 #健身干货 #一起来锻炼
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V5Fitness官方号6天前
好的氛围需要大家一起去创造维护！#健身 #健身房日常 #贺州 #贺州八步
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VE24小时智能健身-何斌1周前
大基数(俗称肥胖)的朋友们，看这里，想减肥的朋友一定要看完！#减肥知识 #健身 #VE24小时智能健身 #健身房 #黄埔
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柠檬-健身1月前
新手姐妹 刚开始健身 保加利亚蹲的这些细节你一定要注意 #健身干货 #好身材练起来 #臀部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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建师正在自律1周前
单臂哑铃划船 这些细节你注意到了吗 #背部训练 #新手训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #哑铃划船
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斌辰力量举1周前
健身初期落下伤病最多的时期！ 预防大大于补救，看到视频的朋友，注意正确的动作，循序渐进，#健身 #伤病 #力量举
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MegaIvan巨萬3月前
不少朋友们来找我问： 怎么给不同人群设计训练计划？🤔 这个确实是个大学问！ 虽然三言两语很难说清，也无法给出一个标准答案， 但看完这个视频里的基本建议后， 每个你都会更好地理解这方面的知识了💪 #健身 #健身房日常 #训练计划分享 #健身日常
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小金刚健身1月前
坐姿划船的这些细节 你都注意到了吗 #新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #背部训练
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是阿夺啊啊啊5天前
不是说好不练腿了嘛 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身日常 #练腿 #健身房
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幺某人6月前
健身小白Day1 小白第一天进健身房不知道如何下手？和我一起做这几个动作！#健身日常 #健身vlog #毫无训练痕迹 #健身房 #自律
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全民健身(晶宫店)1周前
#新手健身 #第一次去健身房 #同城好店推荐 #健身房 #冬日健身更减脂 近期想要锻炼的朋友们往这里看，直播间专属特惠
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偷吃汉堡1周前
哑铃推肩 这些细节你一定要做到 #健身干货 #一起来锻炼 #哑铃推肩 #抖音健身房 #新手小白必看经验
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
健身房迷惑行为：女生觉得撸重会变粗，男生拿不动的重量，偏要硬扛着给兄弟看，证明自己厉害。#腹肌马甲线 #麒麟臂 #健身房迷惑行为大赏 #健身误区大吐槽 #郑钦文的钦定好物分享
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小金的心事1周前
健身新手小白第一次去健身房，需要准备的东西；第一次私教课的体验感受。长时间久坐导致颈椎、肩颈和背不适，健身是否可以让次得到改善？我也不知道。让我实践出真知，和我一起蹲后续吧～#健身小白 #第一次进健身房 #第一节私教课 #大基数减肥 #记录真实生活
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飞锐健身(国际城店)2周前
#热门 #哈克深蹲 #健身小白必看经验 #日常撸铁 一起来练蜜桃臀
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小张健身（教学版）1月前
新手刚开始健身 坐姿划船很容易做错 这些细节你一定要注意 #坐姿划船 #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身
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太阳健身小李4月前
新手勇闯健身房，超细节锻炼计划练肩篇它来喽！包括热身激活和正式训练，顺序千万不要搞错喽～ #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #练肩
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简介:

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