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自律的敏1月前
新手无器械，居家徒手四个动作练出背部倒三角｜学生党男生女生都可练#居家锻炼 #健身 #自律 #健身干货 #背部训练
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一千（宿舍健身篇）1月前
居家背部倒三角训练 #居家锻炼 #倒三角 #背部训练 #健身 #健身干货
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我是坏蛋1月前
新手如何练出漂亮的倒三角鬼背？这套动作一定适合你！没有花里胡哨的东西#健身干货 #练背日 #背部训练
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龙门罗教练8月前
练背记住口诀，不愁练不好倒三角#健身干货 #练出好身材 #背部训练 #倒三角
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硬虎爱健身💪3月前
新手想练出倒三角，这四个动作必不可少 #倒三角 #背部训练 #高位下拉 #抖音健身房 #健身
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张震Zz4月前
健身新手如何学展背#健身 #健身小白必看经验 #健美造型 #倒三角
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I can！1年前
居家拉不了引体向上，一副哑铃两个动作就可以练出薄肌的倒三角背部肌肉。 #健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #薄肌男孩 #自律
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黑羊4月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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哇（健身教学）1月前
想要练出完美倒三角身材吗——肩宽腰细训练 #倒三角体型 #健身日常 #肩宽窄腰 #健身
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爆米花5月前
练三天休息一天一直循环下去#穿衣显瘦#倒三角#三分化训练
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狗帅健身干货2年前
去健身房如何练出宽肩窄腰的倒三角身材？这套训练计划请收好，不要再无从下手了！需要减脂的练后加上30分钟有氧！#肩部训练 #练肩 #健身房练肩#健身房训练#宽肩窄腰
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张小多（健身版）5月前
女生如何通过练背打造「显腰细的倒三角」身材 关键在于精准刺激背部宽度肌群 例如：宽距下拉类动作（横向发展） 同时避免过度增加厚度 例如：划船，窄距下拉类动作（纵向发展）。 #我的健身知识分享 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身
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马修斯基1年前
如何练出好看的倒三角身材#健身教学 #倒三角身材 #增肌 #瘦子增肌 #自律
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River 超6月前
背阔肌，倒三角， 男友背，这么练很难么？嗯？你回答我#健身小白必看经验 #居家锻炼 #哑铃练背 #减脂塑形 #健身
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徐教痩2周前
练背记住口诀，不愁练不好倒三角#健身干货#练出好身材 #背部训练 #倒三角
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吕一Heyimlvyi1年前
【练出倒三角身材】把背练大的5条建议！ 【本期内容】我们每个健身人都对倒三角身材有着一定的追求，但并不是所有人天生自带小细腰，那就在力所能及的范围内尽可能创造属于自己的V字感，背部肌肉就一定要大起来，所以这次我总结了5条把背练大练宽的建议 【拍摄设备】相机:Sony ZVE1；镜头:Sony PZ16-35；收音:Sony ECM-B10、Sony ECM-W3 【背景音乐】在视频最后 #健身vlog #背部训练 #增肌 #引体向上 #作品同步头条赢激励 @抖音小助手
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衍哥（徒手暴徒）7月前
中胚型体质可以练出什么样的身材 中胚型体质最适合练出宽肩窄腰身材。#中胚型 #宽肩窄腰 #倒三角 #居家锻炼 #徒手健身
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短腿小萝卜_babycarrot2年前
职业运动员教你练出倒三角，背部训练干货！#要做一个猛男 #精神氮泵 #是时候展现真正的技术了 #背部训练
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费教练健身教学4年前
第三集｜背部。在家就能轻松练出好看倒三角，在评论区打出你的身高体重，教练帮你看看多久能练出型 #背部训练 #倒三角 #居家健身有新招
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MT1年前
如何练出倒三角？ 视频内容很干，一定要看到最后！ #健身 #健身小白必看经验 #倒三角身材 #背部训练 #背阔肌
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胡噜胡噜ting4月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
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熊猫一号8月前
练背你容易忽略的小技巧。快快学起来。 #毫无训练痕迹 #倒三角 #健身房 #抖音健身房
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小黑子健身1周前
打造V型倒三角背部的关键步骤以及训练思路 #健身 #背部训练 #倒三角 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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大志真的很努力11月前
掌握好这四种不同把手的高位下拉也可以练出背部倒三角✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
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大志真的很努力10月前
三种不同高位下拉打造气质美背练出倒三角✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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自律的狼🐺（街健自重健身）1年前
徒手倒三角训练#徒手健身 #自律 #健身 #薄肌男孩
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羊叫瘦7月前
男生想要倒三角 看过来！ #倒三角 #健身模特 #新手健身 #塑形 #健身小白必看经验
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张震Zz5月前
倒三角背部形态缺失下背的话试试这个—单臂下拉。如果你没有下背这个动作可能给到你之前都没有过的充血感。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒三角
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健人小丘7年前
每次四组每组12下，重量每组递增，坚持就能练出迷人的倒三角，嘻嘻！💪🏻💪🏻
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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李志佑（躺尸哥）6月前
练胸不练背，迟早要驼背，想要背部倒三角，这套哑铃训练计划你可以用上#背部训练#哑铃练背#躺尸哥#居家健身教学
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自律阿繁（励志版）1周前
新手居家怎么练出有型的倒三角，看完这个视频你就学会了，练完要及时补充蛋白质！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #米当卡酵母蛋白粉
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是咩咩呀🌈6天前
练背日｜8个动作练出“倒三角”-挺拔的“倒三角”背影真的很帅啊!女生多练背，远离圆肩驼背 Tips： - 重量宁轻勿假，感受背部肌肉发力每组动作间休息60-90秒 练后及时补充优质碳水和蛋白 #健身 #精神氮泵 #背部训练 #创作人计划 #vlog十亿流量扶持计划 @咩～
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时代健身(蓝郡店)宠粉号11月前
倒三角怎么练？一条视频告诉你 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒三角 #下背 #背部训练
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从小就很瘦2周前
想练出背部倒三角，但是高位下拉怎么做都不对的看过来！ #高位下拉 #背部训练 #倒三角身材 #练背
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阿邱要增肌1年前
居家三个动作打造背部倒三角，就问你练还是不练 #居家锻炼 #自律 #徒手健身 #哑铃划船 #瘦子增肌
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宋飞逆袭记8月前
背部训练四个动作练出倒三角#居家锻炼 #健身#健身干货 #背部训练#健身小白必看经验
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X 健身科普5天前
想要练出漂亮的倒三角吗？#健身 #健身干货 #背阔肌 #倒三角
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二胎垫底辣妈Amie8月前
产后逆袭！练出倒三角背，宝妈也能拥有超A背影！ #塑形 #居家锻炼 #辣妈 #宝妈 #宝妈推荐
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大发练不大7月前
练背so easy！全流程干货，带你练出倒三角 #健身干货 #背部训练 #练背 #力量训练 #新手健身
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派大星健身（500粉送肌酸）1周前
背阔肌是男人的羽翼，背阔肌练不好的人，身型绝对不好看#健身干货#健身#背阔肌#增肌#新手增肌怎么练
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大叔 邝先生7月前
居家无器械背部训练 四个动作打造完美倒三角#健身#自律#背部训练 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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罗教练健身教学1月前
单臂下拉掌握好这些细节，练出背部倒三角#背部训练 #倒三角 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小合老师5天前
今天给大家来一期超详细的背部训练教程#背部训练 #青年创作者成长计划
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大星健身1月前
想要练出倒三角身材撑起衣服，那离不开饱满的肩膀。肩膀怎么练？练什么动作？#肩膀 #肩膀训练 #倒三角 #健身
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肌酸哲学家3周前
2个哑铃动作打造倒三角背#健身 #健身训练 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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朱教头健身1月前
一分钟学会坐姿划船，练出倒三角 #健身 #健身小白必看经验 #美背训练 #女子塑形 #练背
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趁热打铁FF健身工厂5月前
想要练出倒三角，高位下拉少不了！ #健身 #健身器械 #健身教学 #趁热打铁 #健身房
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小花开练啦6月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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张震Zz5月前
倒三角背部形态推荐动作讲解—单臂划船。#健身 #健身干货 #倒三角 #鬼背
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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小汤哥3天前
#健身 #新手健身 #济南正悦健身 练对了倒三角，练错了刘罗锅！
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龙眼螺2周前
看完这个价值500的视频，你就也可以练出完美倒三角了#健身光速成长计划 #创作灵感 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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阿宇健身（教学版）7月前
背部外侧缺一块，倒三角一直出不来。试试这套动作#倒三角 #背部训练 #背部训练计划 #增肌老炮带你练 #背阔肌训练
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氮泵加油站4月前
克里斯肩背训练 完美倒三角如何打造。#克里斯 #健身干货 #肩部训练 #背部训练
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达达健身丶4天前
打造背部倒三角我最喜欢的四个动作，新手健身强烈建议尝试，少走十年弯路#新手健身#新手健身教程#健身教学#健身干货#达达健身
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阿木没腹肌4月前
小区/公园练背实用技巧分享给你✔️助你练出倒三角💪🏼#健身 #健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #健身小白必看经验
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国服克里斯4月前
想要练出厚实上背吗？那么菱形肌(中下斜方肌)的训练就必不可少！不知道怎么练？我来助你。#背部训练 #倒三角 #菱形肌 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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练不大的小鸣1年前
10秒教你如何徒手练出倒三角身材｜适合新手小白 每个动作做四组组间休息30秒#徒手健身 #居家锻炼 #背部训练 #倒三角
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阿康居家健身11月前
快速练出倒三角身材#杠铃健身教学#可调节哑铃
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时代健身(蓝郡店)宠粉号10月前
30s！4个动作！练出倒三角 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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