您是不是在找：

明明子💪🏻1年前
#创作灵感 亲测有用！实打实瘦了4cm！体脂率高的姐妹还要配合有氧减脂哈！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #减肥逆袭
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中年少女刘开心6天前
42岁坚持运动-60分钟燃起来刷爆你的脂肪🔥 姐妹体脂高的赶紧打卡60分钟燃脂了❗️瘦腰瘦背瘦大腿，每个部位都能锻炼到#居家锻炼身体 #坚持运动打卡 #燃脂爆汗 #玩觅逍遥游Pura
00:00 / 57:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
爪爪子（健身版）8月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王楚怡1月前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姗姗爱瑜伽1周前
你是爽了但你的体脂率高了 体脂率高的姐妹们都给我去练瑜伽🧘‍♀️ 真的有用！ 零基础也能学！ 快点让我们一起变美吧！ #体脂率 #减肥 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #变美
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
减肥的小兔2月前
体脂率高 可以做这些力量训练 #脂包骨#女生#减肥#日常唠嗑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5472
1米93的大毛5月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸#拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
1米93的大毛3月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go#拉伸 #腿部拉伸 #腿部塑形 #瘦腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
爆宝包1周前
我体脂率高是因为我自己作的 再次奉劝姐妹们不要节食减肥 管住嘴迈开腿咱们就能瘦#減肥 #每日分享
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
1米93的大毛7月前
瘦大腿前侧|每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸#瘦腿 #腿部塑形#腿部拉伸
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛4月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
雪总有氧健身运动6年前
体脂率偏高，建议做全身性燃脂动作暴瘦大肚腩和腿部。#瘦 #减肥 #运动 #健身 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘟嘟要变美4月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
1米93的大毛6月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
禾你一起（自律版）6月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
98n鱼5月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
减肥的小兔1月前
Day 2 | 当前腿围53cm 坚持滚泡沫轴放松腿部肌肉 #脂包骨#瘦腿#减脂#女生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
SarahTan5月前
102斤体脂率18.5%吃练vlog｜我要降体脂❗️ #减脂 #体脂率 #健身穿搭 #见人不如健身 #撸铁女孩
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
香橙5天前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 很多姐妹都说有变化，谢谢姐妹们，我继续坚持✊#梨形 #普拉提 #臀腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
胖露露瘦了3月前
普拉提瘦腿#塑形燃脂 #居家健身有新招
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
羊羊不想月半7月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
小张是摩羯座♑4月前
体脂率14.6%，依旧是梨形身材，多久可以变成筷子🥢腿🦵，我做你的小白鼠，分享我的改造vlog。 #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥vlog
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
蒋肥肥5月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4453
肚肚很大🙋🏻‍♀️5月前
Vlog｜拒绝体重焦虑 健身30天 体重涨了4斤哈哈哈😝 但是体脂率从21%到20%啦！ #只健身不减肥 #粗腿女孩 #健身日常 #好身材是靠练出来的
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
黑马减肥贼船8月前
女生瘦腿别焦虑 #减肥#瘦腿#减脂#自律 女生瘦腿别焦虑
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
佐教练减脂塑形2月前
女生最难减的莫过于小肚子和大腿内侧顽固脂肪了！不想减到最后变成低代谢的瘦胖子那就从饮食和力量训练两方面入手从而拉高基础代谢实现易瘦体质#塑形 #减脂 #减肥 #健身 #健身干货
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
麻辣鸡蛋花4月前
165/50KG小基数女生一天吃什么，不运动能瘦几斤！体脂率又高又便秘，健康减脂的一天，坚持坚持✊争取半个月瘦5斤！#vlog日常 #减脂餐 #小基数减脂 #美食教程 #减脂打卡
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跃哥5月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肚肚很大🙋🏻‍♀️4月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
小张爱运动呀5月前
梨型身材大多是雌激素过高，引发下肢脂肪囤积，分解变慢，还可能有体态问题，那谁是第一步呢，先恢复脂肪分解是第一位#减脂#瘦腿#梨型身材#减肥
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4199
🌙是悦哥啊1周前
30秒带你看看梨型50天疯狂虐自己的腿部变化 减脂是唯一一件努力就有回报的事情 从2月1号开始决定减肥到3月20号 50天里每天少吃疯狂运动 疯狂滚腿 后期手臂粗天天滚手臂 满身的淤青 真正做到了饿了就喝水 馋了就打嘴 半夜饿的睡不着很馋很馋 大半夜就打嘴解馋 就连3月10号 自己的生日 愣是一口没吃 啃着馒头 吃着青菜鸡胸肉过的 慢慢的看着自己的变化很大 照着镜子就会笑 想着老娘就是牛逼 忍得住馋 我就是最牛的 能减的下肥的女人没有一个孬种！#健身 #减肥 #梨型 #逆袭 #拥有好身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
淡淡大王4月前
164 108斤 体脂率33% 呵呵了#高体脂#减脂 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2940
脂肪体雕Dr高5天前
体重140如何瘦腿#大基数减肥 #瘦腿 #大腿环吸 #抖出健康知识宝藏 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿帅的健身日记1月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5006
发哥爱健身7月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
鸽鸽2周前
经常减重的都知道，体脂率高的痛苦#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #体脂率高怎么减
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身的周周周5月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老雷瘦1月前
小基数想到或者突破体脂率20。做到这四点。#减肥 #减肥经验分享 #瘦 #体脂率
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
一只小鹿🦌5月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦享5月前
体脂率高的速度千万不能太快，越快就会越高，最后是松软垮，第二个就是多增加蛋白质#体脂率高 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
奥利奥唐1月前
不要只注重体脂秤上的数字 #減肥 #健身 #塑形 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
李李教瘦（线上指导）1月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
李教练说健身7月前
体脂率在20左右的高效减脂思路#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
踩狗屎运5月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7852
麦乐Fit5月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2007
阿帅的健身日记1月前
体脂高体重小核心注意点！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#小基数减肥 #女生减肥必看
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
珍酱爱健身^-^4月前
不断进步 争取让自己变得更好#撸铁女孩的日常 #vlog健身日常 #健身微胖女孩
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
是我阿5月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
付四金6月前
高食欲女生 如何通过健康饮食 降重降体脂 达到终生瘦！ #减肥 #减脂 #小基数减脂
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7560
胖子阿豪的逆袭路3月前
体脂率高怎么减？ 除非大基数，否则不建议节食减肥#减肥 #体脂率高 #体脂率达到多少身材最好看 #减脂小知识 #减肥小知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
晴姨（自由教练）2月前
第22集 刷脂第22天 跟吃版#减肥 #体脂率 #小基数减脂 #自律打卡 #刷脂食谱
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
王妮娜医生4月前
体脂率过高有什么危害，怎么减#医学科普 #体脂 #减脂 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师李俊峰5月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3703
麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烊烊4月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
美玲健身（线上指导）4月前
体重不高，体脂率却很高#减重日记 #运动减肥打卡 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #自律打卡
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
烊烊4月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
小张爱运动呀5月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞227

简介:

您在查找“体脂率高的女生腿能练瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: