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合口蜘蛛王3周前
#晨练 日常跑步
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听我说血糖4月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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炮哥（跑步爱好者）1周前
跑步尽量跑到25分钟以上，快走都行！！#跑步燃脂的正确方法 #跑步治愈一切 #跑步减肥打卡 #健康减脂
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@苏Z4周前
#运动 #跑步#心得体会
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大Tim一起跑4年前
#创作灵感 #跑步 和快走，哪个伤膝盖？初跑者#健身 从小步颠儿开始#大T的运动Tips @DOU+小助手
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疯狂雷哥超慢跑5月前
慢跑和快走，哪个更伤膝盖？颠覆你的认知！#跑步 #马拉松#减肥 #健身 @木子🍃 @江山无限 @幸福像沙画 @小人物99 @贝尔 @小猫咪
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周六环堤俱乐部老李2月前
新手跑者第一步到底怎么开始？刚开始跑步坚持不下去怎么办 #跑步 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #坚持锻炼就会收获 #跑起来 刚开始可以从快走来代替慢跑，调整好自己的心肺和身体之后逐渐跑走结合，坚持就是胜利！
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菠萝吹牛3周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #减肥挑战 #我的减肥日记 #科学减肥
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小晶 (手提二百万)2周前
我说我开始减肥跑步了，好多姐们说冬天不适合跑步，可以快走！我听劝，现在都是走一会跑一会！走出去真的会发现很多机会，今天出去跑步看见我家楼下房产中介在招聘全职妈妈，时间合适可以接送孩子，而且还有底薪！宝妈们可以去家附近的房产中介去问问！#原创视频 #日常生活 #纪录美好生活 #抖音小助手 #全职妈妈 @DOU+小助手
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小李不吃🐷4月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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大宝在跑步4月前
给跑步新手的九点基础建议，供参考： 1.体重过大不建议跑，对膝盖压力较大，先控制饮食+快走+力量训练减重 2.跑前做动态热身，跑后做静态拉伸 3.如果是饭后跑，那最好在饭后一小时，空腹晨跑也可以。 4.选择合适自己的跑鞋，不是贵的就一定是最好的，新手跑鞋最重要的。新手首要考虑的性能就是缓震性，支撑性，轻不轻便不用考虑。因为新手双脚力量不足，核心不稳，跑步容易东倒西歪，没有跑鞋的保护很容易伤到脚踝和膝盖。建议实体店试穿，体重较大者可选缓震型 5.配个心率带或者跑步手表，关注自己跑步时的心率，同时也要注意体感，感觉很不舒服时一定要停下来走，不要硬撑 6.不用坚持每天跑步，隔天跑或者跑二休一都可以，适当的休息很重要，避免受伤 7.腿部的力量训练一定要做，比如深蹲、箭步蹲这种，加强腿部肌肉力量不容易受伤 8.不要攀比，包括装备、配速、距离等各种攀比，自由自在的跑，不要忘记跑步的初心 9.不要太晚跑步，也不要熬夜过后去跑步，更不要酒后跑步。#户外运动 #跑步 #跑步知识分享 #分享 #每日运动
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爱骑行的摄影师4月前
早起快走6公里，结束吃碗擀面皮 #运动 #随拍 #记录真实生活 #日常vlog #户外
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彩虹星星3周前
跑步太难？从走路开始，走跑结合才是新手王道 #运动知识分享#健康运动#先跑再说 #新手跑步 #全民运动
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胖武5年前
跑步不如快走 #健身 #减肥 #跑步 #慢跑
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李新宝6天前
跑步vs快走？ 哈佛4万人数据揭秘，获益差距太扎心！ #先跑再说 #dou来运动吧
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一起读书吧1年前
选择快走还是跑步跑步你做对了吗 #樊登读书 #跑步人 #运动健身
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阿步健康跑4月前
慢跑3公里和快走5公里，哪个更好？ #跑步 #阿步健康跑 #快走 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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聊健康的刘主任6月前
#抖出健康知识宝藏 @跑渣不渣 “运动锻炼的两个误区”，网友后期制作的视频，更具观赏性。 散步的运动强度不够，有条件的应该增加强度；除了跑步等中高强度有氧运动，还应该配合抗阻运动锻炼。
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央视健康1年前
跑后肌肉酸痛 还是坚持跑吗？
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越野跑小白菜6天前
零门槛运动：首选快走，轻松迈步，收获全身健康 快走是一种简单易行、门槛极低的运动方式，它通过比普通散步更快的速度达到中等强度的有氧运动效果。这种运动能显著提升心肺功能、帮助体重管理、强化骨骼肌肉、改善情绪并有效预防多种慢性疾病。为了最大化其益处，掌握正确的姿势、循序渐进的训练方法以及规避常见误区至关重要，使其成为开启健康生活的理想选择。 #快走 #运动 #0门槛 #有氧运动 #减肥
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马孔多-全民跑步6月前
跑还是走？ #快走 1万步 VS #慢跑 #5公里 哪个效果更好#健康跑者 #初跑者
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阿明爱跑步4周前
天冷不想跑 能改成快走吗 #跑步 #冬天运动 #快走 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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珍素梨梨6月前
无法跑步的一天只能快走#情侣日常 #网恋 #240斤
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内分泌科陈医生2年前
#糖尿病科普 #控糖#糖友自我管理 慢走 快走到底哪个控糖效果好呢
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跑步的皮皮10月前
为什么要慢跑？效果比快走好多了#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切
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谈骨论今~小晖哥6月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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李翠花2月前
我觉得情绪反扑的时候只有走出去才能缓解，跑步虽然不养生但是能救我。#跑步
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血管外科潘丽红医生1月前
得了静脉曲张，就不能跑步、走路了吗？听听医生怎么说——#下肢静脉曲张 #医学科普 #运动 #血管外科
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阿明爱跑步6月前
早上慢跑晚上快走可以吗 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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有祥5月前
好学啊好学这学可太好了#上学日常 #vlog日常 #留学 #德国留学 #vlog
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乐乐爱跑步7月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
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阿明爱跑步1月前
走路锻炼身体 可以一直走路吗 #跑步 #锻炼 #走路 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿步健康跑3月前
快走和慢跑，哪个更健康？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #快走 #慢跑
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@健康跑闺蜜小菡姐1周前
#热门 快走和慢跑哪个更减脂？ 想减脂的朋友们看过来！#跑步运动 #晨跑 #抖音推广 #健康
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阿步健康跑3月前
同样的心率，快走慢跑，哪个更好？ #跑步 #阿步健康跑 #慢跑 #快走 #因为热爱
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normal3月前
萌鸡小队 萌闯新世界 片段2
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乡野志刚1月前
四喜跑回家了，咪咪也恋家不走了，这个冬季注定很热闹 四喜认定了乡野家族，跑回来了，勇敢的咪咪，又回到了以前的生活状态#萌宠 #萌宠动物 #日常生活 #毛孩子日常 #动物@dou+小助手
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爱跑步的方舟2年前
#快走一万步 #快走的好处 #走跑结合 #快走减肥 #运动健身每天坚持
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彬彬帮7年前
快走还是慢跑对身体更好？听哈佛专家怎么说 #减肥 #健康
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周周跑步5月前
慢跑跟快走的区别#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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小程跑不快4月前
跑步的最佳时间是什么时间？，晨跑？夜跑？#跑步#运动#晨跑#运动穿搭#热归热步还是要跑的
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靠谱团长超慢跑你问我答1月前
关于超慢跑一次给你讲明白#超慢跑#快走 #一起来锻炼 #慢跑#居家锻炼
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疼痛刘博士·力线针刀1月前
走几万步也不是运动，足跟痛要避免长时间行走！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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简单跑不停6月前
#坚持晨跑 #慢跑#白岩松老师说跑步 每周五到六次慢跑！
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灰灰这个好吃狗🐶5月前
#记录真实生活 #农村生活 #抖音记录美好生活
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漫森追剧3月前
#天才小厨神 #漫森短剧场 #短剧 #短剧推荐 #热播短剧
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平哥要跑步（菜腿要多练）2周前
从零开始无伤跑步02 大体重，三高人群建议先从走开始，逐步加入快走和力量训练，有一定基础后再考虑开跑。#跑步 #减肥 #减脂 #跑步基础
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昊格🎒Hamlin6月前
标题：退役康复师揭秘：这样跑步才不毁关节！ 正文： 最近收到超多粉丝留言： 👉🏻‘跑完步膝盖刺痛，不敢再跑了’ 👉🏻‘跑步机快走都脚踝发软’ 👉🏻‘髋关节咔咔响，吓得我不敢练了’ 别慌！今天用运动科学告诉你：90%的跑步伤痛，都是因为没做对这两件事！ 第一件事：90%的人不知道跑步冲击力有多可怕！ 第二件事：错误跑姿=慢性损伤！ 别急着放弃跑步！ 想要无伤奔跑，记住两个关键：科学跑姿+专业装备！ 今天重点安利我的训练神器——麦瑞克跑步机幻影X5 Ultra！ 它不仅拥有超临界缓震黑科技，回弹率提升6倍！跑感舒适还护膝，而且分布式跑板设计，受力均匀不偏移！跑姿稳了，膝盖自然少受罪！ 另外，Merit超燃脂app帮助我们科学训练，超多课程+AI私教Mia1v1定制计划！燃脂效率翻倍，绝影之竞还能挑战虚拟马拉松赛道！ 四重降噪设计，晚上夜跑也不担心吵到家人和邻居！ 真正的自律不是咬牙硬扛，而是用对方法 一台专业的跑步机，能让你跑得更久、更安全 选对装备，才是对自己最大的负责！ #麦瑞克新视频记得带话题（#给运动来亿点多巴胺 或 #因为热爱所以坚持）会有扶持奖励的
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跑步指南5年前
跑步可以从散步或快走开始，总之，你要先动起来！#跑步 #兰马十年正青春
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严Sir跑与说1周前
跑步和走路，区别大吗？ #跑步 #严料坊 #运动
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控糖方志辉科普1月前
#饮食控制 #主食 #运动 #控糖 @DOU+上热门
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大鹏快跑吖🔆3月前
当慢跑接近快走 我们为什么还要跑起来呢？#跑步 #锻炼 #科学运动 #跑步那些事 #慢跑
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武杨是我2月前
跑完步下不了楼？你不是一个人！#马拉松 #跑步 #跑步那些事 #肌肉酸痛 #干货分享
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阿四哥：3周前
#追剧不能停 #我的观影报告
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老徐的跑步日记3月前
跑前热身-动态伸展 充分的热身，不仅能够提升运动状态，还可以降低损伤风险。 完整的热身流程，包含了快走慢跑(加速身体循环)，动态伸展(激活神经肌肉、加大关节灵活度)，及跑姿改善(强化动作模式)等环节！ 这套热身动作，模拟跑步时所需的动作模式，完整激活身体各部位及心肺循环系统，非常适合日常跑前练习，原地运动不占空间，更适合马拉松赛前，进入赛道候场时使用！ #跑步运动 #马拉松 #跑前热身 #动态伸展
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一颗大萌叔4月前
还在傻傻的跑步减肥？单单跑步减重效率太低了！#减肥 #跑步 #千万IP创科普 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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鹿喜玖好物分享3周前
追着夕阳快走3公里，身体发生的变化… 把焦虑和汗水，一起甩在身后。 追着夕阳跑，你就会成为那道光。 快走6分钟，烦恼清空； 快走3公里，浑身通透。 你们试过追着夕阳运动吗？是什么感觉？ #运动治愈 #追光的人 #解压 #内耗#从0到1做账号
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北京市中关村医院1月前
运动减重，不走弯路！——健康管理中心为您科学支招 #减肥小知识 #减重
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文昌哥6月前
#上热门话题🔥🔥🔥 跑起来了兄弟#跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
科学跑步按这三步走 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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兜里有糖咩3周前
#好看的香港电影分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog百亿流量扶持 #你是凭实力刷到的
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