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蹦蹦财5月前
减掉胸部多余脂肪 浓缩挺拔 #居家健身 #胸肌 #胸部训练 #练胸 #女子塑形
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大辉爱健身3周前
女子健美大姐头练胸#健身 #健美#女子健美
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萨摩多罗健身7月前
女性使用类固醇使用者特征，有点猎奇 #健美 #类固醇 #女性健康
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体雕医生李石3月前
女生不能锻炼胸部，否则真的会变小！ #锻炼胸肌 #脂肪胸
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FFun方然1月前
小🐻练大教程来了！ab女生看这里 #健身小白必看经验 #健身 #女生练胸 #练胸
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袁合荣yuan3月前
胸部训练 #健身 不是专业健美运动选手，女性不建议频繁练胸，会练成双层胸，如果胸部下垂可以多练一点上胸
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狗蛋儿说健身2年前
女生到底需要练胸吗？如何练?一个视频给你讲明白 #健身 #女子塑形 #力量训练#身材管理
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健身1142月前
女子胸部训练动作 女生到底要不要练胸？练中会不会变小或者变大呢，看完你就明白了。女士练胸动作教学#健身 #撸铁#肌肉#胸部训练 #女子练胸
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老林3年前
普通女生减脂塑形真的不要过度去练上胸。除非你真的喜欢职业女子健美的形体。否则真的会造成上下分离，壮实，不符合大众审美。徒劳无功。#减肥 #科普#女生练胸@DOU+小助手
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EZ运动 【张教练】1月前
私教第一视角，告别盲目瞎练，今天带美女小姐姐练胸加手臂 #女子塑形 #威海健身工作室 #健身干货 #威海健身房
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KANZ拿铁5天前
三胞胎姐妹，两朵健美金花，原来她们是这样长大的！ #健身 #健美 #三胞胎 #kanz拿铁 #体育老师 @拿小铁 @曹婧 @曹淼
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沭阳77女子健身思思3周前
77纯女子私教第一视角 今天是胸和肩部训练 快练起来吧～#第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战 #女子塑形
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灿灿keepingfit6月前
#主打的就是一个真实 #胸肌
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敏瑞健身形体4月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 做好这四个简单高效的动作就可以了!#敏瑞女子健身#胸部训练#居家锻炼 #胸型改善#广州健身私教
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刘教练 xz2周前
想塑形该练什么？ #私教 #女子塑形 #减脂 #胸部肌肉训练
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嘿！亦菲健身了7月前
女生一定不要忽视了胸部训练，懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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张小多（健身版）3月前
女生一周四练最后一练：胸+瘦手臂 女生无需模仿男性大重量训练，侧重小重量高次数的塑形。 胸部训练：重点挺拔胸型，练出性感中缝 手臂训练：重点消除拜拜肉与紧致线条 #增肌减脂经验分享 #健身小白必看经验 #健身教学 #女生练胸 #女子塑形
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林师今天吃啥☁️1周前
符合比基尼生审美可不只有练臀那么简单#女子塑形 #直角肩 #胸部训练#中束
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灿灿keepingfit1年前
不得不说老娘的胸肌真漂亮#胸肌训练 #健身 #唯有训练不可辜负 #雕刻自己 #精神氮泵
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王家大妹Riana6月前
减脂女生一周4练计划🔥胸部训练｜改善下垂‼️ #胸肌训练 #好身材练起来 #女子塑形 #武汉私教 #弓弹力带女子健身空间
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嘿！亦菲健身了10月前
亦菲啊，你一定要去练胸，一个动作就可以了。你会谢我的#女子塑形 #女生练胸 #胸部训练
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发哥爱健身7月前
女生减脂必掉胸，胸大就不可能拥有马甲线#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #健身真相
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健哥的健身笔记2月前
拒绝无效健身‼️女生一周四练 胸➕手臂训练 宝子们别在只盯着腿和腰了，胸部线条和手臂力量真的超，不仅穿衣更挺拔好看，还能紧致手臂#力量训练#健身小白必看经验 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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超元气紫薇教练5月前
#健身干货 #健身 #塑形减脂 #健身教学 #健身 女生多练胸 不仅能改善体态问题 纠正体态 又能防止胸部下垂和外扩 轻松驾驭小吊带
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东海之嘉1月前
十分钟轻松的坐姿练习，塑造出健美的胸部线条 每天只要认真练习10分钟，您很快就会拥有令人羡慕的健美胸部。#女子塑形
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核裂变鸡肉9月前
#女子健美运动员#宝岛健美运动员#胸肌#女生胸肌#健身小白必看经验
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安迪爱瑜伽4月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹们拿出两瓶水。把这三个基础动作做好就可以了#居家锻炼 #胸肌 #女子塑形
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冠军小史6月前
我又又又登上央视新闻啦，这次是CCTV5频道~#健身健美 #女子健身比基尼 #冠军小史 #CBBA
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曦曦子2月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集 防下垂收副乳！打造迷人肩胸线条✨姐妹们！冲💪🏻#防下垂收副乳 #胸部训练 #女生健身 #好身材练起来
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解忧杂货店3周前
新手练胸#健身 #爱健身的小姐姐 #健身房日常 #女子健身
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上海Ruby健身私教工作室4月前
女性胸部训练的重要性！ #你有多自律就有多美 #胸部训练 #女子塑形减脂 #健身干货 #体态纠正
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健美科学观1周前
97年幼年时期罗尼库尔曼的练胸日 97年细狗罗尼与他肤白貌美的老婆一起练胸#健身 #罗尼库尔曼 #精神氮泵 #健身氮泵
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星悦普拉提分享号1周前
女生胸部训练的好处，预防胸部下垂，身姿挺拔，减少副乳，加深事业线#好身材就要不断的雕刻 #塑造完美曲线 #星悦普拉提
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形体女王 大军（亚洲锦标赛冠军）1周前
质疑我的臭弟弟们，来听听姐姐的健美故事 #形体女王 #日常分享 #亚洲冠军 #女子形体 #健美比赛无不良暗示
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reaper4天前
让胸部紧致饱满上提，吊带背心蕾丝自由#女性的力量 #胸课 #好身材练起来 #女子塑形
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只说真话的李教练3天前
#健身干货 #女子塑形 胸部训练也是女性必不可少的一个环节哦
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首页新闻6月前
“金刚芭比” 健与美的完美展示 6月2日，青岛市健身健美锦标赛现场，女子比基尼全场冠军赛群英荟萃。 #健美比赛 #健身小姐姐#比基尼健身 青岛财经日报/首页新闻记者 马艺峰
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何运龙的向阳人生4月前
女生不可能同时拥有大🐻和马甲线，也不可能同时拥有漫画腿和蜜桃臀#马甲线 #蜜桃臀 #漫画腿 #女生必看
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随遇而安。4天前
练胸对身体有诸多好处，主要体现在以下方面： 塑造身材：能增加胸部肌肉厚度和饱满度，让胸部线条更挺拔健美。对女性而言，可防止胸部下垂松弛，消除副乳，使胸部侧面更挺拔，还能优化体态，避免体态失衡，提升气质；对男性来说，能塑造强化胸肌和手臂肌群，让身材更有型，穿衣更美观。 增强力量：胸肌是上肢力量重要组成部分，科学训练可大幅提升上肢力量，让日常搬重物、推、拉等活动更轻松，在体育运动中表现也会更出色。 改善身体功能：增强胸部和肩部稳定性，降低受伤风险，提高运动表现；还能增强心肺功能，一些胸部锻炼动作可增强心肺耐力，促进血液循环，增加肺活量。 促进新陈代谢：胸肌是大肌群，练胸会带动手臂、肩部肌群发展，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里，利于控制体重和脂肪燃烧，加快减肥速度。 增强骨骼密度：锻炼对骨骼施加压力，刺激骨密度增加，有助于预防骨质疏松，对女性而言能降低骨折风险。 提升自信心：拥有健康有形的身材可增强自信，提升心理健康和自我形象满意度。 保护作用：胸肌发达能在一定程度上缓冲外部冲击，保护胸部和胸腔内器官，随着年龄增长，还能阻止肌肉流失，保护骨骼和器官，减缓身体衰老进度。 缓解背部疼痛：强壮的胸肌可与背部肌肉更好地协同工作，平衡前后肌肉力量，减轻背部肌肉负担，缓解背部疼痛。 延缓衰老：定期进行胸肌训练能提升肌肉量，让心肌更有力量，减缓身体衰老，抵御疾病入侵。 不过，胸部锻炼也有潜在缺点，如动作不规范可能导致肩部、胸部关节损伤，过度锻炼可能造成肌肉失衡、影响身体协调性和功能性，过于专注胸部锻炼而忽略其他部位训练会使全身肌肉发展不均衡。建议在专业教练指导下进行，并保持全面均衡的锻炼计划。#健身 #爱健身的小姐姐 #撸铁少女 #健身房日常 #私教课
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琳lin_Neo4周前
肌肉尤贝尔和朋友们打成一片 #肌肉女 #肌肉生长 #葬送的芙莉莲 #尤贝尔 #女子健美
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鹏鹏健身🥦7月前
新手女生练胸首选坐姿夹胸，可以有效的饱满整个胸部 #女子塑形 #女生练胸 #运动的人先享受春天 #健身房
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EA5天前
新角色，外号女性🥷第一人。 男的都做不好怎么敢的？#cycle #合成代谢 #女子健美 #健美圈
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健美氮泵站2月前
克里斯奥赛前练胸日，体脂这么干还能这么大重量训练不愧古典之王 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #古典之王克里斯
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健美氮泵站1周前
古典之王克里斯24年奥赛前胸部训练，这体脂状态太顶了 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #古典之王克里斯 #胸部训练
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Lily维密女子塑形棉湖店 23天前
##Lily维密训练营 #美胸 #胸部训练 #棉湖 #女子训练
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健美经典视频1年前
拉蒙恐怖的胸部训练，哑铃上斜80kg做组！#克里斯 #健美经典视频 #古典健体
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健美氮泵站9月前
克里斯24年奥赛前胸部训练，妥妥的肉量王者 #健身氮泵 #健身 #力量训练 #古典之王克里斯
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沭阳77女子健身思思1月前
私教第一视角-胸和肩部的塑形训练这周你练了嘛？#胸部训练 #纯女子健身 #体态矫正 #好身材练起来 #女子塑形
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安4天前
女性胸部训练 #女子塑形 #女性力量 #女性健康 #健身 #健身教学
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中青100运动健身馆-张张2周前
女性的胸部训练在日常训练里占比少，但也不是完全不练！～跟练起来吧#女子塑形 #私教课 #力量训练 #胸部训练
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小肚儿喵1月前
健身是唯一只有好处没有坏处的事情，你付出多少就收获多少！ #女生练胸动作 #女子塑形运动 #产后恢复身材 #宝妈必看 #女生哑铃锻炼视频
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潜能地带健身宠粉号1周前
🔥女生练胸是智商税？男教练大实话炸了！ “教练，女生练胸会不会变硬？” “你猜为什么生完孩子会下垂？” ——原来练胸是给胸部穿天然内衣！ 3个黄金胸型动作 1️⃣哑铃推胸（12次×4组） ✅仰卧屈膝，小臂垂直地面推起 ❌禁止耸肩！手肘别低于背部（肩关节警告） 2️⃣ 上斜夹胸（15次×4组） ✅板凳调30°，掌心相对向天花板画弧线 💡想象在抱一棵大树！顶峰收缩2秒 3️⃣ 跪姿俯卧撑（力竭×3组） ✅核心绷成钢板，下落时手肘呈45° 🎯胸部先贴地算你赢！ 悄悄说：练胸比买聚拢内衣实在多了！ #女子胸训宝典 #健身干货#塑形 #经验分享 #女生训练计划 👉 你的胸部困惑，评论区甩过来！
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健身10年的楠教练4周前
千万不要这样练胸‼️#女子塑形#消除副乳 #练胸#胸型改善 #居家锻炼
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丁健1月前
女生胸部训练一定要区别于男生！ 对于上胸和胸外侧一定要好好练习 才能练成卡戴珊#健身教学 #私教一对一训练 #减脂塑形 #女子塑形 #包头大力牛健身
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女子筋膜塑形小艾1周前
平胸姐妹看过来 #居家锻炼 #塑形#居家健身有新招 #好身材练起来
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沭阳77女子健身思思1月前
女生一定要练胸肩体型会更好看#健身干货 #纯女子健身 #体态矫正 #女子塑形 #女性力量
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FEIFAN GYM（石井店）1周前
胸部训练-悍马卧推#健身干货 #女子健身 #蜜桃臀训练 #健身教学 #健身光速成长计划
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鹏鹏健身🥦1年前
4个适合女生的胸部训练，只需要一对哑铃，练出好看挺拔的胸型#练胸 #女生练胸 #女子塑形 #女生必看 #健身干货
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晓铁柱.6天前
#每日更新 #每日分享 #女子塑形 #减肥小知识 #健身科普
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公主请健身！🍔2月前
新手宝宝刚开始分化训练，建议胸和肩组合计划～#女性健身 #女子健身 #健身教学分享 #肩部训练 #健身干货
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吃不胖的孔胖胖3周前
今天是赛前30天胸部日常训练 给大家分享一下目前的状态 赛前线上线下学习的还可以收一个长期包年的优惠名额 想改变自己的提升的可以私#健身 #健美 #健身造型 #健美造型 #健身
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斌少.优质生活派7月前
跟练：女子塑形5胸部训练#健康科普 #运动科普 #塑形 #瘦身#好身材练起来
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搁浅ㅤ2周前
#备赛 胸部训练#vlog日常 #全国大学生健美锦标赛
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
🔥改善胸部下垂！！！ 🔥比填充还管用的动作！深挖胸下垂背后的秘密㊙️ #胸部下垂 #紧致胸型 #居家锻炼 #体态纠正 #女子塑形
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