您是不是在找：

羽盟体育·少儿体能7月前
体适能6岁+循环组合讲解#体适能#体能训练 #武汉体适能培训 #协调性 #羽盟体育
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
江亨南（海南短跑队教练）5月前
快速爆发力训练 想要臀部翘起来，那就跟我练吧 #田径 #短跑 #深蹲训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
会踢腿的唐老师6月前
体育课四分钟高强度体能训练，有提示音的音乐结合八个体能动作非常适合体能部分带同学们练起来！#体育课 #体能训练 #体能 #少儿体能 #体育
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李运琦头很大2月前
精典的增强式训练：连续跳栏架#体能训练 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #弹跳
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4974
SSP铁牛老午5月前
提升运动能力 增强必不可少！ 增强训练vol2 今日增强训练主题 栏架#运动表现 #体能训练 #爆发力#弹跳力 #老午的作业本 有需要的兄弟赶紧点赞收藏 以后训练必用得到
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4168
跃小将上门体育-天河店3周前
#栏架训练方法 #儿童体能训练 #跳绳 分享4组栏架训练，喜欢的赶紧点赞加关注哦！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
凯豹体育（寒假集训招生中）5月前
分享几个跨栏架动作 希望可以帮助到你～#日常训练 #抖音推广 #运动 #运动训练 #体育
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
登攀体能3月前
一节完整下肢爆发力训练，不知道怎么练的小伙伴可以照抄作业#爆发力#扣篮 #体能训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
新势力中考体育张校长1月前
#中考体育 #石家庄中考体育 #立定跳远 今天给大家带来立定跳远训练动作（三），感觉大腿抬不起来？试试这个动作练习。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
会短跑的李老师2月前
下肢力量爆发力训练 负重蹲跳➕跳栏架➕快速频率💯下肢爆发力转换，通过激活后的增强效应进行快速转换！#中考体育 #青少年体能训练#每一次运动都值得记录 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
北京丰运佳体育-丁老师6月前
跳栏架练习注意的细节#田径#体育生#短跑
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大海运动表现5月前
“杠铃蹲跳”，深蹲力量向爆发力的转化！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
焱火体育 王教练2周前
五个小栏架训练动作练习稳定性改善跑跳技术 #田径 #体育训练 #体育精神 #田径 #体育中考
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
保定上门体育孟教练4月前
看一遍就能学会的小栏架训练 跨栏架训练是一种高效的体能训练方法，通过小型障碍物的跨越动作，锻炼身体的敏捷性、爆发力和协调能力。这个训练可以帮助你提升速度和灵活性，适用于各种体育项目和健身目标#体育精神 #运动训练 #小拦架训练#体育生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
TT运动表现3月前
体能训练团课#运动表现 #ttperformance #TT运动表现#体能训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Yvan5月前
短跑训练框架合集04：双腿连续跳小栏#田径 #田径训练 #短跑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：小栏架脚踝刚性练习 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #体育
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
白教练不白练3周前
别问我跳得高不高，问就是栏架没我“腿”灵活！#栏架训练 #脚踝力量 #核心力量 #体育中考 #田径训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
不要麻木的堆大重量啦，多练ssc 快速拉长与收缩的周期训练才是你跑的快和跳的远的秘诀#立定三级跳 #百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
南宁中考体育张教练4月前
跳栏架细节有点多，需要多磨多练！！！#立定跳远#中考体育#青少年体能训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Siao_司奥6月前
第二集 🔥爆发力不够？试试职业运动员的「开挂训练」！ 深蹲跳、跳箱、弓步跳…这些动作可不简单！它们全属于SSC快速伸缩复合训练，通过「下蹲蓄力→瞬间爆发」的模式，激活肌肉牵张反射，让你跑步更快、弹跳更高！百米冲刺提速、篮球暴扣轻松实现，30秒跟练，开启运动能力飙升模式！💥#篮球 #田径 #力量训练 #提升自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
Yvan5月前
短跑训练框架合集05：单腿栏架跳#田径 #田径训练 #短跑 #运动表现 #体育生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大海运动表现5月前
运动表现必练，单腿能力提升训练！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
重庆凌越体育文化发展有限责任公司5月前
小栏架训练真的很难吗👀#栏架训练 #小栏架 #夏训 #百米专项 #体育生
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
KK(招生中）6月前
强化技术必不可少的小栏架练习#体育生 #弹射者
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
长沙上门体育-陆教练4月前
青少年体适能训练｜小栏架这样练超有效#青少年体能训练 #零基础教学 #体育锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
北体强哥2周前
6个田径运动员必练增强式训练 1.蹬阶跳 2.连续抬腿跳 3.跳深跳栏架 4.坐蹲跳栏架 5.交替台阶跳 6.后腿抬高跳 10次3组 #田径训练 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #体育生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
田径短跨教练🏃‍♂️3周前
田径专项练习 分享一期小栏架专项练习，体会髋膝踝发力，反复打磨动作！#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
跃小将上门体育-天河店1月前
#体能训练 #栏架训练 #田径 #广州上门体育 分享三组栏架组合训练 ，喜欢的朋友可以学起来哟，记得点赞加关注哦！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
伍肆种子计划5月前
一切皆有可能，练起来 #伍肆体育 #运动表现 #内容启发搜索
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃小将上门体育-天河店2周前
#栏架训练方法 #青少年体能训练 #体能组合训练 #广州同城 分享三组栏架器材组合训练，喜欢的赶紧练起来，有不同的栏架组合训练 也可以评论区留言哦！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
朱晚成（诺辉）4月前
还在因为找不到发力模式而苦恼吗？ 简单的事情重复做 只有良好的运动基础 才能为高效的途中跑服务#田径训练#诺辉田径#栏架训练#抖上热门 #脚踝膝盖力量#运动表现
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3282
会短跑的李老师9月前
髋关节灵活性训练💯通过大栏架训练，可以有效增加髋关节的活动范围，使得跑步时腿部能够更充分地伸展和回收，从而提高跑步效率！从绕栏架开始然后进行一些节奏的垫步训练提高髋关节的灵活性#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
跃小将上门体育-天河店4周前
#栏架训练 #儿童体能训练 #田径训练 #广州全运会 分享4组栏架训练方法，喜欢可以点赞评论哦，下期继续分享新的动作。评论区留言哦
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
唐铁山4月前
夏天到了，你还没开始跳吗？#扣篮 #弹跳训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1834
北体强哥4月前
5个训练提高下肢爆发力🔥 5个训练提高下肢爆发力🔥 1.负重弓步上推✅ 2.六角杠蹲跳✅ 3.药球侧跳✅ 4.跳深跳箱✅ 5.小栏架+跳箱✅ 10次3组 #运动表现 #爆发力 #专项训练 #力量训练 #变强
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2882
跃界🏀🏀篮球俱乐部总教练~陈希北1周前
小栏架激活髋关节灵活性和运动表现力 #干货教学 ＃功能性训练 #篮球教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
学徒 🐎5月前
前段时间发转化挺火，很多人参与讨论。我看网上也有挺红的教练发，但我感觉讲的逻辑不通东扯西扯，我来挑战四十秒快餐讲😂#田径#短跑#力量转化
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3361
博越体育-田径俱乐部5月前
暑期好好练，开学猛如虎。#暑期集训营 #北京体考#体考升学#体育统招#田径训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
南神6月前
立定跳远干货教学，跳栏架是综合性比较强的动作，连续蛙跳提升爆发力，没满分的同学可以练起来#立定跳远 #日常锻炼 #暑假班火热招生中
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
悦童体适能包子教练1月前
孩子跳不动，跑不动，几个栏架解决。抓紧练起来吧#体能训练运动 #少儿体能 #栏架训练#弹跳训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校5月前
立地三级跳跨越栏架时，核心肌群需保持紧张以维持身体平衡，从而增强核心部位的稳定性，为下肢动作提供稳固的支撑。训练中需协调双腿完成跨步、跨越等动作，可改善腿部关节（如髋关节、膝关节）的灵活性，以及身体在动态中的协调控制能力。该动作对起跳、落地的动作模式有一定要求，长期练习有助于优化弹跳时的发力技巧，对提升垂直弹跳高度有辅助作用。通过连续跨越栏架的动作，能有效锻炼大腿前侧（股四头肌）、臀部（臀大肌）等下肢肌肉群，增强蹬地发力的能力，进而提升下肢爆发力。#日常训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北体强哥2周前
5个小栏架训练提高你的下肢爆发力 5个小栏架训练提高你的下肢爆发力 1.单腿连续跳 2.双腿连续跳 3.单腿左右变向跳 4.双腿垫步纵跳 5.单腿垫步纵跳 10次3组 #运动表现 #篮球 #橄榄球 #足球 #爆发力训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
樂与诚4月前
三个月解锁标框的秘诀分享给你 #法式对比组 #弹跳 #爆发力 #日常训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
冯周演36（海南线下弹跳训练）5天前
第39次训练｜最近力量水平都进步了， 深蹲预计在210-215左右，高翻训练主要以速率为主，越快越好，每周都会安排1-2次扣篮训练去保持熟练度，不要被外界影响的太多，想要进步就得沉下心来去做好一些事情，保持训练，进步不能停！！！！#扣篮 #深蹲 #新手 #勉扣
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
跃小将上门体育-天河店1周前
#栏架训练方法 #青少年体能训练 分享三组栏架+敏捷圈组合训练，喜欢的朋友赶紧点赞+关注起来哦#广州同城宝妈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
xxsq4月前
分享5个栏架训练动作，提高髋关节灵活性与踝关节力量，在跑动中更协调。#田径 #体育生 #训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
鸿都乐驹田径青训营（未来之星）1周前
跳栏架训练可以很好的锻炼下肢爆发力、脚踝力量和弹性连续起跳的能力，以及身体的协调性。#栏架训练 #体育生 #体育精神 #栏架训练方法 #运动训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大海运动表现6月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8246
北体强哥5月前
3个训练提高下肢弹跳力🚀 3个训练提高下肢弹跳力🚀 1.摆臂交替跳🚀 8-10次 2-3组 2.连续跳栏架🚀 6-8次 2-3组 3.摆臂坐蹲跳🚀 6次 2-3组 #运动表现 #弹跳训练 #运动训练 #爆发力 #变强
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
港城即刻体育—上门体育5天前
栏架训练yyds！ 敏捷步+抬腿跳+侧向绕栏 改善体态、增强下肢力量 湛江0-12岁孩子专属上门课程 不用出门，专业教练上门带练～#湛江上门体能 #栏架训练教程 #青少年运动 #体育培训上门 #05后创业教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体能教练&阿政(广州线下训练)6月前
关于深蹲很重但跳不高的一些原因，希望大家不要把自已变成“杠铃运动员”#体能训练 #深蹲#弹跳#扣篮
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
叶修（运动表现提升）4月前
周期训练 力量周期 第18练 如果你是靠力量获得的高度 那么一定要保持力量水平 不然不管是膝盖健康 还是弹跳高度都会下降#运动表现#弹跳训练 #周期训练#功能性训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
跃小将上门体育-天河店3周前
#栏架训练方法 #广州上门体育 #宝妈推荐 #儿童体适能 分享3组栏架组合作动训练方法，喜欢的宝子们，点赞加关注哦，以免找不到了！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
长沙上门体育李教练4月前
非常实用的青少年体能训练—栏架加灵敏圈组合练习，道具简单，在家楼下就可以练习！！#上门体育#中考体育#家长必看#一起来锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
暴躁的小教练1周前
小栏架不会的同学看过来！！？#短跑 #短跑训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小李快跑（全年招生中）7月前
你真的会做小栏架练习吗#田径训练 #田径 #短跑运动员
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
北体强哥3月前
4个训练提高下肢爆发力🔥 4个训练提高下肢爆发力🔥 1.跳箱跳深✅ 3-5次 3组 2.坐蹲跳✅ 6-8次 3组 3.跳深跳栏架✅ 6-8次 3组 4.连续跳栏架✅ 10次 3组 #运动表现 #专项训练 #体育生 #爆发力 #变强
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
锐进体育6天前
分享三组栏架的组合动作，有助于孩子的弹跳 爆发和协调性，喜欢的朋友可以点赞收藏练起来哦！#青少年体能训练 #栏架训练 #户外运动 #运动长高
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
田径体能~叶教练（无偿技术动作分析私聊）3周前
#田径训练 #爆发力训练 #体育训练 #26届体考#跳栏架 敲重点：根据队员能力调整栏架高度和栏距，切记离地要快，大腿往胸口上收，手臂带动身体！ @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
超燃体育3周前
带你来看，体考倒计时第4天，体育生是如何训练的 #体育生 #三级跳远训练 #福建体考倒计时
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
北体强哥4周前
3个训练提高下肢弹跳力 1.单腿跳箱 2.坐蹲收腹跳 3.跳深跳栏架 5次3组 #弹跳 #爆发力训练 #篮球 #篮球训练 #体育生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞214

简介:

您在查找“深蹲跳栏架怎么跳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: