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家晖3月前
跑得慢就没用？到底什么是"垃圾跑量” #奔跑在重复的热爱里 #轻装上阵 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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大正爱跑步3周前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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王教练Wang2周前
体测800米1000米一周坚持练这三个动作，帮你跑快1分钟❗️#体测 #中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米
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菏泽领鹿中考体育→文2周前
学会这几个动作，跑的又快又轻松🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ #中考体育#跑步
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老覃戏说1月前
跑的慢却更累，跑得快反而更轻松#跑步 #马拉松 #跑步省力技巧 #跑步训练 #轻装上阵
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一个球🏅1周前
快速提高800米成绩，变速跑是一个非常不错的训练方法（四） #800米 #速耐 #干货分享
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跑步那些事1月前
从10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来。#跑步 #中长跑 #马拉松
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爱跑步的小龙教练1周前
慢才能快 | 赛后恢复怎么跑才对 高强度训练后你是选择躺平静养还是主动恢复呢？ 在你的主观意愿里，肯定是想着都这么累了，还是歇着吧 但正确高效的恢复手段，一定有恢复慢跑，这里有3点建议： 恢复跑的配速可以比有氧跑再慢20-30秒 跑鞋的选择也有讲究，一双顶缓、超舒适的跑鞋，才是恢复跑的最佳选择 我穿的这双是耐克顶级迈柔，专为恢复跑打造的顶级缓震跑鞋 找一处舒服的环境，轻松舒服的体感跑上30-40分钟，你会发现自己全身轻松不少 #马拉松训练 #跑步装备 #跑步穿搭
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张益波教练（程全体育）2周前
短跑百米频率太慢，你就练这五个动作#体考生 #体育高考 #田径训练 #训练技巧 #体育训练
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Zheng豪杰💫💫🐰1周前
假期练了2个月800米现在又练了3个月马拉松，导致速度下降的有点多，今天测这个800米也没有说跑到多快，只是看看目前处于一个什么水平，整体跑下来比较轻松，只是速度下降有点多 前200米29秒多，前400米59秒62左右，前600米1分29秒75的样子，最后200米跑了28秒75左右，第一圈59秒62，第二圈58秒88这个节奏比较适合体考800米满分，因为对速度要求不是很高#800米#中长跑#体考满分#坚持#抖音十亿流量扶持
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武杨是我1月前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
跑步要慢的下来，才能快的起来！尤其是新手跑友～ #跑步 #跑步干货 #长跑 #马拉松 #奔跑吧
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然的个姐呀1周前
我知道我跑的慢，那又怎样！我今天五公里已经跑完了！#先跑再说 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步那些事 #正能量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步掉速，你的训练方法方法有大问题！ #跑步 #田径 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
超马大神—于淼低心率跑法，让你跑的更科学！#跑步干货 #低心率有氧跑
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跑在西单3月前
马拉松想提速，间歇跑你真的练对了吗？#间歇跑 #马拉松 #提速 #李宁追风PRO #夏训 @跑在西单
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春健小低高-小白教练2周前
负配速 前慢中稳后快，日常训练就遵循这个原则，比赛时才能更合理的分配体力，轻松跑出负配速 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #负配速 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李新宝4月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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运动狂人佳哥1周前
步频慢？1组训练秒提速！ 跑马总被步频拖后腿？这个动作练完步频直接起飞，跑起来又轻又快！ #奔跑吧 #步频训练 #马拉松训练 #无伤跑 #运动健身
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达哈七6月前
先学走再跑，先慢才能快 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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欧哥跑步2月前
你发现没？想跑快，还真得先学会“慢下来”！ #马拉松训练 #备赛日记 #全马训练 #半马训练 #跑步技巧
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James.hn1周前
跑了20年，发现45岁前确实可以通过努力训练，越来越快。但45岁之后，对于99%的跑友来说，还是会越跑越慢的，这样子才可能跑得久。难道你们不是吗？#dou上热门 #跑步那些事 #记录美好生活 #跑步为了什么 #暖系跑
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刘一闲1周前
跑快容易跑慢难。 慢一点，久一点。#跑步运动 #跑步日常记录#跑步打卡
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音速猫官方旗舰店6天前
三法练就快腿，一鞋觉醒潜能 #音速猫 #音速猫冲就对了 #体育生 #专业
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奔跑之风1周前
#冬训 #法特莱克跑 着急接老二，今天目标没完成，下次再战！
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跑个6吧3周前
#马拉松 #跑者 #马拉松训练 #跑步 #跑步那些事
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@跑步小生1周前
普通人跑五公里怎么样的速度才算快？ 初跑者：30-40分钟（充分热身，保持正确的跑姿） 进阶者：25-30分钟（合适的装备，认真拉伸和准备） 优秀者：18-25分钟（跑后快走平息，并及时补充营养） 精英者：15-18分钟（具有独特天赋，和核心训练方式） #抖音开跑计划 @DOU+小助手 #跑步#运动#健身
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哇塞大力啊1周前
跑慢一点也好 跑快一点也罢，行动起来就超过大部分人了。今天你跑五公里了吗？打卡上图 #跑步 #中长跑 #五公里 #精神氮泵 #跑步治愈一切
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跑个6吧2周前
#马拉松训练 #马拉松 #马拉松爱好者 #跑者 #跑步那些事
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@我不跑速度1周前
#跑步日常记录 #vlog日常 #先跑再说 8km🔚｜你越松弛，就越有力量！有时候慢可能就是快🥰
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跑个6吧3周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑者 #跑步那些事 #跑步训练
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西卡卡5天前
幻想先慢后快？先学会体面掉速吧 很多人问我：一场马拉松，配速到底怎么定？先慢后快，跑个负分割，还是一上来干就完了？ 我想今天先说个大实话：负分割，是职业选手和精英们的理想结果；大众跑者的宿命，其实是——前程匀速，后程体面掉速。 #内容太过真实 #干货分享 #马拉松 #训练计划 #马拉松训练
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强风吹拂的文振1月前
怎么样跑步最高效？无数精英血泪实践总结，这样的方式准没错#先跑再说 #海澜之家新桥半马 #我在新桥跑向烟火
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猫七7（力型兼备）1周前
跑的慢耳边都是闲言碎语 跑快了自然只剩下风声#健身逆袭 #瘦子增肌 #精神氮泵 #变强
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长沙跑者_阿飞1周前
快约小伙伴们一起跑强度 #运动 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步训练
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阿童木队长1周前
冬训厌跑了，怎么办？ 天冷，严寒🥶，风吹刺骨， 没有赛事目标，不知道为什么训练？ 跑快了心率降不下来？跑慢了太冷？ 快来看看👀给你支几招… 让你冬训不再枯燥，不再孤单😁 #马拉松 #冬训 #厌跑 #抖音生活观察计划 #跑步运动
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知心哥哥超慢跑6天前
#超慢跑到底慢不慢#把视频看完就知道它的好处#超慢跑步频高#更能发挥肌健的弹性#知心超慢跑直播间等着大家
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萍6天前
连续两天跑了10公里，平均配速从7.23慢到7.38 一直快不上来，明年想报个半马试一下也不知道能不能跑完，大神们觉得不行的偷偷劝退我一下哈#跑步 #半马 #10公里打卡 #我要上热们
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宇哥要PB1月前
跑步训练中先快后慢VS先慢后快？这局我选先慢后快🧐#创作灵感 #马拉松 #减肥 #自律 #跑步
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勇心追梦1周前
别再硬撑了！3招让你跑步“省力”还提速#跑步变轻松 #新手跑步 #跑步省力技巧 #跑步不伤膝 #跑步进阶
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跑步一哥3周前
坚持低心率慢跑6个月以后，身体的变化超出想象！#跑步运动 #低心率有氧跑 #低心率慢跑 #跑步治愈一切 #自律的顶端就是享受孤独
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肖智强1周前
相信自己#沉淀#马拉松#跑步#恢复训练#中长跑
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吴非在武汉1周前
跑众包，真正的快，是“慢”下来。你学会了吗？# 外卖小哥 #跑单技巧 #众包骑手 #防超时秘籍 #干货分享 #经验分享
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每日学一招🏀1周前
跑不快？跳不高？试着练这4个动作#弹跳训练 #爆发力训练 #居家锻炼
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乱世浮生1周前
上马过后有被正向激励到，这几天训练状态超好！今天尝试了法特莱克跑，一公里慢(5分左右)一公里快(415以内)交替5组，超量完成✅✌️ #运动 #跑步 #马拉松训练#跑友圈#马拉松
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老赵爱慢跑1周前
跑太快是跑者的通病，#抖音生活观察计划 #先跑再说 #跑步治愈一切 #老赵爱慢跑 #跑步知识
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亦文亦武1周前
大众跑者如何用心率跑出更快的配速？底层逻辑是什么？ #跑步 #低心率有氧跑 #心率 #如何跑的更快
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家晖2月前
为什么跑有氧越跑越慢？哪里出问题了？ #跑者美学 #跑步 #有氧跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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高涵2周前
训练不是快与慢 #干货分享 #跑步 #马拉松#中长跑#马拉松训练
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3月前
第一次60米训练，没有力量支撑动作跑不快，赛前抓一抓短距离速度#田径 #短跑 #跑步 #60米
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阿童木队长1周前
冬季慢跑你真的慢下来了么？ 天冷啊，0度左右的天气， 不加速全身都是冰凉的， 课表都是有氧跑， 看心率跑，130-140BPM，抬腿就超了， 根本没法执行？ 配速6分太慢了吧？ 你也有这些困扰么？ 也许是时候重启你的#慢跑鞋 了！ #跑步装备 #冬训 #慢跑 #马拉松
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跑步新奇士1周前
慢飞180练降心率顶呱呱#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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蓝岚子呀1周前
每一次“快”都是为了更好的“慢” | 今天一个人完成了9组1km的间歇跑，组间走休2分半。这种长间歇找找节奏感和速度感挺好，不会特别累特别顶～ 目前跑35几配速，步频在190+步幅130+，是我这个配速下的“甜区” 前面几组步频稍快点，跑到第6组感觉腿上酸了，后面试着把步幅再稍微拉大一点点，那种节奏感对了！ 跑到第4组其实想放弃了，但是找好了节奏又把剩下的一半跑完了，要的就是这种感觉嘿嘿～ #跑步 #马拉松训练 #跑姿 #晨跑 #因为热爱所以坚持
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大付爱跑步1月前
跑者要知道的，全面提升马拉松成绩#跑步🏃🏻 #跑步锻炼 #户外跑步 #长跑 #跑步那些事
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李跑不快1周前
慢跑10公里，坚持今天，明天更好，加油。#慢跑 #跑步治愈一切
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乐在奔跑1周前
晨跑慢摇10公里，配速651，心率130。跑步15年，后来的我爱上了跑步，选择了自律，步子快也好，慢也罢，能用汗水消化的情绪，再也没有向任何人倾诉#跑步 #汗水不会辜负你#跑步治愈一切
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疯跑侠6天前
12.06俯卧撑第179天+冬训第6天打卡复盘： 今日课表：长距离渐加速120-130分钟+1200+3*300+坐跳4组。 控制不好配速，一会快一会慢，只能尽自己最大努力的控好配速。2小时结束后，跑个1200，接着跑3个300，又做了4组坐跳。 整体感觉跑得不是很累，但心率还是高，估计和我的配速忽快忽慢也有关系吧。完成冬训第六天的课表后，身体还行，还能继续做我的俯卧撑和爬行。 俯卧撑50个，爬行3组，做完全身舒展。#俯卧撑训练 #蜥蜴爬训练 #冬训进行时 #自律遇见更好的自己
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东振体育崔教练4周前
关注崔教练，教你如何跑#凡是有后台的妖怪都被接走了 的更快，#体育训练 #盐城中考体育
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月月跑的快1周前
武当跑商，也可以提高一些速度，小短腿的春天来了～#怀旧天龙八部
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陈耳东1周前
跑步日记～冬季跑步防伤病技巧 昨天征集了一些办法，然后结合我的一些实操跟大伙分享一下。很多小伙伴呢冬天跑步可能拉伸、热身的时间不充分。然后呢我希望大伙试试慢快慢跑步方式，就是前面两公里慢一点，中间快一点，最后一公里或两公里快一点。我基本上呢就是，什么时候都不愿意热身或拉伸，这个做的特别不好。然后我基本就是前两公里是慢点跑，中间正常跑，最后一到两公里呢我是慢跑，当排酸了，这样做的话乳酸堆积就会多，然后我会泡脚，泡脚呢我会加一些姜片或者艾草叶。可以驱寒促进血液循环，再就是给膝盖做热敷，我会用暖水袋或者暖膝贴，暖膝贴用的比较多，因为感觉它方便。再就是摄入一些奶制品，鲜奶呀、酸奶呀，然后就是吃氨糖、维生素 B 族这些东西。最防伤病的办法呢，就是慢跑，越慢越好。再就是做力量训练，力量上来了，伤病就少了。#因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #记录真实生活 #跑步治愈一切 #健康跑步
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赵鹏·5天前
5km拉伸热身跑，8km的法克莱跑，交替跑，四组慢，四组快，最后两组死亡400m冲刺，没有白练的，继续加油✌🏻✌🏻✌🏻#坚持就是胜利 #因为热爱所以坚持 #跑步自律 #越自律越自由 #跑起来
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