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合肥跑步教练王宗芝8月前
大体重跑友我们每次跑多少是比较合理的呢？ #跑步 #马拉松 #大体重减肥
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奔跑吧阿锐🏃‍♂️1年前
想通过跑步减肥，应该怎么跑？每次跑多长时间合适呢？#跑步减肥 #跑步能减肥吗 #跑步治愈一切 #坚持跑步 #如何通过跑步减肥
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燃然爱运动2年前
一次跑多长时间，对身体比较好？#跑步 #科学运动 #跑步那些事 #夜跑 #无伤跑
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资深美育园园爱跑步1月前
晨跑第1255天🏃 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步 #80后 #艺龙美术
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跑渣不渣（P.Z）1年前
一次跑步多长时间对身体比较好？#跑步 #运动 #科学运动 #跑步知识 #经常跑步对身体的好处 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康2年前
最佳跑步时长 #上热门 #跑步 #跑步时间 #40分钟跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #跑步打卡 #新手跑步
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跑上瘾6月前
#跑步 作为一个业余跑者：跑十公里到底要多少时间合格？#上热门 #坚持自律 #坚持自律打卡
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哇塞大力啊4月前
五公里一般人要跑多少分钟？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 如果你以减脂为目标的五公里跑步，则需注重配速与强度的平衡。匀速慢跑（6-7分钟/公里）能维持有氧状态，持续燃烧脂肪；间歇跑（如快跑1分钟+慢跑2分钟交替）可提升燃脂效率，适合进阶者。建议每周3-4次，结合晨跑激活代谢或夜跑释放压力，运动时间控制在30-45分钟。搭配力量训练增强肌肉基础，提升基础代谢率。合理饮食（低糖高蛋白）配合跑步计划，可加速体重下降，改善体脂分布，实现瘦全身效果，长期坚持有助于建立健康体态与好身体状态。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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奔跑的狼2天前
我跑完最舒服的时间是一个小时左右✊跑友们你们都是跑多长时间之后最舒服状态最好🤔#自律 #运动 #奔跑吧 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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石春健跑步你问我答3年前
想做到有效的减脂跑，一次的跑步时间最好在45分钟以上；刚开始跑步的人，可以从20分钟开始，慢慢拉长时间。#春见小低高#跟着石春健学跑步
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张叫练和小恩宝1月前
怎么自己带着孩子运动呢？一次运动多长时间，运动多久这个视频告诉你答案#户外运动 #青少年体能训练 #体育锻炼 #儿童长高 #儿童运动
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靠谱团长超慢跑你问我答3周前
到底一次跑多久效果最好#超慢跑#慢跑#初跑者#全民运动 #居家锻炼
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北凯✨4月前
有没有想一起跑的？打在评论区！战友们你们现在还能跑多久？#五公里测试 #少吃瘦的快还是运动瘦的快 #北凯恒通
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跑渣不渣（P.Z）6月前
为什么跑步时长建议控制在40分钟左右？ 40分钟的跑步时长，不论是减脂效果还是健身效果，都能达到！你每次跑步多长时间？#跑步 #跑步知识 #运动 #健身知识 #精神氮泵 @DOU+小助手
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晨跑刘大叔6月前
普通人跑十公里需要多长时间？#十公里跑步 #跑步知识分享 #跑步那点事儿 #跑步 #十公里打卡 。
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叫我姐就行1月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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大个爱跑步2年前
一次跑步最长时间不要超过一个半小时#跑姿 #跑步时间
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石春健跑步你问我答1年前
零基础，一次跑多久？对于零基础大体重跑者，刚开始建议从20分钟开始，跑走结合，循序渐进，慢慢拉长跑步时间。长期坚持，收获由内而外的改变。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #减重 #小低高 #无伤跑
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想吃个苹果（减脂版）2天前
第一次跑5公里中途无休息用时5分配#跑步#5公里 #减脂#中长跑 #户外跑步@
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小程跑不快5月前
慢跑的最佳时长，一周几次，一次多久是最好的？#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #当有氧运动遇上有氧穿搭#慢跑
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石春健跑步你问我答1年前
一次跑多长时间因人而异，对于初跑者，先从30分钟左右开始，可以跑走结合，随着能力的提升慢慢拉长时间。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #减重 #小低高 #无伤跑
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Ran－吴浩然10月前
你们说只跑有氧速度能力会不会掉？跑完这个间歇应该知道了吧😂#中长跑 #间歇跑 #吴浩然 #自律
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康美丽人健身工作室(乐坊店)4年前
每天早上晨跑多长时间最佳？掌握这四点，新手也能安全跑步#知识科普 #健身知识 #跑步
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一个人跑步2年前
慢跑的时候，每次跑多久为宜呢？1，初跑者建议跑步10到20分钟左右，大概是2-3公里。2，坚持跑步4-6周后，可以延长到30-40分钟，大概跑步5-6公里。3，对于跑步老手来说，每次慢跑时间最好不要超过60分钟。#正能量 #跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #晨跑
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唯乐WLe2年前
你每天跑步多长时间？谁跑的时长最标准？#创作灵感 #跑步 #爱跑步爱生活 #自律 #跑步知识
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卢列盛医生2年前
跑步减肥每次要跑多久#跑步减肥 #减肥 #医学科普 #我的门诊故事
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硕哥爱跑步6天前
跑步五公里，用多长时间算正常？你的五公里时间是多少呢？#跑步#中长跑 #安踏毒刺7#首选毒刺7 #户外
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老沈精准用油5月前
跑长途多久休息一次合适？#跑长途
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瑛子✨1年前
一次跑步多长时间对身体较好？#运动 #跑步##传递奔跑的力量 科学跑步 健康奔跑 养生慢跑
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不运动就会发胖的卡哥5月前
LSD究竟该跑多长时间#跑步 #马拉松 #训练 #兔子嗨跑营
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馒头哥1年前
每次跑步多久最为合适？#每天运动多久最合适 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #创作灵感
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运动健康身体（跑步6:00）6天前
一次跑步多久才是对身体好 #第一次跑步
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@跑不盈1月前
跑步45-60分钟时间最佳，那么你们每次跑多久？评论区 #上热门话题跑步 #࿆因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #爱跑步的小姐姐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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爱跑又爱聊的小苏1月前
#创作者扶持计划 每次跑步跑多久对身体最有效果？#创作人计划 #每日分享 #健康
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爱跑步的杨光2年前
一次跑多长时间合适？#享受运动带来的快乐 #因为热爱所以坚持 #跑步 @抖音小助手
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跑步新奇士1周前
跑步运动多长时间才能消耗脂肪#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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跑渣不渣（P.Z）4天前
你的五公里配速是多少？ 五公里跑多久并不是衡量一切的标准！适合自己的就是最好的！#跑步 #五公里 #配速 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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大林爱跑步（好物分享）1年前
一次跑步多长时间比较好？#跑步 #中长跑 #体育生 #马拉松 #传递奔跑的力量
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晶晶跑步健身1年前
一次跑步多长时间对身体比较好？#跑步#运动#跑步知识#健康跑
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奔跑的蜗牛︍︉︍︍6月前
慢跑时，时间比距离更重要。 你每次慢跑多长时间？#慢跑 #慢跑的好处 #跑步打卡 #今天你跑步了么
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拂晓苍穹1月前
#每个月跑步多长时间对健康最有益#科学运动的核心在于“适度”和“坚持”🏃‍♂️
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IceBoat5月前
跑步到底每次安排多长时间合适？ #生命不息运动不止 #爱跑步爱生活 #坚持跑步打卡 #科学锻炼 #跑步健身
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海哥的运动与健康4天前
为什么聪明人跑步频次是2天1跑 很多人咬牙坚持每天跑，结果越跑越累，最后彻底放弃。这真不是意志力问题，是你不懂身体的修复密码。 今天直接告诉你结论：对大多数人来说，两天一跑，才是能让你持续进步、远离伤病的黄金频率。 #跑步 #跑步打卡 #科学运动 #跑步那些事 #晨跑
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爱跑步的杨光2年前
每次跑多长时间比较好？#跑步 #因为热爱所以坚持 #享受运动带来的快乐
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大丽爱跑步1月前
一次跑步多长时间对身体比较好？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且会产生副作用。医学杂志柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45~60分钟之间，少于45分钟效果会减弱。从频次来说，一周运动3~5天对身体有明显益处。那么，你每次跑步多久？#跑步时间#跑步治愈一切
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奔跑者1年前
一次跑步多长时间对身体比较好，你每次跑多久？#运动 #跑步#无伤跑 #科学运动#跑步知识
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跑渣不渣（P.Z）1月前
每次跑步多长时间比较好？ 每次跑步40-60分钟，效果最好！#跑步 #跑步知识 #跑步时间 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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爱跑步的小魏5月前
#跑五公里多长时间合格 #创作者中心 #创作灵感
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跑渣不渣（P.Z）2年前
一次跑步多长时间，对身体比较好？你每次跑步多长时间？#跑步 #运动 #跑步时间 #跑步知识 #科学运动 @DOU+小助手
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小方慢跑6月前
5公里，用时多少才算合格？#跑步#5公里#传递跑步的力量 #跑步穿搭
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爱跑步的小魏7月前
#运动的人先享受春天 #创作者中心 #创作灵感
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星辰超慢跑1年前
跑步一次多久最佳 原地超慢跑每天坚持跑45分到1小时，让你收获一个完美的自己！#三伏天减肥 #星辰超慢跑 #居家锻炼 #有氧运动
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石春健跑步你问我答4年前
减脂跑一次跑45分钟以上效果比较好，大体重初跑者，可以循序渐进达到这个时长。 #跑步 #初跑者
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燕子爱跑步4天前
一次跑步多长时间对身体比较好？医学里面刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45到60分钟之间，那么你跑对了吗#你的坚持终将美好#跑步治愈一切
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晴天自律运动1年前
一次跑步多长时间合适，99%的人不知道。#居家锻炼 #自律 #超慢跑##运动 #有氧运动
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爱跑步的霞姐7月前
你每次跑步多长时间呢？#跑步 #跑步那些事 #全民健身
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爱跑步的宁采臣2周前
轻松跑在时间控制方面应当遵循以下原则： •初级跑者：训练时间控制在30分钟左右。 •普通跑者：一次最长训练，时间控制在1小时左右。 •以半马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2小时左右。 •以全马和超马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2.5小时，但注意并非每次训练都要达到2.5小时。#运动跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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乔乔爱运动(跑步+力量)1年前
一次跑步多长时间对身体好 凡事先干起来再说，当你开始行动，才能找到出路，走向成功。加油，遇到更好的自己！#跑步 #跑步多长时间合适 #自律 #致每一个努力奔跑的人 #每天坚持会有不一样的收获
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萱萱🌺2天前
跑步多久才有效果#跑步#运动#涨知识 #正能量 #跑步治愈一切
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兰卷卷（运动变好中）6天前
#运动星计划 看一集电视剧的时间，就能随便完成一次超慢跑。超慢跑40分钟跟练，今天是杰伦专辑➕精准节拍踩点。赶紧点赞收藏跑起来吧#超慢跑 #居家锻炼 #跑步治愈一切
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白开水爱运动1年前
一次跑步多长时间对身体比较好？那么你每次跑步多久了？#跑步 #传递奔跑的力量 #运动健身 #科学运动
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～健美～jiankangmeili2天前
普通跑者， 要想跑出不受伤， 必须学会隔天有氧慢跑， 也就是六分到八分之间的配速。 要想跑出不肥胖， 必须学会跑一小时左右的时间， 也就是十公里左右的距离。
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不爱跑步的喵喵4月前
发布标题： （一次跑步多长时间对身体比较好）#跑步 #跑步的好处 #运动 #运动科普仅供参考 #跑步治愈一切
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