您是不是在找：

李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
偶不偶买噶5月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7212
大川爱健身7月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4439
薄肌哥（无限体力）3月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿豪（爱吃土豆版）4月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）8月前
俯卧撑练好了，胸肌也可以嘎嘎猛#俯卧撑 #俯卧撑练胸#胸肌训练 #健身小白必看经验 #动作千千万适合自己最好
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2232
植植是个P(运动版)7月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2588
马驼（自律版）5月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4680
阿宇a💪6月前
俯卧撑这样练，胸肌的感受翻倍 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #胸部训练 #俯卧撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1632
杨小龙（摔跤）5月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1468
王哥健身4月前
原来，俯卧撑练出来的背，在现实中也完全够用。#王哥健身#俯卧撑的功效 #自律打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
嘉豪讲健身1周前
新手徒手练胸的王牌动作，俯卧撑要注意好这几个细节！ #健身干货 #健身教学 #健身 #徒手 #胸部训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5359
阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4805
人民的健身教练2月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
阿北1月前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
邢阿龙-赛普健身4月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
Hi邹教健身3月前
#Hi邹教健身 俯卧撑是练胸的 解锁正确动作#居家练胸#胸部训练#俯卧撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
老梁爱健身5月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
徒手老孟6月前
俯卧撑动作纠错，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
植植是个P(运动版)7月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
跟练健身计划1周前
这6个练胸动作，不管你是什么健身水平，都可以轻松掌握 徒手练胸肌动作介绍，包含入门动作到进阶 #徒手健身#徒手练胸 #俯卧撑进阶#新手俯卧撑训练方法
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1632
零界限动力1周前
做好这几点，你的俯卧撑发力就都在胸上了 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身干货 #居家运动健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小林不语🍔5月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1654
三石健身日记5月前
居家锻炼一定要学会的冲肩俯卧撑，一个动作练到胸肩背、手臂、臀腿，还能瘦肚子。#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
菲灵游泳健身俱乐部(方庄店)1周前
一个俯卧撑就可以练胸 前提是你俯卧撑做对了吗#俯卧撑 #胸肌训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大熊猫健身5天前
5个动作让胸肌轮廓更明显更大（5分钟跟练版） #胸肌训练 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞928
超人洛斯7月前
8个俯卧撑动作练胸（Tabata） #让健身成为一种习惯 #健身 #俯卧撑 #胸肌 利用自身重量锻炼胸部（仅限俯卧撑） 不使用铁器的自重训练。锻炼仅使用 Tabata 俯卧撑 - 锻炼 20 秒，休息 10 秒。共8个练习。这项锻炼将很好地锻炼你的胸肌，使它们变得更大、更强壮。初学者可以用膝盖做俯卧撑。
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
利维（健身版）5天前
新手入门训练教程，想健身不知道规划的新手小白 请耐心看完#健身小白必看经验 #居家锻炼 #薄肌 #瘦子增肌 #健身干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
自律的敏3月前
新手小白该学的七大俯卧撑，可练胸肩臂，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #健身 #健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1193
马驼（自律版）5月前
徒手训练：肩 胸 腹 背 手臂💪 你只需要重复，其他的交给时间#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #记录我的健身日常 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3226
阿豪（爱吃土豆版）6月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
薄肌小丁4月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2013
跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌4周前
3分钟5个俯卧撑变式，居家练胸肩，新手可冲！#居家徒手健身#俯卧撑训练#4分钟高效练胸#新手健身@DOU+小助手 #热门
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱健身的余2周前
居家徒手俯卧撑练胸训练#俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阳的健身日记4月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
马修斯基5月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
薄肌哥（无限体力）4月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
啊豪1周前
居家锻炼细节挺多的，一旦掌握不仅能避免受伤还能大大的提高训练效率#居家锻炼 #薄肌男孩 #健身 #新手小白必看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3020
健身什么时候都不晚2月前
俯卧撑你就这么做，既能练胸和手臂还能拉伸大腿后侧，开肩美背 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
柯基没有腿5月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
大宇i健身5月前
俯卧撑做对了练胸，你做对了吗#俯卧撑 #练胸 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
易恒熙（健身版）5天前
徒手终究是练不大#练胸日 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
你好小马(来健身)2周前
居家多功能俯卧撑板，练胸，肩，背，手臂，更容易找到发力感 #居家健身 #家用健身器材 #俯卧撑板 #力量训练 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小米粥（自律版）1月前
一块俯卧撑板就够了！不会练也不怕，胸肩背手臂腹肌全帮你搞定#居家锻炼 #俯卧撑#徒手健身#自律#精神氮泵
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
米乐6月前
这六种俯卧撑打造上肢胸、肩、臂、二头肌肉#精神氮泵 #俯卧撑 #徒手健身#自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
华子没有腹肌1周前
超快教会你一个正确的俯卧撑该怎么做 #新手健身 #居家训练 #俯卧撑 #健身小白必看经验
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
穿裙子的羽哥5月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
驴教练力量塑形1周前
新手俯卧撑练胸、练肩、肱三头肌，一目了然，一学就会#居家健身 #健身干货 #好身材练起来 #俯卧撑
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
健身马业壮4天前
#跟练 #俯卧撑练出好身材 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 健身教学 健身干货 好身材练起来、肩胛、腹部、胸肌 都可以练到
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
小宗哥的快乐健身4月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
爱健身的武哥3周前
俯卧撑 你就这么练 #徒手健身 #日常锻炼 #健身光速成长计划 #居家健身有新招 #自律健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
小钢炮6月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2317
雕刻腹肌的郭1周前
新手入门上斜俯卧撑教学 #俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
薄肌小丁5月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1268
超（自律版）5月前
一块板子就可以轻松搞定胸 肩 背 手臂 腹肌！了，拿下薄肌身材！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑板 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
李志佑（躺尸哥）3周前
居家有一块俯卧撑板带你高效练胸肩手臂线条，这个冬天看看你的改变#健身#自律#俯卧撑板
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
薄肌小丁4月前
自检下俯卧撑做对没？#俯卧撑#居家锻炼#练胸 #健身教学#健身干货
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
小海（健身教学版）4天前
居家也能练出好身材 #居家健身 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
李志佑（躺尸哥）3周前
居家有一块俯卧撑板带你高效练胸肩手臂线条，这个冬天看看你的改变#健身#自律#俯卧撑板
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孙宜修1周前
囚徒健身丨零基础练胸，一遍就会 #健身 #健身干货 #囚徒健身 #居家运动 #俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
我是江月5月前
练胸俯卧撑就够了，练背引体向上就够了。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #健身小白必看经验
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
MuscleUp街头健身3周前
纯徒手全身沙滩跟练【无器械健身】胸、肩、腿、核心 #健身跟练#俯卧撑#肩部训练#胸部训练#徒手健身
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
爱健身的航5月前
健身的顺序也是非常重要的#健身 #腹肌 #减脂 #俯卧撑 #健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
快乐减脂健身4天前
俯卧撑动作讲解 #健身减肥 #锻炼 #减脂训练 #健身运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“俯卧撑怎么练胸和背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 07:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: