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美嘉带你瘦7月前
#居家锻炼 4个动作，带你全方位#瘦肚子！#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
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甲哥健身2年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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六六爱健身吖4月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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自律的姜帅帅2月前
儿童长高操tabata 4分钟完整版🔥#儿童运动 #运动长高 #我的运动日常 #儿童体能 #长高
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跟练健身计划1年前
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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雅朵有氧2年前
每天胯下击掌100次，打造超模腿，蜜桃臀，天鹅臂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，少乱想多行动，专注于自己💪#运动 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #健康减脂
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方姐爱塑形和养生6天前
不愧是人民网推荐|坐着瘦肚子|轻松甩掉大肚腩 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #瘦腰 #居家健身有新招
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自律的王老吉4月前
家人们居家不跑不跳四个燃脂动作，每天各坚持100个大肚腩消失了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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小狸运动记🦊1周前
🔥「核心暴击」4部曲，高效燃脂塑腰腹 1️⃣ 胯下击掌 · 动态激活 站姿快速交替提膝，双手在腿下击掌 ✅ 激活腹斜肌｜提高心率｜快速燃脂 每组50次 · 间歇15秒 · 做4组 2️⃣ 单侧提膝 · 精准雕刻 左右交替向侧上方提膝，感受侧腹拉扯 ✅ 收紧侧腰｜消除赘肉 每侧25次 · 交替进行 · 做4组 3️⃣ 提膝下压 · 核心轰炸 仰卧交替提膝，双手下压膝盖对抗发力 ✅ 平坦下腹｜强化核心｜稳定骨盆 每组50次 · 控制节奏 · 做4组 4️⃣ 徒手深蹲 · 全身联动 标准深蹲调动臀腿，促发“后燃效应” ✅ 提升代谢｜紧致腰线｜雕刻全身 每组30次 · 注重发力 · 做4组 #瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每次跳完巨掉秤！ #运动 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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120斤的王达达7月前
坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化 坚持一个月啦，跳操带给我带来非常大的变化，降体重，衣服小一码都是最一般的改变，最重要的是我变得开心了，状态特别好，身体灵活了，朋友变多了，还收获了一群这么值得我骄傲和热爱的你们，何其幸运#减肥#居家锻炼#运动#大体重减肥#减脂#暴汗燃脂瘦全身#健身操#兔子操 跟练：大白鲸鲸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动 #减肥
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥跟练 #唐钰小宝胯下击掌 胯下击掌跟练版，全程无快进1500个跟练版！ 如果您减肥，想试图走捷径，你放心，离上当不远了！
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减脂 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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自律的王老吉4月前
居家不跑不跳四个燃脂动作，每天各坚持100个大肚腩消失了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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西奇i健身7月前
居家无跑跳四个燃脂动作，每天各坚持100个，大肚腩消失了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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教体能的曼巴老师1周前
体能A.P.T节奏跟练，跟着提示音更有动力跟趣味😊#一起来锻炼 #小牛斯壮儿童运动馆#少儿体适能
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阿芸吖1周前
跟着人民网瘦肚子，坐着也能练！#瘦肚子 #坐着运动
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姐姐弟弟瘦下来🥩1周前
又是嗨起来的节奏 《Summer Dance》 一起来✌️ come on 姐姐有几个动作没有跟上来 但是没有关系 最主要是动～起～来～👏👏👏#零基础教学 #瘦身操 #减脂塑形 #舞蹈 #减脂 快来加入我们！！！
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笑笑形体有氧健身1年前
每天早晚胯下击掌 200 个，暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #运动贵在坚持
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群歌健身笔记4月前
这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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大胖没有瘦4月前
胯下击掌我尽全力了，就能做到这个样子了，彬彬教练看到会不会说是我划水。#彬彬有氧塑形运动 #种草
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老毕i健身🏋️5月前
#核心燃脂法 #瘦肚子 跟练，很容易上手，再大的肚子也能练#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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Win win1月前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 坚持运动肯定有收获！ #一起减肥打卡 #瘦肚子 #健康减肥 #在家也要运动 #变美变瘦变好看
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猫豆爱健身1月前
新手小白跟练版⛽30分钟练全身🔥适合所有人 #变美变瘦变好看 #运动锻炼 #健康在于运动健身 #好身材练起来 #高效燃脂
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唐钰小宝1月前
#减肥逆袭分享 #减肥vlog #彬彬有氧 #种草激励计划 #胯下击掌
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享计划 #居家运动健身 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 不想数数的朋友可以跟着我这个视频一起运动，这视频一遍是300个胯下击掌！
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吴小帅（自律版）3月前
试一下人民网推荐的瘦肚子动作#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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猪九戒没腹肌1周前
冬天才是弯道超车的最佳季节，千万不要小瞧下面这几个动作，再懒也要练，你会感谢自律的自己#运动健身 #居家锻炼
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八块腹肌的彪哥1周前
徒手瘦肚子的四个动作，坚持做下去，我相信结果就不会辜负你#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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自律洋教练5月前
人名网推荐瘦肚子完整版视频。金牌健身教练 vs 减重外科医生看看谁做的标准？#居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子#变瘦变美变好看#暴汗燃脂瘦全身
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木木不跑步1月前
告别大肚腩，黑眼圈#训练#运动#体育生 #跑步
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禹璇带你瘦1周前
Tabata 间歇训练法#健身 #跟练 #瘦全身
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温暖啲柚子4月前
不服不行❗️掉秤还得是HIIT🔥刷脂效果绝了 没时间运动还想瘦，快来试试这套12分钟的高强度燃脂训练，开合跳，高抬腿，胯下击掌等等……燃脂效果是慢跑的3倍，练完还能持续燃脂 ✅️动作简单，新手也能跟上，居家就能做 ✅️每天3遍，想不瘦都难 ✅️卡平台，想快速掉秤的姐妹一定要练起来 🌈跟练：#西奇i健身 ⚠️注：练后记得拉伸哦 #tabata有氧跟练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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北京上门教练-賴教7月前
欢迎全民一起打卡#全民健身运动 #北京同城 #户外运动 #北京上门教练#北京中考体育
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悦宝贝呀8月前
分享一组公认的#长高运动，家长们收藏起来，这个春天，每天放学后带孩子做几组再回家写作业，让孩子蹭蹭蹭！#身高管理 #每天坚持一点点
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进击的顺利（燃脂塑形）5月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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康之兴1周前
第七集活力胯下击掌燃脂操古法锻炼操体重管理年一起动起来#上热门话题
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娟姐减脂塑形6天前
#运动 #原地跳能减肥吗 #燃脂的一百种方式 #燃脂暴汗 #有氧减脂 tabata有氧燃脂跟练
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小张要瘦啦(预瘦款）1月前
终于找到不跑不跳的减重跟练了，明天开始练起来🫡🫡🫡🫡🫡#燃脂塑型 #居家健身 #瘦身塑形
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝减肥打卡 #胯下击掌
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梦梦想要马甲线5月前
如果你能每天打卡这四个动作，两周之后马甲线会来找你#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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狮子爱吃菜（一个月减十斤）1周前
今日继续挑战400个胯下击掌#胯下击掌 #减肥 #瘦身 #燃脂 #健康减肥
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Eva1周前
在家就可以练习的全身燃旨训练动作，一起动起来吧 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿毅居家运动4月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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运动养生肖老师5月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #夏日减脂大作战 #变瘦变美变好看
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爱运动的倩儿1周前
极速减脂运动，快点来跟练#上热门 #抖加小助手 #运动#减肥减脂 #瘦身
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宇晨说健身4月前
如果你每天坚持这5个动作，那么好身材会找上你#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰
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H.先生1周前
跟着我一块练，身体越来越舒展，这才是居家燃脂的正确打开方式#一起来锻炼 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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群歌健身笔记4月前
这四个动作每天坚持早起空腹练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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喂什么魏女士（自律减脂版）6天前
快点练起来吧！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #依赖摇 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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贝贝形体有氧健身.©️4月前
因为你能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！ #减肥逆袭 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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屈屈真腹肌（力量塑形）5月前
#居家锻炼 4个动作 ，带你全方位#瘦肚子#变美变瘦变好看 #瘦腰 #小动作大作用
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小李同学不驼了长高了6月前
家里有想长高减脂的宝子 周末一起练起来了 每天分享运动追高减脂训练计划 一起加入吧#运动的快乐你想象不到 #运动追高 #变美变瘦变好看 #青少年成长手册
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瘦肉金1月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)1周前
一点点 好听又好跳！ #一点点 #坚持锻炼 #运动挑战 #居家健身有新招 #健康运动
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健身吾仲仲（带你瘦）2周前
你们就说得不得劲吧 #地下室 #跟我一起瘦瘦瘦 #运动减肥 新手都说效果太好了！！ 随时随地都可以做起来的简单高效的左右提膝胯下击掌，你们难道不爱？？
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罗兰1周前
空腹做这套|甩掉小肚子跟练合集!4个动作x100次暴汗燃脂! 动作1:胯下击掌x100收紧核心，膝盖找胸口专攻下腹顽固赘肉! 动作:侧腰提膝x100(每侧)侧腹发力，提膝向侧上方雕刻腰线，告别直筒腰! 动作: 对侧提膝 x100手肘触碰对侧膝盖 高效燃烧腹部深层脂肪! 动作4:徒手深蹲x100强化臀腿，提升全身代谢燃脂效率直接拉满! 训练建议: 早起空腹完成，燃脂效果更佳 保持每个动作发力到位，质量>速度每天一遍，坚持一周看变化! #空腹有氧 #燃脂训练 #瘦肚子#居家锻炼 #徒手健身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
60分钟Tabata最全瘦腿操训练跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 60分钟Tabata最全瘦腿燃脂操训练，你最需要的瘦腿动作大全，一起练出筷子腿，一共8个动作: 1、深蹲翘臀 2、弓步屈膝 瘦大腿 3、胯下击掌 4、开合跳 瘦四肢 5、前后交叉跳 6、左右交叉跳 改善胯宽 7、抬膝下压 8、深蹲跳 8个动作，一遍将近4分钟，霸主小姐姐跟了16遍，一共是60多分钟，因为抖音视频没法超过60分钟，所以最后一遍霸主小姐姐做了加速处理，大家可以根据自己的实际情况酌情增减，健康安全是第一位的哦，新手小白燃脂操，中等强度，全程站立，无负重，紧致大腿内侧，改善腿型!因为有很多跳跃动作，所以建议姨妈期，产后等特殊时期不要跟练。所有下蹲动作，膝盖不要内扣，小腿尽量保持90度，膝盖保持和脚尖一个方向，核心收紧，臀腿发力，盆骨中立，不要塌腰，没有大长腿也没关系，坚持下去让我们的腿部线条更流畅更紧致!每个女孩都是独一无二的小公举! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 第三阶段健身第28天（2025.3.3 17:49－ 18:53） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #我的美由我自己说了算 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@七月健身（早9晚7:30）
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爱跳舞的小老头1周前
完整版暴汗燃脂操，一遍暴汗，无跳跃#健美操 #养生操 #学起来
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SHUWEN1周前
如果你能每天坚持这样锻炼，那么你的腹肌马甲线一定很清晰#居家健身 #锻炼 #腹肌
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