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强盛•马嘉文训练基地 客服菲菲3周前
插翅虎教学之抱腿摔#坚持训练 #强身健体保护自己 #刻苦训练 @马嘉文 MMA强盛体育 @TJ逯师 强盛体育创始人官方号
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街舞小武（寒假集训）2月前
六步延伸，抱腿旋转#街舞教学 #上热门🔥上热门 #
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）6年前
想练出漂亮的抱后腿吗？董老师帮你搞定！ @抖音小助手 #抱后腿 #软开度
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我是脑子不够使2月前
今天是一期通俗易懂的蹲姿教程！ 记得看文字描述！ 非常通俗易懂！再也不怕不知道怎么蹲了！ 教程很干，记得喝水！ #拍照姿势 #拍照技巧 #手机拍照教程 #拍照构图
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小熊🐻还能摔（教学生版）3月前
马哈切夫同款——涮腿摔 一进一退，一横一转，借力而行！抱住腿后的不二之选——涮腿摔!#摔跤 #中国跤 #马哈切夫 #干货分享 #dou来运动吧
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福软运动训练1周前
福建体育日常训练福软散打课：抱腿压摔（一） 抱腿压摔的入门与重心控制。教练带你走稳第一步。#福建体育生 #福建体育日常训练 #大学体育生
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球人必会的一招（IV） #足球 #踢足球的康复师#dou来踢球 #青年创作者成长计划
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子轩2周前
#创作者中心#中国式摔跤 抱腿技术教学#国际式摔跤#柔道#我的执教生涯
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立方体育太钢店校长6月前
给大家分享6个篮球热身动作 #体育 #篮球 #篮球教学 #室内篮球馆 #篮球热身
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亦清欢1周前
最美前屈，首先练习腹部能贴大腿 再练习双手抱住大腿抬屁股向上提，就这样一点一点循序渐进，不但腿型越来越直，前屈也很快下去了， 我的自学坚持1000多天从开始的根本不会，练一天浑身疼三天的我，到现在丝滑流畅，不是我的身体柔软而是我一直在努力坚持，过程虽然有点漫长，结果还是比较满意！#前屈练习 #拉伸放松肌肉 #日常练习 #自律遇见更好的自己
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聂博之（DOTS to 520）7月前
用足底两点和抱住单腿的提示教会身体在没有代偿的模式下髋伸 #健身 #居家训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #小动作大作用贵在坚持 #拉伸
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萱萱的舞蹈5天前
#基本功 #舞蹈生系列 #日常练功 #抱后腿练习方法 主打的就是一个进度慢 虽然天天练 不过都是很随性的 不搬不压 到自己的极限就停下 一点疼也受不了 嘿嘿
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波妮yoga时光3周前
跟我床上试一下，你的前屈不好，也许只是没有用到这一技巧：抱住自己屁股扭动扭动就下去啦，简单跟吃饭一样…#运动快乐#打卡分享#前屈#身体是智能机器#中年少女
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保膝医生曹光磊9月前
单髁后抱腿怎么正确抱腿？#曹光磊医生 #老化性关节炎 #单髁置换 #保膝 #积水潭医院
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walker踢拳道2月前
中扫被抱腿的逃脱方法#综合格斗#踢拳#泰拳#干货分享
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小冰代鲜牛羊肉官方号5天前
老板说让我抱住腿😄#一本正经乱弹琴
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散打娇姐8月前
抱单腿摔 动作步骤 1. 接近与抱腿：靠近对手，看准时机迅速下蹲，用一只手抱住对方单腿的小腿部位，另一只手从对方腿外侧向上缠绕，尽量抱住大腿靠近膝盖的位置。 2. 头顶胯：将自己的头顶住对方的胯部，同时身体重心向前上方移动，利用头部的顶力和身体的冲力，使对方身体向后仰。 3. 身体下压：借助头顶胯的力量，将自己的身体重量施加到对方被抱住的腿上，同时双手用力抱紧并向一侧拉，使对方单腿支撑不住身体重量而摔倒。 动作要点 • 抱腿稳固：双手要抱紧对方腿部，尤其是外侧缠绕的手臂，要防止对方挣脱。 • 顶胯有力：头顶胯的动作要迅猛且有力，准确地顶在对方胯部，破坏其身体平衡。 • 重心控制：自身身体重心的移动要与动作协调配合，既要通过下压增加对方腿部压力，又要保持自身平衡，避免因用力过猛而摔倒。#散打 #格斗 #武术散打 #摔法 #健身 @抖音小助手 @抖音体育
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乐迪在家练瑜伽4月前
一个动作🔥前屈下去了 站立前屈分享，不知道怎么练习站立前屈的姐妹，可以先看我手放的位置，屈腿塌腰翘臀，腹部贴紧大腿前侧，双手抱着脚后跟，臀部动态向上练习，每天3分钟，坚持练习一个月轻松解锁前屈，一起练起来吧 #拉伸#居家锻炼 #前屈 #瑜伽 #腿部塑形
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卢书亦3周前
好体态练出来！#好体态练出来#居家锻炼#拉伸
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老狗说眼镜1年前
镜框往下滑怎么办？不用工具怎么调整？ 1.优先去门店让专业人员调整 2.板材镜框需要在加热后调整，注意加热后调整，加热注意温度不要过高 3.狗哥手法并不专业，但还好够用，同行轻喷，有能力的大师傅可以演示一下最好的调整方法，我去拍摄剪辑 #配镜攻略 #镜框调整 #配眼镜
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小啊敏Y4月前
机智自救，正义常在#严厉打击违法犯罪 #传递正能量 #法治天下
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aykiz1周前
#强烈推荐 #好剧推荐 #上热搜 #精彩片段 #我要上热们
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巴郎子电影6月前
#水浒传#水浒传维语版
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无㚞3周前
奔跑吧第三季第三期第7集 #综艺 #强烈推荐 #我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺搞笑
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小合老师5天前
什么叫做魔鬼级别的腿部训练，觉得自己腿部练的不够到位的兄弟，这期视频好好看一下#腿部训练 #青年创作者成长计划
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神奇女侠Asal1周前
小个子如何轻松抬起大块头？ #日常训练 #消防知识 #高难度动作 #救援现场 #实用知识
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冰美式小狗2周前
学成归来 开展教学第一天 以失败告终 #普拉提 #蜕变过程 #情侣日常 #无语 #看到最后
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阳阳麻麻1年前
每天睡前平躺屈膝抱腿10分钟，小动作大作用 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体
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欲欲要增肌5天前
跟练李知恩超火瘦腿操‼️体重直降95斤🔥#瘦腿 #减肥逆袭 #减脂塑形 #李知恩 #减脂期
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上海长孝养老吴小胖1周前
老人家庭护理小妙招#养老#上海长孝养老#上海长孝家园密云养老院#上海养老#养老院日常@上海长孝养老 @上海养老大麦院长 @上海长孝养老吴小胖
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南斗荒野（直播号）5天前
老林又开始整活了 #南斗荒野#好运通道杯#荒野求生
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以痛为名^4天前
二次长高很重要! 原高157现高163.5目标165再也不是小个子了加油#长高 #拉伸
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小涵流瑜伽1月前
前屈怎样练可以下去 #居家锻炼 #瘦身 #拉伸 #健康 #运动
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Hayat Iznasi-电影解说3月前
#水浒传 #水浒传维语版
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心戏舞蹈·千老师1年前
抱后腿教学实录 快@朋友一起来学习~ #舞蹈生 #艺考 #集训 #基本功
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北京云棋舞蹈工作室5天前
腿部训练邪修号召令 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生 #一学就会
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江亨南（海南短跑队教练）5天前
体育生冬训该怎么练呢？#体育生 #我要上热们
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朝阳映我6天前
他曾为护住挚爱拼尽所有，婚礼这天，两位父亲各捐出一条腿的支撑，让他能堂堂正正的体面站着抱住自己的全世界。这不是简单的支撑，是父爱为铠甲，是爱情为软肋，是三辈人最极致的温柔与担当。爱意可抵万难，亲情能撑山海，这一抱是人间最暖的铠甲，#是爱人与你并肩。
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太极沅芷(直播回放)1周前
给大家简单演示一下怎么练腿 #太极 #太极拳教学 #中华武术博大精深
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April（减脂版🏋️‍♂️）1周前
爬坡爆瘦的小技巧！ 爬坡有氧|超详细版动作教程，爬坡看似简单，细节不注意练到的都是腿！全程核心收紧！身体可以微俯身双手叉腰或者手抱住后脑勺！关于怎么判断是不是臀部发力 可以把手放在臀部感受爬坡一段时间后 臀部有酸胀感就证明臀部有发力！#健身 #爬坡 #空腹有氧 #变瘦变美变好看 #翘臀不粗腿
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元气杜杜6天前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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敏是健康大富豪7月前
腿部拉伸放松
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ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ合肥星光儿童康复中心4天前
低龄宝宝👶如何拥有力量腿🍗#育儿知识 #育儿知识分享
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小庄老师教你康复2月前
#康复训练 #康复运动训练 #体态纠正
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一四1年前
男方有好兄弟助攻，女方有外公助攻，这恋爱谈的也太简单了！#很想很想你#很想很想你又甜又暖
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April（减脂版🏋️‍♂️）1月前
爬坡有氧|超详细版动作教程✅爬坡看似简单 细节不注意练到的都是腿！ 全程核心收紧！身体可以微俯身双手叉腰或者手抱住后脑勺！关于怎么判断是不是臀部发力 可以把手放在臀部感受爬坡一段时间后 臀部有酸胀感就证明臀部有发力！#翘臀不粗腿 #健身 #爬坡#健身减脂 #减肥vlog
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积水潭医院骨关节科张春雨2周前
#膝关节置换 #术后康复 #骨科门诊 #锻炼
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林慧敏－散打4年前
当被别人抱住大腿，除了这两种办法，还有其他的吗？
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叉友学院4月前
4个轻松下角度的方法！练起来！！#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #前叉康复 #下角度
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雅倩爱跳舞💃2周前
看看自己需要练几遍才能学会…#一学就会系列 #成人舞蹈教学 #学起来 #零基础
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景腾讲筋膜3月前
居家锻炼试试这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #睡不着
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长治超能中考体育 索教练1月前
#长治 #坐位体前屈 #初中 #体育 你们要的自训方法来啦
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沙沙yoga2月前
一个技巧🔥下前屈零基础必练#运动女孩 #瑜伽#前屈 #拉伸 #瑜伽训练
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Sulu苏鹿2周前
坐姿拍照教程/ᐠ ⁃⩊⁃ ྀིﾏ #拍照出片姿势大赏 #拍照
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初中体育-骆老师1月前
体前屈在家也能练满！#中考体育#坐位体前屈
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练瑜伽的丫头2周前
前屈练习技巧，一起来试试吧#瑜伽 #居家健身 #前屈 #我的瑜伽生活 ##热门🔥
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武当柯师宏7月前
#武当武术#武当夏令营#武当太极#武当紫湶道院#武当成人养生
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丽姐膝腿训练(带练下角度)5天前
下角度千万不要硬掰，越掰角度越难下，越容易出现角度的反弹，不知道该怎么样正确锻炼的朋友，每天早上8点30分 来直播间，一起跟练全流程系统的下角度锻炼课程#运动康复 #下角度锻炼#居家锻炼 #叉友
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壹心武道馆6天前
怎么绊#防身 #一招制敌 #女子防身教学 #空手道
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38岁重新养自己（努力版）6天前
太多姐妹在问腿是怎么练的，今天分享一下我练腿顺序。练过且看到效果的动作！练腿时间会久一点。可不是几天就有效果的😂#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #居家健身有新招 #产后恢复
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