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阿奇力量塑形终点站7月前
这样推肩斜方肌发力少也更安全#健身#健身干货#直角肩
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C戈体态矫正7月前
这种推肩，真的会让你的肩膀越来越丑、斜方肌越来越厚！ #体态矫正 #斜方肌 #肩胛骨上回旋 #溜肩#练肩
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体德健身教练培训2年前
史密斯推肩会肩痛？那是因为你肩峰撞击了，学会正确做法，别撞了#体德健身培训学院 #健身教学 #史密斯 #抖音健身房
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龙77.fitness💡4月前
练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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大志真的很努力11月前
史密斯推肩找不到感觉还酸痛这几个细节注意了吗✅ #抖音健身房 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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吕教健身教学5月前
史密斯推肩，是个很好的动作，但是很多人第一步就做错了！凳子得先摆好！#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #肩膀
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易bro🐔6月前
有很多人说推肩类动作是发展肩膀整体维度的最佳选择，作为一个天生扁平肩，肩膀很差的人，在推了多年之后，我有一些自己的看法。。。#肩部训练 #哑铃推肩 #三角肌 #健身经验分享 #易bro
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阿奇力量塑形终点站4月前
你是怎么把肩练伤的？肩膀不适弹响这样处理#健身#健身干货#肩部康复
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柯基没有腿5月前
满满干货， 肩膀前束训练思路 #健身干货 #肩宽 #肩前束 #哑铃推肩 #练肩
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）9月前
错误推肩，斜方肌是会变大，这是事实
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粥粥cyra不会停5月前
健身分享｜普通女生练肩年能有什么变化#健身 #减脂 #力量训练 #肩部训练 #推肩
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#健身干货 #练肩 #肩部训练 #推肩 #肩部疼痛 关节不适是因为产生了压迫，把身体关节绽放开，你看你啥状态
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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向前阿1年前
健身房把肩练伤的大概率是这个器械做错了——固定器械推肩
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体德大老黑4月前
坐姿推肩——注意事项 训练有风险，安全大过天，入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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泰山爱健身3年前
推胸伤肩要注意这三个细节，不受伤才是增肌的关键#健身
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自强不息归来8月前
推的锻炼太多了 后半段就是我常用的肩训，在自由力量里相对孤立顺带强化肩袖，让肩袖更抗造。有很多朋友，推太多拉太少。肩前束靠推，但是未必专门肩训才有推肩
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体态大师2年前
错误沉肩，推肩更伤肩。推肩、练肩背肩膀不舒服，可能是因为错误沉肩！！#体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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李教练来喽！5月前
坐姿哑铃推肩，肩部训练王牌动作！学会了，一定要去练哦！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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拉尔小夫5月前
哑铃推举注意这几个小细节，稳定进步不受伤#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃推肩 #健身动作分享
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无敌大王堡（健身版）6月前
健身房不同等级哑铃推肩 #健身#练肩 #力量训练 #健身氮泵 #健身小白必看经验
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迈潮健身小郭6月前
无效训练只会让你花费了大量的时间效果差，对关节还带来不必要的损伤#健身 #肩部训练 #错误示范
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土豆🥔（训练版）6月前
健身房不同等级练肩 （史密斯推肩篇）#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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贾正经6月前
实力推or站姿推肩 练肩你会做哪个动作#因为热爱所以坚持 #练肩
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北京力量教练舒雨帆1年前
推肩常见肩膀不舒服，看看是不是这个细节做错了 #健身干货 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #肩袖损伤
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观鹤的伙伴们4月前
健身邪修之跪姿向下推肩 #健身 #邪修 #抽象 #观鹤健身 #观鹤富养你
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苗振说康复7月前
推肩训练手腕疼？这样做才对 #苗振 #健身干货 #推肩 #运动康复 @抖音小助手
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李教练来喽！5月前
做好以下几个细节，发力感想不好都难！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #适合所有人的健身动作 #运动健身
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阿奇力量塑形终点站7月前
肩膀不舒服试试这个动作#健身#肩峰撞击
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体德健身教练培训6月前
肩后束有坑、推胸肩痛、推肩弹响、练背无感， 那我问你，你是不是有肱骨前移？#体态#体态纠正#肱骨前移#体德智训#体德健身教练培训
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黑羊4月前
带女友学动作|第一课 哑铃推肩 #情侣健身 #直角肩 #女生健身 #女生练肩 #情侣
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破而后立郑（炸肩版）8月前
推胸推肩 肩关节总不舒服的📝快来跟练#健身小白成长记 #肩关节疼痛 #宽肩窄腰 #炸肩
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吕教健身教学6月前
肩关节老是不舒服？ 很多人做侧平举或者推肩的时候，肩膀会出现不舒服，那么可以试一下我这一套流程，看能不能改善一下！（视频时长：7分17秒）需要慢慢看。#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#肩关节疼痛
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吕教健身教学8月前
这个视频3分7秒，非常详细的讲解了哑铃推肩如何做，包括容易出错的细节，以及如何让肩部在安全的前提下，更好的去发力，看完你一定能学的会。#健身 #健身小白必看经验 #哑铃推肩 #健身干货 #健身教学
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泰山爱健身1年前
天天问我肩伤怎么好的，伤了怎么养的，伤着你是怎么练的，它来了，所有推胸肩疼的同学坚持去做，一次不一定见效，一段时间你会回来谢我#自然健身
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吕教健身教学4月前
史密斯推肩 视频时长：4分12秒，详细的讲解了肩膀训练的动作要领，以及新手兄弟非常容易出错的地方！如果你练肩的时候，老是感觉关节不舒服，看看有没有犯了这些容易出错的细节！#健身 #健身教学#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）1年前
我们推肩上重量一定要有保护，动作变形真的很容易伤到抬不起来 #健身 #推肩 #肩膀疼 #运动康复
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阿阳（肩胛联动门）5月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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全民健身小课堂1年前
一目了然“坐姿推肩”分享：“哑铃相碰力道松，肩耸斜方代偿重。肘尖外展肩伤来，姿势正确肌肉强！#新手健身教学 #健身避坑 #健身干货
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Hi邹教健身5月前
#Hi邹教健身 新手练肩就做史密斯推 简单 易学 孤立感强#肩部训练
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土豆🥔（训练版）4月前
你说想强化下肩整体，那试试站姿推肩… 练完肩膀直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验 #肩部训练
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波CZB4月前
史密斯平板推胸，轨迹是直上直下的就不要做了，伤肩#健身 #健身干货 #私教一对一 #私教工作室 #波CZB
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阿宇a💪7月前
哑铃推肩，练对了肩前束进步飞速 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身教练 #哑铃推肩
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王金禹6月前
右肩低 左肩高！ 右侧肩胛缝疼！ 推肩 推胸两侧本体感受不一样。左侧肩 关节在做肩曲的时候弹响 如何自我调整？ 跟练#健身 #健身干货 #体态纠正#健身小白必看经验 #力量训练
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公主请健身！🍔5月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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咸鱼教健身(教学版)5月前
新手健身哑铃推肩的这些细节你都注意到了吗？艾特你不会练的好兄弟赶紧学起来#健身小白必看经验 #哑铃推肩 #三角肌 #健身干货 #健身教学
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涛涛健身7月前
器械坐姿推肩，新手小白练肩必备！#肩很难练宽吗 #练肩手腕疼怎么办 #推肩的好处 #练肩 #练肩日
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正经人儿彭彬11月前
健身小白必看：如何正确使用推肩器械？让肩部训练更安全更到位？
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李教练来喽！4月前
坐姿推肩你就这么练！肩膀嘎嘎酸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩
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爱眨眼的王教4月前
坐姿推肩两个训练方法，第一个练整个肩的维度第二个孤立肩前束发力。#肩部训练技巧 #天津健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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谢不肉健身6月前
在健身房最烦这样做史密斯推肩的人啦 Damn！注意这些细节做史密斯推肩！不仅上手超快做起来很稳定！对肩膀的刺激也很好～ 饱满有型的三角肌离不开中大重量的垂直推训练 可以作为主项完成3～5组 每组8～15个！ #练肩 #肩部训练 #塑型 #增肌 #给运动来亿点多巴胺
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嘿！亦菲健身了5月前
哑铃推肩一定不能想着去把哑铃向上推，这样肩发不上力。还特别不稳#哑铃推肩 #一字肩 #健身 #女生力量训练 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站6月前
新手推肩注意这几点，特别是最后一点#健身#直角肩#健身干货
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肖海南-IFBB PRO5月前
今天交给大家一个练肩技巧，学会了就去练。 练肩必须要大重量推肩。#运动 #健身 #撸铁 #抽象 #日常vlog @DOU+小助手
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爱眨眼的王教4月前
哑铃推肩新手必练《经典动作，练它。》#推肩的正确动作#健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #天津健身教练
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向前阿2年前
推肩千万别这样！也许只有伤了后才能明白
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李哥健身干货铺8月前
来看一下新手和老手练肩的动作方式，你会是视频中的那一种？ #健身 #健身干货 #哑铃推肩 #肩部训练 #内容启发搜索
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咸鱼教健身(教学版)6月前
新手健身哑铃推肩，这些细节你都做到了吗#哑铃推肩 #三角肌 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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诺亚第~苗振5月前
【颠覆认知！健身受伤元凶找到了？】 你以为实力推不起来是肩膀弱？大错特错！资深教练亲测：能推110kg的关键，竟在脚部支撑！视频揭露： 为什么站姿推举（实力推、推肩等）是检验脚部根基的“照妖镜”？ 致命风险： 脚部不平衡（长短腿/足弓问题）硬推大重量，极易导致脊柱旋转错位！ 底层逻辑揭秘： 所有站姿训练（推、拉、蹲、举）的力量都从脚起！脚不稳，全身危！ 别再忽视“提踵”这种“基础”动作了！练好脚，才是解锁力量和安全训练的王道！ #健身干货 #力量训练 #实力推 #苗振
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周猛男4月前
练肩一定要推肩吗？我看未必。#健身 #练肩 #新手健身
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杨杨健身教学4月前
想要练出饱满的3D肩膀，推肩细节很重要！坐姿推肩动作拆解教学，练肩膀前束的王牌动作！可上重量又相对安全，简单高效，新手也能快速学会！#新手健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩前束
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杨杨健身教学5月前
哑铃推肩前束没感觉肩膀还痛，应该如何解决？按这几点细节调整，推肩非常舒服而且肩膀前束发力感就非常明显！#肩部训练 #肩前束 #健身 #力量训练 #宽肩窄腰
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把片加满（加满哥）9月前
如果你史密斯推肩感受不好的话，不妨试试改变这几个小细节#健身 #史密斯推肩 #健身小白必看经验 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
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简介:

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