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蔡树欣教传统养生功3周前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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恒行远1年前
零基础学会八段锦@功夫恒远 八段锦呼吸版全程领练#八段锦 #健身气功 #教学 #功夫恒远
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古法锻炼好方法2年前
这个版本非常适合0基础的新手练习,建议点赞收藏#跟我练八段锦 带口令#完整版本全套教程 #健身
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太极易筋唐师1年前
八段锦动作呼吸详解跟练完整版，适合0基础 为了满足0基础学八段锦的同学们，我特地整理了南宁南湖公园八段锦现场教学跟练完整版，大家收藏好，一起锻炼。如在南宁想学太极、八段锦的同学，可以来现场体验 #八段锦养生功教学 #南宁八段锦教学 #南宁太极拳老师 #南宁太极拳 #八段锦口令视频
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万声健康工场官方号1年前
收藏！跟着万声健康工场学习八段锦，0基础12分钟全集 #沉浸式跟练八段锦#八段锦 #潍坊万声健康工场
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功夫恒远（八段锦）6月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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紫霞太极9月前
#八段锦养生功教学 第一式到第八式详细讲解， 0基础的快来学习吧#强身健体增强免疫力
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恋尚太极9月前
呈祥武术俱乐部零基础初级班开课啦，八段锦开班#太极拳招生 #太极拳分解教学 #养生太极拳
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武当张师永1月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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武掌门养生运动4月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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恒行远1年前
零基础小白也可以学会的八段锦 八段锦音乐呼吸口诀镜像详细教学，零基础小白也可以学会的八段锦教学视频#零基础学会八段锦 #八段锦 #全民健身 #功夫恒远
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦0基础口令跟练，每天一遍健康养颜 #八段锦 #八段锦入门 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频 #甘草慧养八段锦站桩
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养生指导师.志存高远4月前
八段锦零基础学员用五小时学时学会基本动作，为你们点赞！#八段锦#养生#罗浮山
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王瑞涛国体八段锦11月前
八段锦全程动作教学+呼吸口令，视频讲解，0基础，新手小白，也可以一天学会标准的八段锦！#八段锦 #居家锻炼 #健身 #运动 #养生
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太极孙清华5月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，零基础可学，国家体育总局指定版本八段锦，八段锦教程教学视频，八段锦课程教学视频，八段锦跟练带练视频 #八段锦 #健身气功八段锦 #养生操 #太极 #一起来锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @孙清华太极生活家
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孙老师古法运动1年前
0基础八段锦详细版带练视频 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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妞妞八段锦太极课堂4月前
太极基本功练习#太极基本功
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高老师养生八段锦9月前
八段锦视频全套带呼吸课程回放 零基础跟练八段锦#居家锻炼 #八段锦 #全民健身 #每天坚持锻炼 #养生
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林阳·古法锻炼7月前
八段锦跟练版，7动作零基础轻松学会。#八段锦 #养生 #古法健身 #健身 #居家锻炼
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知黑守白1年前
八段锦零基础镜面慢动作完整跟练版 #八段锦 #八段锦跟练完整版 #传统养生
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W太极6月前
#丽景学堂太极气功班零基础学员《八段锦》全套演练中。执教万国仂
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武韵养生堂5月前
0基础学八段锦 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体 #太极养生动起来 #太极拳 #八段锦 #每天坚持锻炼
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陌上尘.健康是福7月前
#八段锦养生操 #零基础入门八段锦口令教学
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广州GRT老年大学（青年夜校）2月前
健身健体学八段锦就够了#居家锻炼身体 #八段锦 #广东广播电视台老年大学 #零基础运动 #老少皆宜的运动
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悠静瑜伽专业教练培训机构9月前
#零基础瑜伽教练班 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
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太极杨景媛1月前
零基础也能学会摇头摆尾 想要学好八段锦，摇头摆尾要熟记#一起来锻炼 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #养生 #太极杨景媛
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太极孙清华4月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版， #锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康 #中老年养生健身操 #强身健体秘诀 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @
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全民八段锦4月前
气功八段锦教学 跟练健身气功八段锦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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神农架本草古法养生堂1周前
每天上午10点，江山西山健身广场跟着黄老师一起练八段锦#八段锦 #零基础学八段锦 #气功
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玄影养身运动—八段锦6月前
国体八段锦0基础跟练+呼吸版，全程领练#居家锻炼 #八段锦 #养生操 #八段锦教学
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赵冲冲八段锦1年前
0基础八段锦口令全套跟练 0基础小白也可以跟上的全套领练，很详细，学一遍收获一遍#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #赵冲冲
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流浪的阿匠哥1周前
给2位北京阿姨讲解养身基础课程八段锦调息课程#以喜欢的方式去生活 #养生操
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蒋师父·功养日常4月前
八段锦动作详解跟练 第一势：两手托天理三焦， 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学八段锦#养生操 #养生 #八段锦 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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周周练太极（杭州短期课招生中）3周前
零基础练八段锦，一定要知道的三个动作！！#八段锦 #站桩 #女性养生 #女性健康 #传统文化
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醉美乡村2周前
零基础教学八段锦，完整版镜像+呼吸领练#八段锦 #养生 #居家锻炼 #健身气功 #中华武术博大精深
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太极孙清华4月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版，八段锦演练视频#健身气功八段锦 #健身气功八段 #太极 #太极养生动起来 #跟我一起做运动
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莉莉爱运动1月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆1周前
馆内课程推荐：八段锦小班课！ 目前一周有六节课，针对零基础学员开班，随到随学，无年龄限制，教练全程导引带练；会针对姿势动作、呼吸导引、功法细节做针对性讲解教学！#八段锦 #深圳太极拳 #办公室养生 #办公室健身
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睿享中老年休闲空间-毛老师1周前
有想要体验太极拳基础、健身气功八段锦的哥哥姐姐们，2026年春季零基础班免费体验课来啦！点个关注，私信老师获取免费体验资格[玫瑰][玫瑰][玫瑰]@睿享中老年空间-小向老师 @睿享休闲空间 空间 #睿享休闲空间 #乐山中老年退休俱乐部 #退休生活 #太极养生
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦基础知识：什么是九节九窍（2）？ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #穴位 #穴位养生 #古法健身
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赵冲冲八段锦2周前
热身+八段锦+基本功 #赵冲冲 #居家锻炼
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武当太极八段锦5月前
五天零基础八段锦养生课程，喜欢的快来领取 #道门八段锦 #太极 #养生 #八段锦入门 #强身健体
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嘉州乐龄·快乐驿站5月前
嘉州乐龄太极申请出战······太极基础班160元/学期。报名请私信。#太极#八段锦#乐山退休俱乐部#乐山退休生活
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美好生活荔枝帮5月前
八段锦跟练，老人运动首选！ 在家就能练，零基础也能跟！#八段锦 #养生操
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凌云八段锦4月前
0基础学会五步拳#古法运动#居家锻炼#中老年锻炼
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武当袁师懋6月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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小景国体八段锦1周前
零基础教学 让您轻松跟 练3分钟学会 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #大家一起动起来#每天早上五点开播
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师妹小花6月前
还不知道怎么开胯？看这一条视频就够了！ #男士运动 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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了了堂品质堂5月前
八段锦的基础功@了了堂，散结睡眠专场@了了堂～信任堂 @北京卫视养生堂 @康寿堂 哈哈养生
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太极孙清华2月前
健身气功八段锦零基础学习太极拳、八段锦国家体育总局版、八段锦教程，八段锦带口令呼吸，八段锦精讲教程#健身气功八段锦 #健身气功八段锦完整版 #健身气功八段锦网络视频交流比赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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紫竹草堂（武当八段锦）1月前
张道长带课中…#沈阳#八段锦#零基础教学
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非遗人在深圳3周前
【八段锦养生班 · 静待君来】 · ️零基础入门，专业导师带领 · ️疏通经络，唤醒身体自愈力 · ️释放压力，收获内心的安定 来吧欢迎您！预约您的健康之旅！ #八段锦#太极 #正骨推拿#带徒弟 #学习
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芝宜女神俱乐部1周前
芝宜精致生活八段锦养生操课堂记录#八段锦 #课堂实录 #八段锦养生操 #零基础教学 #养生健康操
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国粹八段锦2周前
#传统武术 #健身运动 #基本功 #基础训练 八段锦习练#江阴
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常德青年夜校（看前3️⃣条视频）3周前
冬天养身养气，八段锦最是舒服#常德青年夜校 #零基础教学 #八段锦 #夜校
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恋尚太极5月前
#零基础教学 #课堂随拍 #八段锦
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山山中式健身操1月前
八段锦口令版全套跟练 零基础的可以保存慢慢跟练#八段锦 #居家锻炼
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太极沈师兄1周前
零基础跟着冠军教练学习八段锦，回归自我，开启元气之旅！ #八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版
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常平夜校陈老师2周前
0基础学太极，课堂训练花絮#零基础教学 #太极 #八段锦 #原创视频 #手把手教学
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