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铁蛋妹妹3月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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盘妈爱健身1年前
3分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加强核心力量，赶紧虐起来～😎我是全程颤抖 你们能做几分钟？#居家锻炼 #平板撑 #核心力量 #高效燃脂 #好身材练起来
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仲昭金Adam1年前
仰卧起坐和平板支撑能瘦肚子吗？#减脂 #燃脂操 #居家锻炼 #减脂期 #仲昭金
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小张爱运动呀4月前
减肚子一定要针对内脏脂肪入手#减肥#减肚子
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跟练健身计划3天前
平板支撑：动作教学正确姿势更正，核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作。#徒手健身黄金动作 #核心力量训练 #运动表现 #腰腹训练 #平板支撑
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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健身大书3周前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
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辣妈小禹带你练2周前
秒懂不伤腰的平板支撑，多做平板支撑有效消除内脏脂肪#腹部训练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #内脏脂肪 #小蛮腰马甲线
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卡米然Ma3colm8月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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🎀我就是我6月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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辣妈小禹带你练2周前
1分钟教会你平板支撑，每天坚持5组，消除内脏脂肪，增强腰腹核心#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #内脏脂肪怎么减
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画个大饼（自律）1月前
第106天，练腹肌，新手能把几个动作练精就很强了，平板支撑是必做动作，增强核心力量也能爆汗减脂#健身 #居家锻炼 #腹肌 #自律
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大头呢~5月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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苏百亿1周前
肚子上肉多怎么办？#健身知识 #每日分享 #一分钟干货教学 #健身小白必看经验
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向上生长的泱泱1月前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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余妈小食光4月前
减肥得先减内脏脂肪，这套『燃烧脂肪』跟练操，每天一次，有效瘦全身！4分钟热身+9分钟HIIT燃脂操（两组）+7分钟拉伸+2分钟平板支撑（两组），时长33分钟，一起来打卡吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #宝妈 #瘦肚子
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晨跑刘大叔5月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
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禅一说运动8月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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杨柳小蛮腰8月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
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六六妈娅娅6月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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狗帅健身干货2年前
平板支撑很轻松？试试看这样做！#平板支撑#腹部训练 #核心训练#瘦肚子#平板支撑能减肚子赘肉吗
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王小舒 | 大大方方7月前
平板支撑你真的练到肚子了吗？ #居家锻炼 #平板支撑 #瘦肚子 #练腰腹 #减肚子
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胃肠减重外科李华4天前
想减掉内脏脂肪，以下几招帮你解决#全民健康素养提升 #2025健康中国传播大会 #抖出健康知识宝藏
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飞哥超爱运动2周前
别小看平板支撑！它虽不是“暴汗燃脂”型运动，但减肥效果藏在“核心激活+代谢提升”里～ 作为高效静态训练，3分钟平板支撑能同时调动腰腹、背、肩、臀等肌群，持续收紧肌肉的过程中，不仅消耗热量（1组约燃30-50大卡），还能提升基础代谢，让身体变成“易瘦体质”，后续运动燃脂效率翻倍！ 更关键的是，它能紧致腰腹、改善骨盆前倾，帮你告别“松弛赘肉”，让身材线条更紧致（尤其针对久坐党腰腹赘肉），搭配日常有氧运动，减脂+塑形双管齐下，新手也能轻松坚持～#徒手健身 #平板支撑 #记录真实生活 #日常锻炼
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别往嘴里旋了，姐妹5天前
悄悄帮你瘦肚子：腹式呼吸本身就是对核心肌群(尤其是深层的腹横肌)的温和锻炼。长期坚持，能让腹部线条更紧致。它还能通过增强肠道蠕动来帮助排气，从视觉上让肚子看起来更平坦。
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爱运动的刺猬菇凉🍭3周前
#真实生活分享计划#居家锻练 #健身 #运动 #平板支撑 平板支撑，锻炼核心肌群，紧实腹部王者动作，简单易操作，啤酒肚，悬垂腹，都有用，每天坚持三分钟，你会谢谢我
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简语🧘‍♀️5月前
平板支撑标准版来了， 每天进步一点点，每天快乐一点点#居家健身运动 #体态调整 #减肚子
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小龙健身10月前
平板支撑的正确做法#核心力量训练 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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冬妮主任聊减重5月前
3个动作，坚持做，可以改善#胰岛素抵抗 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学减重
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杨振健身(线上1v1私教)1周前
动作没有对错，取决于你的目的#减肚子
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骨道热肠 任磊6月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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健身炸肌房1周前
每天 2 分钟平板支撑💥 3 周核心炸了体态逆袭！ #健身 #居家健身 #徒手健身 #健身教学 #平板支撑
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叫我姐就行1周前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体，更是锻炼你的心智！ #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
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@💞李&吖:ᨶ႒ᩚ頭ᵥ🌸1周前
平板支撑打卡第三天#居家运动 #平板支撑好处 瘦肚子#燃脂操 每天跟跳一小时舞，做平板
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爱跑步的康康3天前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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爱健身的杨教练4天前
平板支撑 教练@杨教练 #平板支撑 #核心训练 #自然健身 #减肥减脂 #坚持锻炼
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卡肉130斤2月前
一眼看懂平板支撑，正确的姿势等于正确的发力，一分钟平板支撑等于跑步二十分钟，有效燃烧我们腹部核心脂肪#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #平板支撑
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孔孔（日常）1月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
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霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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梅6儿练不大5天前
14天减脂挑战day5 深层核心训练#减脂 #塑形 #核心力量 #瘦腰 #瘦肚子
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铁铁丸子8月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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墨迹大王别墨迹3月前
快来试试，平板支撑唱歌 真的可以瘦肚子#减肥#平板支撑唱歌挑战 #勇气 #唱歌
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小黑子健身4周前
如何减掉腰间顽固脂肪，以及如何突破减脂平台期 #减脂 #健身 #减肥 #身材 #健身小白必看经验
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快乐兰兰酱4天前
每天做三组，每组5分钟，坚持坚持练出马甲线#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#健身打卡 #居家锻炼
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运动员王湿傅8月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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快乐兰兰酱6天前
每天坚持做三组，每组5分钟冬天来了，泡泡脚#平板支撑 #居家锻炼 #健康减脂 #瘦肚子#健康在于运动
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仙仙不闲2月前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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快乐兰兰酱3周前
今天偷懒少发两个晚上补发，有一起打卡的老铁吗？在评论区扣一。 #瘦肚子#瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼 #平板支撑
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艾伦没练腹6月前
平板支撑是公认练核心腹部优秀动作，测试一下你能到哪个等级。#核心力量 #腹肌 #平板支撑
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海波爱健身5月前
只要你想减肚子，脂肪都可以收藏起来，男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来！#居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货 #好身材练起来 #核心力量
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）3天前
除了跟彬彬教练跳操六个月瘦了五十斤唯一做也是有在坚持做的就是平板支撑姐妹们可以尝试一下#核心力量 #彬彬有氧塑形运动 #我最喜欢的健身动作
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吃那么多饭 干嘛3天前
请不要断章取义评论说什么平板支撑不减脂 要去练有氧的话 论减脂我比你懂得多 平板支撑不减脂 我也不减脂 我只增肌练核心力量 并且我每次运动时间不少于一小时 这不过是一个片段 不然我也坚持不到今天 为了减脂而运动是很难坚持下来的 人要养成一个习惯也绝非易事 #平板支撑挑战 #核心力量 #日常锻炼 #力量
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暴仔在暴兽3天前
新手锻炼核心肚子，建议先从跪姿平板支撑练在进阶到平板支撑#健身教程 #健身干货 #核心力量 #腰腹训练
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拐角虾拳击俱乐部官方号3月前
平板撑就能瘦肚子，不信？ #拐角虾拳击俱乐部 #腹部训练 #日式拳击
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大熊猫健身3天前
军事强度训练 轻松甩掉脂肪（5分钟跟练版） #军事训练 #减脂 #居家锻炼
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凯丽体态调整1月前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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燕子吖1周前
简单的动作重复做，效果显著、每天200个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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黄火苗2月前
#强身健体增强免疫力 #居家锻炼有新招 #平板支撑训练 #瘦肚子瘦腰 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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@阿鹏哥频道3天前
#健身房体验 #健身 #健身干货 #新手健身 分享几组居家就可以锻炼核心的动作，瘦肚子必做！
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塑形中的欧阳呀💪2周前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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小精灵爱瑜伽1周前
一眼看懂的平板支撑练习🔥 平板支撑做对了，一分钟也可快速燃脂 不想做大动作运动，还想减脂怎么办？ ✅居家做平板支撑呀❗️ 几乎不用动的运动 燃脂 瘦腰 练马甲线 你确定不要试试吗？ #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #平板支撑 #燃脂 #马甲线
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