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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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老雷不爱减3月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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麦乐Fit5月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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医学减重章臻翊主任2月前
降低体脂率最快的10个方法 #减肥 #减重 #减脂 #变瘦变美变好看 #医学科普
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小李不吃🐷3月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
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银哥讲健身（燃脂工程师）5月前
如何把体脂率减到15%以下 #减脂 #干货分享
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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悲伤GG爆（已减20斤）5月前
瘦了20斤总结的降低体脂率小tips 主包从120到100战绩可查 #体重管理 #吃瘦不饿瘦#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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月岐呀4月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
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失约（已✂️81斤）5月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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小李不吃🐷7月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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李好健身（线上指导）1年前
如何降低体脂率？#降低体脂率的有效运动方式 #如何降体脂率
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李教练说健身7月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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王妮娜医生4月前
体脂率过高有什么危害，怎么减#医学科普 #体脂 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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鄂霸少女6月前
身高166、体重132斤，体脂率33，计划两个月减掉25斤，开始少盐少油的家常减脂餐 #减脂餐 #家常减脂餐#北鼎不粘锅#北鼎电饭煲
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小李不吃🐷5月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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超哥偶尔也吃点儿甜的4月前
万字减脂教程（第一集）饮食（4+1碳循环） 这可能是东半球最详细的减脂经验分享视频。一个成功减去30公斤体重，16公斤纯脂肪，最终体脂率12%的“前胖子”将从训练，饮食，心态三个角度分享减脂方法和心得，其中包含一些具有颠覆性的基于人生感受的经验。系列共有三条视频，文案总计破万字，制作过程过程配有思维导图和大量笔记。耐心学习，这可能是你离减脂成功最近的一次。 #健身 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂餐
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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小李不吃🐷6月前
降低体脂率做好这三点，暑假前就能减出马甲线！ #健身 #减肥 #减脂 #热门 #塑形
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
百闻不如一见！今天你总算见到脂包骨身材了 #减脂 #减脂干货 #脂包骨 #健身 #健身干货
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发哥爱健身4月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
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发哥爱健身5月前
女生简单快速降低体脂率的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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发狠小秋（已瘦30斤版）5月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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李教练说健身5月前
体脂率20%左右这样试试，突破不下去你来找我。#健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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整形医生高一娜5月前
体脂率怎么测量？高体脂怎么减？#减肥 #体脂率#降体脂 #医学科普 #西安四院眼整形科
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小张爱运动呀5月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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麦乐Fit6月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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小张爱运动呀2周前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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超会养肾的丁奕医生5月前
#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#体脂率高怎么减
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
减脂期刚开始体脂就卡住，或者减到一半卡在17%20%的体脂率，如何减出腹肌马甲线甚至腹肌爆血管，饮食思路如何调整突破平台期，干掉顽固脂肪#减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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麦乐Fit5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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阮教瘦说健身5月前
大基数怎么减出腹肌马甲线，怎么才不会卡平台，点关注点收藏， #腹肌 #大基数减肥 #减脂 #腹肌男孩#知识分享
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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麦乐Fit7月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
想把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了一段时间到中后期，这几点思路方法，让你突破平台期突破现有体脂率，减出腹肌马甲线！#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦
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李教练说健身6月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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大谢八块 （线上1对1）5月前
高体脂率人群正确减脂的#减肥经验分享 #减脂塑形#体脂率
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会吃懂练雯子子子5月前
2个月腰围缩小12cm，体脂率降7个点，看上去像瘦了20斤！ 我是怎么做到的？健美赛道秘而不宣的备赛刷脂方法我今天都告诉你。 第一，"肌肉高能模式"。每周保持至少4次高质量的力量训练；让肌肉一直保持高度代谢,这样才能防止皮质醇把你的肌肉给"偷"走。怎么做?多练大肌群动作,比如：深蹲、硬拉，加上递减组和慢慢放的方式，也就是训练里常说的控制“离心”。 第二就是"碳水精准狙击"。很多人盲目低碳，,其实错了！合理控制碳水摄入才是高效减脂的关键。我整个备赛减期间是分阶梯式的降低碳水摄入，一开始吃够基础代谢1500卡，然后循序渐进根据「瘦体重」降碳水。 第三个是"燃脂涡轮模式"。你们知道吗？有氧也是有讲究的,备赛期间的有氧可以是稳态式，分开放在训练后和晚餐后各打一波,监测心率,配合咖啡因,真正达到燃脂的"涡轮增压"效果。 仅凭这三招,我的各项数据在2个月内就有了巨大的变化。体脂从22%降到13%,还增加了肌肉量!腰臀比更是从0.78瘦到0.69。 我发现很多人还在坚持"吃草减肥"的老套路！其实这样反而适得其反,会让训练效果大打折扣,甚至还会让肌肉流失！相比之下,这种大胆干净饮食吃够身体所需营养物质，科学训练的精准燃脂方式,才是真正能帮你又瘦又健康的秘密。 如果你想拥有这种健康的薄肌身材,去学这三招。 有什么不明白评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #减脂 #会吃懂练雯子子子
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麦乐Fit6月前
20%的健康体脂率减到12%以下的体脂率的科学高效的正确思路，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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洋气杨4年前
#减肥 体重不算重，但体脂率很高，应该怎么针对性地来减肥呢？分享一套方法给大家。#科学减脂 #减脂 #健康知识
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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瑞哥带你瘦6月前
#减脂知识科普 #创作者中心 #健身科普 #夏日减脂大作战 #减脂
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营养师李俊峰4月前
肚子大体脂率高，5招降低皮质醇，轻松瘦肚子！ 肚子大体脂率高，5招降低皮质醇，轻松瘦肚子！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #肚子大 #三伏天减肥
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淡淡大王4月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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小李不吃🐷4月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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不吃小番茄（减重中）4月前
养成这五个好习惯包你掉秤的#内容太过真实 #创作者扶持计划 #掉秤 #坚持的意义
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
减脂保姆级饮食调整方法，从25%的体脂率减到腹肌爆血管，就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
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麦乐Fit6月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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不吃小番茄（减重中）4月前
最强的降体脂方法被我找到了#体重管理 #逆袭 #体脂率 #变瘦
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阿砚没腹肌1月前
降低体脂率的核心思路，训练安排以及饮食计划都有#体重管理 #健身 #减肥知识 #减脂 #减肥方法
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
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是我阿5月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人减脂，体脂率卡在平台期，如何正确的去突破平台期，从22%-12%体脂率，看完一定对你有所帮助#腹肌马甲线 #减脂干货 #瘦肚子 #减脂 #健身
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瑞哥带你瘦1月前
体脂率卡在20%减不下去？#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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内分泌科付鹏医生1月前
体脂高怎么减？ #体脂高 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #体脂率 #体脂
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