您是不是在找：

小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀2月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老雷不爱减2月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9885
小李不吃🐷5月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身小柯蚪5月前
减掉15%体脂率【7天肚子小一大圈】靠谱饮食运动计划 #减脂餐 #运动跟练 #减肥逆袭
00:00 / 22:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6618
银哥讲健身（燃脂工程师）5月前
如何把体脂率减到15%以下 #减脂 #干货分享
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6820
老雷不爱减2月前
小体重人我不管你是男是女，就按我这个视频减就可以成功。#小体重减肥 #减肥 #减肥方法 #瘦
00:00 / 15:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
小张爱运动呀2周前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
小张爱运动呀1月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
小张爱运动呀5月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
营养师｜欣欣1月前
下降体脂率最快的10个方法 #减肥 #多囊 #体脂率 #多囊减肥 #减肥小知识
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4173
云飞在努力3年前
小体重但是体脂率，怎么办？#经验分享 #体重管理 #减肥 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医学减重章臻翊主任2月前
降低体脂率最快的10个方法 #减肥 #减重 #减脂 #变瘦变美变好看 #医学科普
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7290
麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿帅的健身日记6月前
体重低体脂高塑形思路 #减肥小知识 #减脂小知识#减脂#小基数塑形 #小基数减脂
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
小李不吃🐷3月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷4周前
同样的少吃，让你比别人每个月多瘦3%体脂的方法和思路 #健身 #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #健身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷9月前
体重不大体脂高肉多的女性，这才是对你们唯一有效的减脂思路！ #私教 #刷脂 #健身私教 #减脂 #减肥
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8736
西安减重医生殷国志8月前
减肥别光盯着体重，体脂率才是关键，10个降体脂小技巧收藏起来 #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #体脂 #减肥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
李想聊减脂2周前
小基数高体脂率听劝吧 不再说了#减肥 #干货分享 #减脂小知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
严哥讲健身8月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
小张爱运动呀5月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佐教练减脂塑形2月前
降低体脂率的正确方法！帮助你告别小基数的瘦胖子身材#减脂#塑形 #健身 #薄肌 #健身干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小李不吃🐷5月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
打造薄肌就用干净饮食+力量训练 快速降低体脂率，需要提高肌肉同时减少脂肪，减脂需要制造热量缺口且不节食，增肌需要配合力量训练，这一套坚持3个月，效果根本不用多说#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌身材
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
发哥爱健身4月前
小基数女生快速降低体脂率瘦肚子的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小马儿（陪姐妹们减肥版）3月前
小基数女生，如何降低体脂率？ 规避三个问题，帮你突破平台期！#减脂 #平台期 #小基数 #力量训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
是我阿5月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小张爱运动呀4月前
小基数减重真的就是一个无底洞，因为不管你怎么减，你的肚子依旧肥肥的，而你希望的好身材不是靠低体重，而是靠低体脂率。这一点如果不懂，再减下去也毫无意义#減肥 #小基数减脂
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3790
小熊维妮4月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3981
李李教瘦（线上指导）1月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
内镜减重医生余佳慧2月前
拯救小基数的王炸四步减脂法 #减肥 #小基数减脂 #体重管理 #肥胖 #科学减脂
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
小李带你瘦💪2月前
小基数体脂率高不用在焦虑了#减肥知识 #健身干货 #减脂 #体脂率高 #小基数减脂
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Bella（贝拉）2月前
女生想把体脂率从30%降到20%，做好4件事就可以了，#健康 #健身#减肥 #身材 #干货分享
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1811
超爱冰美的小宋1月前
“小基数+高体脂”是很多人，尤其是女性，在减脂后期会遇到的一个非常典型且令人头疼的问题。这通常意味着你的体重可能正常甚至偏轻，但肌肉量不足，脂肪比例较高（也就是俗称的“瘦胖子”或“泡芙人”）。 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教 #只做专业不玩套路#城阳健身工作室
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
林子爱搬砖（只讲真话）5月前
小基数人群如何降低体脂，科学有效的管理身材，做好以下7点，你的身材一定会越来越好。#健身 #减脂 #运动健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
发狠小秋（已瘦30斤版）5月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3404
暖胃大叔田艳涛主任6月前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀1月前
快速降低体脂率的有效手段就是力量训练 很多人不喜欢力量训练，觉得累，难，跳操简单，跑步简单，但你照葫芦画瓢做的有氧姿势却不一定对，所以有很多人总是膝盖不舒服，脚不舒服，腰不舒服，所有的运动都是需要专业学习，跑步5公里你感受不到姿势的重要性，你跑个马拉松就知道了#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
小张爱运动呀1周前
小基数快速减脂的思路 说过n次遍，小基数减肥的主要目标就是要降体脂，而降体脂的需求，是需要维持巩固肌肉量，单纯的更多去减脂肪。如果单纯的减重的话，那么就会采取缺口过大，而导致肌肉，脂肪一起减少。最后的结果就是体重虽然轻了，但是体型没有改变，但是对于小基数而言，如果体型没有改变的话，那这个减肥将毫无意义。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#薄肌
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
阿帅的健身日记2月前
体脂高体重小核心注意点！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#小基数减肥 #女生减肥必看
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
子弹哥（女生减脂研究员5）5月前
小体重高体脂运动也不降体脂？ 小体重高体脂运动也不降体脂？#100天运动打卡挑战
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小李不吃🐷4月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9254
杜兰Doranda6月前
养成这10个好习惯，让你的体脂率降下来 #健康 #减脂 #减肥 #饮食
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
马马有点饿2周前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
💫小师弟BG（了凡四训）4月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发哥爱健身5月前
26%的健康体脂率，如何将体脂率科学高效的减到18%，那就一定要把这条视频看完，相信一定会让你少走很多弯路！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂#快速降低体脂率
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
Damon线上塑形减脂4月前
減脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！#减肥知识#瘦身#科学減肥#健康減肥 #減肥減脂
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿砚没腹肌1月前
降低体脂率的核心思路，训练安排以及饮食计划都有#体重管理 #健身 #减肥知识 #减脂 #减肥方法
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
减重医生聂云韬（北京）6月前
体脂率高的真相：蛋白质摄入太少！ #减重医生聂云韬 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #减肥 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音健康使用计划 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3726
麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
@162cm姐姐吃什么vlog5月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
杰锅Jay1年前
有效降低体脂率的10个好习惯 #减脂 #减肥方法#减脂小白必看经验 #体重管理 #健身小白必看经验
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀5月前
99%小基数都是用减重的思路减脂，既掉脂肪也掉肌肉，最后就是体重，肌肉，脂肪3低，但体脂率高，再想降低体重或者体脂率，少吃有氧就注定失效#減肥 #科学减肥 #平台期#顽固脂肪
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
阿金健身课1周前
降低体脂的正确操作思路，瘦胖子必看视频虽然有点长，但每一点都是干货。#减脂干货 #减脂小白必看经验 #科学减脂 #郯城阿金教练 #郯城健身房
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小张爱运动呀4周前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂#小基数减肥 体重轻体脂率高咋办
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3646
Viki减脂记2月前
降低体脂率最快的10方法#减肥#减脂#减肥经验分享给你
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞62

简介:

您在查找“体重小体脂率高怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: