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国家老年大学5天前
打卡收藏！一条视频带您完整练习八段锦。国家体育总局推广版 #国家老年大学 #主动健康#八段锦教学视频完整版 #八段锦#八段锦养生操
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小雅养生运动7月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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骨正筋柔-宫老师3天前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #中式健身运动 全民八段锦练起来。
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太极杨景媛5天前
八段锦1-8式口令完整版带练 收藏学习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛 #一起来锻炼
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勒一昂梁.1周前
下半身（脚）:这是给你报的网课，认真学！“脚部八段锦”是我们古法养生中非常受益，而且零成本就能做到的养生功法，希望大家能够轻松掌握。#八段锦#居家锻炼#养生#中医养生#健康
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一睿养脾胃日记5天前
儿童版八段锦跟练版来喽❗️可以拖着家里的小朋友一起练起来喽✅#古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #脾胃调理
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是芊芊啊3天前
八段锦完整跟练，第十八天打卡，出来旅游也不忘了练习哈哈#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #居家健身有新招
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晓之以理健身养生3天前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #全民健身运动 #养生之道
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韩辣妈3天前
#健康抖起来 八段锦练习#跟我一起做运动
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新华社快看2周前
转需！10分钟八段锦跟练版。八个动作，中低强度，掌握更多细节要点，一起练习吧
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海豚🌸🌸🐬🐬🌸🌸3天前
八段锦镜像跟练12分钟完整版
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℡3天前
八段锦打卡第19天#八段锦打 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #一起运动 #万粉扶持计划
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Miss刘吖3天前
八段锦日常练习 坚持就是胜利，不论咋样，开始了就是一种进步，加油👊#坚持就是胜利 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #八段锦
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元气补给站4天前
道门八段锦#养生操 #一起来锻炼 #锻炼 #正能量
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℡4天前
八段锦跟练打卡第18天#八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #增强抵抗力提高免疫力 #万粉扶持计划
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豫记八段锦冉冉5天前
八段锦全程完整版领练 #一起来锻炼 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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碗莲1周前
#八段锦 #道家养生 热身，收功动作
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吕欢 养生达人3天前
八段锦，坚持下来，收货不一样的自己 好的习惯一定要坚持下去
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霖霖的自律日常3天前
大家跟我一起来学习八段锦吧#霖家军 #中老年 #才艺表演 #康复运动
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福娇运动3天前
#八段锦教学视频完整版
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健康生活八段锦4天前
八段锦跟练#八段锦 #八段锦跟练教程 #
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天府香疗-体育委员3天前
2025年12月8日星期一 #养生操 #居家锻炼 #八段锦养生操
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河南申汇1周前
八段锦跟练版，中华养生瑰宝#八段锦教学
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是芊芊啊5天前
八段锦完整跟练，第十七天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #拉伸动作 #居家健身有新招
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勒一昂梁.6天前
“脚部八段锦”当夜深了躺在床上丝毫没有睡意，平时还经常久坐久站，手脚总是凉凉的，腿脚发沉的朋友，不妨跟我一起练习一下脚部八段锦，给忙碌一天的自己放松一下。#养生#居家锻炼#中医养生#八段锦#睡前运动
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十年陈说健身3天前
中老年朋友做运动，这才是最佳方式‼️简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康守护计划
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吉祥如意健身养生2周前
国体总局推广八段锦全套讲解完整版分享，适合初学者跟练！ #八段锦健身养生 #天天锻炼身体好
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晓之以理健身养生5天前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏
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健身燃脂减肥操舞录屏回放《拒绝连赞》4天前
视频来自李杰八段锦老师直播回放完整版居家运动健身 2. 跟练八段锦，招式舒缓不疾，转腰敛臀藏劲，抬手如托轻云，落掌似纳清风，呼吸匀细绵长，动静相济中，卸去浮躁，养得平和。
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乐啊乐要坚持养生3天前
一套锦4分钟跟练，配四时流转，养一身平和。#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #小动作大作用贵在坚持 #养生就是养健康 #自己的身体自己爱护
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思通—养生八段锦4天前
12月5日直播回放，点赞收藏慢慢看。#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #这也能开播 #一起来锻炼
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萧师傅古法锻炼3天前
八段锦完整版教学 八段锦完整版跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #古法锻炼 #养生健康
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太极杨景媛4天前
八段锦第一式动作教学 《两手托天理三焦》一起跟着老师学习起来#两手托天理三焦教学讲解 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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莉莉（自律版）3天前
每晚睡前7分钟，在床上做脚趾八段锦，直腿，改善拇指外翻，健脾清热，疏肝解郁，总之好处多多，赶紧收藏练起来。#脚趾八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #居家锻炼#直腿
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小陈说健身5天前
中老年朋友做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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莉莉爱运动1月前
八段锦一到八式镜像完整版教学 零基础一定要点赞收藏🫶🏻#八段锦教学视频完整版 #八段锦陈诗玉#
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后山里人1周前
八段锦练功注意事项#八段锦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音5天前
走路不稳容易累，跟我练这两式练腿动作，提升您的平衡感，稳固下盘力量，每天跟做20组，一个星期后你会回来感谢我。#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #练腿 #强身健体
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天月·推拿中心官方号5天前
各位朋友现在我们练习八段锦第一式双手托天理三焦。请两脚与肩同宽站立，身体放松下颌微收呼吸均匀。双手十指交叉掌心向上，从小腹前缓慢上举，身体随手臂伸展。举过头顶时翻掌托举，脚跟提起眼睛上看停留2-3秒。随后掌心向下翻腕，双手沿身体两侧落下，脚跟放下回归原位。这一式一上一下为一次，建议练习八至十六次，动作轻柔连贯，托天吸气下落呼气。动作能舒展全身活动脊柱放松肩颈，现在跟着口令，预备，吸气双手托天，呼气缓缓落下，保持节奏。#深圳盲人按摩推荐 #深圳北站附近的推拿馆 #肩颈放松 #八段锦入门 #日常舒展拉伸@DOU+小助手 @DOU+上热门
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昕辰抗老生活3天前
我全身都暖了！这个睡前3分钟脚趾八段锦养生操，女生都快练起来！我已经跟练2个月了。#我的养生有一套 #我的健康生活 #八段锦养生操 #手脚冰凉的女生
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功夫～八段锦3天前
一招稳固下盘，每天坚持50下，增加腿部，腰腹力量。#八段锦 #健康运动
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延夕师傅5天前
千年传承八段锦#居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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Nalin在觉中1周前
道门八段锦太绝了！30分钟跟练 手脚不冰+脾胃通了（附口令版） 练八段锦没感觉？这些信号一出现，说明身体在悄悄变好！ 有没有姐妹跟我一样？练八段锦初期总慌慌的—动作练得磕磕绊绊，摸不着脉也没明显变化，甚至怀疑自己是不是“无效练功”？ 其实不用急！八段锦的调理从不是“立竿见影”，但身体会用这些小信号偷偷告诉你：它在吸收能量、赶走寒湿呀 ～ 只要出现这些变化，就代表八段锦开始起作用了： •脖子容易出汗：颈椎寒重、总僵硬的姐妹，这是寒湿在慢慢排出； •手心脚心发热：冬天手脚冰到睡不着的人，说明气血终于通到末梢了； •忍不住打嗝、放屁：脾胃弱、总积食的，这是身体在排浊气、通肠道； •肠蠕动变快、有便意：便秘星人狂喜！脾胃运化力在悄悄增强； •练完超精神、白天不犯困：以前总蔫蔫的姐妹，这是身体在补气呀； •早上起床有胃口了：以前空腹也不饿的，说明脾胃功能在恢复； •入睡变容易、不用靠吃药：被失眠折磨的人，这是气血平和、心神安定的信号； •感冒次数变少：以前别人感冒必被传染、体质弱的，是体内正气在变足！ 中医说“邪不胜正”，那些让我们不舒服的寒湿、浊气，其实都抵不过身体里慢慢积攒的正气。练八段锦不就是这样吗？不靠吃药打针，而是唤醒身体自己的免疫力，慢慢把小毛病调理好——这种由内而外的通透感，真的比啥都强～ 从今天开始一起来打卡呀 #养生 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #静心养性
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骨正筋柔-宫老师3天前
#八段锦 #八段锦跟练完整版 #疼痛小妙招 #正能量
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羊爸爸4天前
八段锦纠偏系列来啦，你这个动作你真的做对了吗？ #一起来锻炼 #养生 #养生操 #八段锦 #羊爸爸
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练4天前
八段锦锻炼操每天锻炼身体好 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #养生操 #居家锻炼
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汶嘉1周前
手脚冰凉的宝宝看过来 就在被窝里练 温暖一整晚 #脚部八段锦 #手脚冰凉
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太乙游龙拳-凌音3天前
别再瞎练！腰腹没劲练弹抖，胯打不开练扫腿，下盘无力站桩功。每天十分钟，让您的下盘稳如泰山。#太极 #八段锦 #居家锻炼 #强身健体 #武术
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五季沐歌2周前
持之以恒，贵在坚持！日常练习八部金刚功，今天在广州站候车室练，地板有点滑，发挥不是很好！#八部金刚功 #道家养生 #道家文化
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武当松溪-非凡5月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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一缕阳光好物推荐3天前
#八段锦养生操 #我运动我健康我快乐 #大家一起练起来 @DOU+上热门
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天月·推拿中心官方号3天前
八段锦第三式调理脾胃须单举，双脚开立与肩同宽，膝微屈，双手自然下垂体侧。吸气时左手掌心向上沿身体左侧缓缓举过头顶，手指朝天，右手掌心向下按向地面，手指朝地，目视前方，挺胸直腰，感受脾胃部位拉伸。呼气时双手缓缓回落体侧，换右侧重复，右手上举、左手下按。要点：举手沉肩坠肘，上手肘微屈不僵硬，下手掌根用力按压，力从腰发、脊柱挺直，上举吸气充分，下落呼气彻底、气沉丹田。左右交替练习6-8次。#深圳按摩 #深圳盲人按摩推荐 #肩颈放松 #八段锦入门 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦怎么练养生又健康？看完就明白了 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #太极鞋
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掌门八段锦日常9月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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王晶学太极3天前
#健康 #太极#古法养生#八段锦#锻炼 懒人不想锻炼就练这个
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艾合麦提4天前
#八段锦调理脾胃动作要点
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太极八段锦~清浅3天前
#太极 #八段锦 #太极养生动起来 #健康 #传承文化
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小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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武棠音·八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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小明明4月前
古法健身vlo今日练习八段锦#养生 #八段锦 #跟我一起做运动 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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吉祥如意健身养生4月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版演练分享，适合跟练！ #健身气功八段锦#天天锻炼身体好
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健康运动 这三个动作是个宝，一定要把它学会 #中老年锻炼 #八段锦 #养生之道 #全民健身
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