您是不是在找：

HuHu（直腿 瘦腿）4月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
lingling练足2月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
小满吖1年前
臀部无力 不正确走姿 导致的小腿外翻膝超伸 腿不直 一个视频告诉你如何解决 #纠正腿型 #直腿 #力量训练 #足弓塌陷 #臀部训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5348
鱼余@Mary教直腿1月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #如何正确的勾脚
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
教体态的张老师1月前
腿不直大部分都是站立姿势习惯不好，整体纠正才有惊喜#小腿外翻 #XO型腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
152的久久在美腿6月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马教练7月前
外八走路的底层逻辑来了，足背屈不足#体态调整 #足背屈不足
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
蹦蹦财8月前
坐着改善小腿外翻超有效方法 姐妹们小腿外翻就练它！巨酸爽！#变美变瘦变好看 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳塑形专家 | 高老师6月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
汪老师普拉提.体态塑型6月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2379
舞儿芭蕾7月前
专项解决小腿外翻内八字问题 回复 @宸宸^O^萌萌哒的评论 想改善内八字或小腿外翻？ 关键问题：很多孩子其实是小腿外侧肌力不足，特别是腓骨长肌、短肌没参与工作！💪 激活训练（分段弹力带辅助）： 1️⃣ 双脚套入弹力带，双腿并拢 2️⃣ 脚掌主动向外打开（像“外八”动作） 3️⃣ 慢速控制还原 ✨ 每天3-5组×10次到20次，唤醒沉睡的小腿外侧肌群，让脚和腿自然回正！ 🚫 注意：动作质量＞数量，避免惯性代偿！ #芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
老胡出马3年前
粉丝亲测有效，小腿外翻改善了，姐妹们练起来！老胡感谢你的坦诚！！！#体态纠正 #瘦腿 回复 @告别自己987的评论
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
晴子酱体态3周前
1个小腿外翻矫正方法，见者有份 对于小腿外翻，胫骨外旋比较多的宝宝脚尖向外划可能会不那么灵活 小腿外翻通常都是下肢关节排列不对位产生的代偿较多就肉肉就会堆积在外侧 想要瘦腿得先调整下肢排列 另外腿型问题不是一朝一夕改变的能坚持练的人每天都有改善 做一会看不到效果就放弃的人多值钱的动作都练不好 记得打卡 #小腿外翻 #小腿胫骨外旋#纠正腿型#瘦小腿#直腿训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小白教练（私人定制腿形纠正）1月前
指导学员调整小腿外翻 小腿外翻想快速调整就两个捷径，一训练正确站姿发力细节，建立直腿正确发力，二训练走路姿势务必要学会正确走路发力，一次训练只要找到这俩感觉！很容易出效果#纠正腿型
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
三拾不想动3年前
小腿外翻调整训练2.0！ #全民热练计划 #潮流运动笔记 #体态纠正 #居家锻炼 #小腿外翻
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天鹅老师美肩背1周前
改善小腿外翻 最好的方法
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5088
阿群管理身材3月前
一招改善小腿外翻！ #居家训练 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
啦啦八爪鱼训练营3年前
小腿不直真的很难看、很愁人！小腿外翻不直的小姐妹，你们的专属教学来！#居家锻炼 #健身教学 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
“术康”找老蒋5月前
两江巴蜀中学校内店#运动损伤#体姿体态矫正 #术后康复 @术康（重庆）运动中心
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
瑜伽人柠檬老师7月前
小腿外翻改善动作 点赞收藏练起来吧 #体态调整#产后恢复#运动康复 #小腿外翻 #运动健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
运动复健师小明明4月前
小腿外翻别再愁！每天练这3个动作，越练腿越直 #小腿外翻 #小腿 #O型腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
小巴的直腿体系10月前
我置顶视频、有系统的直腿课细腿课、最低99 回复 @轨迹_的评论 x#细腿动作#细腿手法 #小腿外翻 #小腿肚子粗 #小巴直腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7592
B.P普拉提（干货分享）7月前
小腿粗壮 外翻大多数是因为体态原因导致的浅层肌肉太发达 我们需要抑制掉它 练习深层比目鱼肌#小腿外翻 #小腿粗 #训练 #动作 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
毕博士聊健康1年前
小腿外翻的成因分析及改善方法#运动康复 #居家锻炼 #体态调整
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2187
修戈&体态调整（12月20日开班）2月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
美洲虎张天良1月前
沉浸式改善小腿外翻、骨盆前倾 这些可能是同一个问题造成的 #调整力线 #改善小腿外翻 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #昆山体态矫正
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
运动养生葛老师1周前
小腿外翻，棒槌腿，邪修一招赶快来试试！#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #健康 #健康锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
阿星带你调体态🔅1月前
小腿外翻腿不直，这跟胖没关系‼️ #小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #足弓 #深圳私教 改善小腿外翻的核心思路一定是从下往上 足底人之根，重中之重 当你的脚的抓得住，踩的实，站得稳，腿型其实已经好了一大半
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
銘谛9月前
终于把腿练直了❗️❗️小腿外翻跟练版来了❗️❗️ 👉🏻改善小腿外翻，get漫画腿👍快跟我一起练起来呀，简单的动作，效果显著哦🔥从现在开始，让我们一起把腿“掰直”😜有问题在评论区讨论哦🌈#瑜伽 #干货分享 #改善腿型 #小腿外翻 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张佳鑫7月前
腿不直小腿外翻怎么改善？ 腿不直小腿外翻怎么办？腿不直真的能练直吗？xo型腿，小腿外翻怎么把腿练直？o型腿，小腿外翻怎么改善？#腿型 #健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #xo型腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
谢老师的康复笔记5月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
SoulFit张祖望6月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
体态轻练|马达4月前
💡原理：小腿粗主要是由于下肢力线偏和踝关节功能受限，迫使小腿三头肌过度代偿，同时筋膜张力异常，导致轮廓外扩，回流不畅，加剧水肿，最终形成视觉上的粗壮。🔍
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
灰灰瘦了50斤6月前
新手就按这个顺序来训练！想直腿开始，不要做太难的动作，先把脚底灵活起来#直腿 # 足弓塌陷#小腿外翻#瘦小腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
台州市立手足外科郑鑫博士6月前
走路内八字？不妨试试这样练 #特殊儿童康复训练 #内八字矫正 #力量训练 #扁平足 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
依依居家塑形yoga1周前
改善小腿外翻🔥膝内扣🆘直腿必练❗ #塑形 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿#小腿
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
体能感统找虎芽8月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5151
小陳不甜o6月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
蹦蹦财1月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
达不刘6天前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
静静老师产后有氧燃脂运动2周前
小腿不直真的很愁人！小腿外翻详细教程来了，打造迷人筷子腿！#筷子腿 #健身教学 #居家锻炼 #腿型矫正
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
张大福科学早教育儿5月前
白白翻身练习，动作不对，功夫全废，正确的翻身步骤来啦，快学起来叭#育儿经验分享 #宝宝翻身 #宝宝翻身训练 #育婴知识 #新手爸妈必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔小班yoga6月前
小腿外翻+肌肉腿有救了！跟练1周腿围直接-3cm @艾伦瑜伽 工作坊学的@艾伦瑜伽 #瘦小腿#崔小班yoga #创作灵感 #拉伸腿#瑜伽线上课
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
白老师助理8月前
小腿外翻，肌肉腿，2个动作帮你改善#体态纠正 #瘦腿#腿型纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
形体模特圆圆老师的变美课堂1周前
正确的站姿也可以改变小腿外翻#模特培训 #形体矫正 #形体
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
筋骨之道小建6月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6565
孙晶优姿优态1年前
会员小腿外翻训练了很久没有效果，是不是你练反了呢？#小腿外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #健身教练 #孙晶优姿优态
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
小盐Yoga4月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
包校带你飞5月前
详细版韦伯斯特前空翻教学，拿去在课堂练起来！#少儿跑酷 #空翻 #韦伯斯特教学 #少儿体能训练 #跑酷教练培训
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
Mr.Liu讲训练4月前
瘦腿，改善腿型，从底层逻辑训练出发 #健身 #瘦腿#瘦小腿#运动#改善腿型 #改善腿型
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
阿群的逆袭方式5月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
省立三院康复科胡川5月前
足内翻和足外翻，几个动作改善。#脑梗 #偏瘫 #康复 #抖出健康知识宝藏 #足内翻和足外翻
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
王红锦丹田涌动7月前
小腿外翻怎么办一个动作帮你忙 #纯手法 #体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
植女7月前
小腿外翻这样练 @植女本女（碎碎念版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
合肥体态塑型·庆庆2周前
矫正小腿外翻 强化足弓足踝和小腿深层骨骼肌力量#体态纠正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿粗 #直腿瘦腿 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
直腿瘦腿田教练6月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
步步衡旗舰店8月前
正常是直的膝盖往外一点教你一招解决 #内八字 #膝超伸 #足部健康 #小腿外翻 #步态
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6026
崔小班yoga7月前
练习髋外旋，直接解锁鸽王手抓脚#瑜伽线上教培#开肩开胸腔#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2558
游泳专项体能-徐Bella9月前
蛙泳腿的正确方法，一个视频解纠正你的错误 蛙泳腿正确要领🫵🫵🫵 1.收腿时绷住脚尖 2.翻腿时膝盖向内侧发力，小腿向外侧外翻 3.蹬的时候用大腿力量，蹬的力量传导到最大 4.夹的时候大腿和臀部需要完全收紧 #体能 #蛙泳腿正确练习  #青少年体能 #体能训练  #蛙泳正确蹬水与收腿技巧
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
@郑州康复｜柏教练5月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
老魏康复大白话（贵阳）6月前
走路外八，脚尖朝外，是髋内旋受限，你可以做这个动作改善#外八字 #外八步态 #改善髋关节内旋的动作 #运动康复 #体态纠正
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞178

简介:

您在查找“如果你的小腿往外翻练做官的话怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: