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悠（练背记）3月前
瘦腰部赘肉，瘦背瘦手臂体态大师毛巾操又来啦！#瘦腰 #瘦背瘦手臂 #瘦瘦瘦 #体态大师8分钟练背 #体态大师缩腰女王
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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幸运草🌿健身跟练日记5天前
8分钟居家锻炼❗巨瘦腰腹🔥 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼 #腰腹训练
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孙瑞芬-国家队教练7月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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Helen的健身跟我练10月前
八分钟瘦出折角腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #减腰腹部赘肉的方法
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大白鲸鲸1年前
横屏版｜8分钟🔥站立瘦腰，甩掉大肚腩💦扭一扭减侧腰赘肉 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动 #瘦腰 #好身材练起来 @DOU+小助手
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大白鲸鲸2年前
8分钟🔥极速瘦腰，甩掉大肚腩✅扭一扭减腰两侧赘肉 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #跟着节奏嗨起来 #小蛮腰扭起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 🌈超简单又魔性的扭扭操，全程站立无跑跳～练完感觉手臂和腰腹都有紧致‼️每次1-2组，可以搭配其他有氧一起～减掉肚子和侧后腰肉肉，轻松get小蛮腰！ ✅全程核心收紧，膝盖可以微曲～ ✅饭后2小时；充分热身，首次跟练放慢倍速。
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怡怡怡怡怡怡寶2年前
两侧肉肉多，H型身材的姐妹一定要试试这8分钟瘦腰两侧的运动！跟练一段时间，两侧赘肉明显减少！#减肥 #瘦侧腰 #居家锻炼 #身材管理 #体态纠正
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碗莫贪2年前
日本超火8分钟瘦侧腰🔥全程站立无器械，通过腰部全方位伸展及拉伸，告别两侧赘肉，还你沙漏腰😻#瘦腰 #好身材练起来 #改善体态 #瘦腰腹
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生椰黎子yoga2年前
巨瘦腰瘦腿‼️减顽固脂肪🔥轻松get小蛮腰 👭🏼囤积脂肪很容易在腿部和腰部~肉肉多的姐妹快练起来! 全程站立8分钟!简单高效经典的燃脂操🔥 郑多燕真的是陪我度过青春期的健身博主💪 超级超级超级简单‼️一遍就会‼️很好练❗️ 适合肚子大腿粗的姐妹~腰上肉肉多腿部脂肪囤积的姐妹~赶紧收好 加快养成马甲线✔️练出漫画腿✔️女生练腹肌超酷 ☀️重点:膝盖脚尖同方向 ☀️跟练:郑多燕 ☀️难度系数:🌟(动作简单高效)(新手大基数都🉑） ☀️爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子 #马甲线 #瘦腿#瘦侧腰
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草莓味鸡胸肉1年前
消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！ #瘦腰 #马甲线
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Cc励志健身1月前
瘦腰你可以永远相信她‼️两周甩腰两侧赘肉✅ 日本体态大师八分钟瘦侧腰太牛了！全程站立无跑跳，动作简单适合新手，针对腰侧肉多、有游泳圈的姐妹非常有效，还可以瘦背，建议每天2～3遍，姐妹们快来一起试试吧❤️ 适合：久坐上班族、学生党、产后妈妈 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰减肚子 #健身 #居家锻炼
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徐小囍4月前
腰细了12cm！瘦侧腰！后腰！太猛了！牛牛牛！ #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #产后减肥 #扭腰
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哈秋练线条1月前
8分钟站立瘦腰扭腰操！专攻腰侧赘肉，越扭腰越细✨ 嗨嗨姐妹们！腰两侧肉肉堆着显臃肿？这套8分钟站立瘦腰扭腰操，全靠“扭”就能揪掉腰腹赘肉！ 全程站着扭、不用躺不用撑，全是针对性扭腰动作——左右摆胯扭、双手带动腰腹扭…每个动作都让腰侧肌肉动起来，不用器械，穿拖鞋在家、在宿舍、在工位上就能练，8分钟扭到微微发热，腰腹超有感觉！ 我每天饭后练1遍，一周就感觉腰侧的“小圈圈”变松了，穿裤子腰都空了点！新手不用怕跟不上，动作慢且带节奏，重点是扭完腰不酸，反而腰腹更灵活，连久坐的僵硬感都没了～ 腰粗、腰侧肉多的宝子，赶紧收藏+关注！每天8分钟站立扭腰，越扭腰越细，腰腹两侧赘肉悄悄掉，练出紧致小蛮腰～ #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #薄肌
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巧云在健身1周前
侧腰后腰有肉肉的女生一定要练！瘦腰腹减侧腰后腰赘肉 #创作灵感 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #全身燃脂
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大猫-高效训练1年前
8分钟腰侧部分训练 练出沙漏腰 马甲线 平坦小腹赘肉 收紧核心腹部发力 迎接夏天 秀出马甲线#瘦侧腰 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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徐小囍7月前
一个动作瘦腰！腰围细了12cm！侧腰后腰都练到！巨巨巨有用！ #瘦腰 #减肚子 #马甲线 #懒人减肥 #宅家健身
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
10分钟极速瘦腰‼️减腰两侧赘肉‼️两周见效🔥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹健身操推荐 #瘦腰腹赘肉
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徐小囍3月前
8分钟站立瘦腰！轻松简单瘦肚子！练完！腰围小一圈！ #腹肌马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子 #减肚子和腰最快的方法 #马甲线
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塔巴塔健身6月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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夏子安爱运动4月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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abby今天运动了没5月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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爱运动的郭大宝～1月前
瘦腰腹巨猛🔥朋友都说我腰细了 #瘦腰腹赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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37岁健身中的阿斌5天前
站着减肚子动作、瘦侧腰的最快方法、怎么瘦下腹部赘肉、不需要器械的腹部训练、一周瘦腰计划#居家健身 #健身教程 #减肚子 #徒手训练 #腹部训练
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丽媛【魔法力线女子抗阻】1周前
只要能坚持就能减掉肚子的超简单方法 来吧#减肚子 #减肚子和腰最快的方法 #减肚子赘肉的方法
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林檬吃饱了1年前
8分钟瘦腰腹太狠了‼️宝子们，今天来练这个瘦腰腹的，动作都不难，有间歇时间跟练起来不会太累，每天5组，坚持就会有收获。#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #减腰腹部赘肉的方法
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王鹤玲2周前
改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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熊猫叮4年前
8分钟瘦腰训练！消除后腰两侧赘肉，练出小蛮腰✅2周见效@抖音小助手 #瘦腰 #减肥 #塑形
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教瑜伽的小英3年前
亲自体验”日本爆火瘦腰操“！8分钟完整版，消除腰两侧及后侧赘肉 瘦侧腰，效果又快又强烈！收藏起来试试吧！#腰腹训练 #瘦腰瘦腹部 #瘦腰操
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温暖啲柚子1周前
《走着走着就散了》腰腹操🔥动作简单，新手一遍会❗ 跟练：禅韵健身 #腰部核心锻炼 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #瘦腰 #瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱七七Shara3月前
3天腰围减掉2cm‼️八分钟燃脂尊巴扭出小蛮腰❗ 邪修瘦腰瘦肚子！居家练出马甲线！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #小蛮腰扭起来 #尊巴燃脂
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鑫鑫健身分享5月前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #创作灵感
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秀姐爱运动4月前
#瘦肚子最快的方法 #瘦腰部赘肉 #告别大肚子水桶腰
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）2年前
8分钟瘦后腰和侧腰❗轻松get小蛮腰✅无跳动 瘦侧腰后腰赘肉，动作比较低强度，适合新手，注意掌握发力点 跟练：韩小四 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦腰瘦腹部 #瘦侧腰 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #瘦下来做最美的自己 #运动
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朱君璞健康号2周前
每天早上减减腰部赘肉
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喜颜健身塑型6天前
Yuuka Sagawa8 分钟站立练腰！告别腰间赘肉 家人们谁懂啊！ 腰间堆肉 = 显胖 + 显矮，穿衣服没型还显邋遢… 想练腰腹却没场地、怕动作费腰，普通训练练不到位！ 直到刷到 Yuuka Sagawa 这套神仙训练！ 8 分钟站立就能练，专门攻克腰间顽固赘肉 不用器械、在家就能练，动作简单不费腰 我练了 3 天，腰侧赘肉明显收紧，5 天腰围小了一圈 朋友问我是不是偷偷节食了！ 不管是久坐党、腰粗星人，还是想零门槛练腰腹的宝子 直接点视频跟着练，无压力塑形！ 练完记得回来报你的腰围变化～ #YuukaSagawa #腰间赘肉教程 #站立练腰 #紧致腰腹 #在家健身 #零门槛训练 #燃脂塑形 #变瘦变美 @DOU+小助手 @抖音小助手
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艾伦姐姐佛系健身6月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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夏子安爱运动5月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰腹
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莹子谈康养6天前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）3周前
投屏完整版健身操，极速瘦腰腹🔥马甲线养成✅瘦肚子两侧赘肉，全程无跳跃！速减腰部一圈赘肉，时间短效率高👍不扰邻，新手友好#瘦腰腹 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肚子赘肉的方法 #抖音潮流舞蹈大赛
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鑫鑫健身分享6天前
#揉腹操 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #创作灵感
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艳子生活4月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记1年前
8分钟站立腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 瘦腰瘦肚子 瘦侧腰 腰部暴汗燃脂训练#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦腰
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艳子生活5月前
#揉腹操 #养生 #跟我一起做运动
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玛依拉LEVEAN1月前
想瘦腰的，H型腰，腰部两侧有赘肉的美女们可以练起来哦#瘦腰 #侧腰赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #运动 #好身材练起来
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
居家锻炼❗瘦侧腰太牛了🔥 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线
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考拉是名空姐（爱健身）4天前
腰腹两侧赘肉怎么减？ 21天练出腹肌，马甲线，健身新手也可以轻松驾驭。 #居家锻炼 #健身 #自律
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薄背女孩洛七七6月前
小肚子大作战， 腰部有赘肉，练它！#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#减肥#变美变瘦变好看
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瑶发疯（碳水拉满减减版）1年前
运动跟练 | 8分钟 瘦腰腹绝了！减腰两侧赘肉后背贼有效~无跑跳动作，先坚持7天，利用休息时间一天2-3遍看看效果吧，久坐族、苹果型姐妹冲！#居家锻炼 #瘦腰 #塑形 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音热点宝
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侯梦蝶4月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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长安李李1周前
居家练习 消除腰部两侧赘肉 #居家健身有新招 #好身材练起来 #运动无处不在 #体态纠正
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徐小囍3年前
瘦腰大法！超火！8分钟甩掉腰腹赘肉 2周见效 已减11cm（讲解） #居家健身有新招 #瘦腰 #产后恢复 #产后减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小肚子凸出如何解决 #马甲线养成记 #小蛮腰马甲线 #高效燃脂 #下腹锻炼
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莹子爱运动6天前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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沐沐-身材管理1周前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #创作灵感
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君君有氧健身运动2月前
女人的自信，一半来自阅历和价值，一半来自自律和颜值，与其仰望别人，比如塑造自己。#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦侧腰 #居家锻炼
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六六爱健身吖2年前
这个8分钟全程站立腰腹燃脂训练 动作简单不用跑也不用跳就能瘦腰腹 适合零基础大体重的新手们 每天坚持练一练 大肚腩水桶腰不见了 #马甲线 真的会有喔 #瘦肚子 #年后减肥 #瘦腰 #六六爱健身吖 @抖音小助手 @DOU+上热门
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-肆野酱5月前
高效改善侧腰赘肉训练🔥缩减腰围！已减8cm！ #瘦腰 #侧腰赘肉 #腰部训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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艳子生活4月前
#减掉大肚腩 #居家健身 #揉腹操
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我是燚（两个月减20斤版）2周前
腰部赘肉到底怎么样减？练核心腰变粗？ 来看看我是怎么解决的吧 #减脂 #瘦腰 #减肥
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艾伦姐姐佛系健身4月前
疯狂安利2分钟卡点瘦侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 姐妹们，如果你腰粗肚子大，肉松松垮垮，还没时间运动，这组2分钟卡点跟练赶紧码住，边玩边瘦，配合抗火火饮食，咔咔减肚子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦侧腰 #沙漏腰 #小腹凸出 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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韩笨笨8月前
🔥8分钟站立腰腹燃脂马甲线｜细腰瘦腹告别肚腩👋 肚肚有赘肉的姐妹们，快来打卡这组训练！💪塑形与燃脂双管齐下，让你在全身燃脂的同时，更能针对性消灭腹部脂肪！🔥瘦肚子、减肚腩赘肉，轻松练出紧致迷人的小腹马甲线！😍每次循环3-4遍，效果更佳哦~ 🌟跟练：miss朱zhu #健身 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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陈教练教锻炼4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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