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师夫子中医师承专长1年前
零基础手法 按腰扳腿法#按摩手法#手把手教学 #独门绝技
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拳击🥊小敏5月前
如何在家自己训练拳击基本功#拳击#基本功#组合拳 #日常训练 #小敏的拳击馆
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乔星火7月前
十八式分解动作背向跟练 陈式太极拳·精要十八式，动作分解口令版背向跟练，完整示范。#太极拳 #一见爱上传统文化 #非遗守护人 #有一种新潮叫太极 #中华武术博大精深
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张小黑4月前
势均力敌#掰脚腕 #情侣pk #情侣游戏推荐 #情侣游戏日常 #生活态度正能量
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茄子豆角1年前
掰脚趾大赛 #别划走 #日常vlog #情侣日常 #抖音小助手
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单色中国舞鹿子老师4月前
掰扣步教学#古典舞 #掰扣步 #舞蹈课堂 #成人零基础舞蹈教学 #一学就会系列
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不谈政治10月前
#脚保健操#掰脚趾#养生
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久口三8月前
『⬅️左脚』 横刹/刹停/背刹 爷爷奶奶你关注的煮包更新了🌚 (>^ω^<) #滑板 #skateboard #滑板教学
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余建文5月前
左脚扭过做左脚 右脚扭过做右脚！ 视频中均以右 脚为例拍摄角度不同。#歪脚 #力线 #科学康复
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百合曳舞佛山团长阿兰4年前
曳舞零基础教学，学舞私信#曳舞基本步 空中掰脚教程分解
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在下张霸天6月前
天哪～戏曲演员都这么卷了嘛😳#日常分享 #涨知识
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善文欧尼讲开肩7月前
如何练习新月手抓脚
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JCGella（LELEPOP版）4月前
可可爱爱的美美桑内有氧版来啦！跳完心情都愉悦了~#onespot #沈佳润 #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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吸吸果冻🍓2月前
感受下杨老师的原声背景音乐🤭从郑州奔赴到信阳，两天的小课拉练，从头到脚每一处细节每一块身体的运用，手把手的扣掰，高涨的情绪拉满了，是果冻收获满满的两天。谢谢高老师孙老师给予果冻更好的舞蹈平台，也期待着与杨老师的下一次奔赴❤️#@杨胜豪 @信阳优嘉拉丁舞 #拉丁女孩 #国标舞
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流派曳步舞风格7月前
0基础必须的舞蹈基本功，左右并步的步子舞教学！ #居家学舞蹈 #左右并步 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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利湘（湘姐）1月前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #
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慢养学堂8月前
太极拳基本功「野马分鬃」动作要领精讲 跟练版#太极拳 #养生 #教学 #佛山 #基本功
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珍妮老师1月前
#提胯并步#零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #分解教学 #基本功干货
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鹤蓝Nazki🐆2周前
答应大家点赞过千就发Zoo的舞蹈教学，我来啦～ 超详细，对零基础友好的视频！ 附带进度条，大家根据自己的情况各取所需～！ #舞蹈教学 #zoo舞蹈挑战 #零基础学舞蹈 #疯狂动物城2 #夏奇拉
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花儿的瑜伽Pilates2周前
【站立手抓脚】 分步骤进入 —— 详细演示了练习易出现状况 退阶和进阶练习 循序渐进的方式 #体态#侧板#手臂力量#瑜伽#初学者
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菲子教古风_2月前
走卒｜详细教学来啦！#古典舞 #零基础教学 #走卒戏腔版 #抖音青年舞蹈家计划 #抖音二创激励计划
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大宋老师是个宝1月前
迈脚和抬手总打架？大宋老师教你自然协调，摆脱顺拐~ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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武当松溪-非凡5月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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苗振~诺亚第运动7月前
苗振教你快速纠正跟骨外翻 跟骨外翻需要手动或者他人帮助把跟骨掰正了之后，后续再做稳定的训练，这个方法虽然快，但是不稳定#苗振#运动康复#跟骨外翻#足外翻#足踝
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NYBO青少年篮球公开赛6月前
#NYBO训练之星 虎宝小教练@🏀7号小虎宝🐯 第二期教学来啦，每天进步一点点，坚持就是胜利！一定要按要求打卡呀#NYBO青少年篮球公开赛 #NYBO无限可能 #NYBO喊你练球
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号1周前
朗杰老师掰着动作教基本功啦！手脚僵、不协调都不怕，每一步拆得明明白白，跟着练准能学会～#零基础学舞 #成人舞蹈教学 #零基础教学 #舞蹈零基础 #一学就会系列
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梦帆饭5月前
艾特你闺蜜学这个！心妹回归STYLE副歌0.5慢速 #dance #抖音潮流舞蹈地图 #hearts2hearts #STYLE舞蹈挑战 #舞蹈
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MIAOM9月前
24式混元太极拳1—10式
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灵溪·爱练基本功6月前
第五节课古典舞基础步伐掰扣步详细教程 #古典舞 #适合初学者 #一学就会系列 #古典舞基本功 #成人古典舞
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尾波冲浪小龙7月前
小朋友学的就是快 轻松学会脱绳加减速#尾波冲浪 #尾波冲浪教学#三亚尾波冲浪#三亚#尾波冲浪小龙
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张逢太极运动5月前
陈式心意混元太极拳嫡传人张逢老师，亲身示范解析第十八式—“中盘”，一招一式，皆有内涵，呼吸匀称，意境自然~#张逢太极 #太极拳 #传统文化 #二十四式太极拳 #中盘
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尾波冲浪小龙5月前
第一次体验尾波冲浪的小姐姐也太棒了#尾波冲浪#尾波冲浪教学#三亚尾波冲浪#三亚#尾波冲浪小龙
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焦点街舞邢老师4月前
高难度动作轻松拿捏 高质量教学 通俗易懂#街舞 #舞蹈课堂随拍 #少儿街舞 #老邢教街舞 #hiphop
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跟着元元练舞啦！1月前
艾克里里依赖摇保姆级教学分解来啦！还不会的同学们赶紧点赞！收藏！学起来！顺便艾特你的好闺蜜给你当百万运镜摄影师！#艾克里里 #依赖摇 #抖音舞蹈潮流地图 #零基础学舞蹈
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🌊请叫我周老师4月前
后面正常每天更新咯 #御桥 #康桥 #周浦 #御桥kob舞蹈工作室
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董冬咚6天前
谁说肥西上派出不了片～#俊杰哥哥#杂志风#街拍#素人约拍#外拍
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艾米老师教瑜伽11月前
每天坚持做这三个动作，70岁走路也轻松，腿部有力量。#春节练出好身材 #冬日运动挑战 #瑜伽知识分享
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不能再瘦了阿宁5月前
hipho基础律动(暴力一下不过分) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列
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雪蕾豆4月前
Jellyous脚学会了来练手吧+跟练 #illit #jellyous #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈地图 这次有原速挑战了 有宝子成功吗
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大庆儿4月前
13岁男生拍照 #夏天该有的样子 #男生拍照 #阳光男孩 #拍照姿势 #拍摄花絮
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小精灵🧚🏻‍♀️2月前
来学来学#wedonttalkanymore #零基础教学 #汤汤编舞 #舞蹈 #舞蹈教程
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于润泽9月前
希望大家共同进步！期待我以后继续出教学视频的话就请关注我吧！如需要腕力专项力器械可以找我！#腕力 #掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法
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吴三郎5月前
拉伸手筋#养生 #手指操
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老李爸爸爱足球4月前
过人王冠军教你如何练逆足？最后一步最关键！#校园足球 #深圳足球青训 #足球基本功训练 #逆足
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功夫乔帮主～乔迪Jody1周前
陈式太极拳老架一路，第二段正反面口令跟练。#非遗传承 #陈式太极拳 #弘扬中华武术 #原创作品 #杭州太极拳 @杭州乔迪武术馆 @功夫乔帮主～乔迪Jody
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Lovely 小sali5月前
Ian进行曲2.0超详细分解来喽～#ian进行曲 #舞蹈视频分解教学 #干货分享 #辣妈 @DOU+小助手 @DOU来跳舞 @DOU+上热门
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郑京新中式塑形5月前
骨盆上口开、妈妈臀，一个动作有效改善#居家锻炼#妈妈臀#改善体态#女子塑形#臀部训练
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下小雨6月前
无人要，是我自己想出的😄#婶子摇 #教程 #0基础
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深圳长板教练小杰(招生)1月前
🛹一分钟让你轻松拿下新手可以学习的第一个手抓板—“逆虎抓” 本期的教学左脚滑手跟右脚滑手都有覆盖到噢，好好看好好学！不懂的评论区问我❗️ #深圳长板教练 #长板教学 #长板新手 #长板 #滑板
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燕丽跳跳（零基础入门YY Dance）3月前
#当你舞蹈分解 #燕丽跳跳 #零基础学舞 #简单易学舞蹈
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小青凤（直腿瘦腿版）5月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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葡小淘7月前
超详细动作分解！零基础宝宝也能学会！#姬芽摇#一学就会系列 #教学分解#简单易学
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舞儿芭蕾7月前
科学外开，拒绝“掰脚”！从髋关节发力，保护舞者根基 ❌ 千万别为了“外开”把脚“掰”变形了！ 我们常说“外开”，不是只看脚尖朝哪儿，而是从大腿根部、从髋关节去“带动打开”。如果只是把脚硬掰成外八字，甚至出现“脚倒着站”的情况——足弓塌陷、脚踝歪斜、膝盖扭曲，时间久了不仅动作变形，还可能造成永久性伤害。 👉 看这个错误案例：脚已经超出自身极限，甚至能小脚趾那里塞进手指——这不是“外开”，这是硬拧出来的！ ✅ 真正的外开：髋部主导，身体协调 1️⃣ 发力根源在髋关节 外开不是“掰脚”，而是像拧螺丝一样，从髋臼窝带动大腿骨向外旋转。坐姿练习：双脚并拢膝盖弯曲，手扶大腿根轻轻外旋，感受深层肌肉发力。 2️⃣ 身体对位原则 • 脚自然延伸：脚掌贴地，不压不抠，脚趾放松抓地 • 膝盖对准脚尖：髌骨（膝盖骨）和第二脚趾方向一致 • 重心稳定：脊柱直立，核心收紧，避免腰椎代偿 3️⃣ 找到你的生理极限 每个人的髋关节结构不同，强行180°不如**安全范围内的灵活控制。正确的外开是：髋部打开+重心稳+脚踩平+全身协调。 🌟 跳舞不是比谁更“狠”，而是比谁更“懂身体” • 错误的“外开”会毁掉足弓、膝盖，甚至影响行走 • 正确的发力能让动作流畅，延长舞蹈生命 保护好脚，是舞者一生的本钱！#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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壮壮老师助理-C姐9月前
解锁神猴哈奴曼只需要2步！ #瑜伽课堂随拍 #后弯 #竖叉 #瑜伽培训 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音
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圈圈吃不胖4月前
麻辣女教师回归#jump #blackpink #牛乃圈圈 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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大万瑜伽2月前
下犬手抓脚怎样练习#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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肥东青灵舞蹈—辣辣6天前
#some #some舞蹈 #冬天舞蹈 #肥东青灵悦美舞蹈 #舞蹈教学
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伊美人4月前
#关注我#快来围观 #户外运动 #健康运动 #宣传正能量
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潮阳壹舞团街舞3周前
周末大大老师课堂日常教学～#潮阳棉城 #棉城 #街舞 #学街舞 #舞蹈
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勇敢法法6月前
骑自行车必会的两个技能：拆脚踏、拆后轮 #法法骑行小技巧
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阜新彭于晏（白手起家）1月前
#第一视角 #安全出行 #女司机 #危险动作请勿模仿 女司机上道了都请注意#搞笑
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挖机琳琳 开挖机全国游4月前
这个视频教会你挖掘机基本操作#零基础学挖机
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您在查找“用手掰着左脚这个动作怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 05:41

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