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爱说实话的叶教1年前
女生高位下拉40kg是什么水平？#高位下拉#撸铁女孩
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IFBB PRO_晓婷Shakaria2年前
在健身房女生高位下拉30Kg什么水平？ IFBB PRO告诉你#撸铁女孩
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是喜欢健身的猫猫啊3月前
女生高位下拉，看看你在第几梯队？ #健身房那些事儿 #练背 #健身vlog #健身 #创作者扶持计划
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实肌娘娘4月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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黑羊4月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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黑羊4月前
教练男友 带我练背day3 #薄肌 #情侣 #女生健身 #情侣健身 #薄肌怎么练
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嘿！亦菲健身了2月前
高位下拉是女生练背的一个重点动作，千万不要出现这些错误#高位下拉 #女生练背 #背部塑形 #高位下拉正确做法 #女生力量训练
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薛暗里6月前
能拉引体向上的女生是什么水平 你可以在健身房横着走#好身材练起来 #健身 #减脂#引体向上#女生必看
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GXM3123月前
越练越菜高位下拉30KG都费劲#高位下拉 #撸铁女孩 #女生健身穿搭 #健身倦怠期 #还是差了点动力
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嘿！亦菲健身了7月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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狗蛋儿说健身8月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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撸铁西红柿🍅1月前
练背就是拉拉拉！！ 练背日记录—— 对握高位下拉： 10kg 15*2（热身组） 25kg 12*4（正式组） 30kg 8*2（极限组） 引体向上 3-5个/组，拉了6组还是7组，忘啦 单手绳索下拉 30kg 12*2 25kg 12*3 中距对握划船 40kg 12*4 颈后高位下拉 15kg 12*3（因为不太标准，不敢死磕了） 窄距下拉 15kg 12*4 #见人不如健身 #练背 #背部训练 #撸铁女孩 #撸铁日常
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早安陈教练(体德等你)1周前
高位下拉练背思路 电子教练分享女生练背到底怎么练！#健身 #塑形 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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~海中金~6天前
#你的坚持终将美好 今天高位下拉30kg四组💪我真棒 第一次练习硬拉 ，第一次做起俯卧撑，还得有教练指导🤭是什么说服的我外面零下三十几度的天 还去健身房挥汗如雨•ᴗ•💧今日40分钟无氧➕40分钟有氧=力竭🌚#撸铁女汉子的快乐 变成一个结实的胖子#撸铁小姐姐 #健身女孩的日常
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爱皱眉的Jerry教练6月前
适合女生美背的高位下拉你们做对了嘛？ 健身一定要量体合1️⃣ #健身 #美背训练 #减脂 #沈阳健身
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Elva（增肌期）-训练教学2月前
高位下拉是女生练背的王牌动作，握距不同练的位置也不同 #背部训练 #抖音健身房 #少女背 #新手练背最佳动作 #健身小白必看经验
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鹏鹏健身🥦7月前
高位下拉的四种握把详细讲解 #高位下拉 #夏日减脂大作战 #女生练背 #背部训练
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飞哥教你学饮食6月前
高位下拉没有感觉的进来学习吧！效果好不好试试就知道。#体重管理 #高位下拉正确做法女生 #减脂塑形
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
去年的视频，再看一遍#健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉 #杨哥是我 #胸曲变直
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代浩宇1周前
健身教练第一视角！ 高位下拉不会做看完这期视频就够了#健身干货 #健身情侣 #健身教练第一视角
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以杨.1月前
#健身 #爱健身的小姐姐 #健身房日常 #健身运动 #健身计划
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花卷running5月前
做背部训练一定要沉肩，以免斜方肌代偿，注意控制左右手均衡发力。欢迎大家评论区讨论#健身 #健身房日常 #练背 #爱健身的小姐姐 #女性健身
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吳蹲蹲（晶小朵）1周前
1202晚課臂背訓練（1130場） 俯身臂屈伸還是不夠直😂 寬距高位下拉補滿5組，加練V把下拉30公斤5組、寬距坐姿划船170磅5組💪 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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吳蹲蹲（晶小朵）1周前
1207晚課肩背訓練（1138場） 想調整單臂划船的動作，怎麼越調越怪😂加練寬距高位下拉30公斤5組、直臂下壓10公斤5組💪 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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扎哥健身6月前
女生把背练薄需要多久？ #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #少女背
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adi爱健身3周前
办卡只办月卡的是什么人？#日常分享 #臀腿训练 #减脂 #创作人计划 #女性健康
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米儿健身1周前
向上的生命力 比皮囊更有杀伤力！ #爱撸铁的小姐姐 #健身 #撸铁女孩
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吳蹲蹲（晶小朵）3周前
1123晚課肩背訓練（1114場） 練完開肘才發現沒錄上，只好加2組😂今天高位下拉試著上34公斤，前面還可以後面加練的沒力了😂加練寬距高位下拉、V把下拉各4組💪 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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亲爱的女友(车桥新界馆)官方号1周前
今日get新动作~女生常用“高位下拉”#健身 #美背训练 #女生练背 #女生练背计划 #亲爱的女友
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吳蹲蹲（晶小朵）3周前
1118晚課臂背訓練（1106場） 冬天冷，你們都去貓冬吧！等我開春猛如虎🤭加練V把下拉30公斤5組、坐姿山羊挺身16公斤5組💪 #我的健身日记 #晶晶力量 #菜就多练
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HIRO健身 搬一座山1周前
女生高位下拉总觉得没发力？HIRO今天来教高位下拉！#深圳健身 #健身房 #万象天地 #深圳健身房 #减脂
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闫泉健身运动（力量塑形）2周前
高位下拉 练背SSS级动作，所有女孩都去练 #高位下拉 #闫泉力量塑形 #力量训练
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撸铁妮妮（减脂版）2周前
新手女生每天学一个器械❗️❗️高位下拉✅ 健身房练背必做器械！想美背瘦背的姐妹直接冲！想瘦脸 打造下颚线的姐妹直接冲！#练背 #高位下拉 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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荣大漂亮1周前
在家里健身就是爽 #健身 #练背 #健身女孩的日常 #居家训练 #荣大漂亮
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嘿！亦菲健身了1月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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美丽的蕉教练🍌1月前
如果只能选一个练背动作，我首选高位下拉💪#练背 #美背训练 #健身塑形 #撸铁女生 #健身女孩日常
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静恩（拒绝私聊）11级晶小朵1周前
沉浸做自己 简单的动作重复练习 训练了 优秀的撸铁人 #女性力量 #高位下拉背部训练 #训练日常
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阿北1周前
高位下拉，背部训练的黄金动作，看看你们有没有做对#背阔肌训练 #健身教学#高位下拉#背部训练#新手健身
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居家健身可乐教练1周前
女生去健身房不知道怎么练背的，看这条#健身教学 #健身干货 #背部训练 #女生练背 #健身房练背
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健美大咖秀(训练）2周前
“大萝莉”萝莉温克拉2012年的背部训练！#健身 #健身干货 #练背 #肌肉 #健美
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suki1周前
找到身体的“平衡艺术”。#vlog日常 #记录饮食vlog #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身女孩日常
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吳蹲蹲（晶小朵）2周前
1130晚課肩背訓練（1126場） 頸後高位下拉用輪滑，槓鈴片都要碰嘴巴了😂加練V把下拉35公斤5組、寬距坐姿划船170磅5組💪 #晶晶力量 #我的健身日记 #菜就多练
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娇姐在凤行1周前
四五十岁的#中年女性 真的可以#练背 #身材管理 背厚老十岁确实薄了体态好了就年轻态，#居家锻炼
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以杨.2月前
#vlog日常 #减肥日记vlog #健身女 #减脂期 #减肥日常
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威利教练2周前
练背高位下拉#背部训练 #健身干货#烟台教练 #健身小白必看经验 #健身教学
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我叫佳佳佳1周前
我最喜欢的健身动作 高位下拉#健身光速成长计划 #撸铁少女 #健身搭档 #健身女孩的日常 #日常分享
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大口袋🍞1周前
只要我想 我的执行力是百分百#撸铁少女 #减脂期 #练背
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嘿！亦菲健身了3月前
女生想要把背练好看，千万别和男生一样去练，不然效果直接减半#背部训练计划 #女生背部训练 #女生练背 #健身干货 #女生力量训练
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啵啵大王朝你啵了一大口亲亲1周前
减脂第九天#健身减肥 #新人如何做抖音 #养成系 #健身打卡 #减肥
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刘教练健身教学3周前
女生高位下拉有口诀#高位下拉 #女生练背 #高位下拉背部训练
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小陈（早起大王）1周前
女生 我爱死我的胸缝了#健身 #女生 #健身打卡 #撸铁女孩 #创作者中心
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嘿！亦菲健身了3月前
女生训练计划不用和男生一样复杂，一周三练塑形训练计划直接抄作业#女生力量训练 #训练计划 #塑形训练 #健身干货 #健身教学
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刘教练健身教学1月前
女生的练背指南#女生练背 #高位下拉 #健身教学分享 #亦菲健身
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嘿！亦菲健身了6月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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橙子运动空间官方号1周前
新手小白每天学一个器械‼️高位下拉！‼️健身房练背必备器械!想美背瘦背直接冲想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲!#新手健身 #见人不如健身 #健身干货#橙子运动空间
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啵啵大王朝你啵了一大口亲亲1周前
第十一天，教练说肉眼可见腰围小了点#健身打卡 #运动 #新人如何做抖音 #养成系 #减肥
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朱教头健身3月前
新手高效练背高位下拉详细教学 #健身 #新手健身 #力量训练 #练背 #女生训练计划
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頂級八哥-6天前
天这么冷 答应我别去健身了好不好#女大#健身#练背 #减脂 #增肌
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爆米花1周前
第27期"肌肉是男人的铠甲，身材是女人的战袍。撸起来背阔肌训练#健身 #增肌 #健身干货 #力量训练 #瘦子增肌
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蘸糖不吃糖3周前
#健身减肥 无所谓，必要时我会瞎练
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