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小黎带中老年练肌肉6月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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梦哑4月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#侧躺睡觉的正确姿势，双膝并拢且双膝间放一薄垫子#体态纠正 #健康生活
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莫谋斌面部矫正1月前
习惯把手举过头顶才能睡着，就是你胸廓给你警告！！ #睡觉姿势 #投降式睡姿 #胸廓压缩 #垮脸 #睡姿
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国际健将孙老师4月前
如何正确睡觉#睡觉#睡觉姿势#健康
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鼾症专家王旭平院长2月前
侧卧位睡觉姿势，可以减轻舌根和咽喉呼吸道的负担。#打呼噜怎么治 #鼾症 #睡觉姿势
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张博士矫正脊柱侧弯7月前
调整睡觉姿势矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #c型脊柱侧弯
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细辛养生功法1月前
跟老祖宗学睡觉，谁还说自己睡不着？ #古法睡姿 #晚上睡不着 #养生 #还阳卧 #吉祥卧
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蛐蛐人协会3周前
办公室睡觉指南（不是） #办公室日常 #午休 #睡觉姿势 #办公室小技巧 #奇葩行为大赏
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郑荣医院1月前
如何睡觉的睡姿教程来咯，快分享给你身边的朋友吧，保护腰椎从睡觉开始#腰椎 #颈椎 #睡觉姿势 #健康科普 #小知识
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C.c、楊6月前
这视频会介绍肩痛时最差的四种睡姿还会给各位支一些睡得舒服的招前排提示： 枕头放置的小贴士：不是说只能以一个姿势睡觉！ 是建议大家以正确的姿势入睡！ 能保持多久就保持多久！ 说不定会慢慢喜欢上新睡姿的 #肩袖损伤 #肩部疼痛 #腰部舒缓
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生殖免疫周菲菲3月前
孕妈必看！孕期睡觉姿势全攻略 #保胎专家周菲菲 #备孕周菲菲 #孕期 #怀孕 #孕期睡姿
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骨科王斌（肩关节专业版）4月前
肩膀疼痛睡不好，正确睡姿这里找！ 肩膀疼痛，睡觉疼痛，如何睡觉，主任给你讲清楚！很简单，很实用，治肩行，我在行！肩周炎，冻结肩，滑囊炎都可以参考！#肩膀疼痛应对方法科普 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心#肩袖损伤
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脊柱外科主任汤锋武4月前
什么样的睡姿，对颈椎好，80%的人都不知道 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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电视机变形记（回归版）6月前
10天改善不良体态少不了日常睡姿的保持哦 感谢小宝们的支持🥰小宝们可以根据自身情况进行调整，主页还有我分享的日常站姿和坐姿。正确的睡姿对我们的体态训练来说非常重要哦，这是我的日常睡姿供大家参考❤️#日常分享 #睡姿 #体态纠正 #逆袭 #瘦
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塑·普拉提～Joy1月前
普拉提睡觉姿势 教程来啦#普拉提大器械私教 #普拉提器械 #核心力量
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老胡居家健身1月前
纠正手臂举过头顶睡姿 #睡姿 #手臂举过头睡觉 #体态纠正
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🌟Becy运动康复6月前
抬手睡觉 不抬睡不着？ 一个视频讲清楚危害和解决方案 #睡觉姿势 #睡眠 #睡眠质量 #颈椎病 #呼吸困难 @Becy 运动康复
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糖三叨1月前
停止无效睡觉！95%的人不知道的1个入睡姿势，像“烂泥”一样5分钟昏迷#知识分享 #礼物 #睡眠障碍
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尚尚爱健身5月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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天呐你太棒了吧！5月前
分享3个超有用睡姿～睡出好气色，好体态！ #养生 #健康睡眠 #睡眠质量 #养生就是养健康 #锻炼
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大连康复科王笑丰医生4月前
你是不是也喜欢这样睡觉？#登山式睡姿 #睡觉姿势 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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创伤外科杨日光主任4月前
保护腰的睡姿，快点学起来！ #腰椎 #正确睡姿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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动起来的言斤6月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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刘圆印-讲解道家智慧1月前
抱元守一，道家睡觉的秘诀#国学智慧 #居家锻炼 #养护身体 #刘圆印
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中医骨伤张其彬1年前
这个睡觉姿势是错误的，教给你正确的睡觉姿势#腰椎间盘突出 #睡觉 #睡觉姿势 #脊柱健康
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晓薇（减脂版）5月前
六天改善翼状肩胛，少不了各种睡觉姿势问题。 #乐瓜睡觉抱枕#粉红猪#改善体态 #翼状肩胛 #睡姿
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蔡理文·呼吸桩-养生清修营 福瑞2月前
每天睡前一练#古法锻炼 #道家文化 #金刚趴 #道家养生
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龍脊康广州龙脊康科技有限公司生活专卖店5月前
自查，你是不是经常这样睡觉？ #睡觉姿势 #科普健康知识 #枕头推荐 #龙脊康 #健康成长每一天
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迪迪迪运动康复6天前
能睡着的姿势就是好的睡姿#睡姿 #一分钟干货教学 #肩颈疏通
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ICA护脊大麦11月前
腰肌劳损睡不好？试试这样睡 #睡眠质量 #睡觉姿势 #睡觉需要仪式感 #脊柱健康 #金脊健ICA
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圆脸灵儿5月前
失眠党必看哦 #宝藏健康知识分享 #睡姿百态 #睡姿 #秒睡 #睡觉姿势 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音知识
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谈脊论筋杨主任2月前
别再瞎睡了！医生科普睡觉的正确姿势！ 睡不好？医生来支招，教你正确睡觉#睡姿 #睡眠 #腰椎间盘突出 #睡觉姿势 #抖出健康知识宝藏
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伟博MCT赵霞8月前
再用这个姿势睡觉，脊柱早晚会出问题！赶紧改！
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正骨医院脊柱外三科陈海龙6月前
牵引时候怎么睡觉？什么样的姿势合适⚠️ #医学科普 #牵引#骨科医生 #科普医生 #洛阳正骨医院
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小怡养生日记1周前
跟着古法学入睡姿势，一些睡觉小方法。#健康 #养生#睡觉#中医
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刚刚好养生6月前
这种睡姿不对哦.来学习一下正确的睡姿 #睡眠姿势 #睡姿
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古法经典1周前
為什麼你越睡越累？倪海廈驚曝：睡覺姿勢全錯了！公開失傳「還陽臥」秘法，一覺找回20歲精氣神！#倪海廈 #中醫養生
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清风子（收徒）11月前
站桩功法练习教程（） 站桩就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。以“松、“静”、“自然”为原则，让肌肉和肌腱保持一定张力，有助于锻炼大腿和臀部肌肉，维持平衡。它既是武术中的基本功，也具有修身养性、增强体质等效果，适宜任何年龄段的人群。 #道家站桩的正确方法 #站桩养生 #站桩教学 #站桩入门
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晨晨爱生活7月前
警惕不好的睡姿！跟着中医学睡觉！#睡觉姿势 #睡眠小妙招 #中医养生 #中医怎么改善睡眠 #睡觉
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妍名医1周前
第14天：睡眠姿势调整 · 找到身体的舒适姿态 #温柔夜晚 #好好睡觉 #女性健康 #健康生活 #放松解压
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大张奇姑3周前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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九嶷山辣妈科学运动4天前
#瑜伽休息术（四）
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上海仁济生殖科徐冰医生8月前
睡觉姿势不对，会导致胚胎着床失败吗？ #着床 #试管移植 #试管婴儿 #备孕 #怀孕那些事
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风湿免疫科陈健梅主任6月前
#医学科普#强直性脊柱炎正确的睡觉姿势@DOU+小助手
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体验云生活1周前
正确睡觉姿势，健康睡眠指南
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骨科赵公吟1年前
强直正确睡觉姿势，帮你缓解夜间不适 #医学科普 #科普一下 #医者仁心 #强直性脊柱炎 #健康
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关节微创毕方刚5月前
肩周炎夜间疼痛？3个科学睡姿快速缓解 #肩袖损伤 #郑大一附院 #毕方刚医生 #肩周炎
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乐老师运动养生5天前
4000万人看过的睡觉姿势来了！ 你的睡姿对么？#睡眠质量 #睡姿百态 #体态矫正 #腰椎锻炼了
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苗太傅～龙葵2月前
#苗太傅#师芝林#睡眠 #穴位
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井老师母婴育儿1月前
宝宝睡觉翻来覆去不老实，应该怎么缓解？
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青姐和老王1年前
睡眠不好的看过来，教你一个老祖宗留传下来的秒睡方法，第二天保你满血复活 #吉祥卧 #睡觉姿势 #秒睡技巧 #改善睡眠小妙招
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张博士体态矫正（免费评估）1月前
登山式睡姿，这样调整有效预防脊柱侧弯！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正
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丽莎Lisau6月前
保持呼吸：跪坐、垫腹、趴着不动#体态 #体态矫正 #身心疗愈
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内蒙大宁2周前
道家的睡眠姿势 睡前练半小时左右就行。睡功每天只做一式即可，每半个月更换一个姿势为宜。按自己的习惯，侧身睡觉即可。初炼睡功者，做睡功时睡着了也不要紧。 #道家文化 #还阳卧 #混元卧#福生无量天尊
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美好孕育（裙已建）2周前
孕中期平躺胎动多 侧躺不怎么动 #孕期睡姿 #孕期知识 #怀孕 #孕妈
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杜老师说体型9月前
大C型左凸人群 正确侧睡姿势 #脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #杜老师说体型
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咨沃云·静心4天前
3个睡觉练功姿势胜过每天走1万步 #打坐 #睡功 #古法养生
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何老师讲体态5月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
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脊柱外科胡炜医生8月前
得了颈椎反弓，睡觉的姿势很重要（视频内容仅供参考，由于检查不同以及个体化差异，建议进一步咨询医生）#CT #核磁 #个体化差异 #伤害 #医生科普
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糯米醒醒（带娃+减肥版）1年前
最难熬的夜是孕晚期的每一夜！肚子大了怎么睡都不舒服，晚上睡觉就像那个煎蛋来回翻，一个姿势保持不动就酸疼，一晚上起夜5 6次，上不完的厕所，睡不着的夜，崽子还在肚里掏个不停，早起手发紧发胀难握拳，宝宝再呆一周咱就出来吧……#崩溃 #孕晚期 #孕37周
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海米提医生5月前
两个睡姿教你睡出好体态~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡姿 #改善体态 #圆肩驼背
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元气葫芦（钢铁脊柱）8月前
腰突，你睡对了吗？睡着也腰疼，对照一下自己，睡的还ok吗？#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
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