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勒一昂梁.3周前
久坐党千万不要划走！这是一期特别简单的腰背拉伸动作，它可以温和的帮助大家给腰部和背部做一次深度的放松，亲测很舒适。#极度舒适#放松解压#养生#中医养生#居家锻炼
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王红锦骨泰教育学院8月前
背部疲劳？这样快速缓解！ #纯手法 #按摩放松 #手法教学 #美业手艺人
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哈哈哈哈小毛豆4周前
晨起滚背轻松一整天，1分钟极速版跟练
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可爱李（练背、直腿版）5月前
长期伏案工作，睡眠不好的朋友一定要试一下~ #改善体态 #改善睡眠 #含胸驼背 #背部训练
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一淼培训学校张老师5月前
指拨腰背部肌群，缓解疲劳！ #纯手法 #手把手教学 #推拿按摩养生 #腰部按摩 #按摩放松
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李林染3月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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爪爪子（健身版）1月前
每天15分钟，告别肩酸背痛，找回挺拔身姿！ ✅ 缓解久坐疲劳 ✅ 改善圆肩驼背 ✅ 打开胸腔，呼吸更畅 ✅ 提升气质与自信 一套零基础也能跟练的 脊柱舒展&肩背打开计划 让你从头到脚都轻松！ 每个动作都要专注于感受身体的拉伸 而不是追求幅度 #塑形 #开肩美背 #健身 #圆肩驼背 #拉伸
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鱼老师-运动康复1月前
后背中间疼❗❗教你一招即刻缓解⭕久坐后背疼，每天睡醒后背部酸胀僵硬疼，跟着做马上能缓解哦😁#后背疼 #后背疼痛 #胸椎 #缓解身体疲劳
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九叔【古法养身】2月前
颈椎不舒服跟着一起练吧！早晚各一组，每个动作1-2分钟！练完太舒服了。#健康 #养生 #养生操 #古法养生#九叔
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黄老邪养生簿2周前
疏通背部的方式多种多样，这个我觉得是最简便，效果还不错的，而且还能大大的缓解疲劳。#养生
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新一的训练日记～4月前
腰椎锻炼操每天5分钟告别腰背疲劳 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #每日一练
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走进脑科学（Amber）3月前
一分钟缓解疲劳的肩颈 #运动康复 #肩背训练 #肩颈 #健身干货 #体态纠正
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una yoga7月前
#每日瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 帮助我们即刻缓解肩背部的疲劳不适 练习时将动作放慢 配合呼吸 循序渐进练习#泡沫轴放松 #肩背放松按摩
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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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丁林医生4月前
睡前五个动作，缓解一天的腰背部疲劳 #锻炼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科丁林
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随缘瑜伽小课堂9月前
百练不如一趴！睡前金刚趴3分钟，缓解腰背酸痛，助眠又减压 #瑜伽 #失眠 #金刚趴 #养生 #健康
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颈肩腰腿痛李道通8月前
两招锻炼缓解胸椎疲劳不适#锻炼 #颈肩腰腿痛 #健康 #医学科普 #硬核健康科普行动
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鞍山运动康复朱霖5月前
腰部酸痛，快速缓解#腰部酸痛 #腰部放松 #线上康复#鞍山运动康复
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朵朵爱运动4月前
睡前练习动作，缓解疲劳#居家锻炼
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脊柱外科医生蔡思逸3月前
一个动作，缓解颈背部疼。 #颈椎 #颈背痛 #医学科普 #北京协和医院
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黄君之1周前
脊柱深度滋养｜腰背僵硬酸痛缓解#肩颈疏通 #腰背疼痛 #脊柱健康
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余雯棋6月前
肩膀像灌了铅 后背紧绷到失眠 这2个动作做完 直接“一键卸载”疲惫 轻松缓解肩膀的不适感，卸下紧绷和疲劳
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笑笑爱瑜伽7月前
骨科医生自练动作，3个动作改善背部疲劳 上班族 宝妈的福音，适合零基础，新手友好，亲测有效。改善背部疲劳，改善体态，圆肩驼背 #瑜伽 #体态 #零基础瑜伽入门 #久坐#拉伸
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七月健身2月前
居家自我练习-腰背疼痛缓解片 #vlog日常 #健身干货 #居家锻炼 #锻炼 在家或者在办公室能做到的简单练习，增强腰背肌肉的力量和大腿肌肉的力量，轻松简单的学习练习，可以更好的缓解疲劳和预防腰背酸痛等不适症状#运动康复
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young洲洲4月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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21天习惯养成（体态版）7月前
💃「21天养成一个习惯•改善体态」Day 16 走过路过的姐妹停一停！ 一套超级有效的活动肩颈、优化线条、缓解疲劳的动作来了！ 每天八分钟，会有不一样的收获哦～ #体态纠正 #美背 #运动 #21天vlog挑战 #肩颈
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俐俐Yoga5月前
6个步骤，居家放松你的肩颈 通过泡沫轴的按摩松解，缓解后背紧张，缓解肩颈不适，消除一天的疲劳！ #居家锻炼 #改善体态 #缓解疲劳 #泡沫轴 #肩颈按摩
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茉莉花茶🌱1周前
1. 放松肌肉：缓解后背肌群紧张，改善久坐/久站导致的僵硬酸痛，舒缓肩背不适感。 2. 促进循环：轻柔震动刺激后背经络与🩸循环，帮助代谢废物排出，减轻肩背沉重感。 3. 舒缓疲劳：放松肩背筋膜，缓解日常劳作或低头带来的肩背疲劳，提升身体舒适感。 #健康 #居家健身有新招 #背薄一寸年轻十岁 #养生 #体态纠正
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天韵养生官方号.1周前
久坐党、低头族看过来👀！背部像压了块大石头🪨，酸胀僵硬超难受？别怕，“背部疏通”来救你啦🎉！专业手法精准拿捏，像给背部做了一场深度SPA🧖‍♀️，把堵塞的经络统统打通🚪，让气血畅快跑起来🏃‍♂️！做完瞬间感觉身轻如燕，疲惫感全跑光光✨！快来试试，给背部来场大解放🎊！ #背部疏通 #背部护理 #经络疏通 #缓解疲劳 #身体放松
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木ॐ每3周前
背部僵硬 脊柱不灵活的 多做这个动作 缓解腰背疲劳#拉伸 #瑜伽 #健身#变美变瘦变好看
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健康人生李姐4月前
分享几个适合睡前练的瑜伽体式，缓解一天的疲劳和压力，促进睡眠质量，一觉到天亮。在婴儿式感受身体的放松。猫牛式重复10-15次，放松背部和肩颈部肌肉，缓解压力。在下犬式感受背部和腿部的伸展，拉伸身体，缓解压力和焦虑。仰卧束角式保持3-5分钟，放松腿部和臀部，挺尸式放松身体每一个部位，保持5-10分钟，完全放松身心。#我在抖音练瑜伽 #睡前瑜伽
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阿来的上课日记4月前
这套动作可以缓解肩颈疲劳，改善腰肌劳损，提升身体素质#深圳自由教练 #私教课一对一教学 #私教课第一视角 #背部训练 #健身女孩的日常
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陈老师不是老师4月前
肩颈放松训练，颈椎疲劳，肩背肌肉紧张，快练！！ 三个动作帮你缓解颈椎压力，放松肩背肌群紧张，亲测有效！#居家锻炼 #颈椎操 #肩背训练
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开朗的华姐1周前
上班族疲劳腰酸10分钟按摩敲打恢复活力 工作久了浑身没劲腰酸背痛？试试穴位按摩加胆经敲打，10分钟换回轻松活力！主要原因是气血淤堵导致乏力和腰痛，久坐会让代谢减缓。简单两步：背部穴位按摩在肩胛骨下缘，每组维持5到8次深呼吸；敲打大腿外侧胆经，同样5到8次呼吸，帮助气血流通缓解酸痛。规律练习活血化瘀，减轻不适提升精力。配合日常健康习惯效果更佳。收藏备用，坚持就能减轻疲惫！#气血循环 #中医保健 #腰酸背痛 #养生技巧 #健康生活
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橘橘猫-爱吃醋2周前
zami10分钟强健挺拔背部训练 这套训练无需器械， 精准靶向，可以有效缓解肩颈僵硬与背部疲劳，强化拉伸，改善你的体态！快来一起打卡吧！#塑形 #背部训练 #体态矫正 #居家锻炼 #背部塑形
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ha ᩚp ᩚp ᩚy1周前
每天10分钟拥有迷人的少女背，告别疲劳#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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余建文5月前
如何恢复迷走神经，缓解我们身体的疲劳#迷走神经 #交感神经 #科学康复 #背部扁平 #干货分享
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Bella是贝拉啦1月前
训练后/久坐必备‼️8min肩颈腰背拉伸 上肢放松跟练 今天这套8分钟上肢拉伸，包含了肩、背、腰、颈部的全方位松解，不论是肩背训练 还是久坐疲惫，都能用上✅ 帮助肌肉放松恢复 缓解练后酸痛 也能让体态更好看 训练后/晨起或睡前花8分钟就能把这套动作做一遍 ⭐️Tips： 新手姐妹做动作时 到自己有拉伸感的位置即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷 柔韧度有提升之后再慢慢加大动作幅度即可😉 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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莎莎MIYOKO瑜伽7月前
12min肩颈自救瑜伽跟练。久坐办公 长期伏案低头 每天花12分钟跟练这组肩颈拉伸，快速缓解缓解酸碱，释放肩颈疲劳，还可改善不良体态哦～#居家锻炼 #每日分享 -#肩颈疏通 #体态矫正 #瑜伽跟练
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凤姐健康管理中心5天前
这个背部走罐到底有多舒服？让我来告诉你，通过专业的工具对背部进行按摩，可以有效的疏通循环，缓解你一天的疲劳，而且操作起来也非常简单。只需要几分钟就能完成。#刮痧拔罐
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云南三寸堂•健康小课堂6天前
#背部疏通#按摩#放松解压
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护肤日记6天前
久坐腰背酸痛？3个动作快速缓解！ 腰背酸痛困扰你？一个动作轻松缓解！背薄一寸有助于健康，背部紧张影响气血流通。跟我学：站立双脚分开，吸气手臂上举，呼气缓慢后仰。这个动作改善姿势，缓解疲劳。每天做三次，每次十秒，循序渐进。收藏备用，分享给朋友。#健康管理 #上班族健康 #养生技巧 #腰背不适 #健康生活
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君艾奇源项目商学院1周前
背部按摩手法教学#足疗人 #足浴培训 #养生spa足浴足疗 #技师#干货分享
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谈谈瑜伽4月前
初学瑜伽必练的四个瑜伽动作，改善驼背，灵活背部，缓解全身酸困#零基础瑜伽 #驼背 #体态纠正 #缓解疲劳 #气质
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笑口常开.6天前
经常开车，久坐腰部不舒服🉐朋友看过来！试试这个#腰椎 #腰椎拉伸器 #居家锻炼 #放松解压#拉伸 🔥每天坚持拉伸一下改善驼背提升姿态，缓解腰疼背部疲劳
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牛气冲天1周前
背部 85 分钟玉玄道高级手法按摩 + 古法艾熏，缓解疲劳超舒适 #玉玄道 #玉玄道康养
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运动依姐（自律版）1周前
其实花生球比泡沫轴更好用，而且更方便携带，忙碌了一天腰酸背疼滚一滚肩颈背部真的好舒服!#花生球筋膜放松 #花生球 #按摩放松 #花生球放松 #居家锻炼
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阿兰好物优选6天前
魔力星按摩仪器美容院震脂全身加热腹部肚子高频率振动私密处保养#魔力星按摩器 #按摩器 #全身加热按摩器 #好物推荐🔥 #多功能震动仪
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秋泉泉百货2月前
#白鹿 同款 #背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！ #向全世界安利白鹿 #改善含胸驼背 #形体仪态
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奕筱甄选6天前
#白鹿 同款#背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！#向全世界安利白鹿 #改善含胸驼背 #形体仪态@DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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笑口常开.6天前
经常开车，久坐腰部不舒服🉐朋友看过来！试试这个#腰椎 #腰椎拉伸器 #居家锻炼 #放松解压#拉伸 🔥每天坚持拉伸一下改善驼背提升姿态，缓解腰疼背部疲劳
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歆歆很努力✨1周前
1. 放松肌肉：缓解后背肌群紧张，改善久坐/久站导致的僵硬酸痛，舒缓肩背不适感。 2. 促进循环：轻柔震动刺激后背经络与🩸循环，帮助代谢废物排出，减轻肩背沉重感。 3. 舒缓疲劳：放松肩背筋膜，缓解日常劳作或低头带来的肩背疲劳，提升身体舒适感。 #居家锻炼 #健康 #养生 #运动 #甩袋
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kk今天练了吗1月前
一个动作开肩美背 缓解疲劳#健身#拉伸#健身打卡 #运动#健身日常
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素后女人坊素后美疗会所（北环路店）1周前
提高新陈代谢 寒冷的天气容易导致气血运行不畅，而经络疏通则可 以打破这种困境 缓解肌肉酸痛和疲劳感 冬天天气寒冷，肌肉更容易受到影响，而背部经络疏 通可以有效放松肌肉，舒缓疼痛 提升免yi力，预防病毒 冬季是病毒高发季节，而疏通背部经络可以增强身体 抵抗Ii，有效预防感染，让你度过一个健康的冬天#肩颈疏通 #颈部按摩 #肩颈酸痛 #颈椎按摩 #颈部疏通
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阳青推拿官方号1周前
泰式精油推背有以下好处： 放松肌肉 - 能有效缓解背部肌肉的紧张和僵硬，减轻因长期伏案工作、不良姿势或运动疲劳等导致的肌肉酸痛，让身体得到深度放松、促进血液循环
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广州山谷瑜伽4月前
肩背疲劳 给大家分享一组缓解肩背不适的动作，在家没事可以练习😊 【练习肩颈瑜伽的好处】 1.改善体态，告别驼背圆肩，提升气质 2.有效改善肩颈问题，舒缓肩颈酸痛💎 3.使呼吸更顺畅，因肩部的打开，会扩大肺活动空间，让呼吸更加畅通🌿 #肩背疲劳#缓解压力 #瑜伽 #3个动作改善体态 #跟练打卡
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艾推堂-官方号5天前
建设路艾推堂是我私藏宝藏店！现推60分钟背部经络疏通套餐，原价268元，现168元。能缓解疲劳，抖音评分4.7，附近朋友速来，点赞关注！ #调理身体 #皮肤管理 #肩颈疏通 #散心之旅 #网红拍照点
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