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保膝卫士杨医生4月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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睡眠呼吸郭兮恒5年前
规律的白天睡觉 晚上上班算熬夜吗？ @抖音小助手 #熬夜 #上班
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赵博士团队-讲睡眠2年前
规律的白天睡觉 晚上上班 算熬夜吗？#熬夜 #上班
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泌尿外科李亚县6月前
#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #越早知道越好
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又又Chloe（龙凤胎版）5月前
我们是宝宝，这样才能帮助我们建立良好的昼夜规律~#宝宝健康 #科学育儿 #育儿干货 #龙凤胎 #昼夜规律
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涅磐重生（秀丽）1月前
面对不上学的儿子晚上玩游戏，白天睡觉，怎么调整作息规律？#女性智慧 #修心修性 #国学智慧 #做智慧父母 #纳兰女性成长
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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稳稳爸凑合着带娃1月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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许博士健康在线1月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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妙灵·读书会1年前
很多人总感觉晚上熬夜不睡觉，白天睡觉也是可以补回来的。所以半夜才睡，一觉睡到中午。虽然整体睡眠时间是够了，却越来越无力。就算有再好的补品，也比不上好的作息规律和优质的睡眠！#养生 #黄帝内经 #睡眠 #中医养生知识 #古法养生
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嘻嘻妈呀8月前
宝宝日夜颠倒晚上不睡，该如何调整？跟孕期熬夜有关系吗 #育儿经验分享 #哄睡
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与目6月前
人类是白天物种还是夜晚物种 人类是否被自然规律误导压制，人类有属于自己的本我规律#人 #宇宙 #规律 #文明
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郑奶奶育儿4月前
4月龄宝宝一天的作息规律，奶奶一条视频告诉你#育儿经验分享#宝宝睡觉#4月龄宝宝#育儿知识#知识分享
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神经内科王爱平主任8月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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崔玉涛5月前
白天宝宝睡觉的时候，需要提供一个安静昏暗的环境吗？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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健康总裁Open哥7月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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周元宝他爸5月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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满意爸爸带娃记5月前
如何帮助宝宝建立昼夜规律#日常带娃❤❤ #昼夜颠倒 #宝宝作息
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波波力量（腹肌版）6月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师7月前
不要盲目的追求“吃-玩-睡”，这样的规律才是正确的！#宝宝睡眠 #奶睡 #频繁夜醒 #睡眠倒退期
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燕小眠博士4月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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崔玉涛5月前
宝宝白天睡长觉需要到点叫醒吗？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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德妈妈婴儿喂养🍼1年前
我调理过的宝宝不超过一个星期，就形成了规律的吃~玩~睡模式，宝宝晚上大把时间睡觉，白天气色红润，精神头儿十足的开心微笑☺️#二月闹 #母婴身心灵 #宝妈成长 #女性智慧
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崇沛讲道家养生6月前
白天动，晚上静 #崇沛#道家智慧沛 #道家养生
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失眠调理专家金明兰主任1年前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #睡眠 #失眠 #健康
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师8月前
傍晚觉能不能睡 傍晚觉能睡的话尽量还是哄睡，不要太早并觉#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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🌈顺利（带娃版）6月前
宝宝作息规律很重要！黑白颠倒的危害！ 1、白天睡觉拉窗帘容易黑白颠倒 2、晚上睡觉开小夜灯影响宝宝睡觉质量和视力发育 3、睡前不要让宝宝太兴奋容易睡不着，白天睡不醒#育儿经验分享 #奶爸 #新手爸妈#宝宝睡觉 #金牌育言家
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爱笑安淇和蔡爸3月前
怎么帮助宝宝建立规律的昼夜作息？ 白天睡觉拉不拉窗帘？晚上开不开小夜灯？宝宝的睡前活动应该怎么做？ 白天睡觉其实不用拉窗帘，宝宝靠光线感知白天黑夜，如果白天也是比较暗的光线就容易黑白颠倒，所以白天睡觉不拉窗帘，也不用可以保持绝对安静；晚上宝宝睡着之后不要长期开着小夜灯，可以把小夜灯放在能照到宝宝的旁边，需要的时候开一下就行，睡觉时候再关，长期开小夜灯不仅影响睡觉质量，还会引起宝宝眼轴异常发育加重近视的风险；宝宝睡前要避免过于兴奋的互动和运动，这样容易让宝宝没办法进入睡眠的准备期，因为过于兴奋错过了睡觉点，更加入睡困难；如果已经养成了睡前仪式的宝宝，例如读绘本，讲故事等，随意更改很有可能让宝宝入睡困难，宝宝的很多习惯都是我们慢慢培养起来的，所以对于宝宝的规律作息和睡眠，我们也要尽量保持规律哦#宝宝昼夜颠倒 #自主入睡 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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香糯6月前
5月龄双胞胎自主入睡➕睡整觉经验分享 总结以下几点： 1、昼夜分明：宝宝白天睡觉时不要拉窗帘，保持明亮，要让宝宝分清白天黑夜，防止黑白颠倒。 2、固定睡前仪式：（洗漱/洗澡➕换睡袋➕昏暗光线）2个多月的时候我还给她们做足底抚触。 3、睡眠工具选择： 防惊跳睡袋的包裹可以防止宝宝惊跳醒，有效拉长睡眠时间，帮助入睡 安抚奶嘴可以稳定宝宝情绪 4、抓住睡眠时机：捕捉到犯困信号时不要逗宝宝，避免困过头了变成兴奋。 #小月龄宝宝#自主入睡#睡整觉#育儿经验#双胞胎哄睡
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CCTV生活圈5月前
【越在意睡眠反而越容易失眠】 #科学改善睡眠的5个方法 ：①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起；②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌；③减少白天补觉时长；④不要把睡眠太当回事。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。转给更多睡不着的小伙伴！
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余额宝👶3月前
#八月龄宝宝 最近总结了一下，他睡觉的规律是白天能睡4-6个小时，晚上能睡8-10个小时，虽然他已经快九月龄了但我还在记录他的日常吃喝拉
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难得胡途🇨🇳4天前
又要起来搬砖了，白天睡觉晚上上班的规律还真不好改过来，白天就是睡不着
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这里是1124酱5月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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北京大丽3月前
民间俗语，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三个呢？第一，颠倒觉，即晚上不睡，而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之计在于晨。早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完就睡，应当给予身体足够时间，以助消化。#健康 #养生 #养生知识 #养生就是养健康
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琨哥家庭教育智慧分享9月前
晚上不睡白天不起，这是在对抗规律#家庭教育#规律
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阿姗ya（有娃了）5月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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瑾梅说3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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刘老师陪伴育儿(哺乳期)10月前
黑白颠倒的宝宝白天睡晚上不睡，试试这样去调整#育儿经验分享 #宝宝黑白颠倒 #如何让宝宝规律睡眠 #新生儿#新手爸妈
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沃朵亲子世界沃朵儿童游泳馆1月前
宝宝白天睡不踏实，晚上闹夜？这样帮他调作息 #游泳培训#早教#室内儿童乐园#宝宝游泳的好处#亲子户外教育活动策划
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郑老师育儿课堂1月前
白天不让多睡，晚上才能睡好？大错特错！ 白天睡多了，晚上该睡不着了！”这句话你是不是也听过？郑老师明确说：对于小月龄宝宝，这往往是最坑的育儿观念之一！白天过度疲劳、缺觉，反而会导致晚上入睡困难、夜醒频繁、情绪烦躁。宝宝的睡眠是“越困越难睡”！想晚上睡得好？先让白天睡得香。学会观察宝宝的睡眠信号，合理安排小睡，才是睡整觉的关键。 #婴儿白天睡觉 #睡眠规律 #科学育儿 #宝宝作息调整
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贵阳 睡眠管理 秦安海5月前
晚上睡不着，白天不起床，跟谁对抗也不能跟自然规律对抗……#睡眠质量 #睡眠科普知识 #失眠#睡觉不着怎么办
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今晚不失眠的表哥1周前
我们的睡眠节律去哪里了？
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母爱三十七度育儿干货2月前
宝宝作息突然乱了，可能是要并觉。 #宝宝并觉 #宝宝作息不规律 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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小马夫妇🤱🏻（小月龄）4月前
如何帮助宝宝建立良好的作息规律？ 1、白天不要拉窗帘睡觉，宝宝会分不清白天黑夜。 2、晚上睡觉不要开小夜灯，影响宝宝睡眠质量对他视力也不好。 3、睡前不要逗宝宝，让他太兴奋会很难入睡，更容易夜醒。#宝宝作息 #育儿经验分享 #新生儿护理 #昼夜颠倒的宝宝 #新手爸妈必看
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🔥旺旺🔥3周前
晚上运动 #养生#健康科普 #运动 #中医#科普
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虹扬6天前
顺天者昌，逆天者亡。天人合一，十二时辰养生法是顺天养生的养生之道！#十二时辰养生法#天人合一#养生之道@DOU+上热门 @抖音小助手
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火柴人心理解析师2周前
昼夜校准，是让生命重回自然节律的智慧 当你的作息与日光同步，让夜晚真正属于休息——睡眠会更深，白天会更清醒。这是身心与宇宙达成的古老契约。#心理学 #夜晚等待所有人 #熄灯一小时 #规律作息
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程大妈有话讲1周前
晚上精神抖擞，白天昏昏欲睡#正能量 #幽默段子 #好习惯 #改掉坏习惯 #教育
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扬帆远航6天前
2025年12月7晚：几乎每年到了冬季爸爸就像睡不醒的样子，白天睡晚上后半夜不睡，也许就是脑出血的特色所在大部分季节都还好，这也对我来说形成一种规律，上半夜抓紧时间睡，能睡多久算多久，后半夜想睡也睡不成，前七年到了冬季爸爸就像孙悟空大脑天空，不是要去上班就是想起某某，总之一系列的问题，而我呢就像哪吒闹海降魔除妖[偷笑]不把爸爸控制住还真要闹翻天，今年的冬季在刚刚开始，目前连续八个晚上不睡，今年的表现还比较温和，也许才刚刚开始，更猛的还在后面，每年要等到元旦才会恢复正常，今年我也对爸爸说晚上不睡觉是不是想去高老庄啊？想去找你的师弟猪八戒啊？爸爸苦苦一笑，天天来正手我也气的要命，何苦呢？干脆玩点新鲜的，父子两也好轻松度过一个难忘的冬季[偷笑]
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好孕医生肖梅1月前
宝宝昼夜颠倒，晚上不睡白天睡正常吗，需要怎么调整？ #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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讲智慧1月前
老祖宗的智慧里面藏着很多人不知的秘密#智慧人生 #传统文化 #道家养生 #作息问题
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周宏君母乳喂养3月前
四月龄宝宝吃睡玩规律，照这个方法调整，省心好带夜里能睡大觉。#母乳育儿 #宝宝睡觉 #新手妈妈 #婴儿成长 #婴儿护理
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初一妈妈（辅食中）5月前
自主入睡的第一步要调整好白天的规律作息，作息规律才好入睡，这一个对时睡的也太爽了吧#人类幼崽成长记 #人类幼崽成长记 #宝宝的一天
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儿肾风湿张建江医生4月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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做特教的王老师3月前
晚上到睡觉时间了，该上床睡觉了，孩子不睡，让他睡觉ta就闹，家长想要解决这个问题，首先要静下心来，到底是什么原因导致的，是一天的💤时间不规律，白天睡太多，生物钟紊乱，还是白天活动量不足，孩子到了晚上精力怦仍然充沛？安全感不足，度过睡觉排斥？还是其他什么原因？任何事，都是有前因后果的。#自闭症 #发育迟缓 #语言发育迟缓#睡眠障碍#家庭干预
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阳阳的怪知识2周前
白天爱睡觉并不是作息紊乱！#白天 #睡觉 #奇闻趣事
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小左耳（居家版）6天前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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雯雯医生4月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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