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山东减重代谢医生仲明惟2周前
米饭 VS 馒头哪个更容易长胖 #医疗健康创作训练营 #减重手术 #减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @千佛山医院减重外科
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朝果柠太胖了（哺乳期减重榜）7月前
减肥你吃一包零食，还不如吃一碗米饭#怎么吃饭不会胖
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
减肥到底该怎么吃零食！！ #减肥 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #女生必看 #瘦
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运动营养师胖克5月前
减肥不能吃米饭‼️这话到底谁在信啊 #减脂期 #尝试过最有效的减肥方法 #夏日减脂大作战 #减肥减脂
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廖教瘦5月前
#减脂 #减肥 #米饭#晚饭 晚上不吃主食，不会减脂。
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爱健身的李胖1月前
#减肥逆袭 减脂能吃米饭和水果吗？
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一棵小草6月前
吃一天大米饭会瘦？##减肥美食 #减肥 #日常vlog
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阿狸的减脂日记1月前
减肥能不能吃主食？吃主食长胖的原因？有的人吃了一碗米饭就长胖两斤是怎么回事？#知识分享 #干货 #知识科普 #减肥知识
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吕教健身教学4月前
有多少人坚信，要想瘦，晚上一定不能吃东西，更是视睡前零食为洪水猛兽？睡前进食，会让你堆积脂肪？#健身 #减脂#健身干货#减脂期 #健身饮食
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科普小达人5月前
第20集：到底是吃肉胖的快还是吃饭胖的快？#有趣的知识又增长了 #科普一下 #创作灵感 #涨知识 #日常生活小常识
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樱子要变瘦（塑形版）9月前
主食法一日三餐都吃主食，外加零食体重有什么变化？#主食减肥法 #生活化减脂 #记录真实生活 #吃货日常 #内容启发搜索
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不等1月前
#不吃米饭 #减脂 #减脂饮食
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小董教练聊减脂1月前
干净的米饭、面条、馒头，真的不但不长胖而且超级能够满足和稳定食欲。#干货分享 #减脂 #内容过于真实
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阿星瘦了没（已瘦50斤）7月前
还有人在说减肥能不能吃米饭，30秒讲清楚#减肥 #米饭 #减肥小知识 #内容过于真实
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馋嘴鱼妹3年前
我来总结一下，吃米饭不能长胖，吃饼干能长胖，所以减肥零食饮料奶茶绝对不能喝，大家都管好嘴，不要吃零食，我今天胖了2两#减肥日常
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是亿亿呀7月前
那些你以为长胖实际上很健康的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #好好吃饭 #减脂餐
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万事问诸葛3年前
为什么米饭吃多了会长胖？#国学智慧 #人文科普 #米饭会肥 #万事问诸葛 #上热门
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闰缨宝宝2月前
#减肥 比米饭面条更发胖的食物
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廖教瘦5天前
#减肥#减脂#米饭 你们还在害怕吃米饭会胖吗？
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减重代谢专家朱孝成3月前
这些食物易长胖，看看你中招了几个？ #热点 #食物 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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御芝林总工程师张赞8月前
你今天吃了几碗米饭？ #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #科普
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营养师李靓莉1周前
米饭vs面条，吃哪个易胖？ #营养 #主食 #减肥
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不正经健身6月前
米饭就是碳水#一日一练 #今天你锻炼了吗 #健身 #大学生 #米饭
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减重代谢焦医生6月前
米饭和面条，哪个更容易长胖？ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年#米饭面条 #减肥
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金华减肥说5月前
吃米饭≠长胖！科学解释来了，主食吃对，腰围小一圈！ #碳水 #减肥 #减重 #减肥知识科普 #平台期
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小猫咪我们喜欢你5天前
#真实生活分享计划 #干饭 #减肥 合理的减肥应该是一日三餐在三餐中吃满足吃饱饱的有荤又有素，这样就不会容易饿，然后吃那些高热量的零食。那么接下来，我会把饮料奶茶换成无糖饮品，吃了饭不坐下去运动，宁可站着也不坐着💪🏻💪🏻
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可可可以万事可以3月前
很多小姐姐说怕胖不敢吃巧克力🍫，也有客人经常会问吃巧克力到底会不会长胖。那今天我们就用以下几点搞清楚这些问题！ 1.💥长胖的真凶到底是谁？ 1块牛奶巧克力（45g） = 240大卡（=1碗米饭！） 1杯巧克力奶茶 = 跑步50分钟才能消耗 但！20g优质黑巧（≥70%）仅110大卡≈半根香蕉🍌 2. ⏰ 黄金公式：下午3点的2块黑巧 ► 压皮质醇：降低压力暴食风险⬇️ ► 燃卡加成：多消耗100大卡=跳绳15分钟🔥 ► 控晚餐：自动减少碳水摄入15%！ 运动前1小时吃：可可碱加速脂肪分解，提升耐力15% 餐前30分钟吃：少量黑巧降低食欲，减少正餐摄入量约15% 3.✨神仙吃法：把黑巧变“减肥加速器” ▫️ 早餐撒碎：无糖酸奶+黑巧屑＝抑制全天甜瘾 ▫️ 运动搭档：健身前+5颗杏仁＝燃脂效率↑30% ▫️ 甜品平替：融化蘸草莓＝省300大卡奶油热量🍓 4. 科学吃法：巧克力也能辅助体重管理 1. 选择对的黑巧 可可含量≥70%：黄烷醇提升胰岛素敏感性，帮助稳定血糖 每日20g以内（约3小块）：提供130大卡，低于1碗米饭（260大卡） 2.替换高热量零食 用30g黑巧（约160大卡）替代： → 1包薯片（550大卡） 省390大卡 → 1杯奶茶（450大卡） 省290大卡 5.致胖雷区警示 以下吃法相当于直接喝油： ⚠️ 牛奶巧克力配碳酸饮料（糖分叠加爆炸） ⚠️ 巧克力酱涂抹面包（1勺≈15g糖） ⚠️ 代可可脂巧克力（含反式脂肪酸，更难代谢） 这里有个非常重要的知识点‼️ 大家买巧克力的时候一定要看成分表里的一项：✅买可可脂 ❌不要买代可可脂 可可脂与代可可脂的本质差异，相当于天然钻石 vs 塑料仿制品——看似相似，实则从来源、健康性到口感都存在天壤之别 结论：吃对=享受健康，吃错=热量炸弹 - 安全区**：每日20g 75%以上黑巧（约1/4标准板） - **高危区**：牛奶巧克力/白巧克力每日超40g - **隐藏福利**：黑巧中的镁元素可缓解压力性暴食 **终极建议**：将巧克力视为“风味补充剂”而非零食，如果选择高纯度黑巧并控制量，它甚至可以成为健康饮食的一部分。 大家只要控制量就能平衡健康和情绪价值。 快点转发给你的好闺蜜👭吧！ #巧克力控#减肥零食#办公室零食#越吃越瘦
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西安减重医生殷国志7月前
米饭和面，吃哪个更容易发胖？1条视频告诉你…… #减肥 #减重医生殷国志 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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潮夫人胚芽米朝阳店2月前
#爱生活爱美食 #创作者中心 #创作灵感 🈶些小姐姐害怕长肉肉，不敢吃🍚，那吃米饭真的会长胖吗？？？#涨知识 #健康
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胖总陪你一起瘦8月前
四种口感的食物最长肉，减脂期尽量不吃！#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥关注我 #减脂饮食
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减重代谢外科医生周礼6月前
「不吃零食但米饭吃3碗」：14 岁胖娃的饮食困局！ 医生：把白米饭换成这个，饱腹又掉秤#青少年肥胖 #减重 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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廖教瘦8月前
#米饭 #减脂 #控油 吃米饭不会胖，油喝多了才会胖。
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马马有点饿3周前
少吃主食 就掉体重的真相 少吃主食，低碳水减肥，刚开始体重掉的很快，是不是一吃主食体重就上来了？不吃就下去了？你以为都是掉的脂肪吗？其实大多都是水分的波动，如果你还不敢吃主食，一吃米饭就怕长胖的，这条视频让你清楚为啥吃饭会长秤，不吃就掉秤，让你吃饭不焦虑，减肥不焦虑#减脂 #减肥#碳水 #减脂小知识 #瘦
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我要屈减肥（减重控糖专家屈兵教授）6月前
米饭和面条谁更容易长胖 #医学科普 #减肥 #肥胖
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博士胡医生9月前
吃面、吃米到底谁更容易长胖？#抖出健康知识宝藏 #发胖 #减重 #健康科普
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大嘴卡路里7月前
【一百大卡有多少】——常见的主食 #减肥小知识 #主食 #100卡路里食物到底有多少 #米饭 #馒头
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小圆只想养生不想圆5月前
晚上吃米饭会胖吗？中医的回答太狠了！#vlog日常 #中医 #减肥 #减肥怎么吃
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超会吃的饶老师3周前
#减肥 #营养 #健康
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小丽姐的魔瘦世界1周前
你们有没有发现一个减肥的真相#减肥 #体重管理 #日常分享
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方芳（维持体重）8月前
98斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？米饭 馒头 都是很好的碳水 不仅不会影响你减 还能给你拉高消耗！千万别不吃 根据自己的饮食习惯等量去替换就行了！#一日三餐减肥食谱分享 #家常饭吃成减脂餐 #减肥吃啥
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消化内镜沈峰7月前
米饭和面条哪个更容易长胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #新华
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阿狸的狸5月前
减肥不能吃米饭？吃米饭会发胖？#一本正经胡说八道 #减肥大实话 #减脂小白必看经验 #生活化减脂
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肉源子7月前
你以为很发月半，其实没啥影响的食物，你知道吗？#日常分享 #瘦 #营养健康 #自律 #涨知识
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Domini的减肥日记4月前
#健康减肥 #减肥干货分享
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榄医减重专家赵象文5月前
你以为吃了会长胖，实际并不会#饮食健康 #减肥 #长胖 #健康科普
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营养主任大有6月前
饿了到底是吃米饭还是吃面条？到底哪个热量更高？#减肥 #减脂 #体重管理
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郑在聊食养5月前
原来长胖都是不小心踩了这些时间点啊😂#强烈推荐 #减肥路上的绊脚石 #吃饭时间 #真实还原 #冷知识
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减重甲状腺医生刘阳3月前
减重期间，吃米饭和面条那个更容易发胖？#减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康饮食
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丰丰超爱吃8月前
西梅吃多了也会胖！帮你们把一颗西梅等于多少米饭都算好了，全部整理成一张知识卡片放在视频的最后，有需要的话可以拖到结尾暂停看一下😊#零食 #西梅干 #减肥零食 #通便零食 #卡路里摄入
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湖北中南减重李震教授7月前
无意识长胖的习惯 #容易长胖的原因 #长胖的节奏 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动
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减重手术陈炯煌博士8月前
面食和米饭？谁才是让你变胖的“元凶” #面食 #米饭 #抖出健康知识宝藏 #浙江减重陈炯煌博士 #健康无畏自在如她
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柳州合美专业洗脸店1周前
怕长胖选米饭还是面食？柳州吃货实测，这个答案更靠谱 #柳州减脂饮食 #柳州吃货小知识#柳州打工人干饭指南#柳州家常主食选择 #柳州本地减脂妙招
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蹦蹦兔健康日记4月前
减肥总失败？这5个坑你肯定踩过！ 🍚 误区1：米饭是洪水猛兽？ 错！让你胖的是油炸食品、糖油混合物和过量添加糖！米饭适量吃是OK的！ 🥗 误区2：只吃黄瓜/水煮菜就能瘦？ 大错特错！单一饮食营养不足，身体开启“节能模式”，代谢降低，更容易暴饮暴食反弹！学会营养搭配 (蛋白质+碳水+优质脂肪+膳食纤维) 才是长久之道，吃对才能“多吃不胖”！ 🧘‍♀️ 误区3：狂做卷腹就能瘦肚子？ 不存在“局部减脂”！脂肪消耗是全身性的，哪里瘦得快由基因决定。想局部线条好看？全身减脂+局部塑形才是正解！ 😴 误区4：拼命运动就能抵消熬夜？ 别天真了！熬夜扰乱激素(皮质醇升高、瘦素降低)，让你食欲大增、代谢紊乱。睡好觉和运动、饮食同等重要！ 🚶‍♀️ 误区5：不去健身房等于没运动？ 才不是！日常活动量是关键！饭后散步、爬楼梯、做家务都是很好的消耗。动起来就比坐着强
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百科学长2周前
米饭和面条那个更容易长胖？#科普 #涨知识 #内容启发搜索 #省流
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小唐糖快乐瘦1月前
#米饭和面条哪个更容易长胖 #减脂期的吃法 #日常分享
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德布拉日期1月前
昨天视频字幕有问题 重新上传一下 昨天是第19天记录一下#jojo的奇妙冒险 #守望先锋 #减脂 #减肥
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布莱德彭3月前
米面比肉更容易长胖，是真的吗？ 有人说吃饭比吃肉更容易形成脂肪，是不是这样呢？ #给生活比个✌🏻 #生活不会辜负每一个努力的人 #减脂
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是我阿6月前
减肥吃米饭会长胖吗？减脂期到底能不能吃米饭，该吃多少量，如何计量？一个视频告诉你#减肥 #减脂 #减脂食谱#碳水生活有多快乐
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医学生小王博士6月前
这几个看似热量低的食物，有可能让你悄悄增肥哦 #减肥 #减脂期 #热量冷知识 #食物 #内容启发搜索
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袁媛姐姐（严选好物）1周前
这个一日三餐可以吃米饭啊，姐妹们晚上也少吃点米饭，但那个零食甜食消夜油炸食物不吃就OK，如果你是上了50岁以后的话，每次喝了一个小时以后去拖拖地做做家务…
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急诊科石医生4月前
你以为吃了长胖，但其实能帮你减肥的食物 #长胖 #减肥 #减肥逆袭
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小李不吃🐷2周前
靠吃米饭主食涨2斤肉？你得吃35碗，撑死你，别再冤枉米饭了 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身饮食 #热门
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