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健康轻运动1周前
#好身材练起来 #居家健身有新招 #居家健身 #锻炼 #健康运动 带领大家进行腰腿膝练习
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珠海.爱邦.1周前
上下楼梯经常打软腿，起蹲困难，三个动作强化下肢稳定性#运动训练 #动作示范 #膝盖 #训练 #珠海爱邦
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王老师腰腿轻运动1月前
膝腿锻炼的六个动作，每天坚持练一练。#日常锻炼 #膝腿锻炼
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纵今膝腿运动1月前
#居家锻练 #健康 #膝腿 一个动作锻炼膝腿，坚持练起来
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陈浩城4月前
膝关节锻炼方法(2) 开膝运动(甩腿法)#膝关节疼痛 #骨性关节炎 #开膝运动#膝关节锻炼方法 #医学科普
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小梅养生瘦身操2月前
坐姿膝腿锻炼6个跟练动作#居家锻炼 #腿部 #运动无处不在 #膝盖
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纵今膝腿运动1月前
#健康 #锻炼 三个力量型的锻炼，点赞收藏在家动起来吧#膝腿养护 #膝腿锻炼
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董肉肉爱运动8月前
3 分钟 六个黄金膝腿锻炼动作（跟练版），早晚各一次 #腿部锻炼 #膝盖养护 #居家锻炼 #小动作大用处
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康复师杨杨4周前
膝腿训练50分钟跟练版 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #康复运动 #交叉韧带损伤 别看手机了锻炼起来吧
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左左爱运动5月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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安宁的运动碎片🧩1周前
膝盖、髋部咔咔响！上楼梯都累的不行。可以练练这 4个居家训练！修正力线、活动髋关节、强化屈髋肌、小腿不水肿。#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家健身
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运动养生柏师姐1周前
这套膝腿锻炼操收藏起来跟练吧#腿部锻炼#居家锻炼 #膝盖操*
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小蕾教游泳1周前
游完蛙泳膝盖疼，大腿根疼是因为平收腿的原因#蛙泳 #蛙泳教学#蛙泳蹬腿 #平收腿#蛙泳腿 #蛙泳
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深圳懂膝帝中心1月前
膝盖疼自我纠正，保护膝盖#深圳运动康复#运动康复#膝关节#下楼梯打软#懂膝帝
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小满的运动日记2月前
专攻髋部练习，新手友好，直腿又翘臀#练髋 #改善腿型 #平衡垫 #平衡垫训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
膝盖鼓包进 腿型不好看，膝盖鼓包，小腿外翻这组综合训练，跟练适用于膝内扣，髋内旋，小腿外翻绝绝子#创作灵感 #膝盖鼓包 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小任膝腿运动7月前
坐姿膝腿锻炼6个跟练动作#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用
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邦畅全福康2月前
膝关节内外侧＋大腿前后侧肌肉训练。
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匕甲强哥1周前
分享一个全面安全不伤膝盖的练腿的动作#练腿#护膝#四梢
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运动复健师小龙6月前
膝腿锻炼跟练版 #膝盖 #下肢力量 #运动康复 #膝盖保养 #前叉术后
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银发女孩燕子丨居家运动6天前
这套膝腿锻炼操，收藏起来跟练吧#腿部锻炼#居家锻炼 #膝盖操#中老年
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一大大运动养生2周前
六个锻炼膝腿的黄金动作 #把健康分享给亲朋吧
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深圳懂膝帝中心1周前
膝盖消肿1.踝泵➕❄️液循环，2.淋巴回流#深圳运动康复#运动康复#消肿#积液#懂膝帝
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安宁的运动碎片🧩1周前
亲测瘦小腿！可以试试这3个动作。😁非常适合懒人，玩手机的时候就把腿瘦了、不止瘦腿，还能养腿养膝，促进循环，养腿养膝，避免小腿水肿、发紧发胀，一举多得🤓#瘦小腿 #小腿粗 #脂包肌 #瘦腿 #小腿按摩
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
膝盖锻炼操跟练版来了 #膝关节 #居家锻炼 #膝盖保养 #腿部训练 #科学运动
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4周前
四个动作 锻炼腰肩膝腿 四个动作 锻炼腰肩膝腿#运动 #锻炼 #居家锻炼
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萍菓会跳舞7月前
坐姿膝腿锻炼六个跟练动作 #居家锻炼 #腿部 #运动无处不在 #膝盖
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邦畅健身分享3月前
记住这三个口诀，让你的膝盖变年轻！！#膝盖 #膝盖保护 #中老年锻炼#运动
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会当运动（瘦腿版）1月前
这个动作每天坚持100个，有效改善膝超伸，大腿前侧突出，小腿外翻‼️#居家运动健身 #瘦腿 #泡沫轴 #膝超伸 #瘦大腿
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运动康复懂老师1周前
解决膝弹响，膝盖的黄金训练动作 #运动康复 #居家锻炼 #膝关节 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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邦畅健身分享3月前
大腿粗，膝盖强！坐着轻松练强劲！#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #运动 #中老年锻炼
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牛转筋骨1月前
膝盖不舒服，使不上劲？跟我练一练这个动作！#膝关节 #膝盖 #膝盖保护 #运动康复
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小苗要逆袭1周前
足弓塌陷，小腿外翻，膝内扣，腿不直，下肢立线不正的姐妹们，快一起来打卡吧。#下肢立线 #欧阳春晓 #腿不直 #膝内扣 #足弓塌陷
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琳熙（青岛市北欣伽·健身私教馆）1月前
有好髋才有好臀动作收藏练起来 私教内容码住#私教一对一训练 #髋膝踝 #腿型纠正 #臀型改善 #青岛女子私教馆
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金标带中老年练肌肉1周前
这四个动作谁练谁受益#运动康复 #居家锻炼 #中老年 #中老年人#膝腿运动
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林教练家庭健身1月前
保护膝盖很好的方式就是去锻炼我们的大腿肌肉，给大家分享一套膝盖的锻炼操，在家坐在凳子上就能练，简单轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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健康运动塑形1周前
锻炼膝腿的六个黄金动作#热门话题 #运动养生#中老年健康运动#膝腿锻炼 #居家锻炼
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TS. 小周1周前
#上热门 #跑步膝 #膝盖疼痛 #膝盖 #膝盖损伤
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小彭专注臀腿训练1周前
中老年必须要会的几个锻炼动作 #中老年养生 #中老年运动 #强身健体 #体育健身 #运动
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啊聶要自律1周前
改善大腿前侧突出！膝超伸！每天跟练3-6组#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿前侧 #改善膝超伸
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邦畅全福康1周前
蹲起费劲儿，多练腘绳肌；走路膝盖不稳，多练练四头肌；上下楼梯膝盖儿不舒服，多练练膝腿联动。
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芸芸优选屋1月前
#李宁髌骨带 #运动护膝 #半月板损伤护膝 #篮球跳绳护膝 #跑步专用护膝 李宁髌骨带男女护膝半月板关节损伤专业羽毛篮球运动跳绳跑步专用
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信天游1周前
膝腿锻炼操配合数字阻力带抗阻跟练版开班了 #居家锻炼 #数字阻力带#腿部锻炼#健身干货
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云溪养元1周前
膝盖不得劲，试试这两个动作！看到的点赞关注，转发给您身边的家人，越来越好#居家锻炼#好身体是锻炼出来的 #养膝护膝 #养生操 #运动康复
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国家队孙教练2周前
走路不稳锻炼膝腿腰锻炼#运动 #早起 #锻炼身体增强体质 #腿部锻炼
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涵涵优选屋1月前
#李宁髌骨带护膝 #半月板保护护膝 #篮球羽毛球护膝 #跑步跳绳护膝 #专业运动护膝 李宁髌骨带男女护膝半月板关节损伤专业羽毛篮球运动跳绳跑步专用
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小霞在运动1周前
🔥天呐，不会还有人不知道改善膝超伸那么容易吧#普拉提 #体态矫正 #居家锻炼 #膝超伸训练 #体态纠正
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啊聶要自律2周前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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🐟佳毫的运动康复5月前
膝盖打软腿，增强稳定性基础训练 #康复训练 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #打软腿 #居家锻炼
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杨教练古法锻炼1周前
膝盖酸软，就练这个动作#中老年人锻炼 #养生运动 #粤语 #膝盖 #人老腿先老
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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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纵今膝腿运动3周前
#居家锻炼身体 #膝盖保护 #日常锻炼 两个简单的动作在家练起来
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小任专注腰臀腿训练3周前
走路拖拽 一瘸一拐 膝腿屈伸很重要 #膝盖 #腿部 #锻炼
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做个美少女6天前
腿形哪里都好，就是膝盖内侧凸出一小块，怎么办？跟练视频来啦，开始练起来吧！#健身 #直腿训练 #膝盖内扣 #美腿 #上热门
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花花的世界1周前
养腿养膝，养护半载，关节灵活肌肉韧，八十满山坡跑，#居家锻练 #居家运动健身 #腿部训练 #膝盖疼痛 像换了种精气神。
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武汉沛麟运动管理赵老师1周前
3个动作改善膝盖不适，快来练起来~ #运动康复 #沛麟 #膝盖不适 #膝关节#无评估不康复
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孙教练-动养理念分享3周前
膝腿六个动作每天都要练起来 膝腿六个动作每天都要练起来#膝腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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🇨🇳体能康复梁指导3周前
如果你经常性膝盖不舒服，可能是臀中肌力量不足。一个动作，让你告别膝盖不舒服的烦恼，所有人都练起来，坚持就有用！体育生回去偷偷加练！ #膝盖保护 #膝内扣 #臀中肌训练 #运动康复 #科普一下
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A.1周前
练腿先练膝！提速靠基础，今天跟大家分享八个在家都可以练的提膝动作#专项训练 #竞技跆拳道
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龙宇的膝盖4月前
膝腿锻炼操 快点赞收藏练起来吧#膝盖保养 #膝腿锻炼 #膝腿运动 #中老年 #居家锻炼
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甜甜的马甲线7月前
之前大部分精力花在瘦腿上，练了足弓两个月，我悟了！！！练足弓真的能瘦腿，扁平足，拇外翻，小腿外翻都来练！想直腿瘦腿的一定要练…#直腿 #直腿神器#足弓训练器 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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懂康复的张老师1周前
#居家运动健身 #养生 #养生操 #康复锻炼 腿打软 膝盖无力怎么锻炼？
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苏子3月前
想要大胆顺畅的上下楼梯，这五个加强下肢锻炼的动作一定要练#骨折康复记录 #居家锻炼 #运动康复
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