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木子.珂1月前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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十年陈说健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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北京健康科普1周前
腰背不适来个核心训练吧！ #腰背 #腰背不适 #核心训练 @健康北京 @北京市疾病预防控制中心 @北京健康教育
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水蜜🍑6天前
腰突人的核心练习，4分钟跟练版，一起练起来吧#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛#坚持锻炼给自己一个好身体
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郑州市骨科医院1周前
打工人专属“续命神操”！7个动作拯救老腰，亲测有效，今晚就练！#郑州市骨科医院 #居家锻炼 #拯救老腰 #腰背部疼痛
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景腾讲筋膜5天前
腰不舒服来试试这个动作 #腰 #腰椎间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #景腾
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海涛腹肌艾比利5天前
久坐不动腰背不舒服，练完整个人都舒服了！ 久坐不动腰背不舒服，晚上练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸#腰肌劳损 #居家锻炼 #居家运动 #真实生活分享计划
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脊柱健康王肖虎6天前
腰背功能锻炼方法——平板支撑 #医疗健康创作训练营 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #平板支撑
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陶子子-Yoya1周前
9min腰椎最喜欢的8个动作跟练｜完整口令 腰背练习能增强腰背肌肉力量，改善不良姿势. 腰椎正位，有效缓解久坐导致的腰酸背痛. #腰背疼痛 #瑜伽 #居家锻练 #腰椎 #理疗瑜伽
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郭古堂脊柱健康管理中心（郭一手）3周前
三个动作帮你拉开千年老腰 跟着央妈练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开“千年老腰”，每天一练，轻松腰背。#居家锻炼 #改善假胯宽 #养生操 #体态调整
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杨德战太极导师6天前
四个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友，每天五组，腰背轻松！#腰 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腰部锻炼，腰腹核心锻炼✅ #健身 #居家锻炼#拉伸 #腰部锻炼 #腰腹核心力量
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河南省医学科普学会5天前
腰背肌居家保健 #居家保健
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米娜（定制训练计划）1周前
4个动作 缓解腰部不适#腰部 #腰部锻炼 #健身干货
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六六健康课6天前
中老年核心跟练 第三期跟练——核心训练，它是对抗腰酸背痛，弯腰驼背，保持身体稳定的必要训练，欢迎大家和我练起来。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰背酸痛 #核心训练 #跟练
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The star"星星5天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。 。
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桓桓讲康复5天前
经常久坐肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松 #腰背#拉伸动作 #一起来锻炼
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杨老师健身5天前
60岁以上如何进行力量训练？ 增强肌肉5原则，牢记！#中老年锻炼 #中老年健身 #老年人锻炼 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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7080健身5天前
三个动作，锻炼肩颈腰背腿#腰椎 #腰部锻炼 #肩颈 #健身
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彬彬紧致辣妈1周前
仅需每天4个动作，全身都有劲了！腰背轻松，膝盖舒服。#瘦全身#居家锻炼#健康#腰酸背痛#膝盖保养
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央视健康10月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
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龙脊康脊柱健康3月前
《央视新闻》推荐 放松腰背的5个动作 如果你经常久坐少运动，睡前可以试试做这5个动作，新手建议循序渐进，感到疼痛立刻停止 #腰肌劳损 #拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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芭蕾睿睿呀1周前
舞蹈生的腰背臀腿强化练好这7个动作重建腰背肌力量｜改善圆肩驼背、稳定脊柱，并且很好的保护到腰椎，让背部线条更漂亮～ √经常伏案办公、久坐的宝宝建议每天练习，每个动作30次，发力时呼气，全 程腰背肌收紧发力，核心收紧保持身体稳定。 √提升动作控制力——腰背是身体发力的“引擎”，强化后跳跃、旋转、托举更稳定。 √预防运动损伤——强大的腰背肌群像天然护甲，保护脊柱，减少训练中的受伤风险。 √优化体态与线条——让舞姿更挺拔舒展，增强表现力，每一帧都充满美感与力量。 #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #腰背训练 #改善圆肩驼背 #成人零基础舞蹈训练
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传武锻炼6天前
腰背无力，练五禽戏—虎，练骨强身精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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阿妍普拉提6天前
普拉提平替居家 强化背部肌肉 紧致腰腹 缓解下腰背无力 长期久坐人群，下腰背无力者，这两个动作很好增强脊柱伸展能力，拉伸腹部肌群，强化背肌 ✅ 每个动作20X3组#美背 #腰背疼痛 #拉伸腹部 #普拉提平替 #居家锻炼
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小璐讲养生1周前
央妈推荐，舒缓肩颈的动作，实测有效！#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸#
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明明瑜伽3月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开“千年老腰”，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #养生
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钢铁妈咪1月前
跟着央视一起伸展腰背改善体态 经常久坐低头刷手机，睡前试试这5个动作，每个动作60次~#居家锻炼#大家一起来锻炼#腰背训练#改善体态#央视
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运动养生秀秀姐3月前
央视新闻力推，缓解腰部压力#健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #腰椎
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阿斌爱运动1周前
冬日护腰操—想要腰好的赶紧练起来！[勾引] #中老年锻炼 #腰椎锻炼 #腰背康复 记得点赞，收藏和转发呦[抱拳][抱拳][抱拳]
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汤圆圆健身操6天前
第98集 腰椎锻炼操 腰不好，腰部肌肉僵硬，腰软无力，酸疼胀痛的朋友看过来，四个动作简单易学，力度循序渐进坚持锻炼，疏通腰腿部经络，增强腰部力量，灵活腰胯！#养生操#居家锻炼 健身操#腰椎锻炼操#健康运动#即梦ai
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运动医学P哥2周前
腰背酸痛 核心无力医生教你四个锻炼动作！ #腰痛 #核心力量训练 #康复运动 #医学科普 #腰酸背痛
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绵阳市骨科医院崔立强3月前
腰背肌功能锻炼#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰背肌锻炼
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掌上安庆3周前
久坐党救星！睡前五个动作 腰背超轻松 （来源：央视新闻）#久坐不动 #居家锻炼 #健康 #健身操打卡 #小动作大作用赶紧动起来吧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动康养余老师1周前
奥运冠军马龙训练时，缓解腰背肩颈僵硬不适的动作，赶快来试试！#居家锻炼#腰背疼痛 #腰部拉伸 #拉伸
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骨科张东升医生8月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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明明瑜伽4月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
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予乐在运动6天前
深蹲是一项高效燃脂运动，适合经常久坐的人群，有效锻炼腰背和臀腿肌肉力量，促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量和脚踝的稳定性#深蹲#正能量
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元气灵灵养生笔记6天前
马龙练的这个腰部拉伸动作真的太舒服了！每一下都认认真真的做，配合呼吸！你会安静的感受到自己整个脊椎的拉伸放松！#腰部拉伸动作 #腰部放松 #居家健身有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身力量
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明明瑜伽3月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #养生
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腰背健康助手1月前
腰最喜欢的动作！奥运同款拉伸腰部动作，缓解腰酸背痛 #腰椎 #腰疼 #拉伸动作 #居家锻炼
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贵阳艺间舞蹈坊1周前
中国舞腰部训练3步曲 3个动作激活胸腰+腰部力量！ 每个动作都有具体的要求和注意事项，旨在激活胸腰和腰部力量，提高身体的柔韧性和稳定性。 #贵阳艺间舞蹈坊 #贵阳艺间舞蹈 #贵阳少儿舞蹈培训 #中国舞基本功 #基本功 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @抖音上热门
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老曾谈运动养生3月前
央视新闻推荐的动作，经常久坐低头刷手机的朋友快学起来#居家锻炼
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突突小腰日记7月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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自由健身知识分享5天前
单腿硬拉！下肢训练黄金动作 单腿硬拉是一种非常实用、高效的训练动作，可以有效锻炼到臀大肌，臀中肌和大腿后侧的腘绳肌，对塑造臀腿线条，提升运动表现、防治腰背疼痛有着重要作用。通过单腿训练，还可以有效提高平衡能力,这对于改善运动协调性和预防运动伤害非常重要。此外，该动作在增加核心稳定性，纠正体侧不对称，提升柔韧性方面也有良好表现。#健身干货 #力量训练 #居家健身 #臀腿力量 #单腿硬拉
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上海九院骨科 惠东医生5月前
腰背肌锻炼之二 进阶功能强化训练 进阶强化的腰背肌功能性训练，彻底激活你的腰背潜能，让你的日常活动更轻松，运动表现更出色 #腰痛 #核心力量训练 #居家锻炼 #dou上热门 #抖出健康知识宝藏
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
早上超好运动，腰 肩 胸 背 臀腿 全部锻炼到位#锻炼 #运动 #中老年锻炼 #晨练
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杨老师健身5月前
腰不好，怎么锻炼腰背力量？ #居家锻炼 #腰肌力量 #腰腹训练 #腰椎间盘突出 #居家健身
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明明瑜伽5月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #养生
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衣洋健康3月前
腰背肌锻炼增强腰背支撑力，每天80下，整个上身都舒服了！
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有腹肌的果果1月前
央视推荐三个动作打开“千年老腰” #居家锻炼 #改善体态 #灵活脊柱 #腰背疼痛 #健身
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养脊有方张老师3周前
奥运冠军马龙都在练的拉伸方法，能很好的帮助拉伸放松腰背部肌肉.#腰背疼痛 #拉伸 #居家锻炼 #锻炼 #运动无处不在
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脊柱外科张宇宸5月前
五点支撑怎么练习？能有效锻炼到腰背部肌肉，增强脊柱支撑力，适合腰椎术后，有腰椎疾病的朋友。 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #腰椎术后 #医学科普
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毛球姐姐jolissa4月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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畊练团-安宜sally2周前
【畊练团GM5 11.26】（20s间歇版）周三GM5肩背肌力高清直播回放#刘畊宏#畊练团givemefive#居家锻炼#峰峰小师叔#力量训练
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暗香爱运动4月前
四分钟腰背部力量训练跟练。#居家健身 #腰背 #背肌 #背部训练 #腰部锻炼
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健康运动塑形6天前
锻炼这几个动作 腰腿轻松有劲#热门话题 #居家锻炼 #健康运动 #中老年锻炼
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腰突山哥（疼痛）5天前
腰突人必练动作#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突 #疼痛
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思雅运动康复小课堂🤩2月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定要用器械做，只用一面墙就可以。#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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